🇷🇺 Нам повезло родиться в большой, сильной и красивой стране. В стране, которая явила миру величайших ученых, поэтов, писателей и спортсменов. В стране, которая первой освоила космос. В стране с разнообразной и уникальной природой.
У нас много поводов для гордости и много возможностей для развития. Давайте же созидать, трудиться и приумножать наши достижения!
Поздравляем всех граждан нашей самой лучшей и любимой страны с праздником - с Днём России! 🇷🇺
У нас много поводов для гордости и много возможностей для развития. Давайте же созидать, трудиться и приумножать наши достижения!
Поздравляем всех граждан нашей самой лучшей и любимой страны с праздником - с Днём России! 🇷🇺
❤8🔥2👏2
📍Как пережить жару:
🔸Пейте больше жидкости, в первую очередь чистой воды.
🔸Используйте средства защиты от солнца: головные уборы, солнцезащитные очки и кремы.
🔸Временно снизьте физические нагрузки или перенесите их на раннее утро или поздний вечер.
🔸Не употребляйте алкоголь! Токсичный продукт его распада - ацетальдегид - нарушает сердечный ритм. Это особенно опасно в жару, когда нагрузка на сердце повышена.
🔸Сократите количество пищи. Избегайте жирной еды, требующей длительного переваривания. Не употребляйте острые продукты и сладкие напитки - они увеличивают жажду.
🔸Не охлаждайте помещение или салон машины до минимальной температуры. Переход из прохлады в жару и обратно создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
✅ В жару могут обостряться любые заболевания, особенно чувствительна сердечно-сосудистая система. Именно в часы полуденного зноя увеличивается количество инсультов и инфарктов.
🔸Пейте больше жидкости, в первую очередь чистой воды.
🔸Используйте средства защиты от солнца: головные уборы, солнцезащитные очки и кремы.
🔸Временно снизьте физические нагрузки или перенесите их на раннее утро или поздний вечер.
🔸Не употребляйте алкоголь! Токсичный продукт его распада - ацетальдегид - нарушает сердечный ритм. Это особенно опасно в жару, когда нагрузка на сердце повышена.
🔸Сократите количество пищи. Избегайте жирной еды, требующей длительного переваривания. Не употребляйте острые продукты и сладкие напитки - они увеличивают жажду.
🔸Не охлаждайте помещение или салон машины до минимальной температуры. Переход из прохлады в жару и обратно создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
✅ В жару могут обостряться любые заболевания, особенно чувствительна сердечно-сосудистая система. Именно в часы полуденного зноя увеличивается количество инсультов и инфарктов.
👍4❤2👏1
Forwarded from Объясняем.рф
🚩«Поучаствуйте в нашем опросе!» — мошенники звонят, чтобы записать ваш голос. Не вступайте в разговоры с незнакомцами, кладите трубку!
Аферистам нужно собрать минимум 20 секунд чистой речи с разной интонацией. Затем они создают дипфейк — подделку вашего голоса. Дипфейк можно использовать в мошеннических схемах: звонить вашим близким и просить денег.
✍️Чем дольше разговор, тем легче скопировать голос. Чтобы фейк казался настоящим, к записи позже добавят шумы и «помехи связи».
#объясняемрф
#безопасность
⚡ Подписывайтесь на Объясняем.РФ
Аферистам нужно собрать минимум 20 секунд чистой речи с разной интонацией. Затем они создают дипфейк — подделку вашего голоса. Дипфейк можно использовать в мошеннических схемах: звонить вашим близким и просить денег.
✍️Чем дольше разговор, тем легче скопировать голос. Чтобы фейк казался настоящим, к записи позже добавят шумы и «помехи связи».
#объясняемрф
#безопасность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3❤1👍1👏1
📍Посещение бани - добрая семейная традиция для многих. На Руси баня издревле была не только местом омовения, но и врачевания.
В парной человек мог излечиться от простуды, расслабить мышцы после тяжёлой работы, успокоить нервную систему, очистить кожу. Баня являлась средством закаливания и способом релаксации.
Банная процедура по воздействию похожа на спортивную тренировку: постепенно нарастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему, увеличивается выносливость, улучшается координация, повышается устойчивость к перепаду температуры.
Польза бани для здоровья:
🔹очищает организм от шлаков и токсинов
🔹благотворно влияет на мочевыделительную систему
🔹профилактирует заболевания дыхательных путей
🔹снимает кожные воспаления
🔹хорошо подходит для массажа
🔹облегчает боль в суставах
Меры предосторожности в бане:
🔻носить нескользящую обувь и головной убор
🔻снять украшения из металла и очки
🔻дышать через нос
🔻быть осторожным с кипятком и паром
🔻следить за детьми
Вся банная процедура должна длиться не более 2-3 часов.
В парной человек мог излечиться от простуды, расслабить мышцы после тяжёлой работы, успокоить нервную систему, очистить кожу. Баня являлась средством закаливания и способом релаксации.
Банная процедура по воздействию похожа на спортивную тренировку: постепенно нарастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему, увеличивается выносливость, улучшается координация, повышается устойчивость к перепаду температуры.
Польза бани для здоровья:
🔹очищает организм от шлаков и токсинов
🔹благотворно влияет на мочевыделительную систему
🔹профилактирует заболевания дыхательных путей
🔹снимает кожные воспаления
🔹хорошо подходит для массажа
🔹облегчает боль в суставах
Меры предосторожности в бане:
🔻носить нескользящую обувь и головной убор
🔻снять украшения из металла и очки
🔻дышать через нос
🔻быть осторожным с кипятком и паром
🔻следить за детьми
Вся банная процедура должна длиться не более 2-3 часов.
👍5👏2❤1🔥1
📍Поздравляем всех замечательных людей, которые выбрали профессию медицинского работника - одну из самых важных и ценных на свете!
Желаем крепкого здоровья, жизненных сил и энергии, удовлетворения от своей работы, благодарных пациентов, мира и добра 🌹
Спасибо за ваш труд! Берегите себя - вы нам очень нужны ❤️
Желаем крепкого здоровья, жизненных сил и энергии, удовлетворения от своей работы, благодарных пациентов, мира и добра 🌹
Спасибо за ваш труд! Берегите себя - вы нам очень нужны ❤️
👍5🔥4❤2👏2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
📍К празднику врачи из Подмосковья вместе с пациентом-баянистом записали классную песню, в которой на примере ярких образов показали - здоровый образ жизни и профилактика рулят 👍
🎼 Чтобы лет до ста быть здоровыми,
Нужно привыкать жить по-новому.
Чтоб не стучалась в дом боль незванная,
О себе заботиться надо нам.
👍8❤2🔥2👏1
Forwarded from Министерство здравоохранения Кузбасса
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко поздравил медицинских работников с профессиональным праздником.
👏5❤2🔥2
📍«Движение - это жизнь, а жизнь - движение!» - сказал еще древнегреческий философ Аристотель. Ученые подтвердили его слова и доказали, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, живут меньше чем те, кто физически активен.
Как же физическая активность влияет на здоровье?
Регулярные физические нагрузки:
🔹Положительно действуют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, поддерживают эластичность сосудов и нормализуют артериальное давление
🔹Снижают уровень сахара крови, повышают чувствительность к инсулину, предупреждая развитие сахарного диабета 2 типа
🔹Укрепляют костно-мышечную систему, уменьшают возрастную потерю кальция и риск развития остеопороза
🔹Улучшают когнитивные способности, тем самым защищая организм от развития нейродегенеративных заболеваний (деменции, болезни Альцгеймера и др)
🔹Повышают иммунитет, профилактируют рак толстой кишки, молочной железы
🔹Противодействуют депрессии, улучшают качество сна
🔹Поддерживают привлекательный внешний вид, фигуру и осанку, поднимают настроение.
Как же физическая активность влияет на здоровье?
Регулярные физические нагрузки:
🔹Положительно действуют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, поддерживают эластичность сосудов и нормализуют артериальное давление
🔹Снижают уровень сахара крови, повышают чувствительность к инсулину, предупреждая развитие сахарного диабета 2 типа
🔹Укрепляют костно-мышечную систему, уменьшают возрастную потерю кальция и риск развития остеопороза
🔹Улучшают когнитивные способности, тем самым защищая организм от развития нейродегенеративных заболеваний (деменции, болезни Альцгеймера и др)
🔹Повышают иммунитет, профилактируют рак толстой кишки, молочной железы
🔹Противодействуют депрессии, улучшают качество сна
🔹Поддерживают привлекательный внешний вид, фигуру и осанку, поднимают настроение.
❤4👍2🔥1👏1
📍Болит спина — поможет травматолог-ортопед. Или невролог? А также акушер-гинеколог, проктолог, инфекционист...
Правильно выбрать специалиста поможет терапевт!
✅ А записаться на приём к врачу можно на портале Госуслуги https://www.gosuslugi.ru/
Правильно выбрать специалиста поможет терапевт!
✅ А записаться на приём к врачу можно на портале Госуслуги https://www.gosuslugi.ru/
❤4👍3🔥1👏1
📍Летняя оздоровительная кампания-2025 продолжается! 🪁
Наши врачи учат ребят в пришкольных лагерях правилам здоровья. На этой неделе особое внимание - пользе физической активности и профилактике травматизма.
⚽ Бегать, прыгать, кататься на велосипедах, играть в подвижные игры можно и нужно, но с соблюдением техники безопасности.
Наши врачи учат ребят в пришкольных лагерях правилам здоровья. На этой неделе особое внимание - пользе физической активности и профилактике травматизма.
⚽ Бегать, прыгать, кататься на велосипедах, играть в подвижные игры можно и нужно, но с соблюдением техники безопасности.
❤5👍3🔥1👏1
📍Однажды мы начинаем замечать, что нужные слова выскакивают из головы, а список дел, который раньше держали в памяти, теперь требует бумажки.
Есть хороший способ, который поможет замедлить возрастные изменения в работе головного мозга. И это не чудо-таблетки, а движение.
Доказано, что регулярные аэробные нагрузки, которые увеличивают частоту сердечных сокращений - ходьба, бег, плавание, аэробика - оказывают положительное влияние на:
🔹скорость обработки информации мозгом
🔹исполнительные функции мозга — способность планировать, концентрироваться, переключаться между задачами
🔹рабочую память — ту самую, что помогает не забывать, зачем вы зашли на кухню 😊
А ещё физическая активность улучшает качество сна. Крепкий, глубокий сон играет важную роль в сохранении когнитивных функций, буквально перезагружает мозг и укрепляет память.
Еженедельно не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной аэробной активности, плюс 2 силовые тренировки в неделю - и вы в отличной форме, и физической, и ментальной! 👍
Есть хороший способ, который поможет замедлить возрастные изменения в работе головного мозга. И это не чудо-таблетки, а движение.
Доказано, что регулярные аэробные нагрузки, которые увеличивают частоту сердечных сокращений - ходьба, бег, плавание, аэробика - оказывают положительное влияние на:
🔹скорость обработки информации мозгом
🔹исполнительные функции мозга — способность планировать, концентрироваться, переключаться между задачами
🔹рабочую память — ту самую, что помогает не забывать, зачем вы зашли на кухню 😊
А ещё физическая активность улучшает качество сна. Крепкий, глубокий сон играет важную роль в сохранении когнитивных функций, буквально перезагружает мозг и укрепляет память.
Еженедельно не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной аэробной активности, плюс 2 силовые тренировки в неделю - и вы в отличной форме, и физической, и ментальной! 👍
👍9❤1🔥1👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
📍Кузбасский ветеран Великой Отечественной войны Анатолий Михайлович Терехов подтверждает, что движение - это главный секрет хорошего самочувствия и долголетия.
В свои 99 лет ветеран каждый день в течение часа занимается физкультурой и проходит 6 тысяч шагов. Наше восхищение и уважение Анатолию Михайловичу! 👏
А вы что ежедневно делаете для своего здоровья?
В свои 99 лет ветеран каждый день в течение часа занимается физкультурой и проходит 6 тысяч шагов. Наше восхищение и уважение Анатолию Михайловичу! 👏
А вы что ежедневно делаете для своего здоровья?
👍5👏1
Forwarded from URA.RU
«Болезнь вейперов» может нагрянуть незаметно и так же опасна, как COVID-19. Об этом нам рассказала руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России, доктор медицинских наук, пульмонолог Маринэ Гамбарян.
Ранее Роспотребнадзор по Томской области сообщил, что в регионе зарегистрирован первый в России случай EVALI, также известной как «попкорновая болезнь» — из-за характерного звука при прослушивании легких больного, напоминающего треск кукурузы.
🔷 По словам Гамбарян, клиническая картина двусторонней пневмонии при заболевании может быть крайне тяжелой, а рентгенологическая — схожей с наблюдаемой при COVID-19, включая такие симптомы, как развитие дыхательной недостаточности;
🔷 EVALI — болезнь, связанная исключительно с вейпингом, за полгода наблюдений к февралю 2020 года в США было выявлено около 2,8 тысячи случаев, из них 68 смертельных;
🔷 Если бы курильщик выкурил столько же обычных сигарет, сколько пара вдыхает вейпер, у него быстро развились бы острые симптомы интоксикации, что делает курение в больших количествах — невозможным, а вейпинг — крайне опасным;
🔷 При использовании электронных сигарет «растворенные в нагретом аэрозоле токсины незаметно поступают в организм, в больших количествах доставляются до самых мелких бронхиол и легочной ткани, вызывают острые легочные и сосудистые воспалительные процессы, иногда — с летальным исходом»;
🔷 Единственный способ минимизировать риски для здоровья — полный отказ от табака, электронных сигарет, вейпов и систем нагревания табака, подчеркнула врач.
🌐 Подписаться на URA.RU
Ранее Роспотребнадзор по Томской области сообщил, что в регионе зарегистрирован первый в России случай EVALI, также известной как «попкорновая болезнь» — из-за характерного звука при прослушивании легких больного, напоминающего треск кукурузы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏5❤1👍1
📍Лучшие участковые терапевты Кузбасса станут лауреатами национальной экспертной премии «Врач с большой буквы» за помощь пациентам с патологиями сердечно-сосудистой системы.
Именно от специалистов первичного звена зависит правильность и своевременность диагностики, постановка диагноза и подбор эффективной терапии, а значит — и исход лечения.
🏆 Победителей определяют по итогам независимого аудита качества медицинской помощи, который проводит «АльфаСтрахование — ОМС».
Именно от специалистов первичного звена зависит правильность и своевременность диагностики, постановка диагноза и подбор эффективной терапии, а значит — и исход лечения.
🏆 Победителей определяют по итогам независимого аудита качества медицинской помощи, который проводит «АльфаСтрахование — ОМС».
❤3👍2🔥1👏1
📍Для хорошего самочувствия и успешной профилактики заболеваний обязательным условием является регулярная физическая активность.
🤸 Специалисты НМИЦ Терапии и профилактической медицины Минздрава России разработали комплекс физических упражнений «Красота и здоровье». 35 программ на все области тела помогут оставаться стройными, гибкими и энергичными. Этот комплекс можно делать самостоятельно дома.
Изучайте, выбирайте, занимайтесь с удовольствием!
✅ Скачать упражнения можно по ссылке https://gnicpm.ru/articles/informaczionnye-materialy/krasota-i-zdorove.html
🤸 Специалисты НМИЦ Терапии и профилактической медицины Минздрава России разработали комплекс физических упражнений «Красота и здоровье». 35 программ на все области тела помогут оставаться стройными, гибкими и энергичными. Этот комплекс можно делать самостоятельно дома.
Изучайте, выбирайте, занимайтесь с удовольствием!
✅ Скачать упражнения можно по ссылке https://gnicpm.ru/articles/informaczionnye-materialy/krasota-i-zdorove.html
❤4👍2🔥1👏1