📍Жара может приводить к обострению хронических заболеваний, а иногда - к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья (увеличение вязкости крови, учащение пульса и дыхания, тошнота, сухость кожи и др.).
 
Зачастую это связано с обезвоживанием организма, который в условиях жаркой погоды очень быстро теряет жидкость.

💦 Идеальным средством утоления жажды считается чистая вода. В среднем дневная норма количества воды, поступающей с пищей и питьем, должна составлять 2-2,5 л в сутки на человека, а при высокой температуре окружающей среды – 3,5 л.
 
Советуем придерживаться питьевого режима:
 
💧Начинать свой день со стакана теплой воды натощак. Это ускоряет метаболизм и восполняет потерю жидкости за ночь. Завтрак - через 40 минут

💧Оптимальная температура воды равна температуре тела

💧Пить воду небольшими порциями каждые 1-1,5 часа, а не изредка и залпом, чтобы не перегружать почки

💧Выпивать стакан воды перед душем или приемом ванны

💧Бутылка воды всегда должна быть с собой: на работе, в транспорте, на отдыхе.

📍Телефонные мошенники стали массово похищать деньги, используя схему с получением писем из МФЦ.

Происходит это так. Аферист звонит потенциальной жертве и представляется работником многофункционального центра. Он сообщает о поступлении письма, но для его получения просит сообщить код из СМС-сообщения.

🥷 Человек, не ожидающий подвоха, сообщает этот код. Затем в мошенническую схему подключаются якобы представители различных ведомств, которые заявляют об угрозе потери сбережений и необходимости передачи накоплений для декларирования. Введенный в заблуждение человек, боясь остаться без денег, отдает средства якобы проверенному курьеру.

📍Ещё одна распространенная зависимость, особенно среди молодёжи - пристрастие к энергетикам. Почему в реальности энергетики истощают организм, а не насыщают его?

Бодрящий эффект энергетиков достигается за счёт большого количества кофеина и сахара.

1️⃣ Кофеин возбуждает нервную систему, ускоряет пульс, сужает кровеносные сосуды. Однако через 3-6 часов действие кофеина проходит, появляется усталость, снижается работоспособность.

☕ Безопасная доза кофеина для взрослого человека — до 400 мг в день, примерно 3 чашки кофе. Энергетики же содержат до 150-160 мг кофеина в банке. При превышении дозы кофеин может вызвать бессонницу, головную боль, нервозность, учащенное сердцебиение, повышение артериального давления.

2️⃣ Второй ключевой компонент энергетиков - сахар. Тоже вызывает всплеск энергии на короткое время. Чрезмерное потребление сахара увеличивает риск тяжелых заболеваний: инсулинорезистентность, сахарный диабет, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания.

❗Энергетики медленно, но верно разрушают здоровье.

🇷🇺 Нам повезло родиться в большой, сильной и красивой стране. В стране, которая явила миру величайших ученых, поэтов, писателей и спортсменов. В стране, которая первой освоила космос. В стране с разнообразной и уникальной природой.

У нас много поводов для гордости и много возможностей для развития. Давайте же созидать, трудиться и приумножать наши достижения!

Поздравляем всех граждан нашей самой лучшей и любимой страны с праздником - с Днём России! 🇷🇺

📍Как пережить жару:

🔸Пейте больше жидкости, в первую очередь чистой воды.

🔸Используйте средства защиты от солнца: головные уборы, солнцезащитные очки и кремы.

🔸Временно снизьте физические нагрузки или перенесите их на раннее утро или поздний вечер.

🔸Не употребляйте алкоголь! Токсичный продукт его распада - ацетальдегид - нарушает сердечный ритм. Это особенно опасно в жару, когда нагрузка на сердце повышена.

🔸Сократите количество пищи. Избегайте жирной еды, требующей длительного переваривания. Не употребляйте острые продукты и сладкие напитки - они увеличивают жажду.

🔸Не охлаждайте помещение или салон машины до минимальной температуры. Переход из прохлады в жару и обратно создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

✅ В жару могут обостряться любые заболевания, особенно чувствительна сердечно-сосудистая система. Именно в часы полуденного зноя увеличивается количество инсультов и инфарктов.

📍Посещение бани - добрая семейная традиция для многих. На Руси баня издревле была не только местом омовения, но и врачевания.

В парной человек мог излечиться от простуды, расслабить мышцы после тяжёлой работы, успокоить нервную систему, очистить кожу. Баня являлась средством закаливания и способом релаксации.

Банная процедура по воздействию похожа на спортивную тренировку: постепенно нарастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему, увеличивается выносливость, улучшается координация, повышается устойчивость к перепаду температуры.

Польза бани для здоровья:
🔹очищает организм от шлаков и токсинов
🔹благотворно влияет на мочевыделительную систему
🔹профилактирует заболевания дыхательных путей
🔹снимает кожные воспаления
🔹хорошо подходит для массажа
🔹облегчает боль в суставах

Меры предосторожности в бане:
🔻носить нескользящую обувь и головной убор
🔻снять украшения из металла и очки
🔻дышать через нос
🔻быть осторожным с кипятком и паром
🔻следить за детьми

Вся банная процедура должна длиться не более 2-3 часов.

📍Поздравляем всех замечательных людей, которые выбрали профессию медицинского работника - одну из самых важных и ценных на свете!

Желаем крепкого здоровья, жизненных сил и энергии, удовлетворения от своей работы, благодарных пациентов, мира и добра 🌹

Спасибо за ваш труд! Берегите себя - вы нам очень нужны ❤️