Новый порядок смены пароля на портале госуслуг вступил в силу с 1 июня.

🔏Он не позволит мошенникам взламывать личные страницы пользователей, используя схему демонстрации экрана.

📍Принципы безопасности пищевых продуктов ВОЗ:
1️⃣ поддерживайте чистоту
2️⃣ отделяйте сырые продукты от приготовленных
3️⃣ подвергайте продукты тщательной тепловой обработке
4️⃣ храните продукты при безопасной температуре
5️⃣ используйте безопасные сырые продукты.

Соблюдайте простые правила, чтобы защитить себя и близких от пищевого отравления:

🔹Чаще мойте руки, посуду и поверхности. Микробы, которые могут вызвать заболевания, живут не только на продуктах, но на посуде и разделочных досках, в раковине и на столах

🔹Не допускайте перекрестного загрязнения. Чтобы исключить попадание микробов в готовую еду, при приготовлении блюд важно использовать разные ножи и отдельные разделочные доски для сырых мяса, рыбы и готовой пищи

🔹Храните и готовьте продукты при правильной температуре. Большинство бактерий размножается при температуре от 5 до 60 градусов. Скоропортящиеся продукты храните в холодильнике. Мясо и рыбу хорошо прожаривайте

🔹Покупайте продукты проверенных производителей в стационарных торговых точках.

📍Врач Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, педиатр Лилия Егорова в радиоэфире передачи "Здравомыслящие люди" на Радио России-Кузбасс рассказала о правилах гигиены для детей.

🚿 Ведущая роль принадлежит родителям, которые должны приучить ребёнка ухаживать за собой: чаще мыть руки с мылом, дважды в день чистить зубы, ежедневно принимать душ и менять нательное белье.

Не зря говорят "чистота - залог здоровья". Действительно, соблюдение правил гигиены позволяет профилактировать инфекционные заболевания.

✅ Полную запись передачи запись можно послушать по ссылке https://disk.yandex.ru/d/ibNoJv6LLo8a2Q

📍Употребление никотинсодержащей продукции и алкоголя, к сожалению, - массово распространенные привычки, быстро формирующие зависимость. Наиболее уязвимы - дети, молодежь, беременные.

🚬 По результатам исследований, курение повышает риск возникновения ишемической болезни в 2,2 раза, инфаркта миокарда – в 2 раза, внезапной смерти – в 5 раз. Каждые пять лет стажа курения увеличивают риск внезапной коронарной смерти на 8%.​

Курящий вредит здоровью родных и близких, делая из них пассивных курильщиков.

🍺 Более 200 заболеваний связано с алкоголем, его излишнее потребление влияет на рост заболеваемости и смертности до 75%. Прежде всего страдают мозг, сердце, сосуды, печень, желудок, поджелудочная железа, репродуктивная система.

❗Если вы решили отказаться от вредных зависимостей - начните с повышения физической активности, а там и всё остальное подтянется: самочувствие и настроение улучшатся, захочется перейти на более здоровый рацион питания, и окажется, что курение и алкоголь мешают заниматься спортом ⛹️🚴💪

📍Жара может приводить к обострению хронических заболеваний, а иногда - к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья (увеличение вязкости крови, учащение пульса и дыхания, тошнота, сухость кожи и др.).
 
Зачастую это связано с обезвоживанием организма, который в условиях жаркой погоды очень быстро теряет жидкость.

💦 Идеальным средством утоления жажды считается чистая вода. В среднем дневная норма количества воды, поступающей с пищей и питьем, должна составлять 2-2,5 л в сутки на человека, а при высокой температуре окружающей среды – 3,5 л.
 
Советуем придерживаться питьевого режима:
 
💧Начинать свой день со стакана теплой воды натощак. Это ускоряет метаболизм и восполняет потерю жидкости за ночь. Завтрак - через 40 минут

💧Оптимальная температура воды равна температуре тела

💧Пить воду небольшими порциями каждые 1-1,5 часа, а не изредка и залпом, чтобы не перегружать почки

💧Выпивать стакан воды перед душем или приемом ванны

💧Бутылка воды всегда должна быть с собой: на работе, в транспорте, на отдыхе.

📍Телефонные мошенники стали массово похищать деньги, используя схему с получением писем из МФЦ.

Происходит это так. Аферист звонит потенциальной жертве и представляется работником многофункционального центра. Он сообщает о поступлении письма, но для его получения просит сообщить код из СМС-сообщения.

🥷 Человек, не ожидающий подвоха, сообщает этот код. Затем в мошенническую схему подключаются якобы представители различных ведомств, которые заявляют об угрозе потери сбережений и необходимости передачи накоплений для декларирования. Введенный в заблуждение человек, боясь остаться без денег, отдает средства якобы проверенному курьеру.

📍Ещё одна распространенная зависимость, особенно среди молодёжи - пристрастие к энергетикам. Почему в реальности энергетики истощают организм, а не насыщают его?

Бодрящий эффект энергетиков достигается за счёт большого количества кофеина и сахара.

1️⃣ Кофеин возбуждает нервную систему, ускоряет пульс, сужает кровеносные сосуды. Однако через 3-6 часов действие кофеина проходит, появляется усталость, снижается работоспособность.

☕ Безопасная доза кофеина для взрослого человека — до 400 мг в день, примерно 3 чашки кофе. Энергетики же содержат до 150-160 мг кофеина в банке. При превышении дозы кофеин может вызвать бессонницу, головную боль, нервозность, учащенное сердцебиение, повышение артериального давления.

2️⃣ Второй ключевой компонент энергетиков - сахар. Тоже вызывает всплеск энергии на короткое время. Чрезмерное потребление сахара увеличивает риск тяжелых заболеваний: инсулинорезистентность, сахарный диабет, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания.

❗Энергетики медленно, но верно разрушают здоровье.