📍Сегодня, 1 июня - Международный день защиты детей.

👫 Чтобы детство было счастливым, здоровым и безопасным для кажого ребенка, важны любовь и забота взрослых, семейное тепло и поддержка близких.

В этот день желаем деткам и их родителям, чтобы небо над гловой было мирным, а каждый новый день был добрым, насыщенным интересными, яркими событиями.

❤️ С Днем защиты детей!

📍Стартовал пятый сезон международной премии #МЫВМЕСТЕ

Представить на конкурс проекты и личные достижения могут:
🔸 некоммерческие организации и отдельные волонтеры
🔸 компании, реализующие социальные проекты
🔸 муниципалитеты и госорганы, реализующие программы поддержки некоммерческого сектора, добровольчества и благотворительности

Победители получат:
⭐️ национальное и международное признание
⭐️ возможности для масштабирования своих проектов
⭐️ помощь экспертов и наставников, участие в программах акселерации
⭐️ участие в ПМЭФ и других событиях
⭐️ путешествие по регионам России
⭐️ медиаподдержку и продвижение
⭐️ и еще множество преференций от партнеров!

Подать заявку и узнать больше информации можно на сайте премия.мывместе.рф

Чуть больше недели до завершения всероссийского онлайн-голосования за объекты благоустройства городов и районов.

Новый облик России помогает создавать федеральный проект «Формирование комфортной городской среды» (ФКГС).

Он реализуется с 2017 года для повышения уровня комфорта и вовлечения жителей в решение вопросов развития городской среды.

С нынешнего года по инициативе Президента России Владимира Путина работа проводится в рамках национального проекта «Инфраструктура для жизни».

Проголосовать за конкретный объект можно до 12 июня на сайте: https://zagorodsreda.gosuslugi.ru/?utm_source=cur42&utm_medium=gpub

📍Бег популярен, поскольку не требует специального оборудования, помещения и особых навыков. Этот вид спорта помогает привести себя в хорошую физическую форму, стимулирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, укрепляет защитные силы организма.

🏃Бег способен восстанавливать эмоциональное равновесие и бороться со стрессом. Опытные бегуны после пробежки ощущают лёгкость и ясность в голове.

Но бегать надо с умом!

🔸Проконсультируйтесь с врачом. Не выходите на пробежку при болях в суставах и связках
🔸Начинайте с хорошей разминки тела
🔸Подбирайте правильную обувь - кроссовки на толстой подошве
🔸Увеличивайте дистанцию постепенно
🔸Перекусывайте за 1,5 часа до начала пробежки
🔸Дышите размеренно и спокойно, не загоняйте себя
🔸Подбирайте правильный темп для пробежки. Например, можно первые 2 минуты бежать медленно, 2 минуты умеренно и минуту быстро. Такие встряски ведут к сжиганию жира
🔸Занимайтесь с удовольствием
🔸Помните, что польза организму будет только при регулярных пробежках. Разовые забеги не считаются.

📍За последние 40 лет уровень ожирения среди детей школьного возраста вырос более чем в 10 раз. Ведущая роль в профилактике лишнего веса у ребёнка принадлежит родителям. Что делать?

🔹Грудное вскармливание. При отсутствии возможности грудного вскармливания правильно выбирать смеси для кормления

🔹Формировать пищевые привычки ребёнка:
➕ больше белковых и цельнозерновых продуктов, овощей, фруктов, ягод, орехов
➖ снижение/полное исключение фастфуда и добавленного сахара, обработанных продуктов с высоким содержанием жиров и быстрых углеводов

🔹Физическая активность в течение 60 минут в день, 20 минут из которых должны быть энергичными и включать занятия, которые нравятся ребёнку

🔹Здоровый сон. Недостаточная продолжительность сна может приводить к увеличению веса за счет гормональных изменений, связанных с секрецией лептина и грелина

🔹На ожирение могут воздействовать психологические факторы: стресс, одиночество, скука, много времени перед экраном гаджетов. Важна поддержка родителей и совместное решение проблемы