📍Синдром хронической усталости (СХУ) - заболевание, характеризующееся длительной усталостью, которую не устраняет даже качественнный отдых. Основные его симптомы - апатия, ухудшение настроения, мышечная слабость, проблемы со сном.

Спровоцировать развитие СХУ могут следующие факторы: иммунные и эндокринные нарушения, инфекционные заболевания (особенно — перенесенные «на ногах»), стресс, переутомление, нарушение режима сна, нездоровое питание, низкая физическая активность и другие

Только комплексный подход может оказаться эффективным в лечении синдрома хронической усталости:

🔹строгое планирование режима дня с чередованием труда и отдыха;
🔹соблюдение принципов здорового питания;
🔹занятие физической активностью;
🔹лечение хронических заболеваний органов дыхания, поскольку это препятствует насыщению организма кислородом;
🔹медикаментозное лечение (препараты с содержанием магния, витаминов группы В и L-карнитина)
🔹постоянное наблюдение у лечащего врача.

В Кемерове продолжается противоклещевая обработка общественных мест

Перед проведением дезинсекции от клещей специалисты провели санитарно-эпидемиологическую экспертизу парков, скверов, общественных мест и кладбищ по оценке заселенности клещами.

Акарицидная обработка проведена на территориях кладбищ и прилегающих зон. Работы продолжаются в парках и скверах. Такой обработке подлежит 437,8 га территории.

Работы выполняются только в сухую и теплую погоду. Это необходимо для эффективности препаратов и предотвращения смывания активных веществ дождями. Обработка завершится до конца недели, с учетом погодных условий.

После завершения обработки по каждой территории будет проведена экспертиза. При обнаружении клещей подрядчик выполнит дополнительную обработку.

Пожалуйста, будьте внимательны при посещении парков и скверов, а также соблюдайте рекомендации:

🔹Каждые 15-20 минут проверяйте одежду и тело на наличие клещей.

🔹В период активности клещей прогулки по лесам лучше не планировать.

🔹Надевайте светлую одежду, чтобы легче было заметить клещей. Одежда должна плотно прилегать к телу: закрытые воротники и манжеты, брюки лучше заправлять в сапоги или носки, а верхнюю часть одежды - в брюки. На голову - головной убор.

🔹Используйте акарицидные и репеллентные средства на одежду. Важно помнить, что эти средства не наносятся на кожу.

🔹При обнаружении присосавшегося клеща срочно обращайтесь за медицинской помощью для его удаления и получения профилактического лечения.

📍Текущую неделю Минздрав России объявил Неделей борьбы с артериальной гипертонией.

Заболевание распространённое и часто на первых порах протекающее бессимптомно. Выявить его позволяет самостоятельное измерение артериального давления или диспансеризация и профилактический медицинский осмотр.

Полную информацию о факторах риска и профилактике артериальной гипертонии можно получить на сайте ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/zabolevaniya/arterialnaya-gipertenziya/

📍Меланома – наиболее агрессивный рак кожи, быстро дает метастазы и захватывает другие органы через кровеносные сосуды и лимфатические узлы. Излечим при раннем диагностировании.

Факторы, увеличивающие риск развития меланомы:
🔻много времени проводите на солнце или посещаете солярий
🔻у вас светлая кожа, светлые волосы и есть веснушки
🔻в юном возрасте у вас были ожоги
🔻у вас на теле более 50 родинок
🔻вы старше 50 лет
🔻у ваших родственников была меланома.

Уменьшить вероятность развития меланомы позволяют несложные правила:
🔸Избегайте пребывания на солнце в часы его наибольшее активности (с 10 до 16 часов в летнее время).
🔸Не пользуйтесь солярием.
🔸Не оставляйте детей под прямыми солнечными лучами.
🔸В солнечную погоду используйте головные уборы, солнцезащитные очки, светлую одежду, кремы с солнцезащитным фактром SPF для защиты себя и ребенка.
🔸Регулярно осматривайте свои родинки на предмет изменения размеров или окраски.
🔸При подозрительных изменениях срочно обращайтесь к врачу дерматологу или онкологу.

📍Для профилактики артериальной гипертонии важен здоровый образ жизни: правильное питание, движение, отказ от вредных привычек.

🔹Включите в рацион достаточное количество белка, цельных злаков, бобовых. Потребность в жирах восполняйте жирными сортами рыбы и растительными маслами холодного отжима. Исключите трансжиры, фастфуд, сладкие продукты с простыми сахарами. Соль – не более 5 грамм в сутки. Ежедневно употребляйте 400-500 грамм овощей, фруктов и ягод. Обязательно пейте чистую воду из расчёта 20-30 мл на 1 кг веса в день

🔹В предупреждении гипертонии важную роль играет физическая активность - не менее 30 минут аэробных нагрузок или 10 000 шагов ежедневно

🔹Откажитесь от курения и алкоголя. Никотин, содержащийся в табачных изделиях и электронных сигаретах, так же, как и этанол в алкогольных напитках, являются сосудистыми ядами и вызывают зависимость

🔹Начните с диспансеризации: узнайте свои цифры артериального давления, уровень холестерина и глюкозы крови. Если выявлены отклонения – меняйте образ жизни!