📍Во время дорожного движения аккуратны и внимательны должны быть как автомобилисты, так и пешеходы.

Автомобилистам - как не сбить пешехода:

🔹Снижайте скорость - у пешеходов нет подушки безопасности
🔹Держите дистанцию - зимой у машин увеличивается тормозной путь
🔹Будьте внимательны в тёмное время суток - большинство аварий происходит в это время.
🔹Зимой ухудшается видимость из-за снега или морозного тумана - не разгоняйтесь.

Пешеходам - как не попасть под машину:

🔹Переходите дорогу только по пешеходным переходам
🔹Смотрите по сторонам, а не в смартфон
🔹Вытащите наушники, снимите капюшон
🔹Носите одежду ярких цветов и светоотражающие элементы
🔹Во дворах остерегайтесь машин, сдающих назад.

📍ВОЗ определяет ответственное отношение к здоровью как способность людей, семей и сообществ самостоятельно или при поддержке медицинских учреждений укреплять здоровье, предупреждать болезни, поддерживать нормальное состояние организма и справляться с болезнями и инвалидностью.

Три принципа ответственного отношения к здоровью:

1️⃣ Ведение здорового образа жизни – отказ от вредных привычек, правильное питание, физическая активность и стрессоустойчивость.

2️⃣ Мониторинг собственного здоровья – прохождение диспансеризации и медицинских профилактических осмотров, и как результат этого обследования - своевременное обращение к врачу.

3️⃣ Ответственное использование и хранение лекарств, не заниматься самолечением, так как правильную информацию о дозе лекарства, особенностях применения и о возможных побочных эффектах даст только врач.

✅ Таким образом, ответственное отношение к своему здоровью – это осознанное решение человека вести здоровый образ жизни и заботиться о своем физическом и психическом благополучии.

📍Рассказ врача нашего Центра Галины Латаевой о своем отце:

Моему папе, Соловьяну Василию Васильевичу, не было 18, когда его призвали на фронт. После обучения в Кемеровском пехотном училище он был зачислен автоматчиком в состав 241-го Гвардейского Краснознаменного стрелкового полка  60-ой армии 1-го Украинского фронта. Участвовал в освобождении более 30 городов, громил врага на путях ко Львову,  прошел от Курска до Праги.

Свою первую медаль «За боевые заслуги» получил за освобождение украинской Песковки. За форсирование Днепра и последующее освобождение Киева награжден орденом Красной звезды. К концу войны добавились еще два ордена — Красной звезды и Отечественной войны I степени, а также медали.

В сентябре 1943 года папа был ранен. Осколок вражеского снаряда он носил в своей щеке до конца жизни. Ранение стало судьбоносным — в госпиталь заглянул командующий армией генерал-лейтенант Иван Черняховский, который "присмотрел" молодого бойца для своей личной охраны.

Продолжение следует...

#КУZБАСС
#80ЛЕТПОБЕДЫ

📍Ваше тело слышит, что говорит разум, и этот диалог – ключ к благополучию. Физическое и психическое здоровье тесно связаны: стресс может вызывать головную боль, а недосып - снижать настроение. Чтобы укрепить этот союз на пользу здоровью, следуйте простым рекомендациям:

🔹Дышите глубже.
Осознанное дыхание помогает снизить уровень стресса и успокоить нервную систему. Попробуйте технику «4-7-8»: вдох на 4 секунды, задержка на 7, выдох на 8.

🔹Двигайтесь.
Регулярная физическая активность стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья. Выбирайте приятные вам занятия: прогулка, танцы, плавание.

🔹Слушайте себя.
Задавайте себе вопросы: «Что я ощущаю сейчас?», «Почему мое тело напряжено?», «Что мне нужно, чтобы почувствовать себя лучше?» Это поможет находить причины дискомфорта и принимать правильные меры.

🔹Питайтесь осознанно.
Полноценное питание поддерживает не только тело, но и психику: омега-3, витамины группы В и магний особенно важны для нервной системы.

❤️ Здоровье начинается с любви и внимания к себе!

📍Значительная часть россиян, живущих с гипертонией, даже не подозревает, что у них есть проблемы с сердцем. Всё потому, что часто повышение давления протекает бессимптомно.

💔 Как наше питание влияет на работу сердца и может ли оно стать причиной болезней? А может ли стать лекарством? Об этом поговорим на вебинаре «Питание в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний: ваше сердце скажет вам спасибо», который состоится сегодня, 10 декабря, в 17:00. 

В прямом эфире на ваши вопросы ответит к.м.н., доцент кафедры педиатрии с курсом эндокринологии, эндокринолог, диетолог СибГМУ Дарья Подчиненова.

✅ Мероприятие подготовлено в рамках проекта «Здоровая Сибирь» Министерства здравоохранения Кузбасса и Сибирского государственного медицинского университета.

Ссылка на подключение к вебинару ➡️ https://bbb.ssmu.ru/b/dqy-8hx-gbt-da9

📍Прямая линия губернатора Кузбасса Ильи Середюка начнется в 13 часов 11 декабря.

Трансляция будет организована в телеграм-канале (https://t.me/ilyaseredyuk),  в соцсетях «ВКонтакте» (https://vk.com/ilyaseredyuk) и «Одноклассники» (https://ok.ru/ilyaseredyuk) главы региона, а также в эфире и на сайтах кузбасских телеканалов и радиостанций.

📱Кол-центр принимает вопросы на многоканальный телефон — 8 (3842) 900-399. При обращении необходимо назвать свою фамилию, имя, отчество, адрес и контактный телефон. Ответ будет направлен на указанный адрес.

Вопросы принимаются с 5 по 10 декабря (по будним дням) с 14:00 до 17:00. В среду, 11 декабря, прием вопросов продлится с 10:00 до завершения прямой линии.

Также задать вопрос можно на платформе или в мобильном приложении «Кузбасс Онлайн».

Дорогие друзья!

Сегодня в 13:00 во время прямой линии отвечу на вопросы, которые жители региона задали на платформе «Кузбасс Онлайн».

Трансляция будет доступна здесь, на моих страницах в ВК ОК, на телеканалах «Кузбасс Первый», «Сибирь-24», «Вести Кузбасс», а также на радиостанции «Кузбасс FM».

📍Не зря нам в детстве на уроках физкультуры говорили, что при физической нагрузке дышать нужно носом, а не ртом. Правильное и постоянное дыхание через нос имеет много преимуществ для здоровья.

🔹Носовое дыхание помогает бороться с инфекциями. В пазухах носа воздух нагревается и фильтруется, там образуется оксид азота, который убивает вредные бактерии и действует как сосудорасширяющее средство.

🔹Дыхание через нос обеспечивает лучший кровоток в легких, благотворно влияет на уровень кислорода и углекислого газа в крови, замедляет частоту дыхания и увеличивает общий объем легких.

🔹Дыхание через нос ограничивает потребление воздуха и уменьшает частоту сердечных сокращений, снижает артериальное давление и уровень стресса у большинства людей.

🔹Носовое дыхание помогает поддерживать температуру тела.

🔹При дыхании через нос даже улучшаются функции мозга.

А вот при дыхании через рот пропускаются важные этапы в процессе дыхания, что может привести к проблемам со здоровьем.

Так что, дружно дышим носом! 😊

💥Международный день борьбы с бронхиальной астмой отмечается ежегодно 11 декабря. Впервые мероприятие состоялось в 1998 году благодаря усилиям Всемирной организации здравоохранения совместно с рядом международных организаций, занимающихся изучением бронхиальной астмы. Цели проведения данного дня включают повышение осведомлённости о бронхиальной астме среди населения и пациентов, а также информирование о мерах ее профилактики.

🗣Бронхиальная астма — это заболевание органов дыхания, при котором периодически возникают затрудненное дыхание, одышка, удушье, приступы кашля или свистящее дыхание (его слышно на расстоянии). Факторы риска возникновения бронхиальной астмы классифицируются на внутренние (определяющие склонность конкретного человека к этому заболеванию) и внешние (способствующие проявлению заболевания у предрасположенных людей и провоцирующие обострения, или астматические приступы).

📎Читать далее на нашем сайте

#важныедатыздравоохранения

📍Конституция современной России была принята 31 год назад.

📍Соблюдение режима труда и отдыха - важный компонент ЗОЖ. Нарушение природных биоритмов может привести к развитию патологий и заболеваний.

⏰ Циркадные ритмы - это циклические колебания интенсивности биологических процессов в организме, связанные со сменой дня и ночи.

При бодрствовании организм настроен на переработку питательных веществ и получение энергии для активной жизни. Ночью, в режиме отдыха, происходит восстановление клеток и тканей. Синхронизация этих процессов происходит благодаря работе эндокринной системы.

🌛 Выработка гормона сна мелатонина осуществляется в полной темноте с 23 до 2 часов ночи. В это же время продуцируется гормон роста, который отвечает за жиросжигание и обновление клеток.

🌞 Перед пробуждением организм начинает готовиться к активности, надпочечники вырабатывают кортизол, повышающий артериальное давление, сосудистый тонус. Всё регулируется головным мозгом.

В продолжение темы ➡️ - статья на сайте НМИЦ ТПМ о негативных последствиях для здоровья работы в ночную смену.

📍Телефонные и интернет-мошенники придумывают всё новые уловки, чтобы отнять наши деньги.

Что делать? Быть бдительным, недоверчивым и иметь полную информацию о способах обмана. Предупреждён - значит вооружён!
 
Руководитель нашего Центра Константин Светоносов собрал сотрудников, чтобы предупредить о новых преступных схемах. Коллеги поделились свои опытом противостояния мошенникам.

📱Вариантов обмана много, а цель одна - спровоцировать человека ввести код из смс, и таким образом получить доступ к его личным кабинетам и счетам.

❗В случае сомнительного звонка или сообщения будьте бдительны, возьмите паузу, ни в коем случае не следуйте инструкциям мошенников, не называйте никакие коды из смс, номера банковских карт, пароли личных кабинетов и подобную информацию.

📍Ответственное отношение к здоровью — это способность его сохранять и укреплять, противостоять болезням и уметь справляться с ними как  с помощью медицинских работников, так и самостоятельно.

Что включает в себя ответственное отношение к здоровью, объяснила ведущий психолог Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Екатерина Ткаченко в видеолекции «Две стороны одной медали: как забота о душе лечит тело».

📌 Все видеоматериалы специалистов совместного проекта «Здоровая Сибирь» Министерства здравоохранения Кузбасса и Сибирского государственного медицинского университета размещены на нашем Rutube-канале и сайте.

📍Одна из составляющих частей ответственного отношения к здоровью - регулярная проверка состояния своего организма. Проходите диспансеризацию и медицинские профилактические осмотры, чтобы быть уверенным, что со здоровьем всё в порядке.

🧑‍⚕️ Узнать больше о правилах здорового образа жизни можно на Takzdorovo.ru – официальном интернет-портале Министерства здравоохранения РФ.

Опубликованные там сведения подтверждены исследованиями и содержат достоверную информацию.

🔻Интерактивный портал Takzdorovo.ru – это не только справочные статьи, интересные новости, комментарии экспертов и видеоуроки. На портале предлагаются инструменты, которые помогут улучшить качество жизни.

Зарегистрируйтесь и получите доступ ко всем сервисам сайта Takzdorovo.ru

📍Оказывается, горячее какао — не только вкусно, но и полезно. Этот напиток согревает в холодное время года, возвращая телу комфорт и тепло, а заодно укрепляет иммунитет и помогает бороться с простудой.

☕ Горячее какао - тонизирующий напиток, приготовленный из какао-порошка, сахара и молока, иногда с добавлением ванили, корицы или других приправ. Он стимулирует работу мозга, замедляет процессы старения, содержит витамины группы В, А, Е и микроэлементы - магний, железо, медь.

Теобромин и кофеин, присутствующие в напитке, повышают уровень энергии и концентрации, а триптофан улучшает настроение.

Какао богато флавоноидами и полифенолами, которые являются мощными антиоксидантами. 40 г порошка какао в день покрывают суточную потребность человека в антиоксидантах.

Вот один из рецептов напитка:
🔸1,5 столовые ложки какао-порошка
🔸250 мл молока/воды
🔸2 чайные ложки сахара
🔸по желанию - по щепотке соли и корицы (или ванили) .
Тщательно перемешайте и поставьте в микроволновку на 1 минуту.

Пейте какао и не болейте! 😊

📍Пятничная рубрика "Шевелим извилинами" для тренировки когнитивных функций 😊

🔢 За картинками спрятаны цифры. Какая сумма чисел получилась в ячейке со знаком вопроса?

Попробуйте посчитать в уме и напишите правильный ответ в комментариях 👇

Правильный ответ 13