📍Предиабет означает, что уровень сахара крови выше нормального, но недостаточно высок для диагностики сахарного диабета 2 типа.

Предиабет не имеет явных симптомов, поэтому как правило диагностируется случайно по результатам анализа крови при диспансеризации или профосмотре.

✅ В зоне риска развития предиабета - лица в возрасте старше 45 лет, с избыточной массой тела, с наследственной предрасположенностью к диабету, повышенным давлением, ведущие малоподвижный образ жизни.

Хорошая новость - предиабет обратим. Но понадобится изменить образ жизни на здоровый:

🔹Сбросить лишний вес: окружность талии у женщин должна быть не более 84 см, у мужчин не более 92 см

🔹Придерживаться низкокалорийной и низкоуглеводной диеты, насыщенной белками, овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами

🔹Быть физически активным - физическая нагрузка не менее 30-60 минут в день

🔹Отказаться от курения и алкоголя.

Изменение образа жизни позволит нормализовать углеводный обмен и не допустить перехода предиабета в сахарный диабет.

📍Физическая активность – важное дополнение к медикаментозному лечению сахарного диабета.

Физические​ нагрузки повышают чувствительность тканей к инсулину, снижают уровень глюкозы в крови, положительно влияют на липидный обмен и уменьшают риск развития осложнений​ сахарного​ диабета.

Вот план физической активности для больных сахарных диабетом с​ легкими и​ средними формами заболевания:

🔸2–3 раза в​ неделю​ упражнения на​ силу и​ гибкость

🔸3 раза в​ неделю аэробная нагрузка -​ прогулка​ быстрым шагом,​ бег, велосипед, плавание, теннис, танцы

🔸Каждый день​ пешие прогулки, подъем и​ спуск по​ лестнице или ежедневные занятия ЛФК

🔸Сократить пребывание в​ положении сидя до 30​ минут при просмотре телевизора, рукоделии, работе за​ компьютером

🔸Если сахарный диабет 2 типа сопровождается​ лишним весом, то​ следует увеличить количество аэробных нагрузок с 3 до​ 5 раз в​ неделю. Продолжительность занятия не​ менее 30–40​ минут.

Особенностью лечебной гимнастики при диабете является умеренный темп упражнений.

📍Продолжаем профилактическую работу в рамках Года семьи.

Врач Вера Евстафьева провела уроки репродуктивного здоровья в МБОУ Основная общеобразовательная школа №60 для школьников 8 и 9 классов.

Врач рассказала о важности сохранения репродуктивного здоровья с юного возраста:

🔹о безопасном поведении

🔹о профилактике инфекций, передаваемых половым путём

🔹мерах защиты от ВИЧ-инфекции

🔹о тяжелых последствиях абортов.

«Для того, чтобы в будущем создать крепкую семью и родить здоровых детей, уже со школьной скамьи следует бережно относиться к своему здоровью»,

- подытожила Вера Евстафьева.

#ГодСемьи

📍Во Всемирный день качества у нас есть замечательная возможность продемонстрировать свои достижения, которыми мы гордимся, и отметить качественную работу других, поблагодарив их.

♻️ День качества призван привлечь внимание к основным составляющим качества жизни: окружающей среде, социальной сфере, здравоохранению, семейным ценностям и традициям.

В сфере здоровья и долголетия следует помнить о факторах, влияющих на качество условий для приверженности здоровому образу жизни:

🔹Инфраструктурные условия: наличие свободного времени и материальных средств у людей, экологический и санитарно-эпидемиологический контроль

🔹Качество питания: рекомендации по правильному питанию, повышение доступности пищевых продуктов, проведение проверок продуктов питания

🔹Психоэмоциональный климат: наличие нравственных ценностей в обществе, любовь к людям и к себе, положительный настрой, рациональная организация рабочего и свободного времени, полноценный отдых

🔹Система ценностных ориентиров человека, его стремление быть здоровым.

📍Сегодня, 14 ноября, отмечается Всемирный день борьбы с диабетом.

О том, что сахарный диабет – это заболевание, в профилактике которого ключевую роль играет рациональное питание, знают многие. Однако мало кто придерживается рекомендуемых специалистами диет и других здоровьесберегающих установок, а число заболевших из года в год стабильно увеличивается.

📌 Основными причинами развития болезни остаются неразумное потребление продуктов питания, малоподвижный образ жизни, стресс и вредные привычки. 

Как узнать, что есть проблемы и как профилактировать диабет, рассказала д.м.н., профессор, эндокринолог, врач-диетолог Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена Лобыкина в онлайн лекции «Рациональное питание – ведущий фактор в профилактике сахарного диабета».

✅ Другие видеоматериалы в рамках проекта «Здоровая Сибирь» Минздрава Кузбасса и Сибирского государственного медицинского университета смотрите на нашем Rutube-канале и сайте.

📍Когда-то антибиотики стали чудесным открытием, спасшим миллионы жизней, а сейчас это довольно будничный препарат.

В погоне за экономией времени и нежеланием тратить его на посещение врача, многие предпочитают лечиться самостоятельно. Да и информация доступна как никогда. Зашел в интернет, вбил симптомы, получил результат, сам назначил себе антибиотик - не правда ли, знакомая схема?

❗Запомните!
1️⃣ Принимать антибиотики можно только по назначению врача
2️⃣ При вирусных заболеваниях антибиотик бесполезен. Антибиотики борются с бактериями
3️⃣ При бактериальных инфекциях необходимо соблюдать дозу, время
и длительность приема антибиотиков. Нельзя прекращать прием лекарства раньше рекомендованного врачом курса лечения
4️⃣ Категорически запрещено принимать антибиотики для профилактики.

💊 Нерациональное применение антимикробных препаратов приводит к устойчивости бактерий, и при возникновении бактериального заболевания, антибиотик может не подействовать.

Соблюдайте правила приёма антибиотиков и будьте здоровы!