🍁Осень – сложная пора для нашей кожи. Похолодание и сырость на улице в сочетании с подачей отопления в помещениях могут привести к сухости, зуду и шелушению. Для того, чтобы кожа осталась здоровой, следуйте несложным рекомендациям.

🧴Увлажнение и питание.
В холодное время года отдавайте предпочтение более плотным и жирным текстурам уходовых средств. Избегайте агрессивных средств очищения и горячей воды, которые могут сушить кожу.

👄Уход за губами.
Кожа губ очень тонкая и нежная, поэтому питательный бальзам для губ будет незаменимым помощником в холодное время года.

💦Увлажнение воздуха.
Используйте увлажнители воздуха в помещении, чтобы предотвратить пересыхание кожи и слизистых.

🥑Питание и водный баланс.
Увеличьте количество фруктов, овощей, орехов и зелени в рационе. Употребление достаточного количества воды поможет поддерживать нужный уровень увлажненности кожи.

🌡️Избегайте перегревания.
По возможности, поддерживайте в помещении комфортную температуру воздуха примерно 20-22°С.

По материалам НМИЦ ТПМ

📍Инсульт является тяжелейшим потрясением для организма, при котором поражается головной мозг. Риск возникновения значительно увеличивается с возрастом, но может случиться и у молодых.

🧠 О причинах инсульта, его симптомах и способах профилактики рассказал заведующий отделом Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Дмитрий Макаров в лекции «Что нужно знать про инсульт».

✅ Больше информации на тему сохранения здоровья вы можете узнать в видеоматериалах специалистов проекта «Здоровая Сибирь» Минздрава Кузбасса и Сибирского государственного медицинского университета на нашем Rutube-канале и сайте.

📍Колоректальный рак - злокачественные новообразования ободочной и прямой кишки.

К факторам риска относят:
🔻избыточный вес
🔻нездоровые пищевые привычки (чрезмерное потребление жирной, жареной и соленой пищи, красного мяса, колбасы, копченостей, сахара)
🔻малоподвижный образ жизни
🔻курение, алкоголь
🔻отягощенная наследственность
🔻особое внимание стоит обратить на полипоз кишечника - некоторые виды полипов имеют высокий риск переродиться в рак.

К сожалению, колоректальный рак на ранних стадиях практически себя не проявляет. Отчасти поэтому велик процент запущенных случаев.

❗Насторожить должны:
🔹снижение показателей гемоглобина (анемия),
🔹умеренные боли в подвздошной области,
🔹примесь крови в кале,
🔹чередование поносов и запоров,
🔹резкое снижение массы тела,
🔹признаки общей интоксикации организма.

Берегите себя и будьте здоровы!

📍Гипертония - один из факторов риска возникновения инсульта. Возьмите за правило регулярно измерять давление крови. Если давление выше 140/90 - это повод обратиться к врачу.

Больше информации о профилактике инсульта и о здоровье в целом - на сайте "Так Здорово".

📍Питание оказывает значительное влияние на здоровье человека.  Разнообразный рацион обеспечит организм необходимыми и полезными веществами при условии правильного выбора пищевых продуктов.

📌 Сегодня,  31 октября,  в 16:00 в ходе вебинара «Как пищевая индустрия влияет на то, что мы едим» к.м.н., доцент кафедры педиатрии с курсом эндокринологии, эндокринолог и  диетолог СибГМУ Дарья Подчиненова расскажет, как выбрать полезные и безопасные продукты среди ярких упаковок и маркетинговых уловок.

✅ Мероприятие подготовлено в рамках проекта «Здоровая Сибирь» Министерства здравоохранения Кузбасса и Сибирского государственного медицинского университета.

Подключайтесь по ссылке  https://bbb.ssmu.ru/b/dqy-8hx-gbt-da9

📍На улице с каждым днём всё темнее и холоднее. Погода влияет на наше настроение.

👆Прочитайте советы, как справиться с осенней хандрой.

📍Вегетарианство - способ питания, при котором человек не употребляет мясо животных, птиц, рыб, морепродукты.

В наиболее радикальной форме - веганстве - люди отказываются от всех продуктов животного происхождения, в том числе яиц, молочной продукции, животных жиров, и едят только растительную пищу.

🍎🥬🥑 Вегетарианская диета – временная терапевтическая диета, которая позволяет снизить вес, уровень холестерина и триглицеридов в крови, и может быть полезна людям с сахарным диабетом 2 типа с сопутствующим ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

🔹При такой диете белки необходимо восполнять из бобовых, цельнозерновых продуктов, гречки, тофу.

🔹Кальций можно брать из кунжута, миндаля, бобовых, зеленых овощей, капусты, шпината.

🔹Витамин D содержится в петрушке, соевом молоке, апельсинах, грибах.

🔹Железо есть в орехах, семечках, крупах и зелени.

🔹Жирные кислоты омега-3 и омега-6 - в морских водорослях, семенах чиа, конопли и льна, в грецких орехах и соевом масле.

📍Инсульт - это острое нарушение кровоснабжения головного мозга, когда отмирает часть нейронов, что приводит к серьезным расстройствам функций нервной системы.​

В России ежегодно регистрируется около полумиллиона случаев инсульта. Смертельно опасный диагноз «молодеет», все больше пациентов сталкиваются с ним уже в среднем возрасте.

🎤 Наш эксперт, заведующая отделом КЦОЗиМП Ирина Кожинова, выступила на Радио России-Кузбасс в программе "Здравомыслящие люди" и рассказала о факторах риска, симптомах и профилактике этого грозного заболевания.

❗Для результативного лечения инсульта есть два важных условия: экстренная госпитализация и качественная реабилитация. В противном случае неврологические осложнения становятся необратимыми. Если вы заметили признаки инсульта у человека, следует срочно вызвать скорую помощь.

✅ Запись радиопередачи можно послушать по ссылке https://disk.yandex.ru/d/mGNUKLCcDZjCTw

📍По данным аналитического обзора ФГБУ «Центральный научно-исследовательский институт организации и информатизации здравоохранения» Минздрава РФ, экстракт виноградных косточек помогает в борьбе со старением.

✅ Современной науке известно, что некоторые растительные вещества демонстрируют высокий потенциал в предотвращении и лечении болезней. Флавоноид, обнаруженный в винограде , незрелых яблоках и корице, вымывает «стареющие» клетки, которые перестали делиться. Они накапливаются естественным образом по мере старения, и выделяют химические вещества, вызывающие воспаление.

РСС1 избирательно ликвидирует стареющие клетки, при этом не затрагивая здоровых.

🍇В новом исследовании введение взрослым грызунам экстракта виноградных косточек увеличило оставшееся время их жизни на 60%, а общую продолжительность - на 9%, что эквивалентно более чем десятилетию жизни человека.

Этот обнадеживающий результат дает основания полагать, что экстракт виноградной косточки в будущем может стать одним из средств борьбы со старением.

📍Поздравляем всех россиян с праздником народного единства!

Здоровья, мира и добра! ❤️

Takzdorovo.ru – официальный интернет-портал Министерства здравоохранения РФ.

🔻Опубликованные на сайте сведения подтверждены исследованиями и содержат достоверную информацию.

🔻Интерактивный портал Takzdorovo.ru – это не только справочные статьи, интересные новости, авторские колонки, комментарии экспертов и видеоуроки. На портале предлагаются инструменты, которые помогут улучшить качество жизни. Здесь можно найти единомышленников и задать вопрос авторитетному специалисту.

Зарегистрируйтесь и получите доступ ко всем сервисам сайта Takzdorovo.ru

📍При стрессе важный навык, который помогает сохранить здоровье и продуктивность – адаптация к ситуации.
Что делать?

🔹Не подавляйте свои эмоции, а наблюдайте какие именно ситуации вызывают стресс и постарайтесь понять почему.

🔹Сосредоточьтесь на том, что можете изменить. Это повысит уверенность и снизит напряжение. Составьте план действий для решения задачи.

🔹Анализируйте свое поведение в стрессовых ситуациях, моделируйте в голове эффективные стратегии решения проблемы. Так вы сможете легче справляться со стрессом в будущем.

🔹Ищите в сложных ситуациях положительные моменты. Это развивает гибкость мышления и помогает адаптироваться.

🔹Общение с друзьями и близкими помогает легче переживать трудности, уменьшает стресс и предлагает новый взгляд на ситуацию.

🔹Заботьтесь о себе. Регулярные физические упражнения, полноценный сон и здоровое питание укрепляют организм и повышают устойчивость к психологическим нагрузкам.

Когда чувствуете, что не можете справится самостоятельно, обратитесь к специалистам.

📍Наш психолог Екатерина Ткаченко приняла участие в передаче "Здравомыслящие люди" на Радио России-Кузбасс и рассказала, как противостоять стрессу.

⚡Тревога и стресс - неотъемлемая часть жизни, и мы должны уметь справляться с ними правильно и без вреда для здоровья 😊

Важно, что психическое равновесие очень зависит от физического состояния. Для начала наладьте полноценный сон, и вы удивитесь, насколько лучше будете себя чувствовать 😴

Стресс индивидуален, и у каждого свой триггер. При повторяющиеся стрессовой ситуации есть действенный рецепт: проработать ситуацию в своей голове, заменив негативные чувства на позитивные. Потребуются усилия, но оно того стоит!

❓А вот при чём здесь медведь
❓В чём разница между садоводом и невестой, если пошёл дождь
❓Сколько спал Наполеон
... можно узнать, послушав запись передачи по ссылке https://disk.yandex.ru/d/_koXldeMbiA_Mw

📍Здоровая спина. Офисная гимнастика👩‍💻

Здоровая спина – это ровный позвоночник и сильный мышечный корсет вокруг него. Большинство людей в течении рабочего дня подолгу сидят или стоят в статическом положении, мало двигаются. Поэтому у многих слабые мышцы спины и пресса.

Ослабленный мышечный корсет не держит позвоночник в правильном вертикальном положении, из-за этого может болеть спина. Это ведет к сутулости, остеохондрозу, изнашиванию межпозвоночных дисков и грыжам.

🎦 Как укрепить мышечный корсет, смотрите в нашем сегодняшнем видео: https://youtu.be/MDzGmCFhFYE