📍Молодёжь Кузбасса выбирает творчество, а не наркотики.

📍Сегодня началась Неделя борьбы с инсультом.

Факторы риска  возникновения инсульта:
🔹гипертония
🔹атеросклероз
🔹курение
🔹сахарный диабет
🔹злоупотребление алкоголем
🔹лишний вес
🔹малоподвижный образ жизни
🔹пожилой возраст

❗Запомните!
Спасти человека можно только, если оказать необходимую медицинскую помощь в течение нескольких часов. Оптимально – не более 3-4 часов. Поэтому так важно уметь определить инсульт и срочно вызвать скорую помощь.

Ознакомьтесь с признаками инсульта 👆

Илья Середюк: «От готовности дорожников к зимнему периоду зависит безопасность людей и жизнеобеспечение региона».

#СЕРЕДЮК #КУЗБАСС

📍Инсульт - заболевание, при котором нарушается кровоснабжение головного мозга, вследствие чего происходит отмирание клеток.

Существует две разновидности инсульта: ишемический (инфаркт мозга) и геморрагический (кровоизлияние в мозг).
По статистике в России ежегодно случается 450 тысяч инсультов. 70% людей, перенесших инсульт, получают группу инвалидности и только 8% полностью восстанавливаются.

Простые правила профилактики инсульта:

🔹Чаще ходите пешком: ежедневные 40 минут интенсивной ходьбы - лучшая гимнастика для наших сосудов

🔹Ешьте больше овощей: практикуйте овощные перекусы, устраивайте вегетарианские дни

🔹Найдите время для живого общения с близкими, больше контактируйте с приятными и интересными для вас людьми

🔹Ложитесь спать до 23.00, с плотными шторами и без гаджетов. Ночью вырабатывается мелатонин - гормон, регулирующий наши биоритмы и укрепляющий иммунитет

🔹Пройдите диспансеризацию: каждый должен знать свое артериальное давление, уровень сахара, липидов. Соблюдайте терапию, назначенную врачом.

🍁Осень – сложная пора для нашей кожи. Похолодание и сырость на улице в сочетании с подачей отопления в помещениях могут привести к сухости, зуду и шелушению. Для того, чтобы кожа осталась здоровой, следуйте несложным рекомендациям.

🧴Увлажнение и питание.
В холодное время года отдавайте предпочтение более плотным и жирным текстурам уходовых средств. Избегайте агрессивных средств очищения и горячей воды, которые могут сушить кожу.

👄Уход за губами.
Кожа губ очень тонкая и нежная, поэтому питательный бальзам для губ будет незаменимым помощником в холодное время года.

💦Увлажнение воздуха.
Используйте увлажнители воздуха в помещении, чтобы предотвратить пересыхание кожи и слизистых.

🥑Питание и водный баланс.
Увеличьте количество фруктов, овощей, орехов и зелени в рационе. Употребление достаточного количества воды поможет поддерживать нужный уровень увлажненности кожи.

🌡️Избегайте перегревания.
По возможности, поддерживайте в помещении комфортную температуру воздуха примерно 20-22°С.

По материалам НМИЦ ТПМ

📍Инсульт является тяжелейшим потрясением для организма, при котором поражается головной мозг. Риск возникновения значительно увеличивается с возрастом, но может случиться и у молодых.

🧠 О причинах инсульта, его симптомах и способах профилактики рассказал заведующий отделом Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Дмитрий Макаров в лекции «Что нужно знать про инсульт».

✅ Больше информации на тему сохранения здоровья вы можете узнать в видеоматериалах специалистов проекта «Здоровая Сибирь» Минздрава Кузбасса и Сибирского государственного медицинского университета на нашем Rutube-канале и сайте.

📍Колоректальный рак - злокачественные новообразования ободочной и прямой кишки.

К факторам риска относят:
🔻избыточный вес
🔻нездоровые пищевые привычки (чрезмерное потребление жирной, жареной и соленой пищи, красного мяса, колбасы, копченостей, сахара)
🔻малоподвижный образ жизни
🔻курение, алкоголь
🔻отягощенная наследственность
🔻особое внимание стоит обратить на полипоз кишечника - некоторые виды полипов имеют высокий риск переродиться в рак.

К сожалению, колоректальный рак на ранних стадиях практически себя не проявляет. Отчасти поэтому велик процент запущенных случаев.

❗Насторожить должны:
🔹снижение показателей гемоглобина (анемия),
🔹умеренные боли в подвздошной области,
🔹примесь крови в кале,
🔹чередование поносов и запоров,
🔹резкое снижение массы тела,
🔹признаки общей интоксикации организма.

Берегите себя и будьте здоровы!

📍Гипертония - один из факторов риска возникновения инсульта. Возьмите за правило регулярно измерять давление крови. Если давление выше 140/90 - это повод обратиться к врачу.

Больше информации о профилактике инсульта и о здоровье в целом - на сайте "Так Здорово".

📍Питание оказывает значительное влияние на здоровье человека.  Разнообразный рацион обеспечит организм необходимыми и полезными веществами при условии правильного выбора пищевых продуктов.

📌 Сегодня,  31 октября,  в 16:00 в ходе вебинара «Как пищевая индустрия влияет на то, что мы едим» к.м.н., доцент кафедры педиатрии с курсом эндокринологии, эндокринолог и  диетолог СибГМУ Дарья Подчиненова расскажет, как выбрать полезные и безопасные продукты среди ярких упаковок и маркетинговых уловок.

✅ Мероприятие подготовлено в рамках проекта «Здоровая Сибирь» Министерства здравоохранения Кузбасса и Сибирского государственного медицинского университета.

Подключайтесь по ссылке  https://bbb.ssmu.ru/b/dqy-8hx-gbt-da9

📍На улице с каждым днём всё темнее и холоднее. Погода влияет на наше настроение.

👆Прочитайте советы, как справиться с осенней хандрой.