📍Проверьте свою цифровую грамотность – примите участие в Цифровом Диктанте 2024, который проводится до 28 октября на сайте ЦифровойДиктант.рф

После прохождения тестирования каждый участник узнает свой персональный индекс цифровой грамотности.

А в период с 29 октября по 10 ноября пройдет работа над ошибками, которая позволит прокачать свои знания в цифровой среде.

📍Йод – важный элемент для правильного функционирования щитовидной железы. ВОЗ рекомендует употреблять от 120 до 150 мкг йода в сутки. По данным РАМН россиянин употребляет в день 40-80 мкг йода, что в 2-3 раза меньше суточной потребности.

🦐🐟🥦 Организм человека не синтезирует йод, поэтому необходимо ежедневно включать в свой рацион продукты богатые йодом: йодированная поваренная соль, водоросли, белая морская рыба, молоко, кефир, сливочный сыр, яйца, фундук и арахис, шпинат, брокколи.

Регулярный прием препаратов йода предотвращает увеличение щитовидной железы, проблемы с метаболизмом, поддерживает сексуальную функцию и репродуктивное здоровье, нормализует психическое и физическое развитие детей.

🤰🏼Беременные женщины обязательно должны получать ежедневно профилактическую дозу йода в течение всей беременности.

❗Прием препаратов йода без назначения врача не рекомендуется! Слишком высокие дозы йода могут вызвать гипертиреоз - увеличение выработки гормонов щитовидной железы.

📍Заведующая отделом Татьяна Евтеева рассказала о профилактике малярии студентам Кузбасского медицинского колледжа.

🧑‍⚕️ Будущие фельдшеры должны знать симптомы малярии, чтобы своевременно диагностировать это заболевание у пациента и оказать необходимую помощь.

📍Овощи богаты витаминами, микроэлементами и клетчаткой.

🔸Капуста белокочанная особенно полезна квашеная, она улучшает микрофлору кишечника и повышает иммунитет

🥦 Капуста цветная и брокколи показаны при желудочно-кишечных заболеваниях

🥕Морковь содержит полный набор витаминов. Готовя салат из моркови со сметаной или растительным маслом, вы получите полезные вещества для организма и повысите усвояемость витамина А, который оказывает благоприятное воздействие на зрение, зубы, кости и иммунитет в целом

🔸Свекла снижает давление, борется с воспалительными процессами, налаживает перистальтику кишечника

🧅 Лук содержит фитонциды, которые активно борются с микробами и укрепляют иммунитет. Избавит от бессонницы и повысит работоспособность. Ломтики лука с медом станут прекрасным средством от кашля

🧄Чеснок. Эфирное масло чеснока – аллицин - является мощным антиоксидантом. Мудрая традиция – есть сало с чесноком. Ведь чеснок стимулирует поглощение «плохого» холестерина, тем самым снижая риск атеросклероза и гипертонии.

📍Напоминаем, к каким специалистам можно записаться через Госуслуги.

Разобраться в симптомах и выбрать правильного врача поможет терапевт или педиатр.

📍Овощи и фрукты -  важная часть правильного питания, которая способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта, нормализации жирового обмена и выведению из организма холестерина.

🥦🥕🍏 О пользе овощей и фруктов, их совместимости, а также о месте в рационе питания рассказала врач Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Галина Латаева в лекции «Больше овощей и фруктов – крепче здоровье».

✅ Другие видеоматериалы о сохранении здоровья в рамках проекта «Здоровая Сибирь» Минздрава Кузбасса и Сибирского государственного медицинского университета смотрите на нашем Rutube-канале и сайте.

💥24 октября - Всемирный день борьбы с полиомиелитом

Эта дата посвящена повышению осведомленности об опасности полиомиелита и его осложнений, а также о необходимости проведения своевременных профилактических мер. В 1988 году полиомиелит был эндемичным заболеванием в 125 странах, однако благодаря Глобальной инициативе ВОЗ по ликвидации полиомиелита, на сегодняшний день случаи заболевания сохранились лишь в Афганистане и Пакистане.

‼С 2002 года, благодаря массовой вакцинации, Российская Федерация остается страной, свободной от полиомиелита. Тем не менее, до тех пор, пока в мире есть хотя бы один инфицированный, риск
заражения остается.

Читать далее на нашем сайте


✅Будьте здоровы!

#важныедатыздравоохранения

📍Квашеная капуста знакома нам с детства, во многих семьях есть свои рецепты и традиции ее приготовления.

Это блюдо по праву можно назвать суперфудом! В квашеной капусте содержатся витамины группы В, Е, К, С, никотиновая кислота, провитамин А, а также кальций, марганец и калий.

Регулярное употребление квашеной капусты повышает иммунитет и защищает от заболеваний:

✅ Содержание клетчатки помогает наладить работу кишечника, улучшить его микрофлору. Такому эффекту способствует молочная кислота - она подавляет вредные бактерии в кишечнике, предупреждает процессы гниения, усмиряет вздутие.

✅ Витамины В3 и Е улучшают питание клеточных оболочек, помогают усилению притока крови к волосяным луковицам, ускоряют регенерацию верхних слоев кожи, сохраняя ее молодость.

✅ Квашеная капуста способствует укреплению сердечной мышцы, стимулирует выработку организмом кровяных телец, выводит холестерин, не допуская его оседания на стенках сосудов.

✅ Помогает регулировать уровень глюкозы, чем полезна для профилактики диабета.