📍Рак молочной железы является одним из самых распространенных и наиболее изученных видов онкологических заболеваний. Успешность его лечения  зависит от многого, в том числе от стадии, на которой выявлена опухоль.

📌 О способах профилактики  и  раннего выявления рака молочной железы рассказала заведующая отделом Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Надежда Тотмянина в лекции «Как сохранить грудь здоровой?».

✅ Больше видеоматериалов на темы сохранения здоровья специалистов проекта «Здоровая Сибирь» Минздрава Кузбасса и СибГМУ смотрите на нашем Rutube-канале и сайте.

📍Сегодня отмечается Всемирный день конфет.

🍬 Да, конфеты - вкусные, поднимают настроение, удобны для перекуса, доступны в широком ассортименте... Но! Химические составляющие, которые содержатся в современных конфетах, наряду с их высокой калорийностью и большим содержанием сахара делают употребление этого лакомства вредным для здоровья.

Сладкая жизнь даёт горькие последствия: снижение иммунитета, лишний вес, риск сахарного диабета и атеросклероза, ухудшение состояния зубов и кожи.

Самое лучшее решение - отказаться от употребления конфет и других промышленных сладостей. Глюкоза, которая необходима организму, в достаточном количестве содержится во фруктах, овощах, орехах, а ещё в бОльшем количестве - в сухофруктах и мёде. Замените конфеты этими продуктами в качестве перекуса!

🍭 А если совсем без конфет жизнь не в радость, то можно приготовить натуральные сладости из тех же сухофруктов и орехов.

Поделитесь в комментариях рецептом натуральных конфеток без сахара и трансжиров, чтобы было и вкусно, и полезно!

📍Многие люди, когда появляется подозрение на остеопороз, начинают налегать на молочные продукты и орехи, принимать препараты кальция, чтобы предотвратить дальнейшее разрушение костей.

К сожалению, при остеопорозе этого недостаточно. Костная ткань состоит не только из кальция, а из 12 минералов, белка, жира и коллагена. Кальций оказывает некоторую роль в профилактике остеопороза, но предотвратить развитие заболевания не может.

🔹Самым главным фактором профилактики остеопороза является полноценное и разнообразное питание: мясо, фрукты, овощи, зелень, все виды орехов, цельнозерновые, бобовые и кисломолочные продукты

🔹Не менее значимый фактор - физическая активность. Вслед за повышением мышечной активности улучшается кровоток и кости скелета получают достаточное количество питательных веществ

🔹Очень важно отказаться от курения, спиртных напитков и употребления продуктов, содержащих кофеин

У людей, которые ведут здоровый образ жизни и регулярно занимаются физкультурой, костно-мышечная система - крепкая.

📍Проверьте свою цифровую грамотность – примите участие в Цифровом Диктанте 2024, который проводится до 28 октября на сайте ЦифровойДиктант.рф

После прохождения тестирования каждый участник узнает свой персональный индекс цифровой грамотности.

А в период с 29 октября по 10 ноября пройдет работа над ошибками, которая позволит прокачать свои знания в цифровой среде.

📍Йод – важный элемент для правильного функционирования щитовидной железы. ВОЗ рекомендует употреблять от 120 до 150 мкг йода в сутки. По данным РАМН россиянин употребляет в день 40-80 мкг йода, что в 2-3 раза меньше суточной потребности.

🦐🐟🥦 Организм человека не синтезирует йод, поэтому необходимо ежедневно включать в свой рацион продукты богатые йодом: йодированная поваренная соль, водоросли, белая морская рыба, молоко, кефир, сливочный сыр, яйца, фундук и арахис, шпинат, брокколи.

Регулярный прием препаратов йода предотвращает увеличение щитовидной железы, проблемы с метаболизмом, поддерживает сексуальную функцию и репродуктивное здоровье, нормализует психическое и физическое развитие детей.

🤰🏼Беременные женщины обязательно должны получать ежедневно профилактическую дозу йода в течение всей беременности.

❗Прием препаратов йода без назначения врача не рекомендуется! Слишком высокие дозы йода могут вызвать гипертиреоз - увеличение выработки гормонов щитовидной железы.

📍Заведующая отделом Татьяна Евтеева рассказала о профилактике малярии студентам Кузбасского медицинского колледжа.

🧑‍⚕️ Будущие фельдшеры должны знать симптомы малярии, чтобы своевременно диагностировать это заболевание у пациента и оказать необходимую помощь.

📍Овощи богаты витаминами, микроэлементами и клетчаткой.

🔸Капуста белокочанная особенно полезна квашеная, она улучшает микрофлору кишечника и повышает иммунитет

🥦 Капуста цветная и брокколи показаны при желудочно-кишечных заболеваниях

🥕Морковь содержит полный набор витаминов. Готовя салат из моркови со сметаной или растительным маслом, вы получите полезные вещества для организма и повысите усвояемость витамина А, который оказывает благоприятное воздействие на зрение, зубы, кости и иммунитет в целом

🔸Свекла снижает давление, борется с воспалительными процессами, налаживает перистальтику кишечника

🧅 Лук содержит фитонциды, которые активно борются с микробами и укрепляют иммунитет. Избавит от бессонницы и повысит работоспособность. Ломтики лука с медом станут прекрасным средством от кашля

🧄Чеснок. Эфирное масло чеснока – аллицин - является мощным антиоксидантом. Мудрая традиция – есть сало с чесноком. Ведь чеснок стимулирует поглощение «плохого» холестерина, тем самым снижая риск атеросклероза и гипертонии.

📍Напоминаем, к каким специалистам можно записаться через Госуслуги.

Разобраться в симптомах и выбрать правильного врача поможет терапевт или педиатр.

📍Овощи и фрукты -  важная часть правильного питания, которая способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта, нормализации жирового обмена и выведению из организма холестерина.

🥦🥕🍏 О пользе овощей и фруктов, их совместимости, а также о месте в рационе питания рассказала врач Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Галина Латаева в лекции «Больше овощей и фруктов – крепче здоровье».

✅ Другие видеоматериалы о сохранении здоровья в рамках проекта «Здоровая Сибирь» Минздрава Кузбасса и Сибирского государственного медицинского университета смотрите на нашем Rutube-канале и сайте.