📍В рамках корпоративной программы по укреплению здоровья работников провели акцию на предприятии ООО "Газпром добыча Кузнецк".
Заведующая отделом Ирина Кожинова прочитала лекцию о факторах риска и профилактике гипертонии, после которой наши врачи измеряли сотрудникам предприятия артериальное давление, вес, окружность талии и рассчитывали индекс массы тела ИМТ.
✅ Работа проводится в ходе реализации национального проекта "Демография" и регионального проекта "Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек".
Заведующая отделом Ирина Кожинова прочитала лекцию о факторах риска и профилактике гипертонии, после которой наши врачи измеряли сотрудникам предприятия артериальное давление, вес, окружность талии и рассчитывали индекс массы тела ИМТ.
✅ Работа проводится в ходе реализации национального проекта "Демография" и регионального проекта "Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек".
👍4❤2🔥2👏1
📍Эмоциональное и психологическое благополучие - важнейшая составляющая здоровья, позволяющая человеку успешно развиваться, противостоять жизненным трудностям, осуществлять социальную и профессиональную деятельность.
📌 Как простыми способами повлиять на состояние своего физического и психического здоровья рассказала ведущий психолог Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Екатерина Ткаченко в своей лекции «Психическое здоровье под угрозой! Реальные способы защиты».
✅ Все видеолекции проекта «Здоровая Сибирь» Минздрава Кузбасса и Сибирского государственного медицинского университета смотрите на нашем Rutube-канале и сайте.
📌 Как простыми способами повлиять на состояние своего физического и психического здоровья рассказала ведущий психолог Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Екатерина Ткаченко в своей лекции «Психическое здоровье под угрозой! Реальные способы защиты».
✅ Все видеолекции проекта «Здоровая Сибирь» Минздрава Кузбасса и Сибирского государственного медицинского университета смотрите на нашем Rutube-канале и сайте.
👍5🔥2❤1👏1
📍11 октября отмечается Всемирный день борьбы с ожирением.
По данным ВОЗ, в мире насчитывается 650 миллионов взрослых и более 120 миллионов детей, страдающих ожирением.
По оценке НМИЦ Эндокринологии, в России 10% населения страдают тяжёлым ожирением, более 30% имеют избыточный вес и ожирение.
Ожирение относится к одному из основных факторов риска смертности, а также способствует развитию множества осложнений, среди которых:
✅ сахарный диабет II типа
✅ болезни сердца
✅ артериальная гипертензия
✅ хроническая болезнь почек
✅ некоторые виды рака.
В период пандемии выяснилось, что люди с ожирением находятся в группе риска по развитию тяжелых осложнений при заражении коронавирусом.
❗Сбалансированное и умеренное питание качественными и безопасными продуктами — одно из главных условий здоровья и долголетия.
По данным ВОЗ, в мире насчитывается 650 миллионов взрослых и более 120 миллионов детей, страдающих ожирением.
По оценке НМИЦ Эндокринологии, в России 10% населения страдают тяжёлым ожирением, более 30% имеют избыточный вес и ожирение.
Ожирение относится к одному из основных факторов риска смертности, а также способствует развитию множества осложнений, среди которых:
✅ сахарный диабет II типа
✅ болезни сердца
✅ артериальная гипертензия
✅ хроническая болезнь почек
✅ некоторые виды рака.
В период пандемии выяснилось, что люди с ожирением находятся в группе риска по развитию тяжелых осложнений при заражении коронавирусом.
❗Сбалансированное и умеренное питание качественными и безопасными продуктами — одно из главных условий здоровья и долголетия.
👍7🔥3❤1👏1
📍Почему многих из нас тянет к высококалорийной нездоровой пище, да еще и в излишних объемах? Причиной часто оказывается стресс, когда мы «заедаем» переживания и недовольство.
Чтобы защититься от ожирения, придется поработать над собой.
🔹Нельзя «есть себя поедом» за совершенные ошибки – это снижает самооценку, появляются навязчивые мысли, депрессия, что часто ведет к перееданию.
🔹Не стоит «заедать» обиды, злость, тревогу. Негативным эмоциям нужен выход: поплачьте, побейте посуду, нагрузите организм спортом, займитесь интересным для вас делом.
🔹Иногда к излишнему весу приводит страх из прошлой жизни и, чтобы с ним справиться, необходимо работать над своими фобиями. Не получается самостоятельно, идите к психологу.
🔹Возможно, из детства тянутся привычки съесть «за маму», не оставлять еду в тарелке, принимать пищу строго по времени без ощущения чувства голода.
Мозг годами действовал по одному алгоритму: стресс — еда, обида — еда, общение — еда. Нужно приложить усилия, чтобы перестроиться на новый лад.
Чтобы защититься от ожирения, придется поработать над собой.
🔹Нельзя «есть себя поедом» за совершенные ошибки – это снижает самооценку, появляются навязчивые мысли, депрессия, что часто ведет к перееданию.
🔹Не стоит «заедать» обиды, злость, тревогу. Негативным эмоциям нужен выход: поплачьте, побейте посуду, нагрузите организм спортом, займитесь интересным для вас делом.
🔹Иногда к излишнему весу приводит страх из прошлой жизни и, чтобы с ним справиться, необходимо работать над своими фобиями. Не получается самостоятельно, идите к психологу.
🔹Возможно, из детства тянутся привычки съесть «за маму», не оставлять еду в тарелке, принимать пищу строго по времени без ощущения чувства голода.
Мозг годами действовал по одному алгоритму: стресс — еда, обида — еда, общение — еда. Нужно приложить усилия, чтобы перестроиться на новый лад.
👍7🔥4❤1👏1
📍Специалисты нашего Центра приняли участие в VII Всероссийском индустриальном экологическом форуме, который прошёл в Новокузнецке с 8 по 10 октября.
На нашем выставочном стенде можно было не только получить рекомендации врача по укреплению и сохранению здоровья, но и обсудить популярную тему "экологизации" здорового образа жизни.
📌Известно, что среди факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний экология занимает не первое место. Но вполне очевидно, что желаемый результат от здорового образа жизни будет достигнут с большей вероятностью при благоприятных условиях окружающей среды.
✅ Забота об экологии должна стать неотъемлемой частью здорового образа жизни. Осознанный подход каждого из нас к тому, что покупается, используется и выбрасывается может изменить к лучшему качество жизни отдельного человека и состояние окружающей среды в целом.
На нашем выставочном стенде можно было не только получить рекомендации врача по укреплению и сохранению здоровья, но и обсудить популярную тему "экологизации" здорового образа жизни.
📌Известно, что среди факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний экология занимает не первое место. Но вполне очевидно, что желаемый результат от здорового образа жизни будет достигнут с большей вероятностью при благоприятных условиях окружающей среды.
✅ Забота об экологии должна стать неотъемлемой частью здорового образа жизни. Осознанный подход каждого из нас к тому, что покупается, используется и выбрасывается может изменить к лучшему качество жизни отдельного человека и состояние окружающей среды в целом.
🔥8👏3👍2❤1
📍В профилактике негативного влияния стресса на здоровье поможет антистрессовый стиль жизни - умение противостоять трудностям, которое человек способен развить самостоятельно.
Какие существуют способы профилактики и ухода от стресса, разъяснила студентам Кузбасского гуманитарного педагогического института КемГУ психолог нашего Центра Диана Лизунова в ходе практико-ориентированной лекции «Антистрессовый стиль жизни».
✅ Повысить эффективность антистрессового жизненного стиля помогут:
🔹отказ от вредных привычек
🔹рациональное питание
🔹соблюдение режима труда и отдыха
🔹разумная физическая нагрузка.
Какие существуют способы профилактики и ухода от стресса, разъяснила студентам Кузбасского гуманитарного педагогического института КемГУ психолог нашего Центра Диана Лизунова в ходе практико-ориентированной лекции «Антистрессовый стиль жизни».
✅ Повысить эффективность антистрессового жизненного стиля помогут:
🔹отказ от вредных привычек
🔹рациональное питание
🔹соблюдение режима труда и отдыха
🔹разумная физическая нагрузка.
👍6❤2🔥2👏1
📍13 октября отмечается Всемирный день борьбы с тромбозом.
Тромбоз - это формирование крупного кровяного сгустка, который нарушает нормальный ток крови, и либо полностью перекрывает просвет сосуда, либо перекрывает его частично и приводит к нарушению кровоснабжения органа.
✅ Длительный авиаперелёт или автопереезд повышают риск отрыва тромба в 17 раз. Что делать для профилактики тромбоза в путешествиях, читайте в нашей памятке 👆
Минимизировать риски тромбоза помогут профилактические меры:
🔹Потребление воды не менее 1,5 - 2 л в сутки
🔹Регулярная физическая активность умеренной нагрузки - плавание, гимнастика, ходьба
🔹Здоровое питание, предпочтительны рыба, кисломолочные продукты, фрукты, орехи, сухофрукты
🔹Не допускать излишней массы тела
🔹Отказ от курения и алкоголя
🔹Выбор удобной одежды, не оказывающей чрезмерного давления на нижние конечности
🔹Качественный сон 7-8 часов
🔹Контрастный душ и самомассаж ног.
Подробнее о проблеме тромбообразования и мерах профилактики можно узнать в интервью кардиолога.
Тромбоз - это формирование крупного кровяного сгустка, который нарушает нормальный ток крови, и либо полностью перекрывает просвет сосуда, либо перекрывает его частично и приводит к нарушению кровоснабжения органа.
✅ Длительный авиаперелёт или автопереезд повышают риск отрыва тромба в 17 раз. Что делать для профилактики тромбоза в путешествиях, читайте в нашей памятке 👆
Минимизировать риски тромбоза помогут профилактические меры:
🔹Потребление воды не менее 1,5 - 2 л в сутки
🔹Регулярная физическая активность умеренной нагрузки - плавание, гимнастика, ходьба
🔹Здоровое питание, предпочтительны рыба, кисломолочные продукты, фрукты, орехи, сухофрукты
🔹Не допускать излишней массы тела
🔹Отказ от курения и алкоголя
🔹Выбор удобной одежды, не оказывающей чрезмерного давления на нижние конечности
🔹Качественный сон 7-8 часов
🔹Контрастный душ и самомассаж ног.
Подробнее о проблеме тромбообразования и мерах профилактики можно узнать в интервью кардиолога.
👍8❤2🔥2👏1
Forwarded from Беглов_Zdrav
Перед регионом стоит задача — сохранить и приумножить ценное природное достояние Кузбасса, ежегодно восстанавливать все утраченные леса на 100 %.
#СЕРЕДЮК
#КУЗБАСС
#СЕРЕДЮК
#КУЗБАСС
🔥5👍2❤1👏1
📍Рак молочной железы (РМЖ) - самое распространённое в мире онкологическое заболевание среди женщин, иногда встречается и у мужчин - 1 случай на 10 000.
Факторы риска РМЖ:
🔹раннее начало менструаций, поздняя менопауза
🔹отсутствие родов
🔹аборты
🔹курение, алкоголь
🔹сахарный диабет
🔹ожирение или повышенный индекс массы тела
🔹низкая физическая активность.
Что поможет снизить риск заболевания РМЖ:
🔸 контроль массы тела и поддержание ее в нормальном диапазоне, который определяется по индексу массы тела
🔸 рождение первенца в возрасте до 30 лет
🔸 отсутствие абортов
🔸 здоровый рацион питания: ограничение животных жиров (особенно жареного мяса), увеличение доли растительной пищи
🔸 достаточный уровень физической активности – минимум 150 минут физкультуры в неделю
Ведите здоровый образ жизни, чтобы минимизировать риск болезни!
Факторы риска РМЖ:
🔹раннее начало менструаций, поздняя менопауза
🔹отсутствие родов
🔹аборты
🔹курение, алкоголь
🔹сахарный диабет
🔹ожирение или повышенный индекс массы тела
🔹низкая физическая активность.
Что поможет снизить риск заболевания РМЖ:
🔸 контроль массы тела и поддержание ее в нормальном диапазоне, который определяется по индексу массы тела
🔸 рождение первенца в возрасте до 30 лет
🔸 отсутствие абортов
🔸 здоровый рацион питания: ограничение животных жиров (особенно жареного мяса), увеличение доли растительной пищи
🔸 достаточный уровень физической активности – минимум 150 минут физкультуры в неделю
Ведите здоровый образ жизни, чтобы минимизировать риск болезни!
❤5🔥3👍1👏1
Forwarded from Министерство здравоохранения Кузбасса
Уважаемые пациенты!
⚠️⚠️⚠️ Обратите внимание, что запись на прием к врачам на едином портале государственных услуг будет временно недоступна СЕГОДНЯ с 18:00 до 01:00 15 октября в связи с проведением плановых технических работ.
⚠️⚠️⚠️ Обратите внимание, что запись на прием к врачам на едином портале государственных услуг будет временно недоступна СЕГОДНЯ с 18:00 до 01:00 15 октября в связи с проведением плановых технических работ.
❤5🔥2👍1👏1
Forwarded from Минздрав России
Министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко рассказал об этом на встрече министров здравоохранения стран БРИКС.
На конец сентября 73,8 млн россиян прошли профилактические осмотры и диспансеризацию в 2024 году.
Подробнее про диспансеризацию здесь:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👏3👍1🔥1
📍Рак молочной железы (РМЖ) является одним из самых распространенных онкологических заболеваний в России и в мире.
Так может ощущаться или выглядеть РМЖ при самодиагностике:
🔸Появление прощупываемого уплотнения в молочной железе
🔸Втяжение кожи
🔸Появление изъязвления на коже
🔸Воспаление (покраснение, повышение местной температуры, отечность), особенно если женщина не кормит грудью
🔸Выделения из соска
🔸Бугристая, неровная поверхность груди
🔸Появление «выпуклости» или втяжения на груди
🔸Изменение сосудистого рисунка, несимметричное расширение подкожных вен
🔸Втяжение соска
🔸Покраснение, шелушение, язва соска
🔸Отек кожи по типу «апельсиновой корки».
Раковая опухоль - твердая на ощупь, как зернышко лимона, в то время как здоровые молочные доли и лимфатические узлы мягкие и подвижные.
❗Будьте внимательны к своему здоровью! Если заметили вышеперечисленные симптомы, сразу обращайтесь к врачу.
Так может ощущаться или выглядеть РМЖ при самодиагностике:
🔸Появление прощупываемого уплотнения в молочной железе
🔸Втяжение кожи
🔸Появление изъязвления на коже
🔸Воспаление (покраснение, повышение местной температуры, отечность), особенно если женщина не кормит грудью
🔸Выделения из соска
🔸Бугристая, неровная поверхность груди
🔸Появление «выпуклости» или втяжения на груди
🔸Изменение сосудистого рисунка, несимметричное расширение подкожных вен
🔸Втяжение соска
🔸Покраснение, шелушение, язва соска
🔸Отек кожи по типу «апельсиновой корки».
Раковая опухоль - твердая на ощупь, как зернышко лимона, в то время как здоровые молочные доли и лимфатические узлы мягкие и подвижные.
❗Будьте внимательны к своему здоровью! Если заметили вышеперечисленные симптомы, сразу обращайтесь к врачу.
❤5👏4👍2🔥1
Forwarded from Медпрофилактика Кузбасса
📍Сегодня Всемирный день мытья рук, цель которого - привлечь внимание людей к важности этой простой гигиенической процедуры. Через грязные руки передаются многие инфекции, поэтому мыть руки следует качественно и регулярно.
👆Когда и как правильно мыть руки, смотрите в инструкции и в видеоролике.
👆Когда и как правильно мыть руки, смотрите в инструкции и в видеоролике.
👍6👏2❤1🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📍А вот почему обязательно нужно мыть руки после денег 👆
💵 Деньги проходят через множество людей и могут быть переносчиками различных болезнетворных микроорганизмов - бактерий, вирусов.
Прикасаясь к деньгам, а затем к лицу, еде, мы рискуем занести инфекцию в организм.
💵 Деньги проходят через множество людей и могут быть переносчиками различных болезнетворных микроорганизмов - бактерий, вирусов.
Прикасаясь к деньгам, а затем к лицу, еде, мы рискуем занести инфекцию в организм.
👍7❤4👏1
Forwarded from НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России
Проект «Офисная гимнастика»
🤷♀️Боль и скованность в области шеи – одна из самых частых жалоб современного человека. Чаще всего дискомфорт возникает из-за малоподвижного образа жизни и длительной работой за компьютером.
♻️Для профилактики болевого синдрома и снижения работоспособности рекомендуются регулярные физические упражнения, направленные на укрепление шейного отдела позвоночника.
✨Предлагаем комплекс упражнений, который при регулярном выполнении поможет вам справиться с дискомфортом и сохранить хорошее самочувствие в течение всего рабочего дня!
Ссылка на видео: https://youtu.be/LUSLJ_cm1UA
#зож #офиснаягимнастика
🤷♀️Боль и скованность в области шеи – одна из самых частых жалоб современного человека. Чаще всего дискомфорт возникает из-за малоподвижного образа жизни и длительной работой за компьютером.
♻️Для профилактики болевого синдрома и снижения работоспособности рекомендуются регулярные физические упражнения, направленные на укрепление шейного отдела позвоночника.
✨Предлагаем комплекс упражнений, который при регулярном выполнении поможет вам справиться с дискомфортом и сохранить хорошее самочувствие в течение всего рабочего дня!
Ссылка на видео: https://youtu.be/LUSLJ_cm1UA
#зож #офиснаягимнастика
👍5🔥2❤1👏1