Forwarded from Минздрав России
#ПростыеПравила: «Попкорновые» лёгкие, фиброз и коллапс лёгких — короткий список опасных последствий электронных сигарет
Пульмонолог и руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян рассказала о серьезных рисках курения электронных сигарет.
🔈 Электронные сигареты вызывают опасные заболевания, так как содержат токсичные компоненты.
😮 Ацетат витамина Е — вещество, которое при нагревании проникает глубоко в легкие и может вызвать токсическое поражение.
😮 Тетрагидроканнабинол (ТГК) — психоактивное вещество, запрещенное в России, но часто добавляется в жидкости для парения в других странах.
😮 Масляные добавки, глицерин и пропиленгликоль — минеральные масла и триглицериды входят в состав жидкостей для парения и в виде мелких капель проникают в бронхолегочную систему, вызывая липоидную пневмонию.
😮 Формальдегид выделяется при нагревании и является канцерогеном, повышая риск онкологических заболеваний.
— Свыше 7 тыс. компонентов, которые могут присутствовать в жидкостях для вейпа, — подчеркивает Маринэ Гамбарян.
🔔 Эксперт отметила, что курение электронных сигарет также усугубляет течение астмы и других заболеваний легких, повышая вероятность сердечно-сосудистых патологий и мутаций ДНК.
Подробнее о заболеваниях, вызываемых курением электронных сигарет смотрите в карточках↗️
🩺💔 Не игнорируйте симптомы, такие как кашель и одышка! При их появлении обязательно обратитесь к врачу. Ваше здоровье — в ваших руках!
А 10 советов, как бросить курить, смотрите на сайте ТакЗдорово
Пульмонолог и руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян рассказала о серьезных рисках курения электронных сигарет.
— Свыше 7 тыс. компонентов, которые могут присутствовать в жидкостях для вейпа, — подчеркивает Маринэ Гамбарян.
Подробнее о заболеваниях, вызываемых курением электронных сигарет смотрите в карточках
🩺💔 Не игнорируйте симптомы, такие как кашель и одышка! При их появлении обязательно обратитесь к врачу. Ваше здоровье — в ваших руках!
А 10 советов, как бросить курить, смотрите на сайте ТакЗдорово
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤1👍1👏1
📍В рамках проходящей Недели сохранения психического здоровья и ко всероссийскому Дню беременных наши психологи провели занятия с будущими мамами в Кемерове и Новокузнецке.
На встрече в женской консультации Клинического консультативно-диагностического центра им. И.А. Колпинского Екатерина Ткаченко научила, как сохранить эмоциональное здоровье в первый год материнства.
🤱 Эмоциональное выгорание женщины в послеродовой период связано с изменением гормонального фона, интенсивным уходом за ребенком, переменой привычного жизненного уклада. Психолог дала полезные рекомендации, как адаптироваться к роли матери, справиться с чувством усталости, апатии, неуверенности, негатива.
🤰🏼А Диана Лизунова посетила ЖК № 1 Новокузнецкой городской клинической больницы № 29 им. А. А. Луцика и рассказала будущим мамам о важности сохранения психического здоровья в период беременности.
#ГодСемьи
На встрече в женской консультации Клинического консультативно-диагностического центра им. И.А. Колпинского Екатерина Ткаченко научила, как сохранить эмоциональное здоровье в первый год материнства.
🤱 Эмоциональное выгорание женщины в послеродовой период связано с изменением гормонального фона, интенсивным уходом за ребенком, переменой привычного жизненного уклада. Психолог дала полезные рекомендации, как адаптироваться к роли матери, справиться с чувством усталости, апатии, неуверенности, негатива.
🤰🏼А Диана Лизунова посетила ЖК № 1 Новокузнецкой городской клинической больницы № 29 им. А. А. Луцика и рассказала будущим мамам о важности сохранения психического здоровья в период беременности.
#ГодСемьи
❤6👍3🔥1👏1
📍Сегодня отмечается Всемирный день психического здоровья. По этому поводу психолог нашего Центра Екатерина Ткаченко приняла участие в передаче "Здравомыслящие люди" на Радио России-Кузбасс и рассказала как сохранить душевное равновесие в эпоху интернета и социальных сетей.
Постоянный поток информации, новостей, чужих успехов, идеальных картинок из соцсетей вызывают чувство тревожности и неполноценности. Мы бессознательно сравниваем свою жизнь с идеализированными образами других, что приводит к стрессу и эмоциональному выгоранию.
Чтобы снизить негативное влияние соцсетей:
🔹ограничьте время их использования
🔹установите уведомления на смартфоне так, чтобы получать только важные сообщения
🔹отписывайтесь от аккаунтов, которые вызывают тревожность
🔹больше общайтесь вживую
🔹делайте цифровые детоксы: дни без интернета.
Эти советы работают для взрослых людей со сформированным критическим мышлением. А что поможет снизить интернет-зависимость у детей, узнайте из записи передачи https://disk.yandex.ru/d/pl-n_QOQs2wXDw
Постоянный поток информации, новостей, чужих успехов, идеальных картинок из соцсетей вызывают чувство тревожности и неполноценности. Мы бессознательно сравниваем свою жизнь с идеализированными образами других, что приводит к стрессу и эмоциональному выгоранию.
Чтобы снизить негативное влияние соцсетей:
🔹ограничьте время их использования
🔹установите уведомления на смартфоне так, чтобы получать только важные сообщения
🔹отписывайтесь от аккаунтов, которые вызывают тревожность
🔹больше общайтесь вживую
🔹делайте цифровые детоксы: дни без интернета.
Эти советы работают для взрослых людей со сформированным критическим мышлением. А что поможет снизить интернет-зависимость у детей, узнайте из записи передачи https://disk.yandex.ru/d/pl-n_QOQs2wXDw
❤7👍1🔥1👏1
📍По данным ВОЗ, в мире насчитывается 37 млн слепых людей и 124 млн человек с плохим зрением.
70% информации мы получаем с помощью зрения. Острота зрения зависит от правильного функционирования глазодвигательных мышц. Когда человек длительное время смотрит на экран гаджета, эти мышцы не работают, из-за чего слабеют и не могут качественно выполнять свои функции.
✅ Гимнастика для глаз помогает тренировать мышцы и снимать напряжение. Выполнять ее надо несколько раз в день, лучше всего – каждый час работы за компьютером:
🔹сильно зажмуриться, потом широко открыть глаза
🔹часто-часто поморгать
🔹смотреть вверх-вниз, влево-вправо
🔹выполнять круговые движения глазами
🔹поочередно смотреть вдаль и на кончик своего носа.
Чтобы сохранить зрение, соблюдайте правила работы с гаджетами и берегите глаза от перенапряжения. Правильное питание, отсутствие вредных привычек и гимнастика для глаз помогут избежать проблем.
❗Раз в год посещайте офтальмолога, который поможет вовремя обнаружить изменения в зрении и принять меры.
70% информации мы получаем с помощью зрения. Острота зрения зависит от правильного функционирования глазодвигательных мышц. Когда человек длительное время смотрит на экран гаджета, эти мышцы не работают, из-за чего слабеют и не могут качественно выполнять свои функции.
✅ Гимнастика для глаз помогает тренировать мышцы и снимать напряжение. Выполнять ее надо несколько раз в день, лучше всего – каждый час работы за компьютером:
🔹сильно зажмуриться, потом широко открыть глаза
🔹часто-часто поморгать
🔹смотреть вверх-вниз, влево-вправо
🔹выполнять круговые движения глазами
🔹поочередно смотреть вдаль и на кончик своего носа.
Чтобы сохранить зрение, соблюдайте правила работы с гаджетами и берегите глаза от перенапряжения. Правильное питание, отсутствие вредных привычек и гимнастика для глаз помогут избежать проблем.
❗Раз в год посещайте офтальмолога, который поможет вовремя обнаружить изменения в зрении и принять меры.
❤4🔥3👍2👏1
📍В рамках корпоративной программы по укреплению здоровья работников провели акцию на предприятии ООО "Газпром добыча Кузнецк".
Заведующая отделом Ирина Кожинова прочитала лекцию о факторах риска и профилактике гипертонии, после которой наши врачи измеряли сотрудникам предприятия артериальное давление, вес, окружность талии и рассчитывали индекс массы тела ИМТ.
✅ Работа проводится в ходе реализации национального проекта "Демография" и регионального проекта "Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек".
Заведующая отделом Ирина Кожинова прочитала лекцию о факторах риска и профилактике гипертонии, после которой наши врачи измеряли сотрудникам предприятия артериальное давление, вес, окружность талии и рассчитывали индекс массы тела ИМТ.
✅ Работа проводится в ходе реализации национального проекта "Демография" и регионального проекта "Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек".
👍4❤2🔥2👏1
📍Эмоциональное и психологическое благополучие - важнейшая составляющая здоровья, позволяющая человеку успешно развиваться, противостоять жизненным трудностям, осуществлять социальную и профессиональную деятельность.
📌 Как простыми способами повлиять на состояние своего физического и психического здоровья рассказала ведущий психолог Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Екатерина Ткаченко в своей лекции «Психическое здоровье под угрозой! Реальные способы защиты».
✅ Все видеолекции проекта «Здоровая Сибирь» Минздрава Кузбасса и Сибирского государственного медицинского университета смотрите на нашем Rutube-канале и сайте.
📌 Как простыми способами повлиять на состояние своего физического и психического здоровья рассказала ведущий психолог Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Екатерина Ткаченко в своей лекции «Психическое здоровье под угрозой! Реальные способы защиты».
✅ Все видеолекции проекта «Здоровая Сибирь» Минздрава Кузбасса и Сибирского государственного медицинского университета смотрите на нашем Rutube-канале и сайте.
👍5🔥2❤1👏1
📍11 октября отмечается Всемирный день борьбы с ожирением.
По данным ВОЗ, в мире насчитывается 650 миллионов взрослых и более 120 миллионов детей, страдающих ожирением.
По оценке НМИЦ Эндокринологии, в России 10% населения страдают тяжёлым ожирением, более 30% имеют избыточный вес и ожирение.
Ожирение относится к одному из основных факторов риска смертности, а также способствует развитию множества осложнений, среди которых:
✅ сахарный диабет II типа
✅ болезни сердца
✅ артериальная гипертензия
✅ хроническая болезнь почек
✅ некоторые виды рака.
В период пандемии выяснилось, что люди с ожирением находятся в группе риска по развитию тяжелых осложнений при заражении коронавирусом.
❗Сбалансированное и умеренное питание качественными и безопасными продуктами — одно из главных условий здоровья и долголетия.
По данным ВОЗ, в мире насчитывается 650 миллионов взрослых и более 120 миллионов детей, страдающих ожирением.
По оценке НМИЦ Эндокринологии, в России 10% населения страдают тяжёлым ожирением, более 30% имеют избыточный вес и ожирение.
Ожирение относится к одному из основных факторов риска смертности, а также способствует развитию множества осложнений, среди которых:
✅ сахарный диабет II типа
✅ болезни сердца
✅ артериальная гипертензия
✅ хроническая болезнь почек
✅ некоторые виды рака.
В период пандемии выяснилось, что люди с ожирением находятся в группе риска по развитию тяжелых осложнений при заражении коронавирусом.
❗Сбалансированное и умеренное питание качественными и безопасными продуктами — одно из главных условий здоровья и долголетия.
👍7🔥3❤1👏1
📍Почему многих из нас тянет к высококалорийной нездоровой пище, да еще и в излишних объемах? Причиной часто оказывается стресс, когда мы «заедаем» переживания и недовольство.
Чтобы защититься от ожирения, придется поработать над собой.
🔹Нельзя «есть себя поедом» за совершенные ошибки – это снижает самооценку, появляются навязчивые мысли, депрессия, что часто ведет к перееданию.
🔹Не стоит «заедать» обиды, злость, тревогу. Негативным эмоциям нужен выход: поплачьте, побейте посуду, нагрузите организм спортом, займитесь интересным для вас делом.
🔹Иногда к излишнему весу приводит страх из прошлой жизни и, чтобы с ним справиться, необходимо работать над своими фобиями. Не получается самостоятельно, идите к психологу.
🔹Возможно, из детства тянутся привычки съесть «за маму», не оставлять еду в тарелке, принимать пищу строго по времени без ощущения чувства голода.
Мозг годами действовал по одному алгоритму: стресс — еда, обида — еда, общение — еда. Нужно приложить усилия, чтобы перестроиться на новый лад.
Чтобы защититься от ожирения, придется поработать над собой.
🔹Нельзя «есть себя поедом» за совершенные ошибки – это снижает самооценку, появляются навязчивые мысли, депрессия, что часто ведет к перееданию.
🔹Не стоит «заедать» обиды, злость, тревогу. Негативным эмоциям нужен выход: поплачьте, побейте посуду, нагрузите организм спортом, займитесь интересным для вас делом.
🔹Иногда к излишнему весу приводит страх из прошлой жизни и, чтобы с ним справиться, необходимо работать над своими фобиями. Не получается самостоятельно, идите к психологу.
🔹Возможно, из детства тянутся привычки съесть «за маму», не оставлять еду в тарелке, принимать пищу строго по времени без ощущения чувства голода.
Мозг годами действовал по одному алгоритму: стресс — еда, обида — еда, общение — еда. Нужно приложить усилия, чтобы перестроиться на новый лад.
👍7🔥4❤1👏1
📍Специалисты нашего Центра приняли участие в VII Всероссийском индустриальном экологическом форуме, который прошёл в Новокузнецке с 8 по 10 октября.
На нашем выставочном стенде можно было не только получить рекомендации врача по укреплению и сохранению здоровья, но и обсудить популярную тему "экологизации" здорового образа жизни.
📌Известно, что среди факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний экология занимает не первое место. Но вполне очевидно, что желаемый результат от здорового образа жизни будет достигнут с большей вероятностью при благоприятных условиях окружающей среды.
✅ Забота об экологии должна стать неотъемлемой частью здорового образа жизни. Осознанный подход каждого из нас к тому, что покупается, используется и выбрасывается может изменить к лучшему качество жизни отдельного человека и состояние окружающей среды в целом.
На нашем выставочном стенде можно было не только получить рекомендации врача по укреплению и сохранению здоровья, но и обсудить популярную тему "экологизации" здорового образа жизни.
📌Известно, что среди факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний экология занимает не первое место. Но вполне очевидно, что желаемый результат от здорового образа жизни будет достигнут с большей вероятностью при благоприятных условиях окружающей среды.
✅ Забота об экологии должна стать неотъемлемой частью здорового образа жизни. Осознанный подход каждого из нас к тому, что покупается, используется и выбрасывается может изменить к лучшему качество жизни отдельного человека и состояние окружающей среды в целом.
🔥8👏3👍2❤1
📍В профилактике негативного влияния стресса на здоровье поможет антистрессовый стиль жизни - умение противостоять трудностям, которое человек способен развить самостоятельно.
Какие существуют способы профилактики и ухода от стресса, разъяснила студентам Кузбасского гуманитарного педагогического института КемГУ психолог нашего Центра Диана Лизунова в ходе практико-ориентированной лекции «Антистрессовый стиль жизни».
✅ Повысить эффективность антистрессового жизненного стиля помогут:
🔹отказ от вредных привычек
🔹рациональное питание
🔹соблюдение режима труда и отдыха
🔹разумная физическая нагрузка.
Какие существуют способы профилактики и ухода от стресса, разъяснила студентам Кузбасского гуманитарного педагогического института КемГУ психолог нашего Центра Диана Лизунова в ходе практико-ориентированной лекции «Антистрессовый стиль жизни».
✅ Повысить эффективность антистрессового жизненного стиля помогут:
🔹отказ от вредных привычек
🔹рациональное питание
🔹соблюдение режима труда и отдыха
🔹разумная физическая нагрузка.
👍6❤2🔥2👏1
📍13 октября отмечается Всемирный день борьбы с тромбозом.
Тромбоз - это формирование крупного кровяного сгустка, который нарушает нормальный ток крови, и либо полностью перекрывает просвет сосуда, либо перекрывает его частично и приводит к нарушению кровоснабжения органа.
✅ Длительный авиаперелёт или автопереезд повышают риск отрыва тромба в 17 раз. Что делать для профилактики тромбоза в путешествиях, читайте в нашей памятке 👆
Минимизировать риски тромбоза помогут профилактические меры:
🔹Потребление воды не менее 1,5 - 2 л в сутки
🔹Регулярная физическая активность умеренной нагрузки - плавание, гимнастика, ходьба
🔹Здоровое питание, предпочтительны рыба, кисломолочные продукты, фрукты, орехи, сухофрукты
🔹Не допускать излишней массы тела
🔹Отказ от курения и алкоголя
🔹Выбор удобной одежды, не оказывающей чрезмерного давления на нижние конечности
🔹Качественный сон 7-8 часов
🔹Контрастный душ и самомассаж ног.
Подробнее о проблеме тромбообразования и мерах профилактики можно узнать в интервью кардиолога.
Тромбоз - это формирование крупного кровяного сгустка, который нарушает нормальный ток крови, и либо полностью перекрывает просвет сосуда, либо перекрывает его частично и приводит к нарушению кровоснабжения органа.
✅ Длительный авиаперелёт или автопереезд повышают риск отрыва тромба в 17 раз. Что делать для профилактики тромбоза в путешествиях, читайте в нашей памятке 👆
Минимизировать риски тромбоза помогут профилактические меры:
🔹Потребление воды не менее 1,5 - 2 л в сутки
🔹Регулярная физическая активность умеренной нагрузки - плавание, гимнастика, ходьба
🔹Здоровое питание, предпочтительны рыба, кисломолочные продукты, фрукты, орехи, сухофрукты
🔹Не допускать излишней массы тела
🔹Отказ от курения и алкоголя
🔹Выбор удобной одежды, не оказывающей чрезмерного давления на нижние конечности
🔹Качественный сон 7-8 часов
🔹Контрастный душ и самомассаж ног.
Подробнее о проблеме тромбообразования и мерах профилактики можно узнать в интервью кардиолога.
👍8❤2🔥2👏1
Forwarded from Беглов_Zdrav
Перед регионом стоит задача — сохранить и приумножить ценное природное достояние Кузбасса, ежегодно восстанавливать все утраченные леса на 100 %.
#СЕРЕДЮК
#КУЗБАСС
#СЕРЕДЮК
#КУЗБАСС
🔥5👍2❤1👏1
📍Рак молочной железы (РМЖ) - самое распространённое в мире онкологическое заболевание среди женщин, иногда встречается и у мужчин - 1 случай на 10 000.
Факторы риска РМЖ:
🔹раннее начало менструаций, поздняя менопауза
🔹отсутствие родов
🔹аборты
🔹курение, алкоголь
🔹сахарный диабет
🔹ожирение или повышенный индекс массы тела
🔹низкая физическая активность.
Что поможет снизить риск заболевания РМЖ:
🔸 контроль массы тела и поддержание ее в нормальном диапазоне, который определяется по индексу массы тела
🔸 рождение первенца в возрасте до 30 лет
🔸 отсутствие абортов
🔸 здоровый рацион питания: ограничение животных жиров (особенно жареного мяса), увеличение доли растительной пищи
🔸 достаточный уровень физической активности – минимум 150 минут физкультуры в неделю
Ведите здоровый образ жизни, чтобы минимизировать риск болезни!
Факторы риска РМЖ:
🔹раннее начало менструаций, поздняя менопауза
🔹отсутствие родов
🔹аборты
🔹курение, алкоголь
🔹сахарный диабет
🔹ожирение или повышенный индекс массы тела
🔹низкая физическая активность.
Что поможет снизить риск заболевания РМЖ:
🔸 контроль массы тела и поддержание ее в нормальном диапазоне, который определяется по индексу массы тела
🔸 рождение первенца в возрасте до 30 лет
🔸 отсутствие абортов
🔸 здоровый рацион питания: ограничение животных жиров (особенно жареного мяса), увеличение доли растительной пищи
🔸 достаточный уровень физической активности – минимум 150 минут физкультуры в неделю
Ведите здоровый образ жизни, чтобы минимизировать риск болезни!
❤5🔥3👍1👏1