📍Здоровое долголетие - это отсутствие болезней, сохранение физических возможностей, когнитивных способностей, социального окружения.

Старость не в радость без общения. Чем больше у человека прочных и разнообразных социальных связей, тем более защищенным он себя ощущает.

🧠 Общение - зарядка для ума и способ замедлить риск развития деменции. Позитивный десятиминутный разговор может быть эффективным способом улучшения памяти.

👨‍🦳👵 Меньший риск деменции и у тех, кто живет с партнером, у кого большая семья. А как быть тем, кто живет в одиночестве или чувствует себя одиноким? Здесь каждый выбирает сам: кому-то самообразование, развлечения, кому-то близость к природе, любимая дача.

Важно работать над собой и не позволять душе лениться. Если хочется быть нужным и полезным - творить добро для других: помогать приютам для животных, одиноким старикам, многодетным семьям. Окружить себя единомышленниками, общение с которыми поднимает настроение. Главное – не замыкаться в себе.

Мир принадлежит тому, кто ему рад! 😊

Сегодня в эфире радио Маяк отвечу на вопросы кузбассовцев. Начало трансляции в 18:00. Частота в Кемерове 102,3 FM, в Новокузнецке 103,0 FM.

Задать свой вопрос во время программы можно будет по номеру: 8 (800) 200-10-81.

📍Быть здоровым, сохраняя при этом физическую активность, бодрость и интерес к жизни по силам не только молодым, но и людям старшего возраста. 

📌Как сохранить здоровье на долгие годы, рассказала заведующая отделом Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Валентина Карпова в видеолекции "Путь к долголетию".

✅ Больше видеоматериалов на темы сохранения и укрепления здоровья специалистов проекта «Здоровая Сибирь» Минздрава Кузбасса и Сибирского государственного медицинского университета смотрите на нашем Rutube-канале и сайте.

📍Профилактика варикоза при сидячей работе. Офисная гимнастика👩‍💻👨‍💻

В настоящее время варикоз является достаточно распространенной проблемой, ведь большую часть своего рабочего времени многие люди проводят сидя.

Минимизировать риск появления варикоза помогут периодические перерывы на ходьбу во время рабочего процесса и выполнение упражнений, о которых вам расскажут в видеоролике специалисты НМИЦ ТПМ https://youtu.be/BaViiyWoMbo?si=CQKB5D6niDn4Cndi

📍Искренняя улыбка – не только признак доброжелательности и хорошего настроения. Научные исследования доказывают, что она приносит пользу здоровью.

😊 Снижает боль
Даже натужная улыбка повышает выработку эндорфина - гормона счастья, который обладает успокаивающим и болеутоляющим действием. Согласно исследованиям, при улыбке болевой порог повышается в сравнении с контрольным состоянием до.

😊 Укрепляет иммунитет
Учёные доказали, что во время улыбки снижается стресс и быстрее вырабатываются лейкоциты в крови, которые отвечают за прочность иммунной системы

😊 Залог здорового сердца
Улыбка и смех снижают нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Улыбка в стрессовой ситуации уменьшает частоту сердечных сокращений, что ведёт к восстановлению спокойствия

😊 Продлевает жизнь
Ученые из США даже посчитали, что люди, которые часто улыбаются, имеют 70%-ый шанс дожить до 80 лет, в то время как у менее улыбчивых людей шанс лишь 50%.

😊 Улыбка повышает доверие, создаёт благоприятный фон для общения.
Улыбайтесь чаще и от души!

📍А вы знали, что оптимисты реже болеют и быстрее выздоравливают?

Есть несколько способов стать оптимистом.

🔸Один из наиболее эффективных - метод «Наилучшего возможного Я». Суть заключается в представлении себя в будущем, в котором вы уже достигли всех своих жизненных целей. В течение 15 минут запишите конкретные достижения, которых вы хотели бы достичь так, как будто уже сделали это, а после потратьте 5 минут на то, чтобы прочувствовать ощущение новой реальности.

🔸Еще один способ повысить оптимизм - вести дневник, посвященный только позитивным переживаниям за прошедший день. Со временем сосредоточенность на позитивных моментах может изменить ваше мировоззрение.

🔸Дневник благодарности. Уделяя несколько минут в день описанию того, за что вы благодарны, также можно стать оптимистом. Практика выражения благодарности формирует позитивное отношение к жизни, ломая негативный стиль мышления и заменяя его оптимистичным.

Для достижения результата необходима регулярность в выполнении упражнений.
И всё получится! 😊