📍Самое главное для сохранения здоровья тела и ясности ума на долгие годы - это движение!

✅ У физически активных пожилых людей более высокий уровень функциональной адаптации сердечно-сосудистой, дыхательной систем, лучше память и сообразительность, выше работоспособность, меньше риск падений. Кроме того, регулярные тренировки избавляют от депрессии, а групповые занятия помогают освободиться от ощущения социальной изоляции и одиночества.

Физическая активность – это не только спорт, но и любая ежедневная деятельность (ходьба, домашняя работа, танцы, работа в саду и т.д.). Физическая активность должна быть:
🔹регулярной (не менее 3-5 раз в неделю)
🔹доступной и соразмерной возрасту
🔹приносить удовольствие.

🧘 Заниматься лучше на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении. Для предотвращения падений пожилым людям необходимо выполнять упражнения на равновесие 3 и более дня в неделю. Плюс 2-3 дня в неделю следует устраивать силовые тренировки для профилактики остеопороза и переломов.

📍Телефонные и интернет-мошенники очень изобретательны в способах отнять наши деньги, поэтому всё новые жертвы попадают в их сети.

Что делать? Быть бдительным, недоверчивым и иметь полную информацию о способах обмана.
 
✅ Главный врач нашего Центра Тамара Жиляева собрала сотрудников, чтобы рассказать о новых преступных схемах.

Теперь поступают звонки от мошенников, которые представляясь медицинскими работниками, убеждают  скачать приложение КОМИАЦ. Якобы оно поможет  получить направление на прием к врачу. На самом деле, такого приложения нет. Или мошенники предлагают продлить полис ОМС, который в реальности не нуждается в продлении.

Вариантов обмана много, а цель одна - спровоцировать человека ввести код из смс, и таким образом открыть доступ к личным кабинетам и счетам.

❗В случае сомнительнлго звонка или сообщения будьте бдительны, возьмите паузу, ни в коем случае не следуйте инструкциям мошенников, не называйте никакие коды из смс, номера банковских карт, пароли личных кабинетов и подобную информацию.

📍Здоровое долголетие - это отсутствие болезней, сохранение физических возможностей, когнитивных способностей, социального окружения.

Старость не в радость без общения. Чем больше у человека прочных и разнообразных социальных связей, тем более защищенным он себя ощущает.

🧠 Общение - зарядка для ума и способ замедлить риск развития деменции. Позитивный десятиминутный разговор может быть эффективным способом улучшения памяти.

👨‍🦳👵 Меньший риск деменции и у тех, кто живет с партнером, у кого большая семья. А как быть тем, кто живет в одиночестве или чувствует себя одиноким? Здесь каждый выбирает сам: кому-то самообразование, развлечения, кому-то близость к природе, любимая дача.

Важно работать над собой и не позволять душе лениться. Если хочется быть нужным и полезным - творить добро для других: помогать приютам для животных, одиноким старикам, многодетным семьям. Окружить себя единомышленниками, общение с которыми поднимает настроение. Главное – не замыкаться в себе.

Мир принадлежит тому, кто ему рад! 😊

Сегодня в эфире радио Маяк отвечу на вопросы кузбассовцев. Начало трансляции в 18:00. Частота в Кемерове 102,3 FM, в Новокузнецке 103,0 FM.

Задать свой вопрос во время программы можно будет по номеру: 8 (800) 200-10-81.