📍Прокрастинация - склонность откладывать дела на потом, в той или иной степени присуща каждому. Но когда она становится привычкой, страдают карьера, отношения и даже здоровье.

Прокарстинация часто связана с тревогой, страхом неудачи или переоценкой сложности задачи. Она снижает продуктивность, вызывает чувство вины и стресса.

Как справиться с прокрастинацией?

🔹Каждое утро составляйте список задач исходя из важности и срочности
🔹Разбивайте большие задачи на понятные и простые шаги-подзадачи
🔹Если дело занимает меньше 5 минут, делайте его сразу. Это помогает быстро уменьшить общий объем задач
🔹Чтобы победить прокрастинацию, нужно предложить мозгу то, что он сочтет значимым или интересным
🔹Разберитесь со своим страхом неудачи. Представьте самое опасное, что может произойти и продумайте пути решения. Не забывайте, что любая ошибка - это возможность для роста
🔹Не отвлекайтесь! Все внимание только поставленной задаче
🔹Помните о ваших личных жизненных целях. Акцентируйте, почему решение этой задачи важно для вас.

📍Ученые доказали, что профессиональная деятельность влияет на мозг, причём может не только развивать, но и приводить к его уменьшению или изменению структуры.

🧠 Однообразные действия на работе приводят к тому, что мозг уменьшается. В зоне риска такие профессии как уборщик, отделочник, продавец и т.п. А ещё - космонавт, на мозг которого отрицательно действует невесомость.

В развитии памяти и мышления помогают профессии, в которых нужно обучать или управлять другими людьми. Наибольшую остроту ума сохраняют врачи, юристы и учителя. Им постоянно нужно узнавать что-то новое, поэтому мозг готов к нагрузке.

При любой профессии тонус мозга поможет сохранить ЗОЖ (отказ от вредных привычек, качественный сон, полноценное питание, физическая активность), а также:
🔸активное социальное общение
🔸освоение любых новых навыков
🔸расширение кругозора: путешествия, изучение непривычных для себя точек зрения
🔸выполнение заданий на запоминание и логическое мышление (учить стихи, отгадывать кроссворды, решать головоломки).

🧠Тревожная связь: просмотр телевизора и повышение риска деменции

Оптимальное время для поддержания здоровья мозга, проведённое перед телевизором, составляет не более трёх часов в день, а идеальный вариант — не более часа.
Однако длительное залипание перед экраном, особенно более пяти часов в сутки, может оказать негативное влияние на мозговую деятельность. Исследование, анализирующее данные более 400 тысяч человек, показало, что у тех, кто смотрел телевизор более пяти часов в день, риск развития деменции увеличивался на 44% по сравнению с теми, кто уделял ТВ не более часа. Кроме того, отдых за просмотром телепередач связан с повышенной вероятностью инсульта и болезни Паркинсона.

📺Чем опасен просмотр ТВ?

Учёные выяснили, что ежедневное длительное сидение перед телевизором приводит к уменьшению объема серого вещества и снижению размеров центров памяти в мозге. Основная причина такой взаимосвязи заключается в малоподвижном образе жизни. Когда вы смотрите телевизор, вы не двигаетесь, что может вызвать хроническое воспаление и снижение мозгового кровотока. Это, не считая других серьёзных проблем для здоровья, таких как ожирение. Ведь когда вы долго смотрите телевизор, то часто едите, сидя на диване, и не замечаете момента насыщения, что приводит к перееданию.

Далее у нас на сайте

📍Физиотерапия — метод лечения и профилактики заболеваний с помощью различных факторов природного или искусственного происхождения (свет, тепло, электрические импульсы, ультразвук и т. д.). Применяется для лечения, профилактики многих заболеваний, способствует возвращению функциональности организма и улучшению психологического состояния.

При физиотерапии в организме улучшается кровообращение, снижается воспалительный процесс, проходит отечность, нормализуется артериальное давление, уменьшается боль. Поддерживающие процедуры помогают быстрому восстановлению после травм и тяжелых заболеваний.

Преимущества физиотерапевтического лечения:
🔹отсутствие аллергических реакций и побочных явлений
🔹повышение эффективности медикаментозного лечения
🔹безболезненность
🔹отсутствие токсического воздействия на организм.

Физиотерапия не проводится при беременности и лактации, онкологии, эпилепсии, туберкулезе, третьей стадии гипертонической болезни, кровотечении, лихорадке, наличии кардиостимулятора.