📍Кожа является внешней защитой  и участвует во многих внутренних жизненно важных процессах организма. Здоровый орган быстро восстанавливается при повреждениях.

❗️Также важно помнить, что кожные болезни могут отражать патологические изменения, происходящие внутри организма.

Повысить уровень информированности по этой теме поможет видеолекция «Наша кожа - наша защита» заведующей отделом Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Надежды Тотмяниной.

✅ Другие видеоматериалы специалистов совместного проекта «Здоровая Сибирь» Минздрава Кузбасса и Сибирского государственного медицинского университета изучайте на нашем Rutube-канале и сайте.

📍Благотворительность, благодеяние, взаимопомощь, милосердие всегда были присущи русским людям.

Доброе дело - это любое бескорыстное участие в​ жизни другого человека, и оно благотворно сказывается не только на тех, кому вы протягиваете руку помощи, но и улучшает​ ваше здоровье.

❤️ Уменьшается стресс
Когда человек делает доброе дело, в организме увеличивается концентрация «гормона радости» серотонина и снижается уровень гормона стресса кортизола. Это улучшает состояние физического здоровья и снижает уровень тревоги.

❤️ Укрепляется здоровье сердца
Негативные эмоции увеличивают частоту сердечных сокращений и повышают артериальное давление, что может привести к развитию заболеваний. Хорошие эмоции укрепляют сердечную мышцу и здоровье в целом.

❤️ Увеличивается интеллект
У тех, кто регулярно делает благие дела, развивается особая разновидность интеллекта - эмоциональный. Это способность человека сопереживать, понимать и эффективно взаимодействовать с другими людьми.

Проявляйте доброту и будьте здоровы!

Сегодня в эфире радио Маяк отвечу на вопросы кузбассовцев. Начало в 18:00. Частота в Кемерове 102,3 FM, в Новокузнецке 103,0 FM.

Прямую трансляцию можно посмотреть здесь и в моих соцсетях:
Вк: https://vk.cc/cAlDHl
Ок: https://ok.me/bT2I1

Задать свой вопрос во время программы можно будет по номеру: 8 (800) 200-10-81.

Сегодня врио губернатора Кузбасса Илья Середюк ответит на вопросы кузбассовцев в эфире радио "Маяк". Начало в 18:00. Частота в Кемерове 102,3 FM, в Новокузнецке 103,0 FM.

Прямую трансляцию можно посмотреть, перейдя по QR-коду на соцсети врио губернатора⤴️

Задать свой вопрос во время программы можно будет по телефону: 8 (800) 200-10-81.

📍Прокрастинация - склонность откладывать дела на потом, в той или иной степени присуща каждому. Но когда она становится привычкой, страдают карьера, отношения и даже здоровье.

Прокарстинация часто связана с тревогой, страхом неудачи или переоценкой сложности задачи. Она снижает продуктивность, вызывает чувство вины и стресса.

Как справиться с прокрастинацией?

🔹Каждое утро составляйте список задач исходя из важности и срочности
🔹Разбивайте большие задачи на понятные и простые шаги-подзадачи
🔹Если дело занимает меньше 5 минут, делайте его сразу. Это помогает быстро уменьшить общий объем задач
🔹Чтобы победить прокрастинацию, нужно предложить мозгу то, что он сочтет значимым или интересным
🔹Разберитесь со своим страхом неудачи. Представьте самое опасное, что может произойти и продумайте пути решения. Не забывайте, что любая ошибка - это возможность для роста
🔹Не отвлекайтесь! Все внимание только поставленной задаче
🔹Помните о ваших личных жизненных целях. Акцентируйте, почему решение этой задачи важно для вас.