Forwarded from НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России
🛌Ночной враг: почему возникает храп и как с ним справиться?
🥱Почему возникает храп? При нормальном дыхании во сне воздух равномерным потоком идет из полости носа в гортань, трахею и легкие. Это сопровождается тихим ровным дыханием. Храп возникает, когда воздух не может свободно проходить через дыхательные пути. Возникшая при этом вибрация мягкого неба и язычка ведет к эффекту «трепещущего флага» и характерному звуку, напоминающему свист, дребезжание или рычание. Чем более сужены дыхательные пути, тем мощнее воздушный поток и громче храп.
К условиям, увеличивающим вероятность появления храпа, относятся:
▫️Пол. Мужчины храпят примерно в 2 раза чаще, чем женщины.
▫️Возраст. По мере старения тонус мышц снижается, что ведет к сужению дыхательных путей.
▫️Семейный анамнез. Наличие храпящих родителей увеличивает вероятность появления храпа у детей.
▫️Ожирение. Отложение жира в области шеи сдавливает просвет дыхательных путей.
▫️Особенности строения дыхательных путей и челюсти. К ним относятся увеличение языка, аденоидов или миндалин (особых скоплений мягких тканей в области носа и глотки), удлинение язычка (треугольного выступа на мягком небе), а также маленькая или смещенная назад нижняя челюсть.
▫️Затруднение носового дыхания. Некоторые люди храпят только во время сезона аллергии или при насморке. Искривление носовой перегородки или полипы в носу тоже могут нарушать дыхание. Беременные женщины чаще храпят из-за гормональных изменений и увеличения массы тела.
▫️Алкоголь и прием снотворных препаратов, а также сильная усталость вызывают сильное расслабление мышц языка, мягкого неба и глотки.
▫️Сон на спине приводит к провисанию мягких тканей и сужению просвета глотки.
✔️Подробнее на нашем сайте
🥱Почему возникает храп? При нормальном дыхании во сне воздух равномерным потоком идет из полости носа в гортань, трахею и легкие. Это сопровождается тихим ровным дыханием. Храп возникает, когда воздух не может свободно проходить через дыхательные пути. Возникшая при этом вибрация мягкого неба и язычка ведет к эффекту «трепещущего флага» и характерному звуку, напоминающему свист, дребезжание или рычание. Чем более сужены дыхательные пути, тем мощнее воздушный поток и громче храп.
К условиям, увеличивающим вероятность появления храпа, относятся:
▫️Пол. Мужчины храпят примерно в 2 раза чаще, чем женщины.
▫️Возраст. По мере старения тонус мышц снижается, что ведет к сужению дыхательных путей.
▫️Семейный анамнез. Наличие храпящих родителей увеличивает вероятность появления храпа у детей.
▫️Ожирение. Отложение жира в области шеи сдавливает просвет дыхательных путей.
▫️Особенности строения дыхательных путей и челюсти. К ним относятся увеличение языка, аденоидов или миндалин (особых скоплений мягких тканей в области носа и глотки), удлинение язычка (треугольного выступа на мягком небе), а также маленькая или смещенная назад нижняя челюсть.
▫️Затруднение носового дыхания. Некоторые люди храпят только во время сезона аллергии или при насморке. Искривление носовой перегородки или полипы в носу тоже могут нарушать дыхание. Беременные женщины чаще храпят из-за гормональных изменений и увеличения массы тела.
▫️Алкоголь и прием снотворных препаратов, а также сильная усталость вызывают сильное расслабление мышц языка, мягкого неба и глотки.
▫️Сон на спине приводит к провисанию мягких тканей и сужению просвета глотки.
✔️Подробнее на нашем сайте
👍4🔥3❤1👏1
5 сентября — Международный день благотворительности.
Приглашаем на фестиваль «Русское лето».
#ZAРОССИЮ
Приглашаем на фестиваль «Русское лето».
#ZAРОССИЮ
🔥3❤2👍2👏1
📍Юношеские прыщи (акне) - обычное явление, связанное с периодом активности гормонов в организме подростков.
Что делать?
🔹Мыть лицо утром и вечером с использованием мягких очищающих средств, чтобы удалить излишки кожного сала и грязи
🔹Избегать выдавливания прыщей, что может привести к инфицированию и оставить рубцы или пятна на коже
🔹Следить за питанием: ограничить употребление жирной и соленой пищи, сладостей, включить в рацион больше овощей и фруктов
🔹Не забывать об увлажняющих средствах, они помогут предотвратить пересушивание кожи.
🔹Использовать солцезащитные средства с SPF 30 и выше.
Если новые воспаления появляются все чаще и состоят из больших болезненных угрей, после которых остаются шрамы, нужно обратиться к врачу дерматологу или косметологу. В таком случае потребуется серьёзное лечение, которое должен прописать квалифицированный врач.
🧑🏫 Подростковое акне - не только эстетическая, но и психологическая проблема. Можно обсудить её с близкими людьми или проконсультироваться у психолога.
Что делать?
🔹Мыть лицо утром и вечером с использованием мягких очищающих средств, чтобы удалить излишки кожного сала и грязи
🔹Избегать выдавливания прыщей, что может привести к инфицированию и оставить рубцы или пятна на коже
🔹Следить за питанием: ограничить употребление жирной и соленой пищи, сладостей, включить в рацион больше овощей и фруктов
🔹Не забывать об увлажняющих средствах, они помогут предотвратить пересушивание кожи.
🔹Использовать солцезащитные средства с SPF 30 и выше.
Если новые воспаления появляются все чаще и состоят из больших болезненных угрей, после которых остаются шрамы, нужно обратиться к врачу дерматологу или косметологу. В таком случае потребуется серьёзное лечение, которое должен прописать квалифицированный врач.
🧑🏫 Подростковое акне - не только эстетическая, но и психологическая проблема. Можно обсудить её с близкими людьми или проконсультироваться у психолога.
👍4❤2🔥2👏1
📍В рамках тематической Недели Минздрава РФ, посвященной профилактике кожных заболеваний, наши врачи провели уроки здоровья для второклассников в селе Березово Кемеровского района.
🧑🏫 Рассказали ребятам о пользе режима дня и о личной гигиене с целью профилактики чесотки, педикулёза, микроспории. Ответили на вопросы школьников и раздали информационные материалы.
🧑🏫 Рассказали ребятам о пользе режима дня и о личной гигиене с целью профилактики чесотки, педикулёза, микроспории. Ответили на вопросы школьников и раздали информационные материалы.
🔥5❤2👍1👏1
📍Сегодня отмечается Всемирный день сексуального здоровья. Подходящий повод, чтобы пройти диспансеризацию репродуктивного здоровья, как женщинам, так и мужчинам.
♂️♀️ Проверить репродуктивное здоровье можно прямо при прохождении обычной диспансеризации или профосмотра. Прочитайте в карточках, что входит в этот скрининг 👆
♂️♀️ Проверить репродуктивное здоровье можно прямо при прохождении обычной диспансеризации или профосмотра. Прочитайте в карточках, что входит в этот скрининг 👆
👍6🔥2❤1👏1
📍Кожа является внешней защитой и участвует во многих внутренних жизненно важных процессах организма. Здоровый орган быстро восстанавливается при повреждениях.
❗️Также важно помнить, что кожные болезни могут отражать патологические изменения, происходящие внутри организма.
Повысить уровень информированности по этой теме поможет видеолекция «Наша кожа - наша защита» заведующей отделом Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Надежды Тотмяниной.
✅ Другие видеоматериалы специалистов совместного проекта «Здоровая Сибирь» Минздрава Кузбасса и Сибирского государственного медицинского университета изучайте на нашем Rutube-канале и сайте.
❗️Также важно помнить, что кожные болезни могут отражать патологические изменения, происходящие внутри организма.
Повысить уровень информированности по этой теме поможет видеолекция «Наша кожа - наша защита» заведующей отделом Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Надежды Тотмяниной.
✅ Другие видеоматериалы специалистов совместного проекта «Здоровая Сибирь» Минздрава Кузбасса и Сибирского государственного медицинского университета изучайте на нашем Rutube-канале и сайте.
👍6❤1🔥1👏1
📍Благотворительность, благодеяние, взаимопомощь, милосердие всегда были присущи русским людям.
Доброе дело - это любое бескорыстное участие в жизни другого человека, и оно благотворно сказывается не только на тех, кому вы протягиваете руку помощи, но и улучшает ваше здоровье.
❤️ Уменьшается стресс
Когда человек делает доброе дело, в организме увеличивается концентрация «гормона радости» серотонина и снижается уровень гормона стресса кортизола. Это улучшает состояние физического здоровья и снижает уровень тревоги.
❤️ Укрепляется здоровье сердца
Негативные эмоции увеличивают частоту сердечных сокращений и повышают артериальное давление, что может привести к развитию заболеваний. Хорошие эмоции укрепляют сердечную мышцу и здоровье в целом.
❤️ Увеличивается интеллект
У тех, кто регулярно делает благие дела, развивается особая разновидность интеллекта - эмоциональный. Это способность человека сопереживать, понимать и эффективно взаимодействовать с другими людьми.
Проявляйте доброту и будьте здоровы!
Доброе дело - это любое бескорыстное участие в жизни другого человека, и оно благотворно сказывается не только на тех, кому вы протягиваете руку помощи, но и улучшает ваше здоровье.
❤️ Уменьшается стресс
Когда человек делает доброе дело, в организме увеличивается концентрация «гормона радости» серотонина и снижается уровень гормона стресса кортизола. Это улучшает состояние физического здоровья и снижает уровень тревоги.
❤️ Укрепляется здоровье сердца
Негативные эмоции увеличивают частоту сердечных сокращений и повышают артериальное давление, что может привести к развитию заболеваний. Хорошие эмоции укрепляют сердечную мышцу и здоровье в целом.
❤️ Увеличивается интеллект
У тех, кто регулярно делает благие дела, развивается особая разновидность интеллекта - эмоциональный. Это способность человека сопереживать, понимать и эффективно взаимодействовать с другими людьми.
Проявляйте доброту и будьте здоровы!
👍5❤2🔥2👏1
Forwarded from Илья Середюк
Сегодня в эфире радио Маяк отвечу на вопросы кузбассовцев. Начало в 18:00. Частота в Кемерове 102,3 FM, в Новокузнецке 103,0 FM.
Прямую трансляцию можно посмотреть здесь и в моих соцсетях:
Вк: https://vk.cc/cAlDHl
Ок: https://ok.me/bT2I1
Задать свой вопрос во время программы можно будет по номеру: 8 (800) 200-10-81.
Прямую трансляцию можно посмотреть здесь и в моих соцсетях:
Вк: https://vk.cc/cAlDHl
Ок: https://ok.me/bT2I1
Задать свой вопрос во время программы можно будет по номеру: 8 (800) 200-10-81.
👍4🔥3❤1👏1
Forwarded from Министерство здравоохранения Кузбасса
Сегодня врио губернатора Кузбасса Илья Середюк ответит на вопросы кузбассовцев в эфире радио "Маяк". Начало в 18:00. Частота в Кемерове 102,3 FM, в Новокузнецке 103,0 FM.
Прямую трансляцию можно посмотреть, перейдя по QR-коду на соцсети врио губернатора⤴️
Задать свой вопрос во время программы можно будет по телефону: 8 (800) 200-10-81.
Прямую трансляцию можно посмотреть, перейдя по QR-коду на соцсети врио губернатора⤴️
Задать свой вопрос во время программы можно будет по телефону: 8 (800) 200-10-81.
👍3🔥2❤1👏1
📍Сотрудники Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики проголосовали! А вы?
Присоединяетесь! Приходите на выборы и отдайте голос за своего кандидата в губернаторы Кемеровской области 🇷🇺
#ВЫБОРЫКУЗБАСС2024
Присоединяетесь! Приходите на выборы и отдайте голос за своего кандидата в губернаторы Кемеровской области 🇷🇺
#ВЫБОРЫКУЗБАСС2024
🔥7❤1👍1👏1
📍Прокрастинация - склонность откладывать дела на потом, в той или иной степени присуща каждому. Но когда она становится привычкой, страдают карьера, отношения и даже здоровье.
Прокарстинация часто связана с тревогой, страхом неудачи или переоценкой сложности задачи. Она снижает продуктивность, вызывает чувство вины и стресса.
Как справиться с прокрастинацией?
🔹Каждое утро составляйте список задач исходя из важности и срочности
🔹Разбивайте большие задачи на понятные и простые шаги-подзадачи
🔹Если дело занимает меньше 5 минут, делайте его сразу. Это помогает быстро уменьшить общий объем задач
🔹Чтобы победить прокрастинацию, нужно предложить мозгу то, что он сочтет значимым или интересным
🔹Разберитесь со своим страхом неудачи. Представьте самое опасное, что может произойти и продумайте пути решения. Не забывайте, что любая ошибка - это возможность для роста
🔹Не отвлекайтесь! Все внимание только поставленной задаче
🔹Помните о ваших личных жизненных целях. Акцентируйте, почему решение этой задачи важно для вас.
Прокарстинация часто связана с тревогой, страхом неудачи или переоценкой сложности задачи. Она снижает продуктивность, вызывает чувство вины и стресса.
Как справиться с прокрастинацией?
🔹Каждое утро составляйте список задач исходя из важности и срочности
🔹Разбивайте большие задачи на понятные и простые шаги-подзадачи
🔹Если дело занимает меньше 5 минут, делайте его сразу. Это помогает быстро уменьшить общий объем задач
🔹Чтобы победить прокрастинацию, нужно предложить мозгу то, что он сочтет значимым или интересным
🔹Разберитесь со своим страхом неудачи. Представьте самое опасное, что может произойти и продумайте пути решения. Не забывайте, что любая ошибка - это возможность для роста
🔹Не отвлекайтесь! Все внимание только поставленной задаче
🔹Помните о ваших личных жизненных целях. Акцентируйте, почему решение этой задачи важно для вас.
❤4🔥2👍1👏1
📍Работаем на выборах губернатора Кемеровской области - Кузбасса 🇷🇺
Врачи нашего Центра возле избирательных участков города Кемерово:
🔻консультируют по вопросам здорового образа жизни
🔻проводят беседы о негативном влиянии на здоровье избыточного веса, малоподвижности, стресса, алкоголя и курения
🔻объясняют, почему важно регулярно проходить диспансеризацию и вакцинироваться
🔻убеждают людей, что благодаря изменению образа жизни на здоровый, можно значительно облегчить течение хронических заболеваний и чувствовать себя гораздо лучше.
Приходите на избирательные участки!
Выбирайте губернатора!
Выбирайте здоровый образ жизни! 👍
#ВЫБОРЫКУЗБАСС2024
Врачи нашего Центра возле избирательных участков города Кемерово:
🔻консультируют по вопросам здорового образа жизни
🔻проводят беседы о негативном влиянии на здоровье избыточного веса, малоподвижности, стресса, алкоголя и курения
🔻объясняют, почему важно регулярно проходить диспансеризацию и вакцинироваться
🔻убеждают людей, что благодаря изменению образа жизни на здоровый, можно значительно облегчить течение хронических заболеваний и чувствовать себя гораздо лучше.
Приходите на избирательные участки!
Выбирайте губернатора!
Выбирайте здоровый образ жизни! 👍
#ВЫБОРЫКУЗБАСС2024
👍5🔥3❤2👏1