🎆 Поздравляем с профессиональным праздником шахтеров Кузбасса!

Спасибо за ваш труд! Будьте здоровы!

#здравыеновостиКузбасса

⚽️📚 Важно создать ребенку альтернативу сетевой активности, соответствующую его возрасту и интересам

Ведущий научный сотрудник отделения судебно-психиатрических и социальных проблем детей и подростков НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Лев Пережогин рассказал о цифровом пути развития ребенка.

— Вопреки расхожему мнению никаких особенных преимуществ в развитии цифровые технологии детям не дают. А в ряде случаев злоупотребление цифровыми игрушками в дошкольном возрасте оборачивается проблемами со здоровьем: снижением зрения, сколиозом, формированием дефицита внимания с гиперактивностью, — рассказал Лев Пережогин.

❗️ Также эксперт отметил, что в старшем возрасте бесконтрольное использование электронных устройств может привести к развитию цифровых зависимостей и других опасных состояний, повлечь за собой депрессивные состояния и тревожные расстройства.

Лев Пережогин поделился пятью советами, как укрепить цифровое здоровье молодежи:

1️⃣ Основу благополучия создает здоровая среда общения: любящая семья, друзья, благоприятная атмосфера в школе. Укрепить связи в такой среде поможет совместная продуктивная деятельность, общие интересы и цели, а также непосредственное общение, нахождение в контакте с ребенком.

2️⃣ Ежедневная активность не менее 60 минут, продолжительность сна не менее 8-10 часов для подростков до 17 лет включительно, ежедневный предел экранного времени не более двух часов и здоровое питание — все это составляет основу здорового образа жизни.

3️⃣ Учеба, работа и творчество — прежде всего. Родители должны научить ребенка, что цифровые устройства никогда не заменят в качестве развлечения чтение, творчество и спорт.

4️⃣ Ответственность за поведение ребенка в цифровом пространстве должны взять на себя окружающие взрослые. Бесконтрольное пользование ребенком интернета может привести к тяжелым, а порой и фатальным последствиям.

5️⃣ Научите ребенка правилам информационной безопасности и понятию «цифровой гигиены» в сети: ограничение экранного времени, просмотр контента по возрасту. Создайте ребенку реальную альтернативу сетевой активности.

🚩 Эксперт отметил: современные технологии способствуют лучшему усвоению знаний и приобретению новых навыков. Ключевой момент, который отличает полезное взаимодействие с сетью от потенциально опасного — возможность реального применения полученных в цифровой среде навыков и умений.

#ЗдоровьеДетей

😰Что такое стресс❓Это состояние эмоционального и физического напряжения, вызванное воздействием внешних и внутренних факторов, называемых стрессорами. Стрессоры многочисленны и разнообразны – чрезмерная физическая нагрузка, холод и жара, боль, эмоционально напряженные ситуации, информационный «шум» и т.д.

♨️Говоря о стрессе, мы имеем в виду дистресс (отрицательный), который оказывает выраженное негативное влияние и разрушает адаптивные силы организма. Также выделяют эустресс (положительный), не наносящий вред здоровью и вызывающий позитивные эмоции.

✂️Стресс развивается в несколько этапов. Первая стадия – реакция тревоги. На этом этапе центральная нервная система переключается в состояние «бей или беги». В кровь выбрасываются гормоны стресса - адреналин, норадреналин и кортизол. Под действием этих гормонов учащается дыхание и пульс, печень высвобождает легкоусвояемые источники энергии - глюкозу и свободные жирные кислоты, расширяются зрачки, притупляется боль, улучшается кровоснабжение мышц. При этом останавливаются все «ненужные» в данный момент процессы в организме - пищеварение, функция почек, слюно- и слезоотделение.

🧭Далее ситуация может развиваться по двум сценариям. При первом действие стрессора завершается, и человек возвращается к циклу отдыха. Если действие раздражителя продолжается, наступает второй этап стресса – стадия резистентности. Организм пытается противодействовать стрессу максимально длительное время, затрачивая все больше и больше ресурсов для компенсации его действия. Надпочечники выделяют стабильно высокий уровень гормонов стресса, увеличивающих концентрацию глюкозы, жиров и аминокислот в крови. В таком состоянии организм может функционировать долгое время.

Если действие стрессора не прекращается, развивается третья стадия – стадия истощения, на которой организм не может поддерживать нормальное функционирование. На этой стадии происходит ишемия и атрофия тканей, снижается функция иммунной системы.

🎭Человек не приспособлен для длительного функционирования в состоянии затяжного стресса. Однако в наш информационно насыщенный век мы постоянно получаем порции стресса, не завершая предыдущий и расплачиваемся за это собственным здоровьем. Нервная система плохо различает эмоциональные и физические угрозы. Если человек испытывает стресс из-за ссоры с другом, тело реагирует также, как на реальную физическую опасность.

Читать далее❔

#территорияздоровья