📍На Руси мёд издревле считался не только вкусным угощением, но и использовался как лечебное средство. Современные исследования подтвердили целебные свойства мёда.

🍯 Благодаря высокому содержанию ферментов, мёд быстро усваивается организмом, поскольку сахара легко расщепляются. А еще он содержит белки, минеральные вещества (например, магний и калий), органические кислоты, фитонциды и витамины (В, РР, С, Н, Е, К), пантотеновую, аскорбиновую, лауриновую, молочную кислоты.

🐝 Однако, следует соблюдать осторожность. Пыльца некоторых растений-медоносов может вызывать аллергию. Также, мёд имеет высокий гликемический индекс и калорийность - при избыточном весе или предиабете лучше ограничить потребление этого сладкого продукта.

Польза мёда:
🔸улучшает обмен веществ,
🔸оказывает противовоспалительное, антистрессовое действие,
🔸стимулирует пищеварение
🔸повышает иммунитет
🔸укрепляет сердечную мышцу
🔸используется как противопростудное средство (потогонный, отхаркивающий эффект).
 
В конце концов, мёд – это просто вкусно!

📍Продолжаем наше сотрудничество с Социальным фондом России.

Врач КЦОЗиМП Вера Евстафьева провела обучающее занятие в режиме видеоконференции для посетителей Центров общения старшего поколения Кузбасса. В настоящее время в области работают 11 таких Центров для пожилых людей, созданных Социальным фондом РФ.

✅ На очередном занятии в рамках «Школы активного долголетия» врач рассказала об основах безопасностного поведения в пожилом возрасте.

Участниками видеоконференции стали 75 человек из 8 городов Кузбасса.

📍Все мы знаем, что физическая активность – один из основных факторов здоровья и долголетия. И хотим быть бодрыми, гибкими и заниматься физкультурой и спортом. Но…Нет времени, нет сил, начну с понедельника… На самом деле, не хватает мотивации. Для дел, которые для нас действительно важны, мы всегда находим время. Может, пора сделать таким приоритетом свое здоровье?

Вот простые шаги, которые помогут приобщиться к постоянным тренировкам:

🔸Начните с малого: хотя бы от 5 минут в день. Постепенно увеличивайте длительность тренировок

🔸Выберите вид физической активности, который приносит вам удовольствие

🔸Создайте реальное для вас​ расписание тренировок и придерживайтесь его. А если пропустили одну, то не бросайте, а следуйте графику

🔸Занимайтесь с кем-то. Совместная тренировка мотивирует всех участников и делает процесс веселее

🔸Представьте себя через несколько месяцев – более подтянутым​ и полным энергии.​ Это позволит не сойти с пути

Не откладывайте на потом, начинайте заниматься сегодня!

Дорогие друзья!

Сегодня в 17:00 во время прямой линии отвечу на вопросы, которые жители региона задали на платформе «Кузбасс Онлайн».

Трансляция будет доступна здесь, а также в моих соцсетях:

ВКонтакте: https://vk.cc/cznPpe
Одноклассники: https://ok.me/0fdH1

👤Укрепление мышц плечевого пояса. Офисная гимнастика👩‍💻🧑‍💻

🪑Однообразная маломобильная поза в течение рабочего дня может привести к ограничению подвижности плечевых суставов или даже к болевым ощущениям. Для профилактики таких недугов или для восстановления уже больного плеча отлично подойдут упражнения с резиновым эспандером.

🤳Для записи на прием к специалисту звоните по телефону: +7 (495) 212-07-13

▶️Смотреть видео: https://youtu.be/3D_jJ5Gf9HA

#офиснаягимнастика #мышцыплеч #гимнастикадляплеч

📍Физическая культура и спорт являются важным компонентом здоровья.

Малоподвижный образ жизни увеличивает риск развития опасных заболеваний:
🔹ишемической болезни сердца на 30%,
🔹 сахарного диабета 2 типа на 27%,
🔹 рака толстой кишки и рака молочной железы нп 21-25%,

Поэтому так важно, наряду с правильным питанием, отказом от вредных привычек и профилактикой стресса, повышать физическую активность.

Подробнее на эту тему  рассказала заведующая отделом Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Валентина Карпова в своей видеолекции "Активный образ жизни=здоровый образ жизни"

✅ Другие видеоматериалы о здоровом образе жизни специалистов совместного проекта Минздрава Кузбасса и Сибирского государственного медицинского университета «Здоровая Сибирь» смотрите на нашем Rutube-канале и сайте.

🚑🌳Природная аптека: что нужно знать о шиповнике🔴

Красно-оранжевые ягоды шиповника созревают в конце августа, а собирать их можно до начала октября. Собирать плоды шиповника лучше в конце сезона, выбирая самые крупные и яркие ягоды. Из около ста видов дикой розы не все подходят для лечебных целей. Чаще всего в кулинарии и фитотерапии используют плоды шиповника майского. Они обладают специфическим вкусом, а мякоть внутри покрыта длинными тонкими волосками, поэтому в чистом виде есть их довольно сложно.

☕️Высушенные плоды используются в пищевых добавках, лекарствах, из них делают чаи, напитки, сиропы, варенья и джемы. Также из плодов шиповника делают масло, которое применяют в косметологии. Своим ярким цветом он обязан ликопину и бета-каротину—каротиноидным пигментам, которые укрепляют здоровье глаз и положительно влияют на состояние кожи.

🌱Польза шиповника обусловлена большим количеством питательных веществ, на их содержание влияют почва и условия выращивания, а также методы обработки. Эти микроэлементы могут помочь укрепить иммунитет и здоровье сердца, нормализовать вес и поддержать здоровье кожи.
Питательная ценность 100 г свежего шиповника включает 58,66 г воды, 162 кКал, 1,60 г белка, 38,22 г углеводов, 24,1 г клетчатки и 2,58 г сахара.

🟡Полезные свойства шиповника

🔬Богатый состав

В 100 г свежего шиповника содержится: 169 мг кальция, 1,06 мг железа, 69 мг магния, 61 мг фосфора, 429 мг калия, 4 мг натрия, 0,25 мг цинка, 426 мг витамина С, 0,016 мг тиамина, 0,166 мг рибофлавина, 1,300 мг ниацина, 0,076 мг витамина В6, 217 мг витамина А, 5,84 мг витамина Е, 25,9 мг витамина К.
Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, помогают снизить уровень воспалений и окислительного стресса. Термически необработанные плоды богаты витамином С, который способствует выработке коллагена и повышает иммунитет. Но помните, что в приготовленном виде большая его часть разрушается.

🦴Помощь при артрите

Шиповник помогает уменьшить боль при артрите. Исследования показывают, что ежедневный прием 5 г шиповника в виде порошка снижает потребность в обезболивающих препаратах, замедляя патологические процессы деградации хрящевой ткани.

🫀Сохраняет здоровье сердца

Исследования показывают, что шиповник может улучшить здоровье сердца и сосудов у людей с ожирением. Употребление напитка из шиповника снижает давление, общий холестерин и холестерин ЛПНП, хотя требуются дополнительные данные.

🦠Способствует лечению болезней ЖКТ

Шиповник помогает замедлить сокращение мышц кишечника подобно препарату от диареи. При этом создается враждебная среда для бактерий, которые влияют на образование язв.

🧖‍♀️Положительно влияет на здоровье кожи

Масло шиповника часто применяют в косметике. Полиненасыщенные жиры из семян шиповника защищают кожу от УФ-лучей и вредных веществ. Исследования показывают, что порошок шиповника улучшает состояние кожи, уровень влажности и эластичности благодаря антиоксидантам, витамину С и жирным кислотам.

🧴Чем полезно масло шиповника?

Масло шиповника богато витаминами и жирными кислотами, которые питают и увлажняют кожу. В нем есть фенолы, обладающие противовирусными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Масло помогает регенерации и обновлению клеток кожи, снижает воспаление, уменьшает гиперпигментацию и заживляет раны. Перед использованием масла шиповника рекомендуется проконсультироваться с врачом.

⚠️

Вред шиповника

Шиповник безопасен в умеренных количествах, но при злоупотреблении могут возникнуть проблемы с пищеварением, усталость, головная боль. Может взаимодействовать с некоторыми препаратами и усиливать эффект диуретиков. Людям с заболеваниями, связанными с тромбами, не рекомендуется его прием. Детям, беременным и кормящим матерям также стоит быть осторожными.

Как заваривать шиповник➡️

#территорияздоровья

🍎 Яблоки улучшают работу пищеварения и являются отличным источником клетчатки, которая обеспечивает здоровый микробиом кишечника и помогает защититься от рака толстой кишки

🍏 Из-за наличия пектина яблоки эффективно снижают аппетит и приводят к чувству сытости

🍎 Яблоко является важным источником полифенола, который помогает уменьшить повреждения некоторых клеток, таких как бета-клетки, предотвращая диабет

🍏 В яблоках содержатся вещества, помогающие здоровой работе сердца: клетчатка снижает уровень холестерина, полифенолы нормализуют кровяное давление, витамин С защищает от инфекций

🍎 Яблоки полезны в любом виде: в свежем они содержат больше витаминов и меньше калорий, зато в запечённом - лучше усваиваются

🍏 Как и другие фрукты, яблоки лучше есть вне основных приемов пищи: за 30 минут до еды при пониженной кислотности желудка (это стимулирует выработку соляной кислоты и улучшает пищеварение); через 30-60 минут после еды в качестве легкого десерта при повышенной кислотности желудка.

Сегодня основные цели, стоящие перед системой здравоохранения региона, обозначены в национальном проекте «Здравоохранение».

Большая работа по развитию отрасли уже проведена и продолжается. И помимо средств, направленных на развитие медицины в рамках нацпроекта, значимая поддержка оказывается правительством региона.

#СЕРЕДЮК
#КУЗБАСС

📍Текущую неделю Минздрав России посвятил теме профилактики рака легких. Это одно из самых распространенных онкологических заболеваний в мире.

Предлагаем ознакомиться с информацией о факторах риска, симптомах и профилактике👆

Главный враг здоровья лёгких - курение (в том числе пассивное), поэтому отказ от него - самый важный шаг для предотвращения заболевания.

🦵Профилактика варикозного расширения вен. Часть 1. Офисная гимнастика👩‍💻🧑‍💻

💢Варикоз. Болезнь, которая может возникнуть из-за лишнего веса, различных заболеваний венозной системы, но чаще всего варикозу подвержены те, чей род деятельности связан с длительным пребыванием на ногах. При этом не нужно менять стоячую работу на сидячую, стоит лишь своевременно нагружать те мышцы, которые бездействуют, и давать отдых тем, которые перенапряжены.

▶️Смотреть видео https://vk.com/video-65807956_456239612

📳Для записи на прием к специалисту звоните по телефону: +7 (495) 212-07-13

#зож #офиснаягимнастика

📍Основные факторы риска развития рака легких:

🔹Курение
Почти 90% всех случаев заболеваний связано с курением. При выкуривании двух и более пачек сигарет в день вероятность рака легких возрастает в 25 раз

🔹Пол
Мужчины страдают раком легкого в 7-10 раз чаще, чем женщины, причем заболеваемость увеличивается с возрастом

🔹Возраст
У мужчин в 60-69 лет уровень заболеваемости в 60 раз выше, чем у 30-39-летних

🔹Загрязнение окружающей среды
В индустриальных районах с горнодобывающей и перерабатывающей промышленностью люди болеют в 3-4 раза чаще, чем в деревнях

🔹Работа на вредном производстве и радиоактивное облучение
Контакт с асбестом, радоном, мышьяком, никелем, кадмием, хромом, хлорметиловым эфиром и радиоактивное облучение груди также относятся к факторам риска развития рака легких.

Уберите из своей жизни факторы риска, справиться с которыми в ваших силах.

✅ Проходите диспансеризацию и медицинские профилактические осмотры, чтобы как можно раньше выявить проблемы в лёгких и начать лечение.

📍В Студенческой поликлинике №10 Клинического консультативно-диагностического центра им. И.А. Колпинского состоялась очередная встреча нашего психолога Екатерины Ткаченко с женщинами, ожидающими рождения ребенка.

Психолог рассказала будущим мамам, как справиться с выгоранием – состоянием физического и эмоционального истощения, вызванного длительным стрессом и перегрузкой в первый год материнства. Дала полезные рекомендации, как адаптироваться к роли матери, справиться с чувством тревоги и усталостью, как правильно выстраивать отношения в семье, чтобы получить помощь и поддержку от близких людей.

«Одна из основных задач в Год семьи - всесторонняя поддержка женщин в период беременности. Наши специалисты регулярно проводят занятия для будущих мам в женских консультациях Кемерова и Новокузнецка, освещают темы психологического здоровья, выработки стрессоустойчивости, сохранения ресурсного состояния женщины,

- отметила Тамара Жиляева, главный врач КЦОЗиМП.

📍Рассказываем, к каким специалистам можно записаться через Госуслуги.

А выбрать правильного врача поможет терапевт или педиатр.

📍Рак лёгких - онкологическое заболевание с самой высокой летальностью среди всех видов злокачественных новообразований.

У большинства людей, страдающих от рака лёгких (85-90%), развитие заболевания связано с курением, как активным, так и пассивным.

🫁 Как снизить риск рака легких, какие существуют современные методы диагностики и лечения, объяснил заведующий отделом Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Константин Светоносов в видеолекции «Дышать легко: как избежать рака легких?»

✅ Все лекции специалистов совместного проекта Минздрава Кузбасса и Сибирского государственного медицинского университета «Здоровая Сибирь» смотрите на нашем Rutube-канале и сайте.

🇷🇺 Сегодня отмечается День Государственного флага Российской федерации.
С праздником!

Если вы курите, то первой мерой профилактики рака лёгких должен стать отказ от этой вредной привычки.

1️⃣ Бросайте курить резко - исключите сигареты из жизни раз и навсегда

2️⃣ Избегайте ситуаций, в которых вы всегда курили

3️⃣ Если сигарета так и «просится в рот», пожуйте яблоко, орешки, подержите в зубах зубочистку и отвлекитесь на рутинные дела

4️⃣ Откажитесь от кофе и алкоголя - это первые спутники вредной привычки

5️⃣ Вычеркните из жизни предметы, напоминающие о курении. Выбросьте зажигалки, пепельницы. Если пачка сигарет лежит «про запас», то избавьтесь от такой заначки

6️⃣ Увеличьте физическую активность. Пусть в первые дни физические упражнения будут щадящими и приятными, но постепенно увеличивайте интенсивность занятий

7️⃣ Посчитайте, сколько денег вы тратили в месяц на курение. Купите на них что-нибудь приятное для себя

8️⃣ Сообщите всем знакомым о вашем решении. Отмените посиделки с курящими друзьями. Предложите им тоже «завязать». Поспорьте с ними, что бросить курить за один день реально!

📍Провели занятие на тему оказания первой помощи в новокузнецком социально-реабилитационном отделении дневного пребывания граждан пожилого возраста и инвалидов.

👩‍⚕️ Инструктор по гигиеническому воспитанию нашего Центра Татьяна Майорова рассказала о первой помощи при неотложных состояниях, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Участники встречи узнали, как распознать инфаркт и инсульт и что делать, если стало плохо.