📍Сегодня стартовала Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
В жару весь организм, в том числе сердце, работает с большей нагрузкой. Чтобы избежать перегрева, организм должен охлаждаться, а это происходит за счет усиленного потоотделения.
Существенная потеря жидкости может стать причиной резких колебаний артериального давления и нарушения ритма сердца.
Если есть сердечно-сосудистое заболевание, важно проявлять больше осторожности, потому что:
🔹У некоторых людей с гипертонией в жару давление снижается, так как из-за жары сосуды расширяются
🔹У части же пациентов в жару, наоборот, учащается сердцебиение и повышается давление.
Напоминаем, что важно контролировать артериальное давление, избегать длительного пребывания на солнце, отказаться в жаркие часы от физических нагрузок, регулярно пить чистую воду, не курить и не употреблять алкоголь.
❗Чтобы контролировать своё здоровье, не забывайте о медицинских профилактических осмотрах. Записаться к врачу для осмотра можно на портале Госуслуги.
В жару весь организм, в том числе сердце, работает с большей нагрузкой. Чтобы избежать перегрева, организм должен охлаждаться, а это происходит за счет усиленного потоотделения.
Существенная потеря жидкости может стать причиной резких колебаний артериального давления и нарушения ритма сердца.
Если есть сердечно-сосудистое заболевание, важно проявлять больше осторожности, потому что:
🔹У некоторых людей с гипертонией в жару давление снижается, так как из-за жары сосуды расширяются
🔹У части же пациентов в жару, наоборот, учащается сердцебиение и повышается давление.
Напоминаем, что важно контролировать артериальное давление, избегать длительного пребывания на солнце, отказаться в жаркие часы от физических нагрузок, регулярно пить чистую воду, не курить и не употреблять алкоголь.
❗Чтобы контролировать своё здоровье, не забывайте о медицинских профилактических осмотрах. Записаться к врачу для осмотра можно на портале Госуслуги.
👍5❤3🔥2👏1
📍 Ежедневное употребление помидоров может оказать омолаживающее действие на сердце и сосуды человека, считают учёные. Это связано с веществом ликопин, который содержится в помидорах в большом количестве.
Ликопин влияет на сердце и сосуды как антиоксидант. Сосуды расширяются, снижается риск возникновения инфарктов и инсультов. Кроме того, ликопин оказывает положительное действие на иммунитет.
🍅 В помидорах также содержатся железо, калий и витамин К, которые способствуют поддержанию нормального кровообращения и качества крови, а также стабилизируют артериальное давление.
Калий уменьшает напряжение в кровеносных сосудах, тем самым увеличивает кровообращение и снижает нагрузку на сердце. Витамин K, помимо прочего, необходим для свертывания крови.
❗Согласно исследованиям, не стоит сочетать помидоры с молочными продуктами. Соли, содержащиеся в томатах, задерживают усвоение кальция из молочных продуктов. Он оседает на стенках сосудов, где препятствует кровотоку и увеличивает риск проблем с сердцем.
Ликопин влияет на сердце и сосуды как антиоксидант. Сосуды расширяются, снижается риск возникновения инфарктов и инсультов. Кроме того, ликопин оказывает положительное действие на иммунитет.
🍅 В помидорах также содержатся железо, калий и витамин К, которые способствуют поддержанию нормального кровообращения и качества крови, а также стабилизируют артериальное давление.
Калий уменьшает напряжение в кровеносных сосудах, тем самым увеличивает кровообращение и снижает нагрузку на сердце. Витамин K, помимо прочего, необходим для свертывания крови.
❗Согласно исследованиям, не стоит сочетать помидоры с молочными продуктами. Соли, содержащиеся в томатах, задерживают усвоение кальция из молочных продуктов. Он оседает на стенках сосудов, где препятствует кровотоку и увеличивает риск проблем с сердцем.
👍6❤2🔥2👏1
Forwarded from Беглов_Zdrav
Если рядом с вашим домом работает
➡️ передвижной маммограф
➡️ или флюорограф,
вы должны об этом знать.
Именно поэтому запускаем виртуальный марафон «Здоровью навстречу!»
🔸 узнать, где в данный момент работают передвижные комплексы
🔸 вооружиться советами врачей-экспертов
🔸 проверить здоровье за 15 минут
🔸 узнать, почему это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно
🔸 обследоваться самому и обследовать дорогих вам людей
СДЕЛАЙТЕ ЭТО! И сохраните самое важное — жизнь и здоровье!
#ЗдоровьюНавстречу
#здравоохранениеКуZбасса
вы должны об этом знать.
Именно поэтому запускаем виртуальный марафон «Здоровью навстречу!»
СДЕЛАЙТЕ ЭТО! И сохраните самое важное — жизнь и здоровье!
#ЗдоровьюНавстречу
#здравоохранениеКуZбасса
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2🔥2👏2
📍Еще одна информационная встреча наших сотрудников с беременными женщинами прошла в рамках Года семьи в женской консультации Клинического консультативно-диагностического центра им. И. А. Колпинского.
👩⚕️ Психолог Екатерина Ткаченко рассказала будущим мамам о влиянии грудного вскармливания на психоэмоциональное состояние матери и ребенка, о формировании тесной связи между ними, о снижении риска развития послеродовой депрессии у женщины.
Врач Вера Евстафьева напомнила участникам встречи о важности здорового образа жизни и негативном воздействии вредных привычек родителей на здоровье детей.
- отметила Тамара Жиляева, главный врач КЦОЗиМП.
#Годсемьи
👩⚕️ Психолог Екатерина Ткаченко рассказала будущим мамам о влиянии грудного вскармливания на психоэмоциональное состояние матери и ребенка, о формировании тесной связи между ними, о снижении риска развития послеродовой депрессии у женщины.
Врач Вера Евстафьева напомнила участникам встречи о важности здорового образа жизни и негативном воздействии вредных привычек родителей на здоровье детей.
Специалисты нашего Центра помогают беременным женщинам осознанно подойти к вопросу материнства. На занятиях женщины узнают о преимуществах грудного вскармливания, как для малыша, так и для мамы. Получают важные знания о профилактике вредных зависимостей в семье, способах сохранения собственного здоровья и здоровья ребенка,
- отметила Тамара Жиляева, главный врач КЦОЗиМП.
#Годсемьи
👍4❤2🔥2👏1
📍Как помочь сердцу работать без перебоев?
❤️ Знать и контролировать свои цифры здоровья:
- уровень общего холестерина менее 5,5 ммоль/л
- уровень глюкозы не выше 6,1 ммоль/л натощак и не выше 11 ммоль/л через 2 часа после еды
- артериальное давление норма 120/80 мм.рт.ст.
❤️ Не допускать излишнего веса
❤️ Выбирать здоровое питание:
- включить в рацион продукты с низким содержанием насыщенных жиров, сахаров и соли
- увеличить потребление клетчатки (овощи, фрукты, ягоды) до 500 г в сутки
- использовать здоровые способы приготовления пищи: запекание, тушение, готовка на пару, варка
❤️ Повысить физическую активность, больше ходить пешком, ежедневно не менее 30 минут упражнений умеренной интенсивности
❤️ Нормализовать сон
❤️ Научиться стрессоустойчивости
❤️ Отказаться от курения и алкоголя
❤️ Регулярно проходить диспансеризацию, своевременно обращаться за медицинской помощью, не заниматься самолечением
Начинайте жить по правилам здоровья сегодня, чтобы снизить риск заболеваний сердца в будущем!
❤️ Знать и контролировать свои цифры здоровья:
- уровень общего холестерина менее 5,5 ммоль/л
- уровень глюкозы не выше 6,1 ммоль/л натощак и не выше 11 ммоль/л через 2 часа после еды
- артериальное давление норма 120/80 мм.рт.ст.
❤️ Не допускать излишнего веса
❤️ Выбирать здоровое питание:
- включить в рацион продукты с низким содержанием насыщенных жиров, сахаров и соли
- увеличить потребление клетчатки (овощи, фрукты, ягоды) до 500 г в сутки
- использовать здоровые способы приготовления пищи: запекание, тушение, готовка на пару, варка
❤️ Повысить физическую активность, больше ходить пешком, ежедневно не менее 30 минут упражнений умеренной интенсивности
❤️ Нормализовать сон
❤️ Научиться стрессоустойчивости
❤️ Отказаться от курения и алкоголя
❤️ Регулярно проходить диспансеризацию, своевременно обращаться за медицинской помощью, не заниматься самолечением
Начинайте жить по правилам здоровья сегодня, чтобы снизить риск заболеваний сердца в будущем!
👍8❤2🔥2👏1
📍Стресс - один из факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Предлагаем вам простые и эффективные способы профилактики стресса:
🔹Сядьте удобно, закройте глаза и медленно вдыхайте через нос на счет до 4. Задержите дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдыхайте на счет до 4. Глубокое дыхание снижает стресс и поддерживает здоровье сердца.
🔹Лягте и поочередно расслабьте все группы мышц – от ног до головы. Почувствуйте, как напряжение плавно уходит, а спокойствие обволакивает вас. Это прекрасный способ снять нервное напряжение.
🔹Прогулка в быстром темпе на природе, в парке, сквере – приятная и всем доступная физическая активность. А глубокое дыхание в процессе ходьбы и акцентирование внимания на красоте окружающего мира способствуют выработке гормонов радости и укрепляют ваше сердце.
🔹Прослушивание успокаивающей музыки и звуков природы расслабит и снизит уровень стресса.
Найдите время для этих простых упражнений, и ваше сердце будет вам благодарно! ❤️
🔹Сядьте удобно, закройте глаза и медленно вдыхайте через нос на счет до 4. Задержите дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдыхайте на счет до 4. Глубокое дыхание снижает стресс и поддерживает здоровье сердца.
🔹Лягте и поочередно расслабьте все группы мышц – от ног до головы. Почувствуйте, как напряжение плавно уходит, а спокойствие обволакивает вас. Это прекрасный способ снять нервное напряжение.
🔹Прогулка в быстром темпе на природе, в парке, сквере – приятная и всем доступная физическая активность. А глубокое дыхание в процессе ходьбы и акцентирование внимания на красоте окружающего мира способствуют выработке гормонов радости и укрепляют ваше сердце.
🔹Прослушивание успокаивающей музыки и звуков природы расслабит и снизит уровень стресса.
Найдите время для этих простых упражнений, и ваше сердце будет вам благодарно! ❤️
👍6❤2🔥2👏1
📍Сегодня – Международный день офтальмологии. Полезной информацией, которая поможет сберечь зрение, поделилась врач-офтальмолог Елена Савич.
❓ Что такое острота зрения?
Это способность глаза различать мелкие детали наблюдаемого объекта на определенном расстоянии. В норме острота зрения равна единице. Это значит, что человек видит каждую строку таблицы для проверки зрения с 5 метров.
❓ Как понять, что ухудшается зрение?
У человека снижается способность четко различать объекты на расстоянии или вблизи. Предметы выглядят расплывчато. Изменяется четкость изображения при определенном угле зрения (например, при повороте глаз). Появляются боль, жжение, зуд и ощущение «песка в глазах».
❓ Когда пора идти к врачу?
Если стали видеть хуже, необходимо сразу обратиться к офтальмологу. Ни в коем случае нельзя покупать очки или линзы без рецепта – неправильно подобранные средства коррекции могут привести к ухудшению зрения.
О том, что поможет сберечь зрение, читайте в карточках 👆
❓ Что такое острота зрения?
Это способность глаза различать мелкие детали наблюдаемого объекта на определенном расстоянии. В норме острота зрения равна единице. Это значит, что человек видит каждую строку таблицы для проверки зрения с 5 метров.
❓ Как понять, что ухудшается зрение?
У человека снижается способность четко различать объекты на расстоянии или вблизи. Предметы выглядят расплывчато. Изменяется четкость изображения при определенном угле зрения (например, при повороте глаз). Появляются боль, жжение, зуд и ощущение «песка в глазах».
❓ Когда пора идти к врачу?
Если стали видеть хуже, необходимо сразу обратиться к офтальмологу. Ни в коем случае нельзя покупать очки или линзы без рецепта – неправильно подобранные средства коррекции могут привести к ухудшению зрения.
О том, что поможет сберечь зрение, читайте в карточках 👆
👍6❤2🔥2👏1
📍Сердце – уникальный орган, о котором мы вспоминаем, когда оно начинает нас беспокоить. Даже незначительные сбои в его работе со временем могут привести к серьезным сердечно-сосудистым заболеваниям.
В своей лекции «Правила здорового сердца» врач Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Вера Евстафьева объяснила, что нужно делать, а от чего стоит отказаться, чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов.
✅ Больше профилактических видеоматериалов в рамках совместного проекта "Здоровая Сибирь" Минздрава Кузбасса и Сибирского государственного медицинского университета смотрите на нашем Rutube-канале и сайте.
В своей лекции «Правила здорового сердца» врач Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Вера Евстафьева объяснила, что нужно делать, а от чего стоит отказаться, чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов.
✅ Больше профилактических видеоматериалов в рамках совместного проекта "Здоровая Сибирь" Минздрава Кузбасса и Сибирского государственного медицинского университета смотрите на нашем Rutube-канале и сайте.
❤6👍3🔥2👏1
📍Атеросклероз - заболевание, поражающее артерии в организме человека. В стенках артерий накапливается холестерин и образуются атеросклеротические бляшки.
Причиной может быть неправильное питание или генетическая предрасположенность. Бляшки больших размеров ухудшают кровоток и могут привести к инфаркту (нарушение кровообращения в сердце) и инсульту (нарушение кровообращения в мозге). В анализах крови повышается уровень «плохого» холестерина и снижается уровень «хорошего».
Как предупредить развитие атеросклероза?
🔸В питании заменить животные жиры на растительные, исключить колбасы, копчености, заменить жирное мясо на птицу и рыбу
🔸Ограничить соль до 5 г в сутки
🔸«Вредные» углеводы (конфеты, выпечку, газировку, торты и др.) заменить на фрукты, натуральные соки, цельнозерновой хлеб и крупы
🔸Отказаться от курения и употребления алкоголя
🔸Увеличить физическую активность до 10000 шагов ежедневно или 30 минут аэробных нагрузок 5 раз в неделю
🔸Регулярно проверять уровень холестерина с помощью анализа крови.
Причиной может быть неправильное питание или генетическая предрасположенность. Бляшки больших размеров ухудшают кровоток и могут привести к инфаркту (нарушение кровообращения в сердце) и инсульту (нарушение кровообращения в мозге). В анализах крови повышается уровень «плохого» холестерина и снижается уровень «хорошего».
Как предупредить развитие атеросклероза?
🔸В питании заменить животные жиры на растительные, исключить колбасы, копчености, заменить жирное мясо на птицу и рыбу
🔸Ограничить соль до 5 г в сутки
🔸«Вредные» углеводы (конфеты, выпечку, газировку, торты и др.) заменить на фрукты, натуральные соки, цельнозерновой хлеб и крупы
🔸Отказаться от курения и употребления алкоголя
🔸Увеличить физическую активность до 10000 шагов ежедневно или 30 минут аэробных нагрузок 5 раз в неделю
🔸Регулярно проверять уровень холестерина с помощью анализа крови.
👍7❤2🔥2👏1
📍Болит спина — поможет травматолог-ортопед. Или невролог? А также акушер-гинеколог, проктолог, инфекционист...
Правильно выбрать специалиста поможет терапевт!
✅ А записаться на приём к врачу можно на портале Госуслуги.
Правильно выбрать специалиста поможет терапевт!
✅ А записаться на приём к врачу можно на портале Госуслуги.
❤4🔥3👍1👏1