📍Август – прекрасная летняя пора, богатая урожаем ягод, содержащих витамин С, польза которого давно доказана:
Влияние витамина С на работу организма:
🔹участвует во многих окислительно-восстановительных процессах,
🔹поддерживает кровеносные сосуды, кожу и костную ткань,
🔹улучшает усвоение железа и др.
✅ Употребление достаточного количества свежих ягод предупредит нехватку важного витамина, стимулирует защитные силы организма, укрепит иммунитет.
🍒Ягоды с содержанием витамина С:
🔹смородина черная, красная, белая,
🔹крыжовник,
🔹шиповник,
🔹облепиха,
🔹вишня, клюква и др.
А вы знаете в какой ягоде содержится самый высокий процент аскорбиновой кислоты?
Укажите, пожалуйста, в опросе ⬇️
Влияние витамина С на работу организма:
🔹участвует во многих окислительно-восстановительных процессах,
🔹поддерживает кровеносные сосуды, кожу и костную ткань,
🔹улучшает усвоение железа и др.
✅ Употребление достаточного количества свежих ягод предупредит нехватку важного витамина, стимулирует защитные силы организма, укрепит иммунитет.
🍒Ягоды с содержанием витамина С:
🔹смородина черная, красная, белая,
🔹крыжовник,
🔹шиповник,
🔹облепиха,
🔹вишня, клюква и др.
А вы знаете в какой ягоде содержится самый высокий процент аскорбиновой кислоты?
Укажите, пожалуйста, в опросе ⬇️
🔥5❤2👍1
Чемпион по содержанию витамина С
Anonymous Poll
37%
Смородина черная
40%
Шиповник
19%
Облепиха
0%
Смородина белая
2%
Смородина красная
0%
Крыжовник
2%
Вишня
📍Основной сезон сбора урожая арбузов в России начинается в августе.
В жару прохладная мякоть арбуза - "то, что доктор прописал"!
🔹Хорошо утоляет жажду,
🔹Содержит витамины и минералы,
🔹Выводит из организма шлаки,
🔹Хорошо влияет на сосуды и др.
Но,нужно знать меру !
✅ Для здорового человека безопасная порция арбуза в день — до 500 грамм, а за один прием пищи — не более 200 грамм.
📌О факторах, которые делают арбуз менее полезным читайте здесь
В жару прохладная мякоть арбуза - "то, что доктор прописал"!
🔹Хорошо утоляет жажду,
🔹Содержит витамины и минералы,
🔹Выводит из организма шлаки,
🔹Хорошо влияет на сосуды и др.
Но,
✅ Для здорового человека безопасная порция арбуза в день — до 500 грамм, а за один прием пищи — не более 200 грамм.
📌О факторах, которые делают арбуз менее полезным читайте здесь
🔥5❤2
❗️ Минздрав КуZбасса объясняет:
📌 Как действуют мошенники
📌 Кто может стать их жертвой
📌 Как распознать и помочь человеку, которого пытаются обмануть ⬆️
📌 Как действуют мошенники
📌 Кто может стать их жертвой
📌 Как распознать и помочь человеку, которого пытаются обмануть ⬆️
❤3🔥3
📍Сегодня стартовала Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
В жару весь организм, в том числе сердце, работает с большей нагрузкой. Чтобы избежать перегрева, организм должен охлаждаться, а это происходит за счет усиленного потоотделения.
Существенная потеря жидкости может стать причиной резких колебаний артериального давления и нарушения ритма сердца.
Если есть сердечно-сосудистое заболевание, важно проявлять больше осторожности, потому что:
🔹У некоторых людей с гипертонией в жару давление снижается, так как из-за жары сосуды расширяются
🔹У части же пациентов в жару, наоборот, учащается сердцебиение и повышается давление.
Напоминаем, что важно контролировать артериальное давление, избегать длительного пребывания на солнце, отказаться в жаркие часы от физических нагрузок, регулярно пить чистую воду, не курить и не употреблять алкоголь.
❗Чтобы контролировать своё здоровье, не забывайте о медицинских профилактических осмотрах. Записаться к врачу для осмотра можно на портале Госуслуги.
В жару весь организм, в том числе сердце, работает с большей нагрузкой. Чтобы избежать перегрева, организм должен охлаждаться, а это происходит за счет усиленного потоотделения.
Существенная потеря жидкости может стать причиной резких колебаний артериального давления и нарушения ритма сердца.
Если есть сердечно-сосудистое заболевание, важно проявлять больше осторожности, потому что:
🔹У некоторых людей с гипертонией в жару давление снижается, так как из-за жары сосуды расширяются
🔹У части же пациентов в жару, наоборот, учащается сердцебиение и повышается давление.
Напоминаем, что важно контролировать артериальное давление, избегать длительного пребывания на солнце, отказаться в жаркие часы от физических нагрузок, регулярно пить чистую воду, не курить и не употреблять алкоголь.
❗Чтобы контролировать своё здоровье, не забывайте о медицинских профилактических осмотрах. Записаться к врачу для осмотра можно на портале Госуслуги.
👍5❤3🔥2👏1
📍 Ежедневное употребление помидоров может оказать омолаживающее действие на сердце и сосуды человека, считают учёные. Это связано с веществом ликопин, который содержится в помидорах в большом количестве.
Ликопин влияет на сердце и сосуды как антиоксидант. Сосуды расширяются, снижается риск возникновения инфарктов и инсультов. Кроме того, ликопин оказывает положительное действие на иммунитет.
🍅 В помидорах также содержатся железо, калий и витамин К, которые способствуют поддержанию нормального кровообращения и качества крови, а также стабилизируют артериальное давление.
Калий уменьшает напряжение в кровеносных сосудах, тем самым увеличивает кровообращение и снижает нагрузку на сердце. Витамин K, помимо прочего, необходим для свертывания крови.
❗Согласно исследованиям, не стоит сочетать помидоры с молочными продуктами. Соли, содержащиеся в томатах, задерживают усвоение кальция из молочных продуктов. Он оседает на стенках сосудов, где препятствует кровотоку и увеличивает риск проблем с сердцем.
Ликопин влияет на сердце и сосуды как антиоксидант. Сосуды расширяются, снижается риск возникновения инфарктов и инсультов. Кроме того, ликопин оказывает положительное действие на иммунитет.
🍅 В помидорах также содержатся железо, калий и витамин К, которые способствуют поддержанию нормального кровообращения и качества крови, а также стабилизируют артериальное давление.
Калий уменьшает напряжение в кровеносных сосудах, тем самым увеличивает кровообращение и снижает нагрузку на сердце. Витамин K, помимо прочего, необходим для свертывания крови.
❗Согласно исследованиям, не стоит сочетать помидоры с молочными продуктами. Соли, содержащиеся в томатах, задерживают усвоение кальция из молочных продуктов. Он оседает на стенках сосудов, где препятствует кровотоку и увеличивает риск проблем с сердцем.
👍6❤2🔥2👏1
Forwarded from Беглов_Zdrav
Если рядом с вашим домом работает
➡️ передвижной маммограф
➡️ или флюорограф,
вы должны об этом знать.
Именно поэтому запускаем виртуальный марафон «Здоровью навстречу!»
🔸 узнать, где в данный момент работают передвижные комплексы
🔸 вооружиться советами врачей-экспертов
🔸 проверить здоровье за 15 минут
🔸 узнать, почему это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно
🔸 обследоваться самому и обследовать дорогих вам людей
СДЕЛАЙТЕ ЭТО! И сохраните самое важное — жизнь и здоровье!
#ЗдоровьюНавстречу
#здравоохранениеКуZбасса
вы должны об этом знать.
Именно поэтому запускаем виртуальный марафон «Здоровью навстречу!»
СДЕЛАЙТЕ ЭТО! И сохраните самое важное — жизнь и здоровье!
#ЗдоровьюНавстречу
#здравоохранениеКуZбасса
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2🔥2👏2
📍Еще одна информационная встреча наших сотрудников с беременными женщинами прошла в рамках Года семьи в женской консультации Клинического консультативно-диагностического центра им. И. А. Колпинского.
👩⚕️ Психолог Екатерина Ткаченко рассказала будущим мамам о влиянии грудного вскармливания на психоэмоциональное состояние матери и ребенка, о формировании тесной связи между ними, о снижении риска развития послеродовой депрессии у женщины.
Врач Вера Евстафьева напомнила участникам встречи о важности здорового образа жизни и негативном воздействии вредных привычек родителей на здоровье детей.
- отметила Тамара Жиляева, главный врач КЦОЗиМП.
#Годсемьи
👩⚕️ Психолог Екатерина Ткаченко рассказала будущим мамам о влиянии грудного вскармливания на психоэмоциональное состояние матери и ребенка, о формировании тесной связи между ними, о снижении риска развития послеродовой депрессии у женщины.
Врач Вера Евстафьева напомнила участникам встречи о важности здорового образа жизни и негативном воздействии вредных привычек родителей на здоровье детей.
Специалисты нашего Центра помогают беременным женщинам осознанно подойти к вопросу материнства. На занятиях женщины узнают о преимуществах грудного вскармливания, как для малыша, так и для мамы. Получают важные знания о профилактике вредных зависимостей в семье, способах сохранения собственного здоровья и здоровья ребенка,
- отметила Тамара Жиляева, главный врач КЦОЗиМП.
#Годсемьи
👍4❤2🔥2👏1
📍Как помочь сердцу работать без перебоев?
❤️ Знать и контролировать свои цифры здоровья:
- уровень общего холестерина менее 5,5 ммоль/л
- уровень глюкозы не выше 6,1 ммоль/л натощак и не выше 11 ммоль/л через 2 часа после еды
- артериальное давление норма 120/80 мм.рт.ст.
❤️ Не допускать излишнего веса
❤️ Выбирать здоровое питание:
- включить в рацион продукты с низким содержанием насыщенных жиров, сахаров и соли
- увеличить потребление клетчатки (овощи, фрукты, ягоды) до 500 г в сутки
- использовать здоровые способы приготовления пищи: запекание, тушение, готовка на пару, варка
❤️ Повысить физическую активность, больше ходить пешком, ежедневно не менее 30 минут упражнений умеренной интенсивности
❤️ Нормализовать сон
❤️ Научиться стрессоустойчивости
❤️ Отказаться от курения и алкоголя
❤️ Регулярно проходить диспансеризацию, своевременно обращаться за медицинской помощью, не заниматься самолечением
Начинайте жить по правилам здоровья сегодня, чтобы снизить риск заболеваний сердца в будущем!
❤️ Знать и контролировать свои цифры здоровья:
- уровень общего холестерина менее 5,5 ммоль/л
- уровень глюкозы не выше 6,1 ммоль/л натощак и не выше 11 ммоль/л через 2 часа после еды
- артериальное давление норма 120/80 мм.рт.ст.
❤️ Не допускать излишнего веса
❤️ Выбирать здоровое питание:
- включить в рацион продукты с низким содержанием насыщенных жиров, сахаров и соли
- увеличить потребление клетчатки (овощи, фрукты, ягоды) до 500 г в сутки
- использовать здоровые способы приготовления пищи: запекание, тушение, готовка на пару, варка
❤️ Повысить физическую активность, больше ходить пешком, ежедневно не менее 30 минут упражнений умеренной интенсивности
❤️ Нормализовать сон
❤️ Научиться стрессоустойчивости
❤️ Отказаться от курения и алкоголя
❤️ Регулярно проходить диспансеризацию, своевременно обращаться за медицинской помощью, не заниматься самолечением
Начинайте жить по правилам здоровья сегодня, чтобы снизить риск заболеваний сердца в будущем!
👍8❤2🔥2👏1