👩‍💻🧑‍💻Офисная гимнастика. Укрепляем мышцы рук💪

Гимнастика включает в себя не только растяжку и разминку всего тела. В неё также входят силовые упражнения и упражнения с отягощениями. В сегодняшнем ролике про офисную гимнастику мы расскажем, как можно укрепить суставы рук с помощью дополнительного веса. В качестве утяжелителей можно использовать любые равные по весу предметы как, например, бутылки с водой.

⏯️Смотреть видео: https://youtu.be/t1BbT9hG5c0

📞Для записи на прием к специалисту звоните по телефону: +7 (495) 212-07-13

#зож #офиснаягимнастика #укрепляемруки

📍Август – прекрасная летняя пора, богатая урожаем ягод, содержащих витамин С, польза которого давно доказана:

Влияние витамина С на работу организма:

🔹участвует во многих окислительно-восстановительных процессах,

🔹поддерживает кровеносные сосуды, кожу и костную ткань,

🔹улучшает усвоение железа и др.

✅ Употребление достаточного количества свежих ягод предупредит нехватку важного витамина, стимулирует защитные силы организма, укрепит иммунитет.

🍒Ягоды с содержанием витамина С:

🔹смородина черная, красная, белая,

🔹крыжовник,

🔹шиповник,

🔹облепиха,

🔹вишня, клюква и др.

А вы знаете в какой ягоде содержится самый высокий процент аскорбиновой кислоты?
Укажите, пожалуйста, в опросе ⬇️

📍Основной сезон сбора урожая арбузов в России начинается в августе.

В жару прохладная мякоть арбуза - "то, что доктор прописал"!

🔹Хорошо утоляет жажду,

🔹Содержит витамины и минералы,

🔹Выводит из организма шлаки,

🔹Хорошо влияет на сосуды и др.

Но, нужно знать меру!

✅ Для здорового человека безопасная порция арбуза в день — до 500 грамм, а за один прием пищи — не более 200 грамм.

📌О факторах, которые делают арбуз менее полезным читайте здесь

📍Заканчивается неделя, которая была посвящена вопросам грудного вскармливания.

📌 Безусловно, польза грудного молока для ребенка доказана. Об этом  мы писали и говорили  ранее.

А если ребенку нельзя грудное молоко?

Об этом рассказали специалисты. 

✅ Подробно смотрите здесь

📍 Ежедневное употребление помидоров может оказать омолаживающее действие на сердце и сосуды человека, считают учёные. Это связано с веществом ликопин, который содержится в помидорах в большом количестве.

Ликопин влияет на сердце и сосуды как антиоксидант. Сосуды расширяются, снижается риск возникновения инфарктов и инсультов. Кроме того, ликопин оказывает положительное действие на иммунитет.

🍅 В помидорах также содержатся железо, калий и витамин К, которые способствуют поддержанию нормального кровообращения и качества крови, а также стабилизируют артериальное давление.

Калий уменьшает напряжение в кровеносных сосудах, тем самым увеличивает кровообращение и снижает нагрузку на сердце. Витамин K, помимо прочего, необходим для свертывания крови.

❗Согласно исследованиям, не стоит сочетать помидоры с молочными продуктами. Соли, содержащиеся в томатах, задерживают усвоение кальция из молочных продуктов. Он оседает на стенках сосудов, где препятствует кровотоку и увеличивает риск проблем с сердцем.