📍 Записаться на прием к врачу можно в несколько кликов с помощью интернет-портала Госуслуги.
Алгоритм записи смотрите в карточках ⬆️
Алгоритм записи смотрите в карточках ⬆️
🔥5❤1👍1
Forwarded from НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России
👩💻🧑💻Офисная гимнастика. Укрепляем мышцы рук💪
Гимнастика включает в себя не только растяжку и разминку всего тела. В неё также входят силовые упражнения и упражнения с отягощениями. В сегодняшнем ролике про офисную гимнастику мы расскажем, как можно укрепить суставы рук с помощью дополнительного веса. В качестве утяжелителей можно использовать любые равные по весу предметы как, например, бутылки с водой.
⏯️Смотреть видео: https://youtu.be/t1BbT9hG5c0
📞Для записи на прием к специалисту звоните по телефону: +7 (495) 212-07-13
#зож #офиснаягимнастика #укрепляемруки
Гимнастика включает в себя не только растяжку и разминку всего тела. В неё также входят силовые упражнения и упражнения с отягощениями. В сегодняшнем ролике про офисную гимнастику мы расскажем, как можно укрепить суставы рук с помощью дополнительного веса. В качестве утяжелителей можно использовать любые равные по весу предметы как, например, бутылки с водой.
⏯️Смотреть видео: https://youtu.be/t1BbT9hG5c0
📞Для записи на прием к специалисту звоните по телефону: +7 (495) 212-07-13
#зож #офиснаягимнастика #укрепляемруки
YouTube
Укрепляем мышцы рук. Офисная гимнастика
Гимнастика включает в себя не только растяжку и разминку всего тела. В неё также входят силовые упражнения и упражнения с отягощениями. В сегодняшнем ролике про офисную гимнастику мы расскажем, как можно укрепить суставы рук с помощью дополнительного веса.…
🔥5❤1🤔1
📍Август – прекрасная летняя пора, богатая урожаем ягод, содержащих витамин С, польза которого давно доказана:
Влияние витамина С на работу организма:
🔹участвует во многих окислительно-восстановительных процессах,
🔹поддерживает кровеносные сосуды, кожу и костную ткань,
🔹улучшает усвоение железа и др.
✅ Употребление достаточного количества свежих ягод предупредит нехватку важного витамина, стимулирует защитные силы организма, укрепит иммунитет.
🍒Ягоды с содержанием витамина С:
🔹смородина черная, красная, белая,
🔹крыжовник,
🔹шиповник,
🔹облепиха,
🔹вишня, клюква и др.
А вы знаете в какой ягоде содержится самый высокий процент аскорбиновой кислоты?
Укажите, пожалуйста, в опросе ⬇️
Влияние витамина С на работу организма:
🔹участвует во многих окислительно-восстановительных процессах,
🔹поддерживает кровеносные сосуды, кожу и костную ткань,
🔹улучшает усвоение железа и др.
✅ Употребление достаточного количества свежих ягод предупредит нехватку важного витамина, стимулирует защитные силы организма, укрепит иммунитет.
🍒Ягоды с содержанием витамина С:
🔹смородина черная, красная, белая,
🔹крыжовник,
🔹шиповник,
🔹облепиха,
🔹вишня, клюква и др.
А вы знаете в какой ягоде содержится самый высокий процент аскорбиновой кислоты?
Укажите, пожалуйста, в опросе ⬇️
🔥5❤2👍1
Чемпион по содержанию витамина С
Anonymous Poll
37%
Смородина черная
40%
Шиповник
19%
Облепиха
0%
Смородина белая
2%
Смородина красная
0%
Крыжовник
2%
Вишня
📍Основной сезон сбора урожая арбузов в России начинается в августе.
В жару прохладная мякоть арбуза - "то, что доктор прописал"!
🔹Хорошо утоляет жажду,
🔹Содержит витамины и минералы,
🔹Выводит из организма шлаки,
🔹Хорошо влияет на сосуды и др.
Но,нужно знать меру !
✅ Для здорового человека безопасная порция арбуза в день — до 500 грамм, а за один прием пищи — не более 200 грамм.
📌О факторах, которые делают арбуз менее полезным читайте здесь
В жару прохладная мякоть арбуза - "то, что доктор прописал"!
🔹Хорошо утоляет жажду,
🔹Содержит витамины и минералы,
🔹Выводит из организма шлаки,
🔹Хорошо влияет на сосуды и др.
Но,
✅ Для здорового человека безопасная порция арбуза в день — до 500 грамм, а за один прием пищи — не более 200 грамм.
📌О факторах, которые делают арбуз менее полезным читайте здесь
🔥5❤2
❗️ Минздрав КуZбасса объясняет:
📌 Как действуют мошенники
📌 Кто может стать их жертвой
📌 Как распознать и помочь человеку, которого пытаются обмануть ⬆️
📌 Как действуют мошенники
📌 Кто может стать их жертвой
📌 Как распознать и помочь человеку, которого пытаются обмануть ⬆️
❤3🔥3
📍Сегодня стартовала Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
В жару весь организм, в том числе сердце, работает с большей нагрузкой. Чтобы избежать перегрева, организм должен охлаждаться, а это происходит за счет усиленного потоотделения.
Существенная потеря жидкости может стать причиной резких колебаний артериального давления и нарушения ритма сердца.
Если есть сердечно-сосудистое заболевание, важно проявлять больше осторожности, потому что:
🔹У некоторых людей с гипертонией в жару давление снижается, так как из-за жары сосуды расширяются
🔹У части же пациентов в жару, наоборот, учащается сердцебиение и повышается давление.
Напоминаем, что важно контролировать артериальное давление, избегать длительного пребывания на солнце, отказаться в жаркие часы от физических нагрузок, регулярно пить чистую воду, не курить и не употреблять алкоголь.
❗Чтобы контролировать своё здоровье, не забывайте о медицинских профилактических осмотрах. Записаться к врачу для осмотра можно на портале Госуслуги.
В жару весь организм, в том числе сердце, работает с большей нагрузкой. Чтобы избежать перегрева, организм должен охлаждаться, а это происходит за счет усиленного потоотделения.
Существенная потеря жидкости может стать причиной резких колебаний артериального давления и нарушения ритма сердца.
Если есть сердечно-сосудистое заболевание, важно проявлять больше осторожности, потому что:
🔹У некоторых людей с гипертонией в жару давление снижается, так как из-за жары сосуды расширяются
🔹У части же пациентов в жару, наоборот, учащается сердцебиение и повышается давление.
Напоминаем, что важно контролировать артериальное давление, избегать длительного пребывания на солнце, отказаться в жаркие часы от физических нагрузок, регулярно пить чистую воду, не курить и не употреблять алкоголь.
❗Чтобы контролировать своё здоровье, не забывайте о медицинских профилактических осмотрах. Записаться к врачу для осмотра можно на портале Госуслуги.
👍5❤3🔥2👏1