📍Будьте бдительны!
Сотрудники банка не запрашивают код из смс!

📍Сегодня в 16.00 состоится очередной вебинар в рамках проекта "Здоровая Сибирь".

Спикер мероприятия Екатерина Трифонова, приоритетный ассистент кафедры педиатрии с курсом эндокринологии СибГМУ, расскажет об искусственном вскармливании ребёнка.

В прямом эфире обсудим вопросы подбора и расчета необходимого объема смесей для младенца, организации кормления.

✅ Для подключения к вебинару переходите по ссылке.

📍Заведующая отделом КЦОЗиМП Ирина Кожинова приняла участие в передаче "Здравомыслящие люди" на Радио России-Кузбасс, посвященной Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией. Врач рассказала о факторах риска и профилактике этого заболевания.

🔻Какое давление считается нормальным?
🔻Какие обследования надо пройти, чтобы подтвердить диагноз артериальная гипертония?
🔻В каких случаях кратковременное повышение давления - это нормально, а когда - надо бить тревогу?
🔻Как правильно измерять артериальное давление?
🔻Какие серьёзные осложнения вызывает гипертоническая болезнь и как их предотвратить?

Ответы на эти вопросы можно узнать из записи радиопрограммы по ссылке https://disk.yandex.ru/d/QjjMmPuolqLesg

"Артериальная гипертония - это" болезнь невыраженных эмоций". Гормоны стресса вызывают спазм сосудов. Стресс нужно обязательно снимать, но только здоровыми способами",

- подытожила Ирина Кожинова.

📍Если вам удобнее не только слушать, но и смотреть, предлагаем ознакомиться с видеолекцией Ирины Кожиновой о профилактике артериальной гипертонии на нашем Rutube-канале. Там, а также на сайте нашего Центра, находится более 20 лекций на темы сохранения здоровья, подготовленных врачами в рамках проекта "Здоровая Сибирь".

6️⃣принципов питания для увеличения разнообразия и богатства кишечной микробиоты, основанные на доказательной медицине🍋🧑🏻‍⚕️

В настоящее время кишечная микробиота рассматривается как своеобразный невидимый орган, который взаимодействует с различными органами и системами организма-хозяина (человека). Исследования, проведенные в течение последних десятилетий, выявили взаимосвязь между нарушением состава, разнообразия и функций кишечной микробиоты и развитием ряда хронических заболеваний, в том числе ожирения, воспалительных заболеваний кишечника, сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний печени, почек и нервной системы.

🥼Сотрудники ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России рекомендуют придерживаться следующих основных принципов питания для сохранения и увеличения разнообразия и богатства кишечной микробиоты, тем самым, осуществляя профилактику наиболее распространенных заболеваний различных органов и систем.

Все принципы по ссылке➡️

#территорияздоровья

📍В эти выходные отмечается Всемирный день скандинавской ходьбы. Изначально она была придумана для лыжников, чтобы летом поддерживать спортсменов в активной форме. Мышцы прорабатываются, как при движении на лыжах, так и с палками.

Сегодня этот способ двигательной активности вдохновляет миллионы людей, потому что скандинавская ходьба практически не имеет ограничений по возрасту, состоянию здоровья и сезону.

В основе - раскованная и свободная ходьба, соблюдать ее технику несложно:

🔹При шаге левой ногой вперед выступает правая рука, с правой ногой — левая рука. Это движение должно быть естественным и непроизвольным. Палки при этом не волочатся по земле, а принимают активное участие в процессе

🔹Движения рук спокойные, от плеча. Необходимо чувствовать упор задней палки в землю, она должна упираться в нее под острым углом

🔹Туловище слегка наклонено вперед

🔹Шаги осуществляются с перекатом с пятки на носок

🔹Важно правильно дышать.

Подробнее о пользе ходьбы и правильной технике дыхания - на сайте НМИЦ ТПМ ➡️

🔍Впервые в мире: исследователи выявили специфические зоны головного мозга, ответственные за развитие деменции при артериальной гипертензии

📊Артериальной гипертензией (АГ) страдает около 30% населения планеты. Известно, что повышение артериального давления (АД) служит фактором риска нарушения когнитивных функций, но механизм повреждения головного мозга на фоне заболевания не был до конца изучен.

Исследователи проанализировали данные более 30 000 пациентов с АГ из базы данных UK Biobank, которые ранее принимали участие в крупных международных исследованиях. Им впервые удалось определить зоны головного мозга, которые подвергаются изменениям под воздействием высокого АД, способствуя снижению когнитивных способностей и развитию деменции.

📚Продолжение на сайте

#терапевтуназаметку

📍Гормоны щитовидной железы поддерживают систему дыхания, регулируют обменные процессы, обеспечивают полноценную работу пищеварительного тракта.

При недостаточной выработке гормонов скорость обменных процессов замедляется, что приводит к гипотиреозу. Избыточная выработка гормонов провоцирует развитие гипертиреоза за счет перегрузки организма. В первую очередь на образование гормонов влияет дефицит йода. Организм противодействует этому, увеличивая размер железы.

Любимые микроэлементы щитовидки – йод, кобальт, селен, медь, железо, марганец, а это значит, в рационе питания должны быть рыба, морепродукты, тыква, семечки, грибы, капуста, листовая зелень, какао. А вот колбасы, копчености, консервы, фаст-фуды, сдоба, газировка вредят щитовидке, как и всему организму.

😴 Ещё железа любит качественный сон. Разовый недосып увеличивает выработку гормонов, а хронический - вызывает замедление процесса.

🦋 Заботьтесь о щитовидной железе: соблюдайте режим дня, правильно питайтесь, своевременно проходите диспансеризацию.