📍Текущую неделю Минздрав России посвятил профилактике повышения артериального давления.

💔 Повышенное артериальное давление – один из серьезнейших факторов риска здоровью, который может привести к инфаркту или инсульту. И самое опасное, что многие люди даже не подозревают о наличии у себя артериальной гипертонии, так как иногда болезнь протекает бессимптомно. Поэтому очень важно время от времени проводить измерение давления.

Врачи советуют всем людям старше 40 лет хотя бы раз в неделю контролировать свое давление, даже если ничего не беспокоит.

✅ Как правильно измерить артериальное давление подробно описано на сайте ТакЗдорово

📍Около половины людей с артериальной гипертонией не знают о том, что у них высокое артериальное давление. «Тихий убийца» - именно так называют гипертоническую болезнь, которая​ развивается постепенно. Больной может годами иметь повышенное артериальное давление и даже не подозревать об этом.

Проявлениями гипертонической болезни является головная боль, которая часто возникает при пробуждении и, как правило, в затылочной области.

😟 Может быть головокружение, нарушение зрения, появление “мушек” перед глазами, шум в ушах, сердцебиение, боли в области сердца, одышка.

Проявления болезни зависят от сопутствующих заболеваний: при атеросклерозе артерий может быть похолодание конечностей, симптом «перемежающейся хромоты», нарушение ритма сердца.

Иногда артериальная гипертензия не имеет каких-либо проявлений.

🏥 Гипертоническая болезнь опасна осложнениями, такими как гипертонический криз, транзиторная ишемическая атака, инсульт и инфаркт. Эти грозные осложнения требуют незамедлительной госпитализации в стационар!

📍Будьте бдительны!
Сотрудники банка не запрашивают код из смс!

📍Сегодня в 16.00 состоится очередной вебинар в рамках проекта "Здоровая Сибирь".

Спикер мероприятия Екатерина Трифонова, приоритетный ассистент кафедры педиатрии с курсом эндокринологии СибГМУ, расскажет об искусственном вскармливании ребёнка.

В прямом эфире обсудим вопросы подбора и расчета необходимого объема смесей для младенца, организации кормления.

✅ Для подключения к вебинару переходите по ссылке.

📍Заведующая отделом КЦОЗиМП Ирина Кожинова приняла участие в передаче "Здравомыслящие люди" на Радио России-Кузбасс, посвященной Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией. Врач рассказала о факторах риска и профилактике этого заболевания.

🔻Какое давление считается нормальным?
🔻Какие обследования надо пройти, чтобы подтвердить диагноз артериальная гипертония?
🔻В каких случаях кратковременное повышение давления - это нормально, а когда - надо бить тревогу?
🔻Как правильно измерять артериальное давление?
🔻Какие серьёзные осложнения вызывает гипертоническая болезнь и как их предотвратить?

Ответы на эти вопросы можно узнать из записи радиопрограммы по ссылке https://disk.yandex.ru/d/QjjMmPuolqLesg

"Артериальная гипертония - это" болезнь невыраженных эмоций". Гормоны стресса вызывают спазм сосудов. Стресс нужно обязательно снимать, но только здоровыми способами",

- подытожила Ирина Кожинова.

📍Если вам удобнее не только слушать, но и смотреть, предлагаем ознакомиться с видеолекцией Ирины Кожиновой о профилактике артериальной гипертонии на нашем Rutube-канале. Там, а также на сайте нашего Центра, находится более 20 лекций на темы сохранения здоровья, подготовленных врачами в рамках проекта "Здоровая Сибирь".

6️⃣принципов питания для увеличения разнообразия и богатства кишечной микробиоты, основанные на доказательной медицине🍋🧑🏻‍⚕️

В настоящее время кишечная микробиота рассматривается как своеобразный невидимый орган, который взаимодействует с различными органами и системами организма-хозяина (человека). Исследования, проведенные в течение последних десятилетий, выявили взаимосвязь между нарушением состава, разнообразия и функций кишечной микробиоты и развитием ряда хронических заболеваний, в том числе ожирения, воспалительных заболеваний кишечника, сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний печени, почек и нервной системы.

🥼Сотрудники ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России рекомендуют придерживаться следующих основных принципов питания для сохранения и увеличения разнообразия и богатства кишечной микробиоты, тем самым, осуществляя профилактику наиболее распространенных заболеваний различных органов и систем.

Все принципы по ссылке➡️

#территорияздоровья

📍В эти выходные отмечается Всемирный день скандинавской ходьбы. Изначально она была придумана для лыжников, чтобы летом поддерживать спортсменов в активной форме. Мышцы прорабатываются, как при движении на лыжах, так и с палками.

Сегодня этот способ двигательной активности вдохновляет миллионы людей, потому что скандинавская ходьба практически не имеет ограничений по возрасту, состоянию здоровья и сезону.

В основе - раскованная и свободная ходьба, соблюдать ее технику несложно:

🔹При шаге левой ногой вперед выступает правая рука, с правой ногой — левая рука. Это движение должно быть естественным и непроизвольным. Палки при этом не волочатся по земле, а принимают активное участие в процессе

🔹Движения рук спокойные, от плеча. Необходимо чувствовать упор задней палки в землю, она должна упираться в нее под острым углом

🔹Туловище слегка наклонено вперед

🔹Шаги осуществляются с перекатом с пятки на носок

🔹Важно правильно дышать.

Подробнее о пользе ходьбы и правильной технике дыхания - на сайте НМИЦ ТПМ ➡️