📍Наши сотрудники приняли участие в шествии Бессмертного полка.

"Никто не забыт, ничто не забыто".
С Днём Победы!

📍Синдром отложенной жизни - это особый вид мышления, когда человек словно только готовится жить, строит планы, но так и не начинает их осуществлять.

Признаки синдрома отложенной жизни:
⏳Постоянные сомнения в правильности своего выбора, призвания, партнера
⏳Склонность мечтать о будущем, забыв про настоящее
⏳Обесценивание своих достижений, привычка сравнивать себя с окружающими
⏳Постоянное ожидание выходных, отпуска, игнорирование того, что происходит “здесь и сейчас”
⏳Привычка жаловаться на обстоятельства, но не предпринимать ничего, чтобы улучшить свою жизнь.

Как избавиться от синдрома отложенной жизни:

🔹Надо признать, что вместо решения проблем, вы избегаете с ними встречаться

🔹Составьте список нерешенных проблем, нереализованных планов. Поставьте перед собой конкретные цели и запишите их

🔹Начните с одной цели, не очень сложной. Добейтесь результата и похвалите себя

🔹Не бойтесь ошибаться. Ошибки дают опыт, возможность делать выводы, развиваться.

👆Главное – действуйте, не откладывайте жизнь на потом!

👩🏻‍🦱☀️Умеренное пребывание под лучами солнца не только одаривает нас красивым загаром, но и позволяет восполнить запасы витамина D в организме. Однако большинство появлений злокачественных опухолей связаны именно с чрезмерной инсоляцией – длительным пребыванием на солнце. Независимо от возраста, в зоне риска может оказаться любой, особенно если среди родственников ранее встречались онкобольные. Кроме того, прямые лучи способствуют появлению признаков преждевременного старения, морщин, пигментации. Поэтому важно помнить о врачебной мудрости: профилактика лучше, чем лечение.

👒Одежда

Для того, чтобы прогулки в солнечную погоду были не только приятными, но и полезными, важно позаботиться об одежде, так как именно она обеспечивает максимальную защиту от ультрафиолета. Вот несколько советов, на что стоит обратить внимание…продолжение⚙️

#территорияздоровья

📍Синдром хронической усталости (СХУ) - заболевание, характеризующееся длительной усталостью, которую не устраняет даже качественнный отдых. Основные его симптомы - апатия, ухудшение настроения, мышечная слабость, проблемы со сном.

Спровоцировать развитие СХУ могут следующие факторы: иммунные и эндокринные нарушения, инфекционные заболевания (особенно — перенесенные «на ногах»), стресс, переутомление, нарушение режима сна, нездоровое питание, низкая физическая активность и другие

Только комплексный подход может оказаться эффективным в лечении СХУ:

🔹строгое планирование режима дня с чередованием труда и отдыха;
🔹соблюдение принципов здорового питания;
🔹занятие физической активностью;
🔹лечение хронических заболеваний органов дыхания, поскольку это препятствует насыщению организма кислородом;
🔹медикаментозное лечение (препараты с содержанием магния, витаминов группы В и L-карнитина)
🔹постоянное наблюдение у лечащего врача.

📍Для профилактики артериальной гипертонии важен здоровый образ жизни: правильное питание, движение, отказ от вредных привычек.

🔹Включите в рацион питания достаточное количество белка, цельных злаков, бобовых. Потребность в жирах восполняйте жирными сортами рыбы и растительными маслами холодного отжима. Исключите трансжиры, фастфуд, сладкие продукты с простыми сахарами. Соль – не более 5 грамм в сутки. Ежедневно употребляйте 400-500 грамм овощей, фруктов и ягод. Обязательно пейте чистую воду из расчёта 20-30 мл на 1 кг веса в день .

🔹В предупреждении гипертонии важную роль играет физическая активность - не менее 30 минут аэробных нагрузок или 10 000 шагов ежедневно.

🔹Откажитесь от курения, и алкоголя. Никотин, содержащийся в табачных изделиях и электронных сигаретах, так же, как и этанол в алкогольных напитках, являются сосудистыми ядами и вызывают зависимость.

🔹Начните с простого: пройдите диспансеризацию, узнайте уровень холестерина и глюкозы крови. Если выявлены отклонения – меняйте образ жизни!

🧑‍💻Чтобы колени не болели. Офисная гимнастика🏃‍♂️

В период дачного сезона люди большую часть времени проводят в садах и огородах, и уже по завершению работы или же на следующий день после неё может возникнуть дискомфорт в области колен. Всё это может быть вызвано непривычной нагрузкой на суставы. Чтобы подготовить свои коленные суставы к деятельности любого рода, рекомендуем выполнять новый комплекс упражнений из нашего выпуска.

🤳Для записи на прием к специалисту звоните по телефону: +7 (495) 212-07-13

▶Смотреть видео: https://youtu.be/_LU1J9Nkc_c

#офиснаягимнастика #гимнастикадляног

📍Меланома – наиболее агрессивный рак кожи, быстро дает метастазы и захватывает другие органы через кровеносные сосуды и лимфатические узлы. Излечим при раннем диагностировании.

Факторы, увеличивающие риск развития меланомы:
🔻много времени проводите на солнце или посещаете солярий
🔻у вас светлая кожа, светлые волосы и есть веснушки
🔻в юном возрасте у вас были ожоги
🔻у вас на теле более 50 родинок
🔻вы старше 50 лет
🔻у ваших родственников была меланома.

Уменьшить вероятность развития меланомы позволяют несложные правила:
🔸Избегайте пребывания на солнце в часы его наибольшее активности (с 10 до 16 часов в летнее время).
🔸Не пользуйтесь солярием.
🔸Не оставляйте детей под прямыми солнечными лучами.
🔸В солнечную погоду используйте головные уборы, солнцезащитные очки, светлую одежду, кремы с солнцезащитным фактром SPF для защиты себя и ребенка.
🔸Регулярно осматривайте свои родинки на предмет изменения размеров или окраски.
🔸При подозрительных изменениях срочно обращайтесь к врачу дерматологу или онкологу.

📍Текущую неделю Минздрав России посвятил профилактике повышения артериального давления.

💔 Повышенное артериальное давление – один из серьезнейших факторов риска здоровью, который может привести к инфаркту или инсульту. И самое опасное, что многие люди даже не подозревают о наличии у себя артериальной гипертонии, так как иногда болезнь протекает бессимптомно. Поэтому очень важно время от времени проводить измерение давления.

Врачи советуют всем людям старше 40 лет хотя бы раз в неделю контролировать свое давление, даже если ничего не беспокоит.

✅ Как правильно измерить артериальное давление подробно описано на сайте ТакЗдорово

📍Около половины людей с артериальной гипертонией не знают о том, что у них высокое артериальное давление. «Тихий убийца» - именно так называют гипертоническую болезнь, которая​ развивается постепенно. Больной может годами иметь повышенное артериальное давление и даже не подозревать об этом.

Проявлениями гипертонической болезни является головная боль, которая часто возникает при пробуждении и, как правило, в затылочной области.

😟 Может быть головокружение, нарушение зрения, появление “мушек” перед глазами, шум в ушах, сердцебиение, боли в области сердца, одышка.

Проявления болезни зависят от сопутствующих заболеваний: при атеросклерозе артерий может быть похолодание конечностей, симптом «перемежающейся хромоты», нарушение ритма сердца.

Иногда артериальная гипертензия не имеет каких-либо проявлений.

🏥 Гипертоническая болезнь опасна осложнениями, такими как гипертонический криз, транзиторная ишемическая атака, инсульт и инфаркт. Эти грозные осложнения требуют незамедлительной госпитализации в стационар!