📍Риск стать жертвой мошенников есть у любого человека независимо от пола, возраста и рода занятий.

Преследуя свои цели, мошенники создают ситуацию стресса, выбирая время для звонков (поздний вечер, раннее утро) и нажимая на особые, «болевые» точки (беда с родными, сохранность денежных средств и т.п.)

Как противостоять телефонным мошенникам, рассказала наш ведущий психолог Диана Лизунова.

✅ Лучший способ – не реагировать на звонки с незнакомых номеров, пользоваться сервисами операторов сотовой связи «возможно, спам».

Что делать, чтобы обезопасить себя?
1️⃣ Не сообщать личные данные по телефону – принять это за главное правило.
2️⃣ Научиться брать паузу - дать себе возможность обдумать, оценить информацию. В ситуации стресса не принимать никаких решений.
3️⃣ Привлечь к разговору свидетеля: близкого, коллегу, любого человека. Такой прием нарушит схему мошенника.

Важно обсуждать информацию по этой теме с родными и коллегами, делиться опытом. Это поможет повторить правила и быть уверенным в их применении.

📍Бронхиальная астма — хроническое заболевание. Вот способы профилактики и лечения, которые помогут предупредить возникновение приступов астмы:

🔹Избегайте источника аллергической реакции

🔹Регулярно проводите влажную уборку в помещении

🔹Соблюдайте гипоаллергенную диету, назначенную лечащим врачом

🔹Исключите контакт с табачным дымом. Опасно как активное, так и пассивное курение

🔹Перед физической нагрузкой или до предполагаемого контакта с аллергеном используйте ингаляторы короткого действия для предупреждения приступов

🔹Занимайтесь дыхательной гимнастикой, она является вспомогательным средством в дополнение к медикаментозному лечению.
Дыхательная гимнастика поможет:
*️⃣ Улучшить проходимость бронхиального дерева и устранить бронхоспазм
*️⃣ Снизить воспалительные процессы в бронхах и удлинить выдох
*️⃣ Очистить воздухоносные пути дыхательного горла
*️⃣ Расслабить дыхательную мускулатуру и воздействовать на тонус бронхиальных мышц
*️⃣ Улучшить подвижность грудной клетки и диафрагмы.

🏡Настал теплый сезон, а это значит, что многие из нас перебираются на дачу. Общение с природой имеет массу преимуществ для здоровья – снижается стресс, укрепляется иммунитет, улучшается работа мозга.

👨‍🌾Одни используют дачу исключительно для отдыха, другие же, особенно пожилые люди, считают своим долгом что-то посадить, вырастить и выкопать. Для того, чтобы дачный отдых принес только положительные эмоции и не обернулся проблемами со здоровьем, необходимо соблюдать несколько несложных правил:

1️⃣Если вы старше 65-ти лет или у вас есть хронические заболевания, перед поездкой на дачу проконсультируйтесь у своего лечащего врача. Он подскажет, какой уровень физической активности подходит именно вам. Перед началом дачных работ сделайте небольшую разминку – пройдитесь быстрым шагом, сделайте несколько наклонов, помашите руками и ногами.
2️⃣В жаркую погоду старайтесь не работать в самый разгар солнечной активности – с 12:00 до 16:00 часов. Читать далее

#территоряздоровья

📍Легкие - единственный орган нашего тела, способный получить важнейший элемент жизни - кислород.

🫁 Как сберечь здоровье легких рассказала Валентина Карпова, заведующая отделом Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
 
Другие, не менее важные, темы сохранения здоровья изучайте в онлайн-лекциях врачей на нашем Rutube-канале и сайте.

✅ Информация подготовлена в рамках проекта «Здоровая Сибирь» Министерства здравоохранения Кузбасса и Сибирского государственного медицинского университета.

Поздравление Сергея Цивилева с Днем Победы!

📍Поздравляем с праздником Великой Победы!

Чтим, помним и гордимся подвигом нашего народа-победителя!

📍Наши сотрудники приняли участие в шествии Бессмертного полка.

"Никто не забыт, ничто не забыто".
С Днём Победы!

📍Синдром отложенной жизни - это особый вид мышления, когда человек словно только готовится жить, строит планы, но так и не начинает их осуществлять.

Признаки синдрома отложенной жизни:
⏳Постоянные сомнения в правильности своего выбора, призвания, партнера
⏳Склонность мечтать о будущем, забыв про настоящее
⏳Обесценивание своих достижений, привычка сравнивать себя с окружающими
⏳Постоянное ожидание выходных, отпуска, игнорирование того, что происходит “здесь и сейчас”
⏳Привычка жаловаться на обстоятельства, но не предпринимать ничего, чтобы улучшить свою жизнь.

Как избавиться от синдрома отложенной жизни:

🔹Надо признать, что вместо решения проблем, вы избегаете с ними встречаться

🔹Составьте список нерешенных проблем, нереализованных планов. Поставьте перед собой конкретные цели и запишите их

🔹Начните с одной цели, не очень сложной. Добейтесь результата и похвалите себя

🔹Не бойтесь ошибаться. Ошибки дают опыт, возможность делать выводы, развиваться.

👆Главное – действуйте, не откладывайте жизнь на потом!

👩🏻‍🦱☀️Умеренное пребывание под лучами солнца не только одаривает нас красивым загаром, но и позволяет восполнить запасы витамина D в организме. Однако большинство появлений злокачественных опухолей связаны именно с чрезмерной инсоляцией – длительным пребыванием на солнце. Независимо от возраста, в зоне риска может оказаться любой, особенно если среди родственников ранее встречались онкобольные. Кроме того, прямые лучи способствуют появлению признаков преждевременного старения, морщин, пигментации. Поэтому важно помнить о врачебной мудрости: профилактика лучше, чем лечение.

👒Одежда

Для того, чтобы прогулки в солнечную погоду были не только приятными, но и полезными, важно позаботиться об одежде, так как именно она обеспечивает максимальную защиту от ультрафиолета. Вот несколько советов, на что стоит обратить внимание…продолжение⚙️

#территорияздоровья

📍Синдром хронической усталости (СХУ) - заболевание, характеризующееся длительной усталостью, которую не устраняет даже качественнный отдых. Основные его симптомы - апатия, ухудшение настроения, мышечная слабость, проблемы со сном.

Спровоцировать развитие СХУ могут следующие факторы: иммунные и эндокринные нарушения, инфекционные заболевания (особенно — перенесенные «на ногах»), стресс, переутомление, нарушение режима сна, нездоровое питание, низкая физическая активность и другие

Только комплексный подход может оказаться эффективным в лечении СХУ:

🔹строгое планирование режима дня с чередованием труда и отдыха;
🔹соблюдение принципов здорового питания;
🔹занятие физической активностью;
🔹лечение хронических заболеваний органов дыхания, поскольку это препятствует насыщению организма кислородом;
🔹медикаментозное лечение (препараты с содержанием магния, витаминов группы В и L-карнитина)
🔹постоянное наблюдение у лечащего врача.

📍Для профилактики артериальной гипертонии важен здоровый образ жизни: правильное питание, движение, отказ от вредных привычек.

🔹Включите в рацион питания достаточное количество белка, цельных злаков, бобовых. Потребность в жирах восполняйте жирными сортами рыбы и растительными маслами холодного отжима. Исключите трансжиры, фастфуд, сладкие продукты с простыми сахарами. Соль – не более 5 грамм в сутки. Ежедневно употребляйте 400-500 грамм овощей, фруктов и ягод. Обязательно пейте чистую воду из расчёта 20-30 мл на 1 кг веса в день .

🔹В предупреждении гипертонии важную роль играет физическая активность - не менее 30 минут аэробных нагрузок или 10 000 шагов ежедневно.

🔹Откажитесь от курения, и алкоголя. Никотин, содержащийся в табачных изделиях и электронных сигаретах, так же, как и этанол в алкогольных напитках, являются сосудистыми ядами и вызывают зависимость.

🔹Начните с простого: пройдите диспансеризацию, узнайте уровень холестерина и глюкозы крови. Если выявлены отклонения – меняйте образ жизни!

🧑‍💻Чтобы колени не болели. Офисная гимнастика🏃‍♂️

В период дачного сезона люди большую часть времени проводят в садах и огородах, и уже по завершению работы или же на следующий день после неё может возникнуть дискомфорт в области колен. Всё это может быть вызвано непривычной нагрузкой на суставы. Чтобы подготовить свои коленные суставы к деятельности любого рода, рекомендуем выполнять новый комплекс упражнений из нашего выпуска.

🤳Для записи на прием к специалисту звоните по телефону: +7 (495) 212-07-13

▶Смотреть видео: https://youtu.be/_LU1J9Nkc_c

#офиснаягимнастика #гимнастикадляног