📍Может ли питание воздействовать на сердечно-сосудистую деятельность?
 
На вебинаре "Кардионутрициология" поговорим о питании и его роли в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний.
   
Лекцию проведет  к.м.н., доцент кафедры педиатрии с курсом эндокринологии СибГМУ, эндокринолог, диетолог Дарья Подчиненова. 

✅ Вебинар организован в рамках совместного проекта "Здоровая Сибирь" Министерства здравоохранения Кузбасса и Сибирского государственного медицинского университета.

❗Подключение 18 апреля в 13.00 по ссылке

📍Гиподинамия – один из основных факторов риска хронических​ неинфекционных заболеваний.

Большинство современных людей мало передвигаются пешком, предпочитая личный и общественный автотранспорт, лифты. Сидят на работе в офисах,  свободное время проводят за компьютером или смартфоном.

Последствия такого малоподвижного образа жизни весьма серьезны:
🔻излишний вес
🔻атеросклероз
🔻артериальная гипертензия
🔻ишемическая болезнь сердца
🔻инсульт
🔻сахарный диабет
🔻депрессия
🔻остеохондроз
🔻рак кишечника

Для профилактики гиподинамии рекомендуем:

🔶Не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю: ходьба, бег, фитнес, плавание, катание на велосипеде, танцы, подвижные игры.

🔶Больше ходите пешком, гуляйте на свежем воздухе, поднимайтесь по лестнице вместо лифта.

🔶Делайте разминку каждый час сидячей работы.

🔶Ходите во время телефонных разговоров

🔶Во время просмотра телевизора выполняйте физические упражнения.

❗Помните слова Аристотеля: "Движение - это жизнь, а жизнь - движение!"

📍Накануне Национального дня донора (20 апреля) заведующая отделом Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Евтеева приняла участие в программе "Здравомыслящие люди" на Радио России-Кузбасс и рассказала слушателям:

🩸Кто может стать донором и как сдача крови влияет на здоровье
🩸Как подготовиться к донации и как восстановиться после неё
🩸Как часто можно сдавать кровь, в том числе её компоненты
🩸Почему массово не используются искусственные аналоги крови для переливания.

Слушайте радиопередачу по ссылке https://disk.yandex.ru/d/1l-og8PPpQNcuQ

👩‍💻🧑‍💻Офисная гимнастика

«Подтянутые руки»

Так сложилось, что большинство людей, чья работа преимущественно связана с нахождением в офисе, беспокоятся прежде всего о здоровье глаз и спины, забывая при этом о том, что должное внимание необходимо уделять не только им. В сегодняшнем выпуске нашей "офисной гимнастики" мы расскажем о том, как сохранить тонус рук, а также, что нужно делать, чтобы предотвратить дряблость кожи и атрофию их мышц💪

☑️Смотреть видео: https://www.youtube.com/watch?v=zLtVoKFUlyw

#офиснаягимнастика #зож

📍20 апреля в России отмечается  Национальный день донора.

🩸Научными исследованиями доказано, что сдача крови в дозе до 500 мл совершенно безопасна для здоровья донора.

🩸Кровь одного донора может спасти жизнь нескольким людям. Каждую дозу крови разделяют на компоненты: плазма, эритроциты, тромбоциты, лейкоциты (гранулоциты). Пациент получает именно тот компонент, который ему необходим.

🩸Кровь можно сдавать женщинам не более 4 раз в год, мужчинам не более 5 раз.

🩸Самая востребованная группа крови? Вся. Распространенная группа крови, позволяет спасти большинство пациентов, но она не всегда может подойти для редких групп крови (четвертая отрицательная)

🩸К временным медицинским противопоказанием (120 календарных дней с момента окончания процедур) являются лечебные и косметические процедуры (татуировки, пирсинг, иглоукалывание)

🩸Каждый третий россиянин хотя бы раз в жизни нуждается в переливании крови

🩸Около 65% всех доноров – родственники больных

🩸Всего 10% крови каждого из нас могут спасти чью-то жизнь.

📍На работе мы проводим большую часть жизни. За это время можно как нанести вред своему здоровью, так и, наоборот, укрепить его. Выбор за нами!

Предлагаем план действий на рабочем месте для сохранения хорошего самочувствия:

🔹Регулярно пить чистую воду (1,5-2 литра ежедневно)

🔹Следить за осанкой, сидеть с прямой спиной

🔹При сидячей работе за компьютером каждый час делать короткие перерывы для разминки тела (встать, потянуться, понаклоняться) и отдыха глаз (посмотреть вдаль, поморгать, сделать пальминг). Если офисное здание позволяет - пройтись по коридорам, лестницам.

🔹Хотя бы пару раз в день делать офисную гимнастику, например комплекс Воробьева (подробнее о нем расскажем вам завтра)

🔹В качестве перекуса вместо сладостей и выпечки есть фрукты, овощи, орехи

🔹В обеденный перерыв после приёма пищи прогуляться на свежем воздухе 20-30 минут в интенсивном темпе

🔹Для снятия стресса, усталости и для повышения работоспособности делать дыхательные упражнения

Эти советы работают! Попробуйте и убедитесь сами 😊

📍Сегодня, 23 апреля в 16.00 приглашаем на четвертое онлайн-занятие Школы отказа от курения. Вебинар завершит цикл лекций, направленных на формирование отрицательного отношения к курению и устойчивой здоровьесберегающей жизненной позиции.

Спикер - Данил Королевский, аспирант кафедры педиатрии с курсом эндокринологии СибГМУ.

Цикл организован и проводится в рамках проекта «Здоровая Сибирь» Министерства здравоохранения Кузбасса и Сибирского государственного медицинского университета.

Ссылка на подключение ➡️ тут