📍Преимущества метода подсчета калорий:
​
✅ Изменение принципов питания
​
Конечно, вы можете не исключать из меню любимые продукты, если укладываетесь в рамки сниженной суточной калорийности. Однако, при подсчете калорий быстро заметите, как на тело влияют жирные продукты. И, вероятно, сами сократите их в рационе.
​
✅ Минимальный стресс для организма
​
Метод подсчета калорий предполагает разумный подход к питанию без серьезных ограничений. Вы не травмируете организм, сажая его на жесткую диету. Ведь любое резкое изменение принципов питания вредно:
🔹дефицит жиров может привести к сбоям в работе гормональной системы
🔹недостаток углеводов — к снижению активности и упадку сил
🔹профицит белков часто вызывает проблемы с ЖКТ и не только.
​
✅ Подсчет калорий подразумевает равномерное распределение белков, жиров и углеводов в течение дня. Поэтому похудение будет исключительно здоровым.
​
❗Чтобы похудеть, суточная калорийность рациона должна быть на 10-15% ниже вашей нормы. Норму можно рассчитать на онлайн-калькуляторе.

👩‍💻🧑‍💻Офисная гимнастика "Расправим плечи"

Сутулость - недуг, который преследует многих ещё с самой школы. Большинство людей проводят основную часть дня в сидячем положении, при этом совсем забывая об опасности искривления позвоночника. Чтобы не допустить ухудшение состояния нашего позвоночника, а также предотвратить деградацию мышц спины, предлагаем вам наш новый комплекс офисной гимнастики "расправим плечи"

❇️Смотреть видео: https://www.youtube.com/watch?v=Mg8wK5qraGM

#зож #офиснаягимнастика

📍Сегодня в 11.00 состоится онлайн-лекция Марины Кошмелевой, к.м.н., доцента кафедры педиатрии с курсом эндокринологии СибГМУ, эндокринолога, на которой она расскажет об основах питания детей с ожирением и сахарным диабетом 2 типа.

📌 Присоединиться к вебинару в рамках проекта «Здоровая Сибирь» Министерства здравоохранения Кузбасса и Сибирского государственного медицинского института можно будет 11 апреля в 11-00 по ссылке

📍В последние годы нейродегенеративные заболевания, к которым относится болезнь Паркинсона, помолодели. К сожалению, вылечить эту болезнь пока невозможно. Основная мера профилактики - все тот же здоровый образ жизни: регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, правильное питание, качественный сон не менее 7 часов, сохранение социальной активности и тренировка мозга.

Как сохранить когнитивные способности в старшем возрасте:

🔹Очень важно общение. Не отказывайте пожилым родственникам в удовольствии рассказать, как прошёл день, пересказать сюжет сериала, поделиться воспоминаниями

🔹Эффективны чтение и запоминание стихов, разгадывание кроссвордов и решение задач, настольные игры, поскольку это предполагает создание новых нейронных связей

🔹Активно поддерживает мозг мелкая моторика. Мы развиваем ее, когда рисуем, лепим, собираем мозаику, занимаемся рукоделием и т.п. Можно выполнять специальные упражнения

🔹Следует осваивать новые знания и навыки, ставить перед собой цели, не выпадать из социума.

«Госуслуги. Решаем вместе» — теперь в формате мобильного приложения!

- задавайте интересующие вопросы
- вносите предложения для улучшения качества жизни
- решайте проблемы

Скачать приложение можно:
- в  RuStore —  http://apps.rustore.ru/app/ru.gosuslugi.pos
- в Google Play — https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.gosuslugi.pos
- в App Store — https://apps.apple.com/ru/app/госуслуги-решаем-вместе/id1516448015