Forwarded from Кузбасс. Официально
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
О том, как защитить пожилых родственников от телефонных мошенников — смотрите в видео ⬆️
Сохраняйте ролик и делитесь со своими близкими.
Сохраняйте ролик и делитесь со своими близкими.
❤5👍1🔥1
📍День здоровья – это праздник и готовиться к нему лучше заранее. Накануне надо лечь пораньше, чтобы как следует выспаться (не менее 7-8 часов) и утром встать в бодром настроении.
После пробуждения выпиваем 1 стакан тёплой воды. Делаем утреннюю зарядку или танцуем под ритмичную музыку, желательно всей семьёй. Умываемся и за стол. Завтрак в этот день должен быть не только вкусным, но и полезным, например, каша, овощной салат и ягодный морс. В качестве десерта - фрукты.
🌞 А дальше – всей семьей на природу! Под действием солнечных лучей синтезируется витамин D, от которого зависит наш иммунитет. Совместные прогулки и игры на свежем воздухе улучшат настроение, укрепят физически, отвлекут от вредных привычек. Смена обстановки поможет решить психологические проблемы и проще относиться к повседневным заботам.
Завершить день можно лёгким здоровым ужином и совместным просмотром весёлого семейного фильма.
🎈Счастье семьи бесценно! Приложите все усилия, чтобы открыть возможности здорового образа жизни!
#ГодСемьи
После пробуждения выпиваем 1 стакан тёплой воды. Делаем утреннюю зарядку или танцуем под ритмичную музыку, желательно всей семьёй. Умываемся и за стол. Завтрак в этот день должен быть не только вкусным, но и полезным, например, каша, овощной салат и ягодный морс. В качестве десерта - фрукты.
🌞 А дальше – всей семьей на природу! Под действием солнечных лучей синтезируется витамин D, от которого зависит наш иммунитет. Совместные прогулки и игры на свежем воздухе улучшат настроение, укрепят физически, отвлекут от вредных привычек. Смена обстановки поможет решить психологические проблемы и проще относиться к повседневным заботам.
Завершить день можно лёгким здоровым ужином и совместным просмотром весёлого семейного фильма.
🎈Счастье семьи бесценно! Приложите все усилия, чтобы открыть возможности здорового образа жизни!
#ГодСемьи
👍7❤2🔥2
Forwarded from Минздрав России
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📱Делайте скриншот и обязательно делитесь результатом в комментариях
7 апреля — Всемирный день здоровья
#МинздравОтвечает
#ЗдоровьеВПриоритете
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤2👍2
📍Ко Всемирному дню здоровья (7 апреля) прочитали лекции студентам Кузнецкого металлургического техникума.
Заведующий отделом нашего Центра Константин Светоносов, и специалист по связям с общественностью Татьяна Стеклова рассказали молодым людям о том, что здоровый образ жизни и безопасное поведение могут предотвратить многие проблемы, а профилактика болезней - это лучшее лечение.
📌Для закрепления полученной информации раздали ребятам тематические листовки, которыми они могут поделиться с родными и друзьями.
Заведующий отделом нашего Центра Константин Светоносов, и специалист по связям с общественностью Татьяна Стеклова рассказали молодым людям о том, что здоровый образ жизни и безопасное поведение могут предотвратить многие проблемы, а профилактика болезней - это лучшее лечение.
📌Для закрепления полученной информации раздали ребятам тематические листовки, которыми они могут поделиться с родными и друзьями.
👍6❤2🔥1
📍Всероссийский социальный благотворительный проект “Здоровое поколение” приглашает воспользоваться полезной функцией ⬇️
📱Рассчитайте индивидуальные нормы калорий, белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ для себя и своего ребенка с калькулятором КБЖУ от “Здорового поколения” https://zdorovoe-pokolenye.ru/lk-kbju
Учет калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) важен не только для поддержания физической формы, но и для обеспечения организма всеми необходимыми нутриентами, витаминами и минералами. Правильное питание - это забота о своем здоровье, работе внутренних органов, уровне энергии и настроении.
✅ Особенно важно формировать основы здорового образа жизни в семье. Дети должны видеть положительный пример взрослых в пищевых привычках. Совместно готовить полезные блюда, завтракать, обедать и ужинать всей семьей - ключ к благоприятному психологическому климату.
👉 Вам в помощь - гайд «Как правильно рассчитать суточную норму калорий»
📱Рассчитайте индивидуальные нормы калорий, белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ для себя и своего ребенка с калькулятором КБЖУ от “Здорового поколения” https://zdorovoe-pokolenye.ru/lk-kbju
Учет калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) важен не только для поддержания физической формы, но и для обеспечения организма всеми необходимыми нутриентами, витаминами и минералами. Правильное питание - это забота о своем здоровье, работе внутренних органов, уровне энергии и настроении.
✅ Особенно важно формировать основы здорового образа жизни в семье. Дети должны видеть положительный пример взрослых в пищевых привычках. Совместно готовить полезные блюда, завтракать, обедать и ужинать всей семьей - ключ к благоприятному психологическому климату.
👉 Вам в помощь - гайд «Как правильно рассчитать суточную норму калорий»
👍4❤1🔥1
📍Для студентов КемГМУ Минздрава России, КГСА им. В.Н. Полецкова и Кузбасского медицинского колледжа состоялся лекторий о диспансеризации «Внимание на здоровье» в рамках всероссийской акции «Будь здоров!»
Основная цель лектория — информирование о значимости своевременных медицинских осмотров и диспансеризации.
✅ Об отличиях диспансеризации от планового медосмотра, о том, какие обследования в неё входят, о сроках и порядке проведения, рассказала Тамара Жиляева, к.м.н., главный областной специалист по медицинской профилактике.
«У нас состоялась хорошая образовательная встреча. Изучили все виды диспансеризации, разобрали онкоскрининги - какие они бывают и для чего проводятся. В финале мероприятия посмотрели фильм «Список Феди» о жизненной важности контроля за своим здоровьем. Студенты прониклись историей и попросили фильм для своих близких», — подытожила Тамара Жиляева.
📌 Активисты ВОД «Волонтеры-медики» провели для студентов викторину, благодаря которой ребята закрепили знания, полученные в ходе лектория.
Основная цель лектория — информирование о значимости своевременных медицинских осмотров и диспансеризации.
✅ Об отличиях диспансеризации от планового медосмотра, о том, какие обследования в неё входят, о сроках и порядке проведения, рассказала Тамара Жиляева, к.м.н., главный областной специалист по медицинской профилактике.
«У нас состоялась хорошая образовательная встреча. Изучили все виды диспансеризации, разобрали онкоскрининги - какие они бывают и для чего проводятся. В финале мероприятия посмотрели фильм «Список Феди» о жизненной важности контроля за своим здоровьем. Студенты прониклись историей и попросили фильм для своих близких», — подытожила Тамара Жиляева.
📌 Активисты ВОД «Волонтеры-медики» провели для студентов викторину, благодаря которой ребята закрепили знания, полученные в ходе лектория.
👍7❤2🔥1
📍Информационно-просветительское мероприятие для беременных и членов их семей прошло в Новокузнецком художественном музее.
В день беременных 7 апреля будущих мам поздравили с праздником представители здравоохранения, культуры, социальной сферы.
✅ Психолог нашего Центра Диана Лизунова в своем выступлении рассказала о сохранении психологического здоровья будущей мамы и развитии стрессоустойчивости. Напомнила о видах жизненных ресурсов и возможности их восстановления. Представила экспресс-методы самопомощи в стрессовых ситуациях, в том числе дыхательные упражнения для снижения эмоционального напряжения.
🎻 После информационной части состоялся концерт струнного квартета "Allegro" и обзорная экскурсия по выставке.
Подробнее - в сюжете телеканала Ново-ТВ.
В день беременных 7 апреля будущих мам поздравили с праздником представители здравоохранения, культуры, социальной сферы.
✅ Психолог нашего Центра Диана Лизунова в своем выступлении рассказала о сохранении психологического здоровья будущей мамы и развитии стрессоустойчивости. Напомнила о видах жизненных ресурсов и возможности их восстановления. Представила экспресс-методы самопомощи в стрессовых ситуациях, в том числе дыхательные упражнения для снижения эмоционального напряжения.
🎻 После информационной части состоялся концерт струнного квартета "Allegro" и обзорная экскурсия по выставке.
Подробнее - в сюжете телеканала Ново-ТВ.
👍4❤3🔥2
📍С 8 по 14 апреля Минздрав России объявил Неделей подсчёта калорий.
🔸Зачем считать калории?
🔸Какова суточная норма белков, жиров и углеводов?
🔸Как рассчитать свой оптимальный вес?
🔸Какими способами можно избавиться от лишних килограммов?
Об этом заведующая отделом нашего Центра, к.м.н. Ирина Кожинова рассказала читателям сайта "Аргументы и факты в Кузбассе"
🔸Зачем считать калории?
🔸Какова суточная норма белков, жиров и углеводов?
🔸Как рассчитать свой оптимальный вес?
🔸Какими способами можно избавиться от лишних килограммов?
Об этом заведующая отделом нашего Центра, к.м.н. Ирина Кожинова рассказала читателям сайта "Аргументы и факты в Кузбассе"
❤5👍3👏2🔥1
Forwarded from НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России
📝🇷🇺Всероссийский диктант по общественному здоровью и диспансеризации
Проверьте свои знания в рамках Всероссийской акции «Будь здоров!»
✏️С 5 по 12 апреля участвуйте во Всероссийском диктанте по общественному здоровью и диспансеризации на сайте диктантздоровья.рф
Для школьников мы подготовили параграф о здоровье, где вы и ваши друзья могут проверить свои знания о здоровом образе жизни и получить подарки.
🖍️Для тех, кто давно окончил школу, мы тоже подготовили много интересного и полезного! Все просто - скорее переходите на сайт и выполняйте задания!
#здравоохранение
Проверьте свои знания в рамках Всероссийской акции «Будь здоров!»
✏️С 5 по 12 апреля участвуйте во Всероссийском диктанте по общественному здоровью и диспансеризации на сайте диктантздоровья.рф
Для школьников мы подготовили параграф о здоровье, где вы и ваши друзья могут проверить свои знания о здоровом образе жизни и получить подарки.
🖍️Для тех, кто давно окончил школу, мы тоже подготовили много интересного и полезного! Все просто - скорее переходите на сайт и выполняйте задания!
#здравоохранение
❤3👍2🔥1
Forwarded from Министерство здравоохранения Кузбасса
Лучшая профилактика – знание и бдительность!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3❤2👍1
📍Преимущества метода подсчета калорий:
✅ Изменение принципов питания
Конечно, вы можете не исключать из меню любимые продукты, если укладываетесь в рамки сниженной суточной калорийности. Однако, при подсчете калорий быстро заметите, как на тело влияют жирные продукты. И, вероятно, сами сократите их в рационе.
✅ Минимальный стресс для организма
Метод подсчета калорий предполагает разумный подход к питанию без серьезных ограничений. Вы не травмируете организм, сажая его на жесткую диету. Ведь любое резкое изменение принципов питания вредно:
🔹дефицит жиров может привести к сбоям в работе гормональной системы
🔹недостаток углеводов — к снижению активности и упадку сил
🔹профицит белков часто вызывает проблемы с ЖКТ и не только.
✅ Подсчет калорий подразумевает равномерное распределение белков, жиров и углеводов в течение дня. Поэтому похудение будет исключительно здоровым.
❗Чтобы похудеть, суточная калорийность рациона должна быть на 10-15% ниже вашей нормы. Норму можно рассчитать на онлайн-калькуляторе.
✅ Изменение принципов питания
Конечно, вы можете не исключать из меню любимые продукты, если укладываетесь в рамки сниженной суточной калорийности. Однако, при подсчете калорий быстро заметите, как на тело влияют жирные продукты. И, вероятно, сами сократите их в рационе.
✅ Минимальный стресс для организма
Метод подсчета калорий предполагает разумный подход к питанию без серьезных ограничений. Вы не травмируете организм, сажая его на жесткую диету. Ведь любое резкое изменение принципов питания вредно:
🔹дефицит жиров может привести к сбоям в работе гормональной системы
🔹недостаток углеводов — к снижению активности и упадку сил
🔹профицит белков часто вызывает проблемы с ЖКТ и не только.
✅ Подсчет калорий подразумевает равномерное распределение белков, жиров и углеводов в течение дня. Поэтому похудение будет исключительно здоровым.
❗Чтобы похудеть, суточная калорийность рациона должна быть на 10-15% ниже вашей нормы. Норму можно рассчитать на онлайн-калькуляторе.
👍7❤1🔥1👏1