📍Одним из главных принципов здорового образа жизни является правильное питание: полноценное и умеренное.
Ожирение - фактор риска развития большинства неинфекционных заболеваний.
🥯🌭🍟 Многие склонны есть вредную пищу в состоянии стресса. И тому есть причины: повышается уровень гормона стресса кортизола и гормона голода грелина, которые стимулирует аппетит.
Поджелудочная железа вырабатывает инсулин, чтобы доставлять энергию углеводов в клетки. Во время хронического стресса механизм нарушается, что приводит к набору веса и риску диабета 2-го типа.
Один из ориентиров для контроля за весом - индекс массы тела (ИМТ).
Чтобы рассчитать ИМТ, нужно вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате.
Показатель
🔸20-25 кг/м2 — норма,
🔸от 25 до 29 кг/м2 — избыточный вес,
🔸выше 30 кг/м2 – ожирение.
О том, как правильно питаться, читайте в карточках ⤴️
Подробнее про здоровое питание на сайте
Так здорово
🔹Основные правила здорового питания
🔹Здоровое питание — как фактор удержания веса в норме
Ожирение - фактор риска развития большинства неинфекционных заболеваний.
🥯🌭🍟 Многие склонны есть вредную пищу в состоянии стресса. И тому есть причины: повышается уровень гормона стресса кортизола и гормона голода грелина, которые стимулирует аппетит.
Поджелудочная железа вырабатывает инсулин, чтобы доставлять энергию углеводов в клетки. Во время хронического стресса механизм нарушается, что приводит к набору веса и риску диабета 2-го типа.
Один из ориентиров для контроля за весом - индекс массы тела (ИМТ).
Чтобы рассчитать ИМТ, нужно вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате.
Показатель
🔸20-25 кг/м2 — норма,
🔸от 25 до 29 кг/м2 — избыточный вес,
🔸выше 30 кг/м2 – ожирение.
О том, как правильно питаться, читайте в карточках ⤴️
Подробнее про здоровое питание на сайте
Так здорово
🔹Основные правила здорового питания
🔹Здоровое питание — как фактор удержания веса в норме
❤4👍2👏2🔥1
📍В рамках Года семьи и ко Дню беременных (7 апреля) в Студенческой поликлинике №10 Клинического консультативно-диагностического центра им. И.А. Колпинского прошло просветительское мероприятие для женщин, ожидающих рождения ребенка.
Ведущий психолог нашего Центра Екатерина Ткаченко рассказала беременным женщинам о влиянии грудного вскармливания на эмоциональное состояние матери и ребенка, а юрист и социальный работник Центра социальной помощи семье и детям г. Кемерово разъяснили правовые аспекты поддержки семей с детьми со стороны государства.
✅ «Повышение рождаемости в России объявлено национальным приоритетом, и одно из основных направлений - всесторонняя поддержка женщин в период беременности. Наш центр активно включился в эту работу. Сегодня стартовал цикл лекций наших специалистов для беременных женщин, которые будут проходит еженедельно в течение апреля в женских консультациях Кемерова и Новокузнецка, - отметила Тамара Жиляева, главный врач КЦОЗиМП.
#ГодСемьи
Ведущий психолог нашего Центра Екатерина Ткаченко рассказала беременным женщинам о влиянии грудного вскармливания на эмоциональное состояние матери и ребенка, а юрист и социальный работник Центра социальной помощи семье и детям г. Кемерово разъяснили правовые аспекты поддержки семей с детьми со стороны государства.
✅ «Повышение рождаемости в России объявлено национальным приоритетом, и одно из основных направлений - всесторонняя поддержка женщин в период беременности. Наш центр активно включился в эту работу. Сегодня стартовал цикл лекций наших специалистов для беременных женщин, которые будут проходит еженедельно в течение апреля в женских консультациях Кемерова и Новокузнецка, - отметила Тамара Жиляева, главный врач КЦОЗиМП.
#ГодСемьи
👍6❤2🔥1👏1
Forwarded from Министерство здравоохранения Кузбасса
Лучшая профилактика – знание и бдительность!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👏3👍2
📍Продолжаем популяризацию ЗОЖ в рамках совместного проекта "Здоровая Сибирь" Министерства здравоохранения Кузбасса и Сибирского государственного медицинского университета.
Заведующая отделом Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Валентина Карпова в онлайн-лекции «Всё о здоровом образе жизни» рассказала какие правила надо соблюдать, чтобы прожить долгую активную жизнь, и как сохранить здоровье тела и бодрость духа.
С этой лекцией и с записью предыдущих выступлений кузбасских и томских специалистов, участвующих в проекте "Здоровая Сибирь", можно ознакомиться на нашем сайте ➡️
Заведующая отделом Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Валентина Карпова в онлайн-лекции «Всё о здоровом образе жизни» рассказала какие правила надо соблюдать, чтобы прожить долгую активную жизнь, и как сохранить здоровье тела и бодрость духа.
С этой лекцией и с записью предыдущих выступлений кузбасских и томских специалистов, участвующих в проекте "Здоровая Сибирь", можно ознакомиться на нашем сайте ➡️
👍4❤2🔥1👏1
📍Ученые проанализировали 198 научных исследований с участием 4,7 млн пациентов и выяснили, что морковь снижает риск онкологических заболеваний.
🥕 Потребление 400 г моркови в неделю снижает риск рака на 20%.
🥕 Даже одна порция (80 г) моркови в неделю уменьшает вероятность рака на 4%.
🥕 Защитный эффект обусловлен не только бета-каротином, но и полиацетиленом и изокумарином.
🥕 Положительный эффект от употребления моркови был устойчивым и не зависел от типа онкозаболеваний.
А ещё морковь укрепляет иммунитет, улучшает работу сердца, сосудов и кишечника, нормализует уровень сахара в крови, полезна для здоровья глаз и состояния кожи, и даже заживляет раны. В общем, чудо-овощ!
❗Но есть и противопоказания. Так, морковь следует ограничить при заболеваниях печени, язвы желудка и аллергии.
Ешьте морковь на здоровье! 😊
🥕 Потребление 400 г моркови в неделю снижает риск рака на 20%.
🥕 Даже одна порция (80 г) моркови в неделю уменьшает вероятность рака на 4%.
🥕 Защитный эффект обусловлен не только бета-каротином, но и полиацетиленом и изокумарином.
🥕 Положительный эффект от употребления моркови был устойчивым и не зависел от типа онкозаболеваний.
А ещё морковь укрепляет иммунитет, улучшает работу сердца, сосудов и кишечника, нормализует уровень сахара в крови, полезна для здоровья глаз и состояния кожи, и даже заживляет раны. В общем, чудо-овощ!
❗Но есть и противопоказания. Так, морковь следует ограничить при заболеваниях печени, язвы желудка и аллергии.
Ешьте морковь на здоровье! 😊
👏6❤2👍2
📍Скоро начнется сезон активности клещей.
Меры предосторожности следует соблюдать уже сейчас, так как с наступлением тёплой погоды (+7-10°C) клещи просыпаются, переходят к питанию и активно нападают на людей и домашних животных.
Рекомендации смотрите в карточках ⬆️
Меры предосторожности следует соблюдать уже сейчас, так как с наступлением тёплой погоды (+7-10°C) клещи просыпаются, переходят к питанию и активно нападают на людей и домашних животных.
Рекомендации смотрите в карточках ⬆️
❤5👍1🔥1👏1
📍Сахарный диабет - хроническое эндокринное заболевание, которое широко распространено как у взрослых, так и у детей.
Сегодня к.м.н., доцент кафедры педиатрии с курсом эндокринологии СибГМУ Марина Кошмелева в своей онлайн-лекции расскажет об основных принципах питания детей с сахарным диабетом 1 типа, включая правила расчета хлебной единицы, углеводного коэффициента.
4 апреля в 16.00 подключайтесь к прямой трансляции по ссылке
✅ Мероприятие организовано в рамках проекта «Здоровая Сибирь» Министерства здравоохранения Кузбасса и Сибирского государственного медицинского университета.
Сегодня к.м.н., доцент кафедры педиатрии с курсом эндокринологии СибГМУ Марина Кошмелева в своей онлайн-лекции расскажет об основных принципах питания детей с сахарным диабетом 1 типа, включая правила расчета хлебной единицы, углеводного коэффициента.
4 апреля в 16.00 подключайтесь к прямой трансляции по ссылке
✅ Мероприятие организовано в рамках проекта «Здоровая Сибирь» Министерства здравоохранения Кузбасса и Сибирского государственного медицинского университета.
👏5❤1👍1🔥1
📍Уважаемые кемеровчане!
Приглашаем вас поучаствовать во всероссийской акции "10 тысяч шагов к жизни" в честь Всемирного дня здоровья.
✅ Мероприятие в Кемерове состоится завтра, 5 апреля 2024 г. Начало в 14.00 на сцене в Парке Чудес, затем будут активности на тематических площадках на территории Парка Чудес и Притомской набережной.
Берите с собой родных, друзей, скандипалки и хорошее настроение! 😊
Приглашаем вас поучаствовать во всероссийской акции "10 тысяч шагов к жизни" в честь Всемирного дня здоровья.
✅ Мероприятие в Кемерове состоится завтра, 5 апреля 2024 г. Начало в 14.00 на сцене в Парке Чудес, затем будут активности на тематических площадках на территории Парка Чудес и Притомской набережной.
Берите с собой родных, друзей, скандипалки и хорошее настроение! 😊
🔥6❤2👍1
📍В преддверии Всемирного дня здоровья, который отмечается 7 апреля, главный врач Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, к.м.н. Тамара Жиляева выступила в передаче "Здравомыслящие люди" на Радио России-Кузбасс и рассказала:
🔹как связаны семья и здоровый образ жизни
🔹почему здоровье начинается с полноценного сна
🔹почему съедать 400 г овощей и фруктов ежедневно не только полезно, но и финансово выгодно. Спойлер:потому что капуста и яблоки дешевле фастфуда и копченостей
🔹какие преимущества даёт ЗОЖ
Если решили вести здоровый образ жизни, то приобщайтесь к нему постепенно и комфортно. Не надо резко ограничивать себя в еде или без подготовки бежать многокилометровый кросс. Такие действия быстро приведут к срыву. Начните с утренней зарядки, замените выпечку яблоком, насладитесь приветливым весенним солнцем и оживающей природой.
Здоровый образ жизни должен приносить радость, а не стресс 😊
🎤 С записью передачи можно ознакомиться по ссылке https://disk.yandex.ru/d/IKwNbgFC2g7pVw
🔹как связаны семья и здоровый образ жизни
🔹почему здоровье начинается с полноценного сна
🔹почему съедать 400 г овощей и фруктов ежедневно не только полезно, но и финансово выгодно. Спойлер:
🔹какие преимущества даёт ЗОЖ
Если решили вести здоровый образ жизни, то приобщайтесь к нему постепенно и комфортно. Не надо резко ограничивать себя в еде или без подготовки бежать многокилометровый кросс. Такие действия быстро приведут к срыву. Начните с утренней зарядки, замените выпечку яблоком, насладитесь приветливым весенним солнцем и оживающей природой.
Здоровый образ жизни должен приносить радость, а не стресс 😊
🎤 С записью передачи можно ознакомиться по ссылке https://disk.yandex.ru/d/IKwNbgFC2g7pVw
👍8❤2🔥1👏1