📍Медицинский юмор. Немного отвлекитесь от дел и улыбнитесь! 😊
😁10❤4🔥2👏1
📍Факторы, влияющие на здоровье человека:
🔻образ жизни 50%
🔻наследственность 20%
🔻экология 20%
🔻уровень здравоохранения 10%
То есть, образ жизни имеет решающее значение.
Здоровый образ жизни - поведение, которое помогает человеку сохранить и укрепить здоровье, прожить долгую, активную и насыщенную жизнь.
Соблюдайте основные правила ЗОЖ:
🔹Физическая активность не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю
🔹Баланс труда и отдыха, качественный сон 7-8 часов ежедневно
🔹Правильное питание. Не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса, рыба, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. При кулинарной обработке продуктов лучше готовить на пару, тушить, запекать.
🔹Вырабатывайте стрессоустойчивость и позитивный взгляд на окружающий мир, не нервничайте по пустякам
🔹Откажитесь от вредных привычек: курения и злоупотребления алкоголем
🔹Своевременно проходите профилактические медосмотры и диспансеризацию, соблюдайте рекомендации врачей.
🔻образ жизни 50%
🔻наследственность 20%
🔻экология 20%
🔻уровень здравоохранения 10%
То есть, образ жизни имеет решающее значение.
Здоровый образ жизни - поведение, которое помогает человеку сохранить и укрепить здоровье, прожить долгую, активную и насыщенную жизнь.
Соблюдайте основные правила ЗОЖ:
🔹Физическая активность не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю
🔹Баланс труда и отдыха, качественный сон 7-8 часов ежедневно
🔹Правильное питание. Не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса, рыба, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. При кулинарной обработке продуктов лучше готовить на пару, тушить, запекать.
🔹Вырабатывайте стрессоустойчивость и позитивный взгляд на окружающий мир, не нервничайте по пустякам
🔹Откажитесь от вредных привычек: курения и злоупотребления алкоголем
🔹Своевременно проходите профилактические медосмотры и диспансеризацию, соблюдайте рекомендации врачей.
👍6❤3🔥2👏1
📍По данным Всемирной организация здравоохранения, курение приводит к почти 7 миллионам случаев смерти ежегодно, из них 890 тысяч - среди "пассивных" курильщиков. Надо принимать срочные меры!
Сегодня в 16:00 в Сибирском государственном медицинском университете начинает работу «Школа отказа от курения» в онлайн-формате в рамках проекта «Здоровая Сибирь».
🚭 Участники занятий смогут разобраться в вопросах формирования зависимости от никотина, узнать о современных методах лечения и получить рекомендации, как преодолеть трудности при решении отказаться от курения.
В качестве спикера выступит аспирант кафедры педиатрии с курсом эндокринологии СибГМУ Данил Королевский.
Присоединиться к первому вебинару "Школы отказа от курения" можно по ссылке.
Сегодня в 16:00 в Сибирском государственном медицинском университете начинает работу «Школа отказа от курения» в онлайн-формате в рамках проекта «Здоровая Сибирь».
🚭 Участники занятий смогут разобраться в вопросах формирования зависимости от никотина, узнать о современных методах лечения и получить рекомендации, как преодолеть трудности при решении отказаться от курения.
В качестве спикера выступит аспирант кафедры педиатрии с курсом эндокринологии СибГМУ Данил Королевский.
Присоединиться к первому вебинару "Школы отказа от курения" можно по ссылке.
❤5👍2🔥1👏1
📍Одним из главных принципов здорового образа жизни является правильное питание: полноценное и умеренное.
Ожирение - фактор риска развития большинства неинфекционных заболеваний.
🥯🌭🍟 Многие склонны есть вредную пищу в состоянии стресса. И тому есть причины: повышается уровень гормона стресса кортизола и гормона голода грелина, которые стимулирует аппетит.
Поджелудочная железа вырабатывает инсулин, чтобы доставлять энергию углеводов в клетки. Во время хронического стресса механизм нарушается, что приводит к набору веса и риску диабета 2-го типа.
Один из ориентиров для контроля за весом - индекс массы тела (ИМТ).
Чтобы рассчитать ИМТ, нужно вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате.
Показатель
🔸20-25 кг/м2 — норма,
🔸от 25 до 29 кг/м2 — избыточный вес,
🔸выше 30 кг/м2 – ожирение.
О том, как правильно питаться, читайте в карточках ⤴️
Подробнее про здоровое питание на сайте
Так здорово
🔹Основные правила здорового питания
🔹Здоровое питание — как фактор удержания веса в норме
Ожирение - фактор риска развития большинства неинфекционных заболеваний.
🥯🌭🍟 Многие склонны есть вредную пищу в состоянии стресса. И тому есть причины: повышается уровень гормона стресса кортизола и гормона голода грелина, которые стимулирует аппетит.
Поджелудочная железа вырабатывает инсулин, чтобы доставлять энергию углеводов в клетки. Во время хронического стресса механизм нарушается, что приводит к набору веса и риску диабета 2-го типа.
Один из ориентиров для контроля за весом - индекс массы тела (ИМТ).
Чтобы рассчитать ИМТ, нужно вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате.
Показатель
🔸20-25 кг/м2 — норма,
🔸от 25 до 29 кг/м2 — избыточный вес,
🔸выше 30 кг/м2 – ожирение.
О том, как правильно питаться, читайте в карточках ⤴️
Подробнее про здоровое питание на сайте
Так здорово
🔹Основные правила здорового питания
🔹Здоровое питание — как фактор удержания веса в норме
❤4👍2👏2🔥1
📍В рамках Года семьи и ко Дню беременных (7 апреля) в Студенческой поликлинике №10 Клинического консультативно-диагностического центра им. И.А. Колпинского прошло просветительское мероприятие для женщин, ожидающих рождения ребенка.
Ведущий психолог нашего Центра Екатерина Ткаченко рассказала беременным женщинам о влиянии грудного вскармливания на эмоциональное состояние матери и ребенка, а юрист и социальный работник Центра социальной помощи семье и детям г. Кемерово разъяснили правовые аспекты поддержки семей с детьми со стороны государства.
✅ «Повышение рождаемости в России объявлено национальным приоритетом, и одно из основных направлений - всесторонняя поддержка женщин в период беременности. Наш центр активно включился в эту работу. Сегодня стартовал цикл лекций наших специалистов для беременных женщин, которые будут проходит еженедельно в течение апреля в женских консультациях Кемерова и Новокузнецка, - отметила Тамара Жиляева, главный врач КЦОЗиМП.
#ГодСемьи
Ведущий психолог нашего Центра Екатерина Ткаченко рассказала беременным женщинам о влиянии грудного вскармливания на эмоциональное состояние матери и ребенка, а юрист и социальный работник Центра социальной помощи семье и детям г. Кемерово разъяснили правовые аспекты поддержки семей с детьми со стороны государства.
✅ «Повышение рождаемости в России объявлено национальным приоритетом, и одно из основных направлений - всесторонняя поддержка женщин в период беременности. Наш центр активно включился в эту работу. Сегодня стартовал цикл лекций наших специалистов для беременных женщин, которые будут проходит еженедельно в течение апреля в женских консультациях Кемерова и Новокузнецка, - отметила Тамара Жиляева, главный врач КЦОЗиМП.
#ГодСемьи
👍6❤2🔥1👏1