📍Воздействие смеха на человека системно. Смех укрепляет иммунитет, «встряхивает» эндокринную систему. ​

👆Ученые обнаружили, что в моменты смеха в организме высвобождаются эндорфины, а также психоактивные вещества - нейромедиаторы, такие как ​ дофамин и серотонин, которые называют «гормонами счастья». Они помогают снизить болевые ощущения, повышают выносливость, прогоняют тоску.

Действие искреннего активного смеха сравнивают с аэробными упражнениями, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и способствуют насыщению крови кислородом.

😄 Смехотерапия входит в арсенал многих психотерапевтов. Они проводят занятия, на которых люди смеются, слушают веселые истории, смотрят юмористические ролики, высмеивают свои страхи.

😸 Смехотерапия полезна тем, кто готов посмеяться, в первую очередь, над собой, неудачами, ошибками, промахами. Это помогает сделать их менее значимыми. Посмеяться - не значит перестать видеть реальность, это возможность создать себе позитивный эмоциональный фон для решения жизненных задач.

📍Факторы, влияющие на здоровье человека:
🔻образ жизни 50%
🔻наследственность 20%
🔻экология 20%
🔻уровень здравоохранения 10%
То есть, образ жизни имеет решающее значение.

Здоровый образ жизни - поведение, которое помогает человеку сохранить и укрепить здоровье, прожить долгую, активную и насыщенную жизнь.

Соблюдайте основные правила ЗОЖ:

🔹Физическая активность не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю

🔹Баланс труда и отдыха, качественный сон 7-8 часов ежедневно

🔹Правильное питание. Не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса, рыба, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. При кулинарной обработке продуктов лучше готовить на пару, тушить, запекать.

🔹Вырабатывайте стрессоустойчивость и позитивный взгляд на окружающий мир, не нервничайте по пустякам

🔹Откажитесь от вредных привычек: курения и злоупотребления алкоголем

🔹Своевременно проходите профилактические медосмотры и диспансеризацию, соблюдайте рекомендации врачей.

📍По данным Всемирной организация здравоохранения, курение приводит к почти 7 миллионам случаев смерти ежегодно, из них 890 тысяч - среди "пассивных" курильщиков. Надо принимать срочные меры!

Сегодня в 16:00 в Сибирском государственном медицинском университете начинает работу «Школа отказа от курения» в онлайн-формате в рамках проекта «Здоровая Сибирь».

🚭 Участники занятий смогут разобраться в вопросах формирования зависимости от никотина, узнать о современных методах лечения и получить рекомендации, как преодолеть трудности при решении отказаться от курения.

В качестве спикера выступит аспирант кафедры педиатрии с курсом эндокринологии СибГМУ Данил Королевский.

Присоединиться к первому вебинару "Школы отказа от курения" можно по ссылке.