Forwarded from НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России
Офисная гимнастика 🧑💻👩💻
Кардиологический комплекс 2🔋
А вы знали, что даже самое простое ритмичное действие является разновидностью аэробики?
⚡️Увеличить частоту сердечных сокращений можно с помощью легкой гимнастики даже в рабочем кабинете
🖍️Смотреть видео: https://youtu.be/0DslDy5njoo
#зож #офиснаягимнастика
Кардиологический комплекс 2🔋
А вы знали, что даже самое простое ритмичное действие является разновидностью аэробики?
⚡️Увеличить частоту сердечных сокращений можно с помощью легкой гимнастики даже в рабочем кабинете
🖍️Смотреть видео: https://youtu.be/0DslDy5njoo
#зож #офиснаягимнастика
YouTube
Проект Офисная гимнастика «Кардиологический комплекс 2»
Чтобы улучшить работу сердца, вовсе необязательно часами бегать и прыгать. Увеличить частоту сердечных сокращений можно с помощью легкой гимнастики даже в рабочем кабинете
_________________________________________
📳Для записи на прием к специалисту звоните…
_________________________________________
📳Для записи на прием к специалисту звоните…
🔥4❤1👍1👏1
📍Провели занятия "Школы активного долголетия" для ветеранов Заводского района г. Кемерово. Цель мероприятия - улучшить качество жизни пожилых людей.
Курс занятий Школы состоит из пяти уроков:
1️⃣Безопасность жизнедеятельности пожилого человека.
2️⃣Двигательная активность в "серебряном возрасте".
3️⃣Профилактика развития когнитивных расстройств.
4️⃣Питание лиц пожилого возраста.
5️⃣Психологическое здоровье.
Врачи рассказали о факторах риска бытового травматизма и об основных правилах здорового питания, научили физическим упражнениям и дыхательной гимнастике, поделились знаниями как тренировать память и преодолевать тревогу и стресс.
✅ Все участники Школы получили информационные материалы нашего Центра, чтобы ничего не забыть и применять полученные знания в дальнейшем.
Курс занятий Школы состоит из пяти уроков:
1️⃣Безопасность жизнедеятельности пожилого человека.
2️⃣Двигательная активность в "серебряном возрасте".
3️⃣Профилактика развития когнитивных расстройств.
4️⃣Питание лиц пожилого возраста.
5️⃣Психологическое здоровье.
Врачи рассказали о факторах риска бытового травматизма и об основных правилах здорового питания, научили физическим упражнениям и дыхательной гимнастике, поделились знаниями как тренировать память и преодолевать тревогу и стресс.
✅ Все участники Школы получили информационные материалы нашего Центра, чтобы ничего не забыть и применять полученные знания в дальнейшем.
👍4🔥2❤1👏1
📍Все мы имеем привычки, как полезные, так и наносящие вред нашему здоровью, отношениям и карьере. Вот несколько универсальных советов, как изменить свои негативные привычки:
🔶Постепенно сокращайте проявление вашей привычки в повседневной жизни. Если вы кофеман, начните с уменьшения количества чашек кофе в день и постепенно снижайте эту цифру до необходимого.
🔶Замените вредную привычку на полезную. Например, если вы грызете ногти, попробуйте переключиться на глубокое дыхание вместо этого.
🔶Исключите предметы или действия, которые связаны с плохой привычкой, замените их на что-то более полезное и здоровое. Например, если вы хотите перестать есть сладости, замените их на фрукты или орехи, не посещайте кондитерские.
🔶Ищите поддержку в окружающих и не стесняйтесь просить помощи!
Будьте терпеливы и не ожидайте мгновенных результатов. Не бойтесь неудач и срывов - они часть процесса избавления от плохих привычек. Если вы сделали шаг назад, начните сначала и продолжайте двигаться вперед.
У вас все получится! 👍
🔶Постепенно сокращайте проявление вашей привычки в повседневной жизни. Если вы кофеман, начните с уменьшения количества чашек кофе в день и постепенно снижайте эту цифру до необходимого.
🔶Замените вредную привычку на полезную. Например, если вы грызете ногти, попробуйте переключиться на глубокое дыхание вместо этого.
🔶Исключите предметы или действия, которые связаны с плохой привычкой, замените их на что-то более полезное и здоровое. Например, если вы хотите перестать есть сладости, замените их на фрукты или орехи, не посещайте кондитерские.
🔶Ищите поддержку в окружающих и не стесняйтесь просить помощи!
Будьте терпеливы и не ожидайте мгновенных результатов. Не бойтесь неудач и срывов - они часть процесса избавления от плохих привычек. Если вы сделали шаг назад, начните сначала и продолжайте двигаться вперед.
У вас все получится! 👍
👍6🔥2❤1👏1
📍Как выявить алкогольную зависимость - хроническое заболевание, характеризующееся пристрастием к алкоголю с психической и физической зависимостью от него?
Алкоголизм проявляется потерей контроля над количеством выпиваемого алкоголя, нарастанием доз спиртного, требующихся для достижения удовлетворения, абстинентным синдромом, токсическим поражением органов, а также провалами в памяти.
Алкоголизм негативно сказывается не только на здоровье человека, но и на работоспособности, взаимоотношениях с людьми и причиняет много страданий его близким.
Пройдите тест на сайте ТакЗдорово на выявление нарушений, связанных с употреблением алкоголя:
Для мужчин - https://www.takzdorovo.ru/servisy/tests/test-rus-audit-s-dlya-muzhchin/intro/
Для женщин - https://www.takzdorovo.ru/servisy/tests/test-rus-audit-s-dlya-zhenshchin/intro/
В случае, если у вас или у вашего близкого развилась алкогольная зависимость, позвоните по телефону горячей линии: 8 800 2000 200. Специалисты вам обязательно помогут.
Алкоголизм проявляется потерей контроля над количеством выпиваемого алкоголя, нарастанием доз спиртного, требующихся для достижения удовлетворения, абстинентным синдромом, токсическим поражением органов, а также провалами в памяти.
Алкоголизм негативно сказывается не только на здоровье человека, но и на работоспособности, взаимоотношениях с людьми и причиняет много страданий его близким.
Пройдите тест на сайте ТакЗдорово на выявление нарушений, связанных с употреблением алкоголя:
Для мужчин - https://www.takzdorovo.ru/servisy/tests/test-rus-audit-s-dlya-muzhchin/intro/
Для женщин - https://www.takzdorovo.ru/servisy/tests/test-rus-audit-s-dlya-zhenshchin/intro/
В случае, если у вас или у вашего близкого развилась алкогольная зависимость, позвоните по телефону горячей линии: 8 800 2000 200. Специалисты вам обязательно помогут.
❤3👍3🔥2👏1
📍Как уберечь себя и своих близких от пагубных привычек?
Заведующий отделом Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Константин Светоносов рассказал, как вредные зависимости разрушают здоровье человека.
С этой лекцией, а также с предыдущими выступлениями врачей в рамках проекта "Здоровая Сибирь" Министерства здравоохранения Кузбасса и Сибирского государственного медицинского университета можно ознакомиться на нашем сайте или на Rutube-канале.
Заведующий отделом Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Константин Светоносов рассказал, как вредные зависимости разрушают здоровье человека.
С этой лекцией, а также с предыдущими выступлениями врачей в рамках проекта "Здоровая Сибирь" Министерства здравоохранения Кузбасса и Сибирского государственного медицинского университета можно ознакомиться на нашем сайте или на Rutube-канале.
❤5👍3🔥1👏1
📍Людям старшего возраста следует быть особенно внимательными в вопросах здоровья.
Как правильно составить рацион питания с учетом возрастных особенностей, расскажет Мария Матвеева, д.м.н., профессор кафедры педиатрии с курсом эндокринологии, профессор кафедры факультетской терапии с курсом клинической фармакологии СибГМУ, эндокринолог и диетолог.
Сегодня в 16:00 подключайтесь к вебинару «Питание у пожилых» по ссылке https://bbb.ssmu.ru/b/dqy-8hx-gbt-da9
Мероприятие пройдёт в рамках проекта «Здоровая Сибирь» Министерства здравоохранения Кузбасса и Сибирского государственного медицинского университета.
Как правильно составить рацион питания с учетом возрастных особенностей, расскажет Мария Матвеева, д.м.н., профессор кафедры педиатрии с курсом эндокринологии, профессор кафедры факультетской терапии с курсом клинической фармакологии СибГМУ, эндокринолог и диетолог.
Сегодня в 16:00 подключайтесь к вебинару «Питание у пожилых» по ссылке https://bbb.ssmu.ru/b/dqy-8hx-gbt-da9
Мероприятие пройдёт в рамках проекта «Здоровая Сибирь» Министерства здравоохранения Кузбасса и Сибирского государственного медицинского университета.
👍7❤2🔥1👏1
📍Знания, спасающие жизнь!
Вчера сотрудники нашего Центра совместно с представителями местного отделения Российского Красного Креста работали на молодежном форуме «Да! Будет семья крепкой!» в Новокузнецком торгово-экономическом техникуме.
✅ Для участников форума, студентов и педагогов профессиональных образовательных организаций Новокузнецка, инструктор по гигиеническому воспитанию Татьяна Майорова и инструктор по первой помощи Татьяна Стеклова провели мастер-класс по оказанию первой помощи и рассказали как снизить риск возникновения неотложных состояний.
У каждого участника форума была возможность проработать практические навыки по оказанию сердечно-легочной реанимации взрослому, ребенку, младенцу.
👨👩👧 В Год семьи, пропагандируя духовно-нравственные ценности, учимся практическим знаниям, позволяющим спасти жизнь, сохранить и укрепить здоровье.
Вчера сотрудники нашего Центра совместно с представителями местного отделения Российского Красного Креста работали на молодежном форуме «Да! Будет семья крепкой!» в Новокузнецком торгово-экономическом техникуме.
✅ Для участников форума, студентов и педагогов профессиональных образовательных организаций Новокузнецка, инструктор по гигиеническому воспитанию Татьяна Майорова и инструктор по первой помощи Татьяна Стеклова провели мастер-класс по оказанию первой помощи и рассказали как снизить риск возникновения неотложных состояний.
У каждого участника форума была возможность проработать практические навыки по оказанию сердечно-легочной реанимации взрослому, ребенку, младенцу.
👨👩👧 В Год семьи, пропагандируя духовно-нравственные ценности, учимся практическим знаниям, позволяющим спасти жизнь, сохранить и укрепить здоровье.
👍7❤2🔥1👏1
Takzdorovo.ru – официальный интернет-портал Министерства здравоохранения РФ.
🔻С помощью опубликованной на сайте информации вы сможете мотивировать себя отказаться от губительных для вашего здоровья зависимостей.
Зарегистрируйтесь и получите доступ ко всем сервисам сайта Takzdorovo.ru
🔻С помощью опубликованной на сайте информации вы сможете мотивировать себя отказаться от губительных для вашего здоровья зависимостей.
Зарегистрируйтесь и получите доступ ко всем сервисам сайта Takzdorovo.ru
❤5👍3👏1
📍Сегодня состоялся первый в этом году Всекузбасский субботник, который инициировал губернатор Сергей Цивилев.
Наши сотрудники вышли на улицу с лопатами и с хорошим настроением, чтобы сделать мир вокруг чище! 😊
Наши сотрудники вышли на улицу с лопатами и с хорошим настроением, чтобы сделать мир вокруг чище! 😊
❤7👍3👏1
📍Заведующая отделом КЦОЗиМП Валентина Карпова в передаче "Здравомыслящие люди" на Радио России-Кузбасс рассказала о едином механизме формирования всех вредящих здоровью зависимостей.
Как разорвать порочный круг и куда обращаться за помощью в преодолении зависимости, можете узнать в записи радиопрограммы по ссылке https://disk.yandex.ru/d/u2JhTDwh0WhnyA
Как разорвать порочный круг и куда обращаться за помощью в преодолении зависимости, можете узнать в записи радиопрограммы по ссылке https://disk.yandex.ru/d/u2JhTDwh0WhnyA
🔥6❤2👍2👏1
📍Воздействие смеха на человека системно. Смех укрепляет иммунитет, «встряхивает» эндокринную систему.
👆Ученые обнаружили, что в моменты смеха в организме высвобождаются эндорфины, а также психоактивные вещества - нейромедиаторы, такие как дофамин и серотонин, которые называют «гормонами счастья». Они помогают снизить болевые ощущения, повышают выносливость, прогоняют тоску.
Действие искреннего активного смеха сравнивают с аэробными упражнениями, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и способствуют насыщению крови кислородом.
😄 Смехотерапия входит в арсенал многих психотерапевтов. Они проводят занятия, на которых люди смеются, слушают веселые истории, смотрят юмористические ролики, высмеивают свои страхи.
😸 Смехотерапия полезна тем, кто готов посмеяться, в первую очередь, над собой, неудачами, ошибками, промахами. Это помогает сделать их менее значимыми. Посмеяться - не значит перестать видеть реальность, это возможность создать себе позитивный эмоциональный фон для решения жизненных задач.
👆Ученые обнаружили, что в моменты смеха в организме высвобождаются эндорфины, а также психоактивные вещества - нейромедиаторы, такие как дофамин и серотонин, которые называют «гормонами счастья». Они помогают снизить болевые ощущения, повышают выносливость, прогоняют тоску.
Действие искреннего активного смеха сравнивают с аэробными упражнениями, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и способствуют насыщению крови кислородом.
😄 Смехотерапия входит в арсенал многих психотерапевтов. Они проводят занятия, на которых люди смеются, слушают веселые истории, смотрят юмористические ролики, высмеивают свои страхи.
😸 Смехотерапия полезна тем, кто готов посмеяться, в первую очередь, над собой, неудачами, ошибками, промахами. Это помогает сделать их менее значимыми. Посмеяться - не значит перестать видеть реальность, это возможность создать себе позитивный эмоциональный фон для решения жизненных задач.
🔥4❤3👍2👏1
📍Медицинский юмор. Немного отвлекитесь от дел и улыбнитесь! 😊
😁10❤4🔥2👏1