Медпрофилактика Кузбасса
535 subscribers
5.14K photos
224 videos
1 file
876 links
Download Telegram
☘️Растягивайся и расслабляйся 👩‍💻👨‍💻Офисная гимнастика

🙆Находясь большую часть дня в неподвижном положении, как правило за компьютером, мы ощущаем напряженность мышц и скованность суставов, снять которые можно с помощью растяжки. Если ей не уделять внимание, то появляется риск развития заболевания суставов и случайных травм. Растяжка сохраняет мышцы эластичными, убирает спазмированность, ускоряет приток крови к мышцам, улучшая обменные процессы в клетках, убирает отечность и позволяет быстро снять утомление.

⏯️Полезные упражнения смотрите в нашем новом ролике по ссылке: https://youtu.be/2EuWwE4mgRw

#территорияздоровья #офиснаягимнастика
🔥5👍2👏1
📍Наш рачительный экономист Вадим Салдаев желает всем в Новом году большого дохода, достатка и стабильности, трудолюбивый завхоз Зинаида Коновалова - тепла, уюта и чистоты в доме, а доброжелательный специалист по кадрам Наталья Потапова - интересной работы и ещё более интересного отпуска.


Пусть все ваши желания исполнятся и как можно скорее! 🎉
🔥7👍2
Безопасной дозы алкоголя не бывает, даже на Новый год

О последствиях алкогольной интоксикации в Новый год и длинные выходные рассказала директор Национального научного центра наркологии — филиала НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Татьяна Клименко.

❗️ Алкогольное опьянение — это интоксикация с разнообразными неврологическими и психосоматическими расстройствами.

Даже минимальное употребление алкоголя в долгосрочной перспективе имеет негативное влияние на здоровье:

🔴Серьезно повышается риск инфаркта миокарда или инсульта;

🔴Нервные клетки чувствительны к любому интоксикационному воздействию, и как следствие — у человека ухудшается качество мышления, нарушается эмоциональное реагирование, креативные возможности, снижается память.

🎄Новый год — это песни, танцы, близкие люди рядом, хорошая компания, а когда люди выпивают — акценты смещаются. 

🟥Употребление алкоголя в период длинных новогодних праздников, может привести к серьезным последствиям не только для здоровья, но и в отношениях с близкими.

Вот еще несколько фактов:

🔴Некоторые люди даже после небольшой дозы алкоголя становятся агрессивными, конфликтными. Рано или поздно случится беда, где пострадают близкие и сам человек;

🔴Когда человек подсознательно ищет повод, чтобы выпить, то это уже предпосылки алкоголизма. Нужно обращаться к врачу!   

🔴У мужчин алкоголь часто создает иллюзию улучшения сексуальной активности, но в недалёком будущем проблемы только усугубятся;

🔴Женщинам важно помнить, что алкогольная интоксикация увеличивает вероятность развития врожденных аномалий у ребенка, повышает риск выкидыша и осложнений при родах. Также доказана прямая связь между употреблением алкоголя и раком молочной железы.

#МинздравОтвечает
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3🔥2
📍Откроем секрет - у нашего главного врача Тамары Жиляевой 25 часов в сутках! Иначе как у неё получается всё успевать? Как эта хрупкая симпатичная женщина несёт на своих плечах такой груз задач, дел, проектов, ответственности, которые сможет поднять далеко не каждый крепкий мужчина? Да потому что ей жить интересно! Энергии через край: хочется все узнать, всё попробовать и во всём поучаствовать.
🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄

В преддверии Нового года Тамара Жиляева подзаряжает вас своей мощной энергией и желает здоровья, счастья, любви и добра!
С праздником! 🎉
👍11🔥5👎1
📍Новый год на носу, а праздничного настроения всё нет? Наши советы помогут его создать!

🎄Доставьте себе радость
Вспомните, что вам приносило особенное удовольствие в Новый год в детстве. С чем у вас ассоциируется этот праздник? С запахом елки? Принесите домой хотя бы несколько веточек. Может, это игра в снежки? Или запах мандаринов? Чем больше таких праздничных эмоциональных «якорей» из детства вы воплотите в жизнь сейчас, тем лучше.

🎄Приготовьте подарки тем, кто вам дорог, не забывая и про себя.​ Дарить не обязательно вещи, сейчас популярны «впечатления в подарок» (сертификаты на мастер-классы, занятия, экскурсии)

🎄Попробуйте новое!
Измените обычный ход вещей: вместо застолья – прогулка по городу, вместо оливье – суши, вместо домашних посиделок – отправляйтесь на вечеринку.

🎄Стройте планы на будущее и записывайте их.

В душе каждого взрослого, даже того, который не любит Новый год, живет внутренний ребенок. Именно он исполняет наши желания. Загадайте желание и хотя бы в новогоднюю ночь поверьте в чудо!
🔥5👍4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🎄Михаил Мурашко поздравил с наступающим Новым 2024 годом!

🌟Новый год — семейный праздник
из детства с теплыми мамиными объятиями, бабушкиными сказками на ночь, с наставлениями отца, ворчанием деда, с волшебными снами и ожиданием чуда.

В своём поздравлении министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко отметил, что в канун этого доброго праздника мы подводим итоги и строим планы на будущее, вспоминаем лучшие моменты прошедшего года и мечтаем о новых свершениях.

— Мы с уверенностью смотрим в завтрашний день, и работа над совершенствованием системы здравоохранения не останавливается ни на минуту. Хочу пожелать всем медицинским работникам, а также всем жителям нашей страны благополучия, семейного счастья и, конечно же, крепкого здоровья. Пусть в Вашем доме будет слышен детский смех! Пусть в Новом году вашими постоянными спутниками будут удача, хорошее настроение, а в семьях царит мир и любовь, — отметил Михаил Мурашко в своём поздравлении.

💡С наступающим Новым годом!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥5
‼️ Алкоголь сам по себе вреден, а суррогаты — смертельно опасны!

Умеренность и осторожность — важные правила, которым нужно следовать, особенно в праздники!
👍4🔥2👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥4👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
📍Сергей Цивилев поздравил кузбассовцев с Новым 2024 годом.
🔥2👍1👏1
📍Чем заняться в новогодние каникулы в январе:

День 1️⃣ Пусть это будет день релаксации. Смотрите новогодние фильмы и любимые сериалы, читайте, болтайте по телефону с друзьями и близкими.

День 2️⃣ Прогуляйтесь на свежем воздухе. Слепите снеговика, покатайтесь с горок, на лыжах или на коньках.

День 3️⃣ Отправляйтесь в театр, на концерт или на выставку.

День 4️⃣ Распланируйте наступивший год. Распишите всё, чего хотите достичь, и шаги, которые нужно для этого предпринять.

День 5️⃣ Устройте себе день шопинга

День 6️⃣ Займитесь кулинарными экспериментами. Запаситесь рецептами, привлеките домочадцев и творите!

День 7️⃣ Посвятите этот день важным для вас людям. Навестите родителей или других родственников, встретьтесь с друзьями.

День 8️⃣ После шумных развлечений устройте день тишины. Выспитесь, погуляйте на свежем воздухе, почитайте, полежите в горячей ванне. Зарядитесь спокойствием, чтобы возвращение к работе прошло как можно легче.

🎅🎄🎉 Счастливых вам праздников!
👍6🔥2👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥5👏2
🧤 Как отдохнуть на январских праздниках и вернуться к работе в бодром расположении духа

Советами поделилась главный внештатный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина ⬇️

1️⃣ Не вспоминайте о работе во время новогодних праздников. Человек, способный психологически отстраниться от работы в свободное от неё время, меньше устаёт и обладает устойчивым психическим здоровьем;

2️⃣ Отдыхайте от смартфона.
Утро можно посвятить творчеству или физическим упражнениям. Кроме того, откладывайте телефон в сторону за пару часов до сна;

3️⃣ Разговаривайте о приятных вещах. Не обсуждайте то, что вызывает споры и оставляет неприятный осадок на душе;

4️⃣ Позвольте себе отдохнуть от суеты. Как бы ни хотелось успеть на все новогодние мероприятия, помните, что всё объять невозможно;

5️⃣ Не лежите в кровати все каникулы, старайтесь больше двигаться. Даже простая прогулка на свежем воздухе будет полезна;

6️⃣ Не переедайте и не употребляйте алкоголь;

7️⃣ Обязательно соблюдайте распорядок дня. Важно хорошо питаться, пить достаточное количество воды и высыпаться;

8️⃣ Запланируйте пару дней перед возвращением на работу, чтобы завершить домашние дела;

9️⃣ Воспринимайте выход на работу как возможность поделиться своими впечатлениями с коллегами. Теплые воспоминания поднимут настроение;

🔟 Плавно входите в рабочий ритм. Начните с одного-двух пунктов, с каждым днём расширяя список задач. Так вы справитесь с новой нагрузкой.

#МинздравОтвечает
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6👍2👏2
📍Нужно помнить, что безопасной дозы алкоголя не существует. Алкогольное опьянение — интоксикация, чреватая неврологическими и психосоматическими расстройствами.

Несколько правил, если друзья провоцируют вас выпить:

🔻Никогда не скрывайте, что не пьете. На каждое предложение «выпить» надо четко сказать, что вы никогда не употребляете алкоголь

🔻Нужно заранее придумать, как вы будете отвечать на вопрос, почему вы не пьете. Этот ответ должен быть универсальным и подходить для любых обстоятельств

🔻Ответ на вопрос должен быть максимально кратким. Все длинные пояснения походят на оправдание, и человек сразу становится объектом уговоров и прессинга

🔻Отказываться от алкоголя надо легко и с юмором. Пошутите сами над своей трезвостью, и вы обнаружите, что никто над вами насмехаться не будет.

- Если вы бережете свое здоровье и планируете долго жить, то выпивать нельзя нисколько. Опьянение - это интоксикация, а любое состояние интоксикации - это болезненное состояние, - подчеркнула эксперт Татьяна Клименко.
👍4🔥2👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👏5🔥2👍1
📍Новый год начался с температурых зигзагов: день - мороз, день - оттепель, сегодня снег с дождём, а завтра снова похолодание. В результате, на дорогах образуется гололёд.

Как избежать травм?
🔹Будьте внимательны, смотрите под ноги
🔹Передвигайтесь мелкими шагами, не спешите
🔹Выбирайте обувь на низком каблуке и с нескользящей подошвой
🔹Старайтесь, чтобы руки были свободны
🔹Пожилым людям рекомендуется использовать трость с резиновым наконечником или палку с заостренными шипами
🔹В случае падения ни в коем случае не приземляйтесь на выпрямленные руки!​ Постарайтесь сгруппироваться так, чтобы удар пришелся на боковую поверхность туловища.

Будьте осторожны и берегите себя!
👍6🔥1👏1