🧍‍♀️🧍‍♂️Как снять усталость ног при стоячей работе

🦵При стоячей работе в конце дня в ногах появляется чувство тяжести и усталости. Однако, неприятное ощущение не основная проблема. Застой венной крови может стать причиной развития варикоза. Поэтому, чем раньше начать принимать профилактические меры, тем лучше. Находясь на рабочем месте в длительном стоячем положении, следует периодически давать ногам возможность расслабиться и переключать нагрузку на те группы мышц, которые не активны во время вашей работы, в чем поможет предложенный комплекс.

🔘Видео можно посмотреть по ссылке: https://youtu.be/MnM2qBwK-yY

#территорияздоровья #офиснаягимнастика

📍Уважаемые подписчики, приглашаем вас сегодня в 12.00 послушать онлайн-лекцию врача диетолога Новокузнецкого центра общественного здоровья и медицинской профилактики, д.м.н. Елены Лобыкиной о том, как улучшить рацион питания.

В своей лекции "Роль функциональных продуктов питания в профилактике эндокринных заболеваний" она расскажет не только о таких продуктах питания и их составе, но и подробно остановится на роли функциональных продуктов в профилактике и лечении эндокринных заболеваний, сделает акцент на их применении при ожирении и сахарном диабете.

Ссылка на подключение: https://pruffme.com/landing/u2850196/tmp1699417362

📍По определению ВОЗ, здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Справиться с душевным проблемами нам помогают психологи. Сегодня отмечается их профессиональный праздник - День психолога.

Предлагаем ознакомиться с советами психолога из НМИЦ ТПМ, как справиться с сезонной депрессией и улучшить свое настроение.

🌀 Сезонная депрессия (или сезонное аффективное расстройство - САР) – это состояние, характеризующееся регулярным снижением эмоционального и жизненного тонуса в определённую пору года, как правило, осенью и зимой.

В момент депрессии наблюдается ухудшение физического и душевного самочувствия человека, без конкретных на то причин, либо же проявление симптомов, ничем не связанных с уже имеющимися диагнозами пациента.

Сезонная депрессия обусловлена рядом факторов:

🔹С уменьшением светового дня происходит изменение циркадных ритмов, влияющих на выработку витамина D и нейромедиаторов...

Продолжение ➡️

📍Противомикробные препараты являются величайшим достижением человечества, это важнейшие средства борьбы с болезнями людей, животных и растений. Но использовать их нужно, придерживаясь определённых правил:

🔹Принимать антибиотики только по назначению врача, а не для «подстраховки» и не для «профилактики». Самолечение недопустимо!

🔹Строго соблюдать рекомендации врача: дозу, кратность, длительность приема препаратов. Недостаточная доза приведет к тому, что бактерии не погибнут, а будут мутировать. Избыточное количество лекарства может усилить побочное действие и привести к аллергической реакции

🔹Не передавать свои антибиотики для лечения другим людям

🔹Запивать антибактериальные средства следует только водой

🔹Ни в коем случае не сочетать антибиотики с алкоголем

🔹Для защиты иммунитета после курса антибиотиков принимать пробиотики, восстанавливающие кишечную микрофлору: как в виде пищевых кисломолочных продуктов, так и в виде фармпрепаратов по назначению врача.

📍Врач нашего Центра Лилия Егорова приняла участие в передаче "Здравомыслящие люди" на Радио России-Кузбасс и рассказала об антимикробной резистентности.

Предостерегла от самолечения антибиотиками. Такие препараты следует принимать только по назначению врача, строго соблюдая дозу, кратность и длительность лечения. Необоснованное применение антибиотиков приводит к устойчивости бактерий к препаратам и осложняет лечение.

❗Важный момент - на вирусы антибиотики не действуют, поэтому при ОРВИ они бесполезны.

С записью передачи можно ознакомиться по ссылке https://disk.yandex.ru/d/YUjafTxiwHgPmQ

📍23 ноября в Новокузнецке прошла VI Межрегиональная научно-практическая конференция «Актуальные вопросы профилактики заболеваний и формирования здорового образа жизни среди населения Западной Сибири», в рамках которой состоялся Областной день специалиста по медицинской профилактике. Сотрудники нашего Центра приняли участие в этом мероприятии.

Программа получилась насыщенной. Открыла сессию Оксана Драпкина, директор ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России, главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России, академик РАН (г. Москва), ее онлайн-доклад «Куда направлен вектор профилактики?» был посвящен актуальным тенденциям в сфере общественного здоровья.

Главный областной специалист Минздрава Кузбасса по медицинской профилактике, к.м.н. Тамара Жиляева в своем выступлении отметила, что важным показателем успеха профилактической работы является повышение активности в работе первичного звена здравоохранения, направленное на своевременное выявление заболеваний и факторов риска, их обусловливающих. В Кузбассе наблюдается положительная динамика в части диспансеризации и медицинских профосмотров: если за 2022 год прошли диспансеризацию 639 тыс. человек, то в 2023 году только за 10 месяцев их количество составило 750 тыс. человек.

Опытом в медицинской профилактике и в проведении диспансеризации поделились главные врачи Центров общественного здоровья Сибирского ФО, Красноярского края, Томской области и республики Алтай.

Во второй части конференции участники обсудили способы коррекции инсулинорезистентности, эффективные стратегии реабилитации после ХНИЗ, профилактику инфекционных заболеваний и рака молочной железы, экологическое мышление и детокс-программы.

На полях мероприятия можно было пройти вакцинацию, изучить параметры метаболического статуса, определить риск развития саркопении и поучаствовать в мастер-классе по оказанию первой помощи.

📍Сахар называют "белой смертью", его чрезмерное потребление связывают с ожирением и сахарным диабетом 2 типа, и даже с развитием онкологических заболеваний. Но так ли это?

Завтра 28 ноября в 17.00 эксперт лаборатории «Превентивное программирование здоровья» Сибирского государственного медицинского университета, врач эндокринолог-диетолог, к.м.н. Дарья Подчиненова развенчает популярные мифы, связанные с сахаром.

Онлайн-лекция пройдет в рамках Соглашения о стратегическом партнёрстве между СибГМУ и Министерством здравоохранения Кузбасса.

Подключайтесь по ссылке https://vk.com/ssmutomsk?w=wall-532729_37945