📍Наши легкие любят чистый влажный воздух оптимальной температуры. Главные враги системы дыхания: курение (в том числе пассивное), гиподинамия, алкоголь, вирусы, бактерии, грибки, профессиональные вредности - газ, пыль, пары кислот и щелочей.

Как защитить органы дыхания:

🔹Откажитесь от курения
🔹Чаще гуляйте на свежем воздухе и регулярно проветривайте помещение
🔹Больше двигайтесь, следите за правильной осанкой. В этом помогут занятия физкультурой и спортом
🔹Освойте дыхательную гимнастику, займитесь йогой, пением, танцами
🔹Поддерживайте оптимальную влажность воздуха в помещении и чаще проводите влажную уборку
🔹Соблюдайте личную гигиену
🔹Используйте средства защиты органов дыхания при работе в пыльных помещениях и на вредном производстве
🔹Вакцинация - самый эффективный метод предупреждения пневмококковой, гемофильной инфекций и гриппа!

Ежегодная флюорография органов грудной клетки во время диспансеризации поможет выявить возможные проблемы на ранней стадии.

📍Главный областной специалист по медицинской профилактике Тамара Жиляева провела встречу с руководителями подразделений кемеровского Сбербанка.

Цель мероприятия - напомнить о важности диспансеризации для регулярного контроля здоровья. Тамара Жиляева предложила сотрудникам банка пройти диспансеризацию рядом со своим офисом - в Кемеровском клиническом консультативно-диагностическом центре. Рассказала о возможностях нашего КЦОЗиМП в части разработки и реализации корпоративной программы по укреплению здоровья работников.

📍Уважаемые подписчики, приглашаем вас завтра во вторник 14 ноября в 17.00 послушать онлайн-лекцию
«Что нужно знать о сахарном диабете?», приуроченную ко Всемирному дню борьбы с диабетом.

Эксперт лаборатории «Превентивное программирование здоровья» Сибирского государственного медицинского университета, д.м.н. Мария Матвеева расскажет о том, что такое сахарный диабет, как заподозрить у себя это заболевание и как с ним жить, если у вас его уже диагностировали.

Подключайтесь по ссылке https://vk.com/video-532729_456240304

📍Различают 2 основных типа сахарного диабета:
1️⃣ тип - недостаток инсулина в организме
2️⃣ тип - нечувствительность клеток к действию инсулина (инсулинорезистентность).

Реже встречаются другие типы диабета, причиной которых являются генетические дефекты, инфекции, заболевания эндокринной части поджелудочной железы, диабет беременных.

Диабет проявляется слабостью, усталостью, жаждой, чувством голода, зудом кожи, плохо заживают раны, появляется сахар в моче.

Самые важные факторы профилактики диабета 2 типа - физическая активность и контроль питания.

✅ Физические нагрузки необходимы каждый день не менее 30 минут: тренажерный зал, спортивная ходьба, фитнес, плавание и т.д. Чаще ходите пешком, поднимайтесь по лестнице.

✅ Ожирение приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, поэтому правильно и умеренно питаться - жизненно необходимо. Стремитесь к малокалорийному рациону с преобладанием растительных и животных белков, клетчатки, овощей, фруктов. Ограничьте жиры, консервы, копчености. Исключите сладости.

❓ По случаю Всемирного дня борьбы против диабета - Мне только спросить!

Главный областной специалист по медицинской профилактике Тамара Жиляева о том, какие симптомы говорят о развитии сахарного диабета!

#мнетолькоспросить
#здравыеновостиКуZбасса

📍Предиабет означает, что уровень сахара крови выше нормального, но недостаточно высок для диагностики сахарного диабета 2 типа.

Предиабет обычно не имеет явных симптомов, поэтому почти всегда диагностируется случайно по результатам анализа крови при диспансеризации или профосмотре.

В зоне риска развития предиабета - лица в возрасте старше 45 лет, с избыточной массой тела, с наследственной предрасположенностью к диабету, повышенным давлением, ведущие малоподвижный образ жизни, имеющие сердечно-сосудистые заболевания.

Хорошая новость - предиабет обратим. Но понадобится:
🔹изменить образ жизни на здоровый и сбросить лишний вес
🔹придерживаться низкокалорийной и низкоуглеводной диеты, насыщенной белками, овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами
🔹быть физически активным - физическая нагрузка 30-60 минут в день (не менее 150 минут в неделю)
🔹отказаться от курения и злоупотребления алкоголем.

Изменение образа жизни позволит нормализовать углеводный обмен и не допустить перехода предиабета в сахарный диабет.

📍16 ноября - Международный день отказа от курения.
Сегодня - подходящий день, чтобы бросить курить. Совсем.

Мы верим в вашу силу воли! 🚭

Сегодня открывается конференция «Развитие производительных сил КуZбасса: история, современный опыт и стратегия будущего»

📍Ровно через 75 лет после первого форума в КуZбассе собрались ученые, представители власти, общественности, бизнеса. Им предстоит сформировать актуальные точки роста по ключевым отраслям.

«Сегодня мы работаем над реализацией Программы социально-экономического развития КуZбасса до 2024 года. Мы многое сделали, но предстоит решить еще целый ряд масштабных задач. Поэтому я обратился к Президенту страны Владимиру Путину с просьбой продлить действие программы до 2030 года, естественно, включив в нее новые направления и новые проекты. Президент дал такое поручение», — отметил Сергей Цивилев.

#СилыКуZбасса75
#конференцияПСК75

📍13-14 ноября в Москве прошел XVII Всероссийский конгресс "Нутрициология и диетология для здоровьесбережения населения России", в котором приняли участие наши новокузнецкие коллеги - диетологи Елена Лобыкина и Наталья Шаповалова.

Подобные мероприятия полезны в части обмена опытом, новой информацией, свежими идеями, и все это в дальнейшем используется нашими специалистами для популяризации правил здорового питания среди кузбассовцев.

📍Уважаемые подписчики, приглашаем вас в понедельник 20 ноября посетить Панельную дискуссию "Кузбасс - регион, дружественный долголетию" в рамках МНПК "75 лет|Развитие производительных сил Кузбасса" по адресу: Кемерово, Сосновый бульвар, 6, НИИ Комплексных проблем сердечно-сосудистых заболеваний, конференц-зал. Регистрация с 09.00. Начало в 10.00.

На мероприятии будут обсуждаться вопросы общественного здоровья, медицинской профилактики и активного долголетия.

Спикеры панельной дискуссии из разных ведомств и регионов поделятся опытом в реализации муниципальных программ по укреплению общественного здоровья, лучшими практиками в организации профилактических мероприятий в трудовых коллективах, расскажут об эффективности информационных кампаний по продвижению ЗОЖ, обозначат роль образовательных организаций в сохранении здоровья обучающихся.

Блок выступлений будет посвящен пользе для здоровья физкультуры и спорта, стратегиям здорового питания, профилактике наркологических расстройств и злоупотребления алкоголем.