📍Уважаемые подписчики, приглашаем вас пройти опрос на тему информированности о правилах здорового образа жизни https://forms.yandex.ru/u/64f1672fc769f159d0d01400
Опрос займёт у вас не более 5 минут.
Опрос займёт у вас не более 5 минут.
🔥6👍2👏2
Forwarded from НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России
⏫️Здоровая спина. Укрепляем мышечный корсет. Офисная гимнастика👩💻👨💻
🪑Здоровая спина – это ровный позвоночник и сильный мышечный корсет вокруг него. Большинство людей в течении рабочего дня подолгу сидят или стоят в статическом положении, мало двигаются. Поэтому у многих людей слабые мышцы спины и пресса. Ослабленный мышечный корсет не держит позвоночник в правильном вертикальном положении, из-за этого может болеть спина. Это ведет к сутулости, остеохондрозу, изнашиванию межпозвоночных дисков и грыжам. ✅Укрепляя мышечный корсет, вы разгрузите позвоночник и сделаете фигуру более эстетичной для восприятия окружающих.
🎦А как это сделать, смотрите в нашем сегодняшнем видео: https://youtu.be/MDzGmCFhFYE
#территорияздоровья #офиснаягимнастика
🪑Здоровая спина – это ровный позвоночник и сильный мышечный корсет вокруг него. Большинство людей в течении рабочего дня подолгу сидят или стоят в статическом положении, мало двигаются. Поэтому у многих людей слабые мышцы спины и пресса. Ослабленный мышечный корсет не держит позвоночник в правильном вертикальном положении, из-за этого может болеть спина. Это ведет к сутулости, остеохондрозу, изнашиванию межпозвоночных дисков и грыжам. ✅Укрепляя мышечный корсет, вы разгрузите позвоночник и сделаете фигуру более эстетичной для восприятия окружающих.
🎦А как это сделать, смотрите в нашем сегодняшнем видео: https://youtu.be/MDzGmCFhFYE
#территорияздоровья #офиснаягимнастика
👍5🔥2👏2
📍То подтает, то подморозит... Гололед является главной причиной травм, характерных для неустойчивой погоды в межсезонье - ушибов, растяжений, переломов.
Несколько советов, как пережить гололедицу:
🔹В это время ходить нужно по-особому — как бы немного скользя, словно на маленьких лыжах
🔹Носить обувь на плоской нескользящей подошве или на низком каблуке
🔹На ступеньках или крыльце придерживаться за перила, освободить руки от тяжестей и аккуратно преодолевать эти участки
🔹Пожилым людям рекомендуется использовать трость с резиновым наконечником или палку с заостренными шипами
🔹Не держите руки в карманах
🔹В случае падения ни в коем случае не приземляйтесь на выпрямленные руки! Постарайтесь сгруппироваться так, чтобы удар пришелся на боковую поверхность туловища.
При переломе поврежденную часть тела необходимо надежно зафиксировать, используя подручные средства, и незамедлительно ехать в травмпункт. При кровотечении следует накрыть рану чистой тканью и вызвать скорую помощь.
Будьте осторожны и берегите себя!
Несколько советов, как пережить гололедицу:
🔹В это время ходить нужно по-особому — как бы немного скользя, словно на маленьких лыжах
🔹Носить обувь на плоской нескользящей подошве или на низком каблуке
🔹На ступеньках или крыльце придерживаться за перила, освободить руки от тяжестей и аккуратно преодолевать эти участки
🔹Пожилым людям рекомендуется использовать трость с резиновым наконечником или палку с заостренными шипами
🔹Не держите руки в карманах
🔹В случае падения ни в коем случае не приземляйтесь на выпрямленные руки! Постарайтесь сгруппироваться так, чтобы удар пришелся на боковую поверхность туловища.
При переломе поврежденную часть тела необходимо надежно зафиксировать, используя подручные средства, и незамедлительно ехать в травмпункт. При кровотечении следует накрыть рану чистой тканью и вызвать скорую помощь.
Будьте осторожны и берегите себя!
👍5🔥3👏1
🌐 Экстремизм в интернете. Как распознать?
🔻Содержит публичное оправдание терроризма
🔻Призывает к социальной, расовой, национальной или религиозной розни
🔻Пропагандирует исключительность, превосходство или неполноценность человека по признаку его социальной, расовой, национальной или религиозной или языковой принадлежности
🔻Пропагандирует или публично демонстрирует нацистскую атрибутику или символику.
🔻Содержит публичное оправдание терроризма
🔻Призывает к социальной, расовой, национальной или религиозной розни
🔻Пропагандирует исключительность, превосходство или неполноценность человека по признаку его социальной, расовой, национальной или религиозной или языковой принадлежности
🔻Пропагандирует или публично демонстрирует нацистскую атрибутику или символику.
👍7🔥2👎1👏1
📍Наш психолог Екатерина Ткаченко приняла участие в передаче "Здравомыслящие люди" на Радио России-Кузбасс и рассказала, как создать себе душевный комфорт. Если жизненные обстоятельства не устраивают, следует или менять эти обстоятельства, или изменить отношение к ним.
Психолог порекомендовала конкретные упражнения, каким образом повысить свою адаптивность, и как быстро и незаметно для окружающих снять стресс.
С записью передачи можно ознакомиться по ссылке https://disk.yandex.ru/d/TtVNsIZesD9Xlg
Психолог порекомендовала конкретные упражнения, каким образом повысить свою адаптивность, и как быстро и незаметно для окружающих снять стресс.
С записью передачи можно ознакомиться по ссылке https://disk.yandex.ru/d/TtVNsIZesD9Xlg
🔥5👍2👏1
Forwarded from Министерство здравоохранения Кузбасса
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня в Москве на ВДНХ открылась Международная выставка-форум «Россия». КуZбасс представляет путь развития региона с древних времен до современного этапа.
Гостей digital-стенда «КуZбасс. Будущее здесь» будет сопровождать голос народного артиста России Владимира Машкова, который записал аудиогид о прошлом и настоящем нашего региона. У посетителей будет уникальная возможность виртуально побывать в регионе с помощью огромных LED-экранов, напольного экрана, тач-панели, кинотеатра, макетов спортивных объектов КуZбасса, макета курорта «Шерегеш».
💬 «Выставка «Россия», организованная по поручению Президента нашей страны, стала действительно масштабным событием. Мы познакомим всех с уникальной историей КуZбасса, и, конечно, покажем, насколько у нас современный, молодежный, многогранный регион. Благодаря использованию цифровых технологий изображения будут объемными, 3D-эффект позволит гостям почувствовать себя в другом измерении», — подчеркнул губернатор Сергей Цивилев.
Гостей digital-стенда «КуZбасс. Будущее здесь» будет сопровождать голос народного артиста России Владимира Машкова, который записал аудиогид о прошлом и настоящем нашего региона. У посетителей будет уникальная возможность виртуально побывать в регионе с помощью огромных LED-экранов, напольного экрана, тач-панели, кинотеатра, макетов спортивных объектов КуZбасса, макета курорта «Шерегеш».
💬 «Выставка «Россия», организованная по поручению Президента нашей страны, стала действительно масштабным событием. Мы познакомим всех с уникальной историей КуZбасса, и, конечно, покажем, насколько у нас современный, молодежный, многогранный регион. Благодаря использованию цифровых технологий изображения будут объемными, 3D-эффект позволит гостям почувствовать себя в другом измерении», — подчеркнул губернатор Сергей Цивилев.
🔥5👍2👏1
Forwarded from Минздрав России
Психиатр, психотерапевт НМИЦ психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского» Минздрава России Алана Баева дала рекомендации по эффективному противодействию стрессу.
В состоянии стресса восприятие реальности искажается — отсюда и ощущение безысходности.
Как ещё можно помочь себе:
Очень важна эмоциональная поддержка близких людей или тех, кто уже сталкивался с подобным.
Хороший сон помогает справиться со стрессом;
Умеренная двигательная активность — пешие прогулки, танцы, лёгкие физические упражнения способствуют выделению эндорфинов и помогают справиться с эмоциональными переживаниями;
Маленькие радости – вкусный десерт, приятный кинофильм, объятья с близкими возвращают ощущения эмоциональной наполненности и контроля своей жизни;
Например, «дыхание по квадрату», техника центрирования «ABC», техника «5-4-3-2-1»;
Если чувствуете, что не справляетесь сами — обратитесь за помощью к специалисту.
#МинздравОтвечает
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8🔥6👏1
📍Дыхательная гимнастика – очень полезная вещь. Ее можно практиковать для борьбы с заболеваниями органов дыхания, сердечно-сосудистой, нервной и других систем. Она оказывает положительное действие на внутренние органы благодаря стимуляции кровообращения, эффективному насыщению организма кислородом. С помощью дыхательных упражнений можно справиться с бессонницей, стрессом, снижением иммунитета.
При выполнении дыхательных упражнений соблюдайте правила:
🔹Начинайте с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая ее
🔹Тренироваться желательно на открытом воздухе или в хорошо проветриваемом помещении
🔹Для занятий надевайте удобную одежду, не сковывающую движений
🔹Перед началом тренировки сделайте небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы и связки
🔹При появлении головокружения, рези в боку и других неприятных ощущений тренировку нужно прекратить
🔹Занимайтесь регулярно, а не только до первого облегчения
🔹Тренироваться следует спустя минимум час после еды
🔹При серьезных заболеваниях сначала проконсультируйтесь с врачом.
При выполнении дыхательных упражнений соблюдайте правила:
🔹Начинайте с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая ее
🔹Тренироваться желательно на открытом воздухе или в хорошо проветриваемом помещении
🔹Для занятий надевайте удобную одежду, не сковывающую движений
🔹Перед началом тренировки сделайте небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы и связки
🔹При появлении головокружения, рези в боку и других неприятных ощущений тренировку нужно прекратить
🔹Занимайтесь регулярно, а не только до первого облегчения
🔹Тренироваться следует спустя минимум час после еды
🔹При серьезных заболеваниях сначала проконсультируйтесь с врачом.
🔥8👍2👏1
📍«Качество как норма жизни» – главная цель Всемирного дня качества, который уже более тридцати лет отмечают во второй четверг ноября.
Врачи нашего Центра стараются держать высокую планку качества в своей ежедневной деятельности, ответственно относятся к делу, придумывают новые формы и методики, вкладывают душу в свою работу, искренне хотят помочь людям встать на путь к здоровому образу жизни.
А кто же может оценить качество помощи врачей, как не пациенты! Очень приятно получать слова благодарности от участников мероприятий, слушателей лекций, учеников Школ здоровья. Радует, когда человек признаётся, что встреча с нашим врачом стала стимулом начать позитивные изменения в своей жизни.
⬆️ Иногда благодарность бывает не только устная, но и в письменной форме - как от наших партнеров: Центра по работе с населением "Патриот" и Государственной научной библиотеки Кузбасса им. В.Д. Федорова.
Врачи нашего Центра стараются держать высокую планку качества в своей ежедневной деятельности, ответственно относятся к делу, придумывают новые формы и методики, вкладывают душу в свою работу, искренне хотят помочь людям встать на путь к здоровому образу жизни.
А кто же может оценить качество помощи врачей, как не пациенты! Очень приятно получать слова благодарности от участников мероприятий, слушателей лекций, учеников Школ здоровья. Радует, когда человек признаётся, что встреча с нашим врачом стала стимулом начать позитивные изменения в своей жизни.
⬆️ Иногда благодарность бывает не только устная, но и в письменной форме - как от наших партнеров: Центра по работе с населением "Патриот" и Государственной научной библиотеки Кузбасса им. В.Д. Федорова.
🔥7👍1👏1