📍Сегодня наш Кузбасский центр общественного здоровья и медицинской профилактики отмечает 5-летие! 🎉

По этому поводу главный врач Тамара Жиляева выступила в ТВ-программе "Вести. Интервью", где рассказала кузбассовцам о наших задачах, проектах; как взаимодействуем с медицинскими организациями региона; чем полезны населению; об основных факторах риска, которые оказывают влияние на здоровье, и как с ними справляться.

📍Нездоровый образ жизни, несбаласированное питание и в излишнем количестве, вредные привычки могут стать причиной инсульта.

Факторы риска возникновения инсульта :
🔹гипертония
🔹атеросклероз
🔹курение
🔹сахарный диабет
🔹алкоголь
🔹лишний вес
🔹малоподвижный образ жизни
🔹пожилой возраст

Запомните!
Спасти человека можно только, если оказать необходимую медицинскую помощь в течение нескольких часов. Оптимально – не более 3-4 часов. Поэтому так важно уметь определить инсульт и срочно вызвать скорую помощь.

Признаки инсульта см. ⬇️

📍После инсульта больному понадобится восстановление пораженных тканей мозга, нормализация функций внутренних органов, адаптация психики к жизни в новых условиях.

Реабилитация проводится с участием нескольких специалистов и комплекса восстановительных методик. Конкретный план реабилитации зависит степени поражения мозга. В него могут входить:

🔹Физические упражнения для различных групп мышц с целью повысить силу и координацию

🔹Массаж, остеопатия и другие методики направлены на нормализацию мышечного тонуса и восстановление двигательной функции

🔹Физиотерапевтические процедуры, например, электромиостимуляция, которая способствует повышению мышечного тонуса

🔹При нарушениях речи, которые встречаются у 20% людей, перенесших инсульт, необходимы интенсивные занятия с логопедом (не менее 5 часов в неделю)

🔹Важна психологическая поддержка. По статистике, в течение первого года после инсульта у 25–40% больных развивается депрессия. В таких ситуациях комбинируется медикаментозная терапия и психологическая помощь.

🦶Профилактика плоскостопия 👩‍💻🧑‍💻Офисная гимнастика

👣Плоскостопие является распространенным заболеванием, при котором уплощается свод стопы. Причины возникновения плоскостопия могут быть разные: избыточный вес, слабость мышц и связок или ношение неправильной обуви.

Избавиться от этого заболевания очень сложно, поэтому рекомендуем периодически делать профилактические упражнения, с которым можно ознакомиться в нашем ролике

☎️Для записи на прием к специалисту звоните по телефону: +7 (495) 212-07-13

▶️Смотреть видео:
https://www.youtube.com/watch?v=mMPmmnubTbo

#зож #офиснаягимнастика

📍Международный день колопроктолога, который отмечается сегодня, - повод напомнить, как сохранить свой кишечник здоровым:

🔹Ограничьте в рационе жирные продукты, красное мясо, колбасы, копчености, сахар. Отдайте предпочтение цельнозерновым продуктам, крупам, овощам и фруктам. Клетчатка, которая в них содержится, предотвращает скопление шлаков в кишечнике и регулирует дефекацию. Именно пищевые волокна стимулируют перистальтику кишечника.

🔹Употребляйте морскую рыбу: она богата ненасыщенными жирными кислотами, которые улучшают пищеварение.

🔹Пищу лучше запекать или готовить на пару, а не жарить.

🔹Выпивайте около 1,5 литра воды в течение дня.

🔹Избавляйтесь от лишнего веса: избыточный вес увеличивает риск заболевания раком на 40%.

🔹Откажитесь от курения и злоупотребления алкоголем.​

🔹Больше двигайтесь - хотя бы полчаса ежедневной физической активности.

🔹Регулярно проходите диспансеризацию и профилактические обследования, в том числе исследование кала на скрытую кровь. Особенно после 40-летнего возраста.

📍Колоректальный рак - злокачественные новообразования ободочной и прямой кишки.

К факторам риска относят:
🔻избыточный вес
🔻нездоровые пищевые привычки (чрезмерное потребление жирной, жареной и соленой пищи, красного мяса, колбасы, копченостей, сахара)
🔻малоподвижный образ жизни
🔻курение, алкоголь
🔻отягощенная наследственность
🔻особое внимание стоит обратить на полипоз кишечника - некоторые виды полипов имеют высокий риск переродиться в рак.

К сожалению, колоректальный рак на ранних стадиях практически себя не проявляет. Отчасти поэтому велик процент запущенных случаев.

❗Насторожить должны:
🔹снижение показателей гемоглобина (анемия),
🔹умеренные боли в подвздошной области,
🔹примесь крови в кале,
🔹чередование поносов и запоров,
🔹резкое снижение массы тела,
🔹признаки общей интоксикации организма.

Берегите себя и будьте здоровы!

📍Пройдите диспансеризацию, чтобы выявить болезнь на ранней стадии!

📍В современном быстроменяющемся мире душевный комфорт – это результат адаптации к постоянным переменам. Чтобы оставаться в эмоциональном комфорте, важно научиться принимать эту изменчивость и быстро адаптироваться.

Вот несколько шагов по обретению душевного комфорта:

🔹Определите свои ценности и приоритеты. Следует сконцентрироваться на важном для вас
🔹Будьте гибкими. Не сопротивляйтесь переменам, а попробуйте найти в них возможности для развития
🔹Развивайтесь, изучайте новое и идите в ногу со временем, так вы будете чувствовать себя более уверенно
🔹Находите баланс между работой и личными интересами
🔹Оградите себя от засилья информационного шума, сконцентрировавшись на приоритетной для вас информации
🔹Поддерживайте физическое здоровье. Без него невозможна эмоциональная устойчивость.

Адаптация к быстроменяющемуся миру - процесс, который потребует усилий, но он поможет вам не только сохранить душевный комфорт, но и успешно справляться с вызовами современности, где переменчивость стала нормой.