📍В Государственной научной библиотеке Кузбасса им. В.Д. Федорова собрались сотрудники и посетители, чтобы послушать лекцию врача Ирины Кожиновой об активном долголетии: как сохранить сердце здоровым, как правильно питаться, сколько двигаться и как стать стрессоустойчивым.
Участники мероприятия с пользой провели время: пообщались, измерили охват талии, посчитали ИМТ, получили памятки о правилах ЗОЖ.
Участники мероприятия с пользой провели время: пообщались, измерили охват талии, посчитали ИМТ, получили памятки о правилах ЗОЖ.
👍4🔥2👏2
Forwarded from НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России
👩💻🧑💻Избавляемся от сутулости❔Офисная гимнастика
🪑Сутулость – недуг, с которым можно столкнуться на любом жизненном этапе: в школе, в университете или на работе, ведь, находясь долгое время в сидячем положении, достаточно затруднительно держать ровную осанку и не сутулиться. Неправильное положение спины может привести к ослаблению мышечного корсета, которое в свою очередь может вызвать острые боли.
Для того, чтобы ваша спина как можно дольше оставалась здоровой, предлагаем к просмотру наш новый ролик, из которого вы сможете почерпнуть для себя много полезной информации❕
➡️Смотреть видео: https://youtu.be/VX-mTusRAE0?si=-Otx6XbdRqjwQ2zn
📞Для записи на прием к специалисту звоните по телефону: +7 (495) 212-07-13
#зож #офиснаягимнастика #территорияздоровья
🪑Сутулость – недуг, с которым можно столкнуться на любом жизненном этапе: в школе, в университете или на работе, ведь, находясь долгое время в сидячем положении, достаточно затруднительно держать ровную осанку и не сутулиться. Неправильное положение спины может привести к ослаблению мышечного корсета, которое в свою очередь может вызвать острые боли.
Для того, чтобы ваша спина как можно дольше оставалась здоровой, предлагаем к просмотру наш новый ролик, из которого вы сможете почерпнуть для себя много полезной информации❕
➡️Смотреть видео: https://youtu.be/VX-mTusRAE0?si=-Otx6XbdRqjwQ2zn
📞Для записи на прием к специалисту звоните по телефону: +7 (495) 212-07-13
#зож #офиснаягимнастика #территорияздоровья
YouTube
Избавляемся от сутулости. Комплекс упражнений.
С сутулостью можно столкнуться на любом жизненном этапе: в школе, в университете или на работе, ведь, находясь долгое время в сидячем положении, достаточно затруднительно держать ровную осанку и не сутулиться. Неправильное положение спины может привести к…
👍4🔥1👏1
📍Провели областной семинар для медицинских организаций Кузбасса в онлайн-формате.
Обсудили вопросы проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и популяризации ЗОЖ, а так же довели до медицинских работников информацию о Всемирном дне безопасности пациентов.
Обсудили вопросы проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и популяризации ЗОЖ, а так же довели до медицинских работников информацию о Всемирном дне безопасности пациентов.
🔥5👍3👏2
📍На сайте газеты "Аргументы и факты" наша сотрудница рассказала, как сохранить ментальное здоровье в пожилом возрасте
https://kuzbass.aif.ru/dontknows/kak_sohranit_yasnyy_um_v_pozhilom_vozraste
https://kuzbass.aif.ru/dontknows/kak_sohranit_yasnyy_um_v_pozhilom_vozraste
🔥7👍3👏1
❤️ Сердце — важнейший орган нашего тела. От состояния сердца напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
Основные правила для здоровья сердца:
✅ Питайтесь сбалансированно и умеренно. Сократите в своем рационе быстрые углеводы, соль, мучное, сладкое и жареное. Добавьте больше овощей и фруктов. Не следует увлекаться потреблением одних и тех же продуктов и переедать. Ожирение повышает риск патологий сосудов и сердца - каждые лишние 10 кг могут повышать артериальное давление на 10-20 мм рт.ст.
✅ Будьте физически активны. Сердце - как и любые мышцы - требует постоянной тренировки. Начните с ежедневной зарядки или пеших прогулок в интенсивном темпе.
✅ Соблюдайте режим труда и отдыха, важен непрерывный сон не менее 6-8 часов.
✅ Откажитесь от алкоголя и курения.
✅ Учитесь справляться со стрессом, расслабляться. Особенно опасен для сердца хронический стресс.
✅ Вовремя проходите диспансеризацию и медицинские осмотры.
✅ Регулярно контролируйте артериальное давление в домашних условиях.
Основные правила для здоровья сердца:
✅ Питайтесь сбалансированно и умеренно. Сократите в своем рационе быстрые углеводы, соль, мучное, сладкое и жареное. Добавьте больше овощей и фруктов. Не следует увлекаться потреблением одних и тех же продуктов и переедать. Ожирение повышает риск патологий сосудов и сердца - каждые лишние 10 кг могут повышать артериальное давление на 10-20 мм рт.ст.
✅ Будьте физически активны. Сердце - как и любые мышцы - требует постоянной тренировки. Начните с ежедневной зарядки или пеших прогулок в интенсивном темпе.
✅ Соблюдайте режим труда и отдыха, важен непрерывный сон не менее 6-8 часов.
✅ Откажитесь от алкоголя и курения.
✅ Учитесь справляться со стрессом, расслабляться. Особенно опасен для сердца хронический стресс.
✅ Вовремя проходите диспансеризацию и медицинские осмотры.
✅ Регулярно контролируйте артериальное давление в домашних условиях.
👍6👏3🔥1
Forwarded from Минздрав России
Эпидемия гриппа в этом сезоне может быть менее интенсивной, чем в предыдущем, однако и в этом случае важно своевременно сделать прививку, чтобы сохранить своё здоровье. Об этом рассказала
на пресс-конференции, посвященной профилактике сезонных заболеваний в осенний период, заместитель директора по научной работе НИИ гриппа имени А.А. Смородинцева Минздрава России Дарья Даниленко.
🦠 С большой вероятностью превалировать будут вирусы гриппа А и вирусы гриппа B викторианской линии — именно они «заложены» в вакцины.
— Очень важно своевременно привиться, чтобы ограничить распространение вируса и снизить нагрузку на медицинский персонал, и уберечь себя и своих близких, — добавила эксперт.
— Основная заболеваемость сейчас приходится на другие респираторные вирусные инфекции, — подытожила Дарья Даниленко.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🔥2👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📍Курение - один из главных факторов риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Откажитесь от этой вредной зависимости, и вы получите преимущества не только для здоровья, но и для кошелька.
Причём положительный эффект отказа от курения постепенно проявляется с течением времени: от первых минут до многих лет.
Откажитесь от этой вредной зависимости, и вы получите преимущества не только для здоровья, но и для кошелька.
Причём положительный эффект отказа от курения постепенно проявляется с течением времени: от первых минут до многих лет.
👍7🔥3👏1
📍Главный врач нашего Центра, главный областной специалист по медицинской профилактике, к.м.н Тамара Жиляева выступила с докладом на Российском национальном конгрессе кардиологов, который прошёл 21-23 сентября в Москве.
Доклад был посвящён актуальным проблемам скрининга сердечно-сосудистых заболеваний на взгляд практикующего врача.
Доклад был посвящён актуальным проблемам скрининга сердечно-сосудистых заболеваний на взгляд практикующего врача.
👍6🔥3👏3
📍В журнале Circulation опубликованы результаты исследования, в котором показано, что люди с более высокими показателями здоровья сердечно-сосудистой системы живут в среднем на 9 лет дольше.
Приверженность правилам здорового образа жизни и оценка других факторов сердечно-сосудистого здоровья оценивалась в баллах по шкале Life's Essential 8.
Восемь правил здоровья включают в себя:
🔸отказ от табакокурения
🔸увеличение физической активности
🔸здоровое питание
🔸достаточное количество сна
🔸контроль массы тела
🔸поддержание нормального артериального давления
🔸поддержание нормального уровня глюкозы крови
🔸контроль уровня холестерина в крови.
По сравнению с курильщиками, некурящие лица жили на 7,4 года дольше. Люди, которые спали рекомендуемые 7-9 часов в сутки, жили на 5 лет дольше, чем те, кто недосыпал. Наиболее физически активные люди жили на 4,6 года дольше по сравнению с гиподинамичными сверстниками. А те, кто набрал более высокие баллы за контроль уровня глюкозы в крови, жили на 4,9 года дольше.
Продолжение
Приверженность правилам здорового образа жизни и оценка других факторов сердечно-сосудистого здоровья оценивалась в баллах по шкале Life's Essential 8.
Восемь правил здоровья включают в себя:
🔸отказ от табакокурения
🔸увеличение физической активности
🔸здоровое питание
🔸достаточное количество сна
🔸контроль массы тела
🔸поддержание нормального артериального давления
🔸поддержание нормального уровня глюкозы крови
🔸контроль уровня холестерина в крови.
По сравнению с курильщиками, некурящие лица жили на 7,4 года дольше. Люди, которые спали рекомендуемые 7-9 часов в сутки, жили на 5 лет дольше, чем те, кто недосыпал. Наиболее физически активные люди жили на 4,6 года дольше по сравнению с гиподинамичными сверстниками. А те, кто набрал более высокие баллы за контроль уровня глюкозы в крови, жили на 4,9 года дольше.
Продолжение
🔥6👍3👏1
📍Бешенство - инфекционное заболевание, которое при несвоевременно начатом лечении может привести к смерти. Человек чаще заражается от собак и кошек (и домашних и бродячих), а они - от диких плотоядных животных (лисица, волк и др.)
Инфицирование человека происходит при контакте со слюной больного животного. Заражение может произойти даже при ослюнении кожи, если на ней имеются раны или царапины, а также слизистых оболочек.
Правила защиты от заражения бешенством:
✅Избегайте контактов с дикими и неизвестными животными, не трогайте их и не подкармливайте
✅При любом укусе животного обязательно срочно обращайтесь в медицинское учреждение. Место ослюнения или укуса обильно промойте водой с мылом
✅Соблюдайте правила содержания домашних животных: регистрация собак и кошек, ежегодное проведение им профилактических прививок против бешенства, выгуливание на коротком поводке или в наморднике
✅При неадекватном поведении животного или подозрении на бешенство срочно обращайтесь к специалистам ветеринарной службы.
Инфицирование человека происходит при контакте со слюной больного животного. Заражение может произойти даже при ослюнении кожи, если на ней имеются раны или царапины, а также слизистых оболочек.
Правила защиты от заражения бешенством:
✅Избегайте контактов с дикими и неизвестными животными, не трогайте их и не подкармливайте
✅При любом укусе животного обязательно срочно обращайтесь в медицинское учреждение. Место ослюнения или укуса обильно промойте водой с мылом
✅Соблюдайте правила содержания домашних животных: регистрация собак и кошек, ежегодное проведение им профилактических прививок против бешенства, выгуливание на коротком поводке или в наморднике
✅При неадекватном поведении животного или подозрении на бешенство срочно обращайтесь к специалистам ветеринарной службы.
🔥8👍1👏1
📍Наш Центр поучаствовал в акции "10000 шагов" в кемеровском ДК Шахтёров, организованной Кузбасским клиническим кардиодиспансером (по инициативе Лиги здоровья нации) и приуроченной ко Всемирному дню сердца.
🔥7👍3👏2
📍Заведующая отделом КЦОЗиМП Татьяна Евтеева приняла участие в программе "Здравомыслящие люди" на Радио России-Кузбасс, где рассказала о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Радиоэфир был посвящен Всемирному дню сердца, который отмечается 29 сентября.
Запись передачи можно послушать по ссылке https://disk.yandex.com.am/d/UPf8_WN-SwsaBg
Запись передачи можно послушать по ссылке https://disk.yandex.com.am/d/UPf8_WN-SwsaBg
🔥7👍3👏2
📍Приняли участие во Всероссийской акции "Оберегая сердца", организованной АНО "Национальные приоритеты".
В рамках акции посетили ОАО "Топкинский цемент" - нашего партнёра по реализации корпоративной программы укрепления здоровья работников.
Врачи нашего Центра выступили с лекциями о правилах здорового сердца и осознанном питании. Приехавшие с нами кардиологи Кузбасского клинического кардиодиспансера персонально проконсультировали сотрудников предприятия по вопросам сердечно-сосудистых заболеваний.
В рамках акции посетили ОАО "Топкинский цемент" - нашего партнёра по реализации корпоративной программы укрепления здоровья работников.
Врачи нашего Центра выступили с лекциями о правилах здорового сердца и осознанном питании. Приехавшие с нами кардиологи Кузбасского клинического кардиодиспансера персонально проконсультировали сотрудников предприятия по вопросам сердечно-сосудистых заболеваний.
👍5🔥2👏1
Правила здоровья сердца:
❤️ Сбалансированное полезное питание. Исключите фастфуд, колбасы, копчености, простые углеводы. Употребляйте больше овощей, фруктов, ягод, морской рыбы, цельнозернового хлеба, растительных масел. Контролируйте сахар и холестерин крови.
❤️ Контроль веса. Не переедайте, знайте свой вес, умейте рассчитать индекс массы тела: вес (кг)/рост (м2). Нормальные показатели от 18,9 до 24,9. Обхват талии у женщин до 88 см, у мужчин до 102 см.
❤️ Физкультура каждый день! Больше ходите пешком, по возможности откажитесь от лифта и поездок на общественном транспорте.
❤️ «Нет» вредным привычкам! Откажитесь от курения и не злоупотребляйте алкоголем. Никотин и этанол вызывают зависимость, это яды для сердечно-сосудистой системы.
❤️ Стрессоустойчивость. Научитесь не реагировать бурно на мелкие неприятности или бытовые сложности; соблюдайте режим труда и отдыха; высыпайтесь; слушайте мелодичную музыку; медитируйте; получайте положительные эмоции от хобби и общения с близкими. Любите окружающий мир!
❤️ Сбалансированное полезное питание. Исключите фастфуд, колбасы, копчености, простые углеводы. Употребляйте больше овощей, фруктов, ягод, морской рыбы, цельнозернового хлеба, растительных масел. Контролируйте сахар и холестерин крови.
❤️ Контроль веса. Не переедайте, знайте свой вес, умейте рассчитать индекс массы тела: вес (кг)/рост (м2). Нормальные показатели от 18,9 до 24,9. Обхват талии у женщин до 88 см, у мужчин до 102 см.
❤️ Физкультура каждый день! Больше ходите пешком, по возможности откажитесь от лифта и поездок на общественном транспорте.
❤️ «Нет» вредным привычкам! Откажитесь от курения и не злоупотребляйте алкоголем. Никотин и этанол вызывают зависимость, это яды для сердечно-сосудистой системы.
❤️ Стрессоустойчивость. Научитесь не реагировать бурно на мелкие неприятности или бытовые сложности; соблюдайте режим труда и отдыха; высыпайтесь; слушайте мелодичную музыку; медитируйте; получайте положительные эмоции от хобби и общения с близкими. Любите окружающий мир!
🔥10👍2👏1
🍁Осень – сложная пора для нашей кожи. Похолодание и сырость на улице в сочетании с подачей отопления в помещениях могут привести к сухости, зуду и шелушению. Для того, чтобы кожа осталась здоровой, следуйте несложным рекомендациям.
🧴Увлажнение и питание.
В холодное время года отдавайте предпочтение более плотным и жирным текстурам уходовых средств. Избегайте агрессивных средств очищения и горячей воды, которые могут сушить кожу.
👄Уход за губами.
Кожа губ очень тонкая и нежная, поэтому питательный бальзам для губ будет незаменимым помощником в холодное время года.
💦Увлажнение воздуха.
Используйте увлажнители воздуха в помещении, чтобы предотвратить пересыхание кожи и слизистых.
🥑Питание и водный баланс.
Увеличьте количество фруктов, овощей, орехов и зелени в рационе. Употребление достаточного количества воды поможет поддерживать нужный уровень увлажненности кожи.
🌡️Избегайте перегревания.
По возможности, поддерживайте в помещении комфортную температуру воздуха примерно 20-22°С.
По материалам НМИЦ ТПМ
🧴Увлажнение и питание.
В холодное время года отдавайте предпочтение более плотным и жирным текстурам уходовых средств. Избегайте агрессивных средств очищения и горячей воды, которые могут сушить кожу.
👄Уход за губами.
Кожа губ очень тонкая и нежная, поэтому питательный бальзам для губ будет незаменимым помощником в холодное время года.
💦Увлажнение воздуха.
Используйте увлажнители воздуха в помещении, чтобы предотвратить пересыхание кожи и слизистых.
🥑Питание и водный баланс.
Увеличьте количество фруктов, овощей, орехов и зелени в рационе. Употребление достаточного количества воды поможет поддерживать нужный уровень увлажненности кожи.
🌡️Избегайте перегревания.
По возможности, поддерживайте в помещении комфортную температуру воздуха примерно 20-22°С.
По материалам НМИЦ ТПМ
👍5🔥2👏1