💆‍♀️«Болит голова, наверное, опять из-за погоды», — часто говорим мы себе и пьём обезболивающее. Но магнитные бури могут быть ни при чëм — возможно, страдать вас заставляет повышенное давление. Потратьте три минуты, чтобы измерить его. Если увидите на экране тонометра цифры около 140/90, это повод записаться к кардиологу.

Повышенное давление со временем может стать причиной болезней сердца. А их лучше предотвратить, чем лечить. Подробности — в видео 👆

🩺Благодаря нацпроекту «Здравоохранение» вы можете пройти бесплатную диспансеризацию.

Запишитесь на приём к врачу через «Госуслуги» в разделе «Моё здоровье». Берегите себя!

#нацпроектздравоохранение

@nationalprojectsru

🍎 Ешьте клетчатку
Она содержится в ягодах, фруктах, овощах, бобовых, цельных зёрнах, орехах. Клетчатка улучшает пищеварение и предотвращает запоры, а также нормализует уровень сахара в крови и полезна для сердца

🏃 Двигайтесь!
Физические упражнения помогают справиться с незначительными пищеварительными проблемами, например вздутием и запорами. Тренировки способствуют движению пищи по пищеварительной системе и ее своевременному выводу из организма

🐄 Если молочные продукты - проблема
Непереносимость лактозы - натурального сахара в молоке - встречается у многих людей. Выбирайте продукты без лактозы, если такая проблема актуальна и для вас

🧂 Сократите соль в рационе
Много соли содержится в чипсах, копченостях, консервах, полуфабрикатах

💧Пейте чистую воду
Она помогает организму избавляться от лишнего и оставаться в норме. Начинайте свой день с 1-2 стаканов теплой воды

🥗 Уменьшайте размер порций
Отличный способ победить несварение, вздутие и другие проблемы с пищеварением - есть небольшими порциями и медленно.

📍Люди употребляли грибы в пищу с древнейших времен. Бытует мнение, что запоминать особенности ядовитого гриба не обязательно, а достаточно усвоить общие правила, чтобы гарантировать себя от отравлений. Такое представление не соответствует действительности.

🍄Давайте разберёмся с известными заблуждениями:

1️⃣ Ядовитые грибы обязательно имеют неприятный запах и вкус.

-Верно только отчасти, не применимо к таким  ядовитым грибам как бледная поганка и красный мухомор. Эти грибы лишены неприятного запаха и хороши на вкус.

2️⃣ Насекомые, черви не поедают ядовитые грибы.

-Это мнение неверно. Еще как поедают!

3️⃣ Все грибы, имеющие розовые пластинки - съедобны.

-Нет, далеко не все.

4️⃣ Ядовитый гриб при варке вызывает побурение головки лука.

-Неверно. Это зависит от наличия в грибах фермента тирозиназы, который может присутствовать как в ядовитых, так и в съедобных грибах.

5️⃣ Ядовитые грибы можно обезвредить, проварив их вместе с солью и уксусом.

-Неверно. Этот рецепт не применим к сильно ядовитым грибам.

📍Врач нашего Центра Ирина Кожинова приняла участие в передаче "Здравомыслящие люди" на Радио России-Кузбасс и ответила на вопросы:
✅ Какие органы относятся к желудочно-кишечного тракту (ЖКТ)?
✅ Как узнать, какой орган ЖКТ не в порядке?
✅ Как темперамент влияет на риск заполучить язву желудка?
✅ Как профилактировать заболевания ЖКТ?

Вывод: основные причины проблем с пищеварительной системой - неправильное и нерегулярное питание, стрессы, низкая физическая активность, вредные привычки (курение и алкоголь).

С записью радиопередачи можно ознакомиться по ссылке https://disk.yandex.ru/d/FTWBIyVtkkil8Q

📍Своевременная диагностика онкозаболеваний на ранних стадиях позволяет практически полностью их излечить. Не всякая опухоль, чешуйчатые пятно или боль сигнализируют о раке. Но мы четко должны знать симптомы, предупреждающие об опасности.

8 основных признаков возможного рака:

1️⃣Затрудненное отрывистое дыхание, кашель, который долго не проходит, боль в груди, кровянистая мокрота

2️⃣Раздраженное горло, хрипота, трудности и боль при глотании, если симптомы беспокоят больше месяца

3️⃣Язвы во рту: участки, покрытые выпуклыми бородавками, вздутие или утолщение щеки, десны или языка

4️⃣Проблемы с пищеварением: постоянное несварение, тянущие боли, ощущение заполненности, легкая тошнота, потеря аппетита, отрыжка

5️⃣Изменение в кишечнике или мочевом пузыре: кровотечение, постоянный запор или понос, спазмы в брюшной полости, боль и трудности при мочеиспускании, постоянная боль в нижней части спины, тазовой области

6️⃣Изменения на коже: изменение цвета, формы, размера родимых пятен или родинок, незаживающие язвочки, сухие чешуйчатые пятна или непроходящие прыщи, узелки

7️⃣Изменения молочной железы: вздутие или утолщение, впадины под кожей, втяжение, уход соска вглубь железы, выделения из сосков

8️⃣Менструальные изменения: необычные выделения

📍Важные составляющие, которые укрепят здоровье ребенка:

🔹Режим дня лучше подбирать для ребенка индивидуально, с учетом возраста, характера и индивидуальных качеств

🔹Ежедневные прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на организм, поэтому гулять нужно в любую погоду

🔹Физические нагрузки полезны для укрепления костей, мышц и суставов. Спорт помогает контролировать вес ребенка и сжигать лишние калории

🔹Правильное питание. Самый простой способ - это метод «умной тарелки». Откажись от вредных продуктов: чипсы и картофель фри, газированная вода, фаст-фуд, шоколадные батончики

🔹Положительные эмоции улучшают гормональный фон и укрепляют иммунитет. Если ребенку дома комфортно, то он будет счастлив и спокоен. Для улучшения эмоционального состояния ребенка ограничьте время использования гаджетов

🔹Профилактические осмотры и диспансеризация для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения.

Самое главное – будьте положительным примером для своего ребенка! Ведите здоровый образ жизни!

📍Холера – острая кишечная инфекция с выраженным поражением желудочно-кишечного тракта (диарея, рвота)

С начала 2023 года в мире зарегистрировано 483 тысячи случаев заболевания холерой в 28 странах, из которых более 3,5 тыс. закончились летальным исходом.

Если вы собираетесь на отдых или в деловую поездку в страны Азии, Африки и Латинской Америки, то существует реальная угроза заражения холерой.

Как защитить себя:

🔸Пить только кипяченую или бутилированную питьевую воду

🔸Термически обрабатывать пищу, соблюдать температурный режим хранения продуктов, не покупать еду с уличных лотков

🔸Тщательно мыть овощи и фрукты безопасной водой

🔸Соблюдать правила личной гигиены, тщательно мыть руки, особенно перед едой и после посещения туалета

🔸Не употреблять сырые морепродукты

🔸Купаться только в разрешенных местах. При купании не допускать попадания воды в рот.

При появлении симптомов (тошнота, рвота, жидкий стул) следует вызвать врача на дом и сообщить, куда вы выезжали, чтобы доктор мог поставить верный диагноз.

📍Поход в первый раз класс – это уникальное и волнительное событие и для ребенка, и для его родителей!

Накануне 1 сентября снимите напряжение, уделив внимание ребенку без нравоучений и назиданий:
🎈Возьмите на этот день отпуск или отгул
🎈Проявите творчество и фантазию
🎈Украсьте рабочее место первоклашки букетом цветов, флажками, шариками
🎈Посетите аттракционы, кино, кафе-мороженое.

Утром в День знаний зарядите ребенка положительным настроем:
💐 Поздравьте, обнимите, вручите подарок в честь начала учебного года
💐 Приготовьте праздничный завтрак
💐 Помогите собраться и выходите из дома неспеша, с запасом времени
💐 Будьте вежливы и доброжелательны на линейке.

🥳 После классного часа дайте выход эмоциям. По желанию ребенка отправьтесь на природу, пикник, поиграйте в подвижные игры, покричите и побегайте. Устройте семейное чаепитие, весёлую фотосессию. Завершите день на доброй ноте к 20.00.

📍Меланома - онкологическое заболевание, проявляющееся ростом злокачественной опухоли на коже или на слизистых оболочках.

Для ранней диагностики меланомы были разработаны правила ABCDE, соответствующие каждой характеристике новообразований:

A - Асимметрия
Неровные границы родинки, одна половина не симметрична другой
B - Края
Неровный край родинки, нечеткое размытие границы
C - Цвет
Неодинаковый цвет разных частей родинки
D – Диаметр
Диаметр родинки более 6 мм (используйте линейку для осмотра)
E – Эволюция
Изменчивость родинки (меняла ли родинка за последнее время цвет или размер)
​
Сопутствующие признаки меланомы:
🔸образование воспалительных процессов по краям родинки
🔸покраснение и отёк окружающих родинку тканей
🔸жжение и зуд
🔸шелушение, уплотнение и появление корочек
🔸кровоточивость
🔸изъязвление
🔸появление узелков внутри или снаружи пигментного пятна.