Курить уже не модно!

☀️ Летние каникулы продолжаются! Наш врач Вера Евстафьева провела урок для детей "Сохранить здоровье в период летних каникул" в пришкольном лагере МБОУ "СОШ 40"

📍Материнское молоко настолько уникально по своему составу, что для детей первых лет жизни более универсальной пищи просто нет.

Преимущества грудного вскармливания для малыша:

✅снижение риска кишечных инфекций, профилактика дисбактериоза
✅снижение риска респираторно-вирусных​ заболеваний
✅снижение риска аллергических заболеваний
✅залог​ правильного формирования​ зубочелюстной системы малыша
✅способ создания прочной психологической связи​ между матерью и ребенком

Преимущества грудного вскармливания для мамы:

✅уменьшается вероятность послеродовых кровотечений и ускоряется инволюция матки
✅быстрее снижается масса тела, возвращаясь к показателям, которые были до беременности
✅улучшается минерализация костей и снижается степень выраженности остеопороза в будущем
✅уменьшается риск развития рака молочной железы и яичников
✅неоценимое удобство для активной жизни с ребенком - еда всегда с собой, в нужном количестве и необходимой температуры.

Корь - острая вирусная инфекционная болезнь, которая может привести к серьезным осложнениям, особенно у детей и взрослых, которые не были привиты против кори.

Симптомы кори могут появиться после инкубационного периода от 7 до 21 дня. При первых признаках заболевания следует обратиться к врачу.

Чтобы не заболеть корью, необходимо прививаться!

Жихарев Василий Дмитриевич — командир эскадрильи 74-го гвардейского штурмового авиационного полка 1-й гвардейской штурмовой авиационной дивизии 8-й воздушной армии 4-го Украинского фронта, гвардии майор.

Родился 1 января 1908 года в селе Кайла, ныне — Яйского района. В Красной армии с 20 ноября 1929 года.

Участвовал в боях Великой Отечественной войны с 1942 года. Сражался на Сталинградском, 4-м Украинском, 3-м Белорусском фронтах.

К декабрю 1943 года Василий Жихарев командовал эскадрильей 74-го гвардейского штурмового авиаполка 1-й гвардейской штурмовой авиадивизии 8-й воздушной армии 4-го Украинского фронта. Он совершил 315 боевых вылетов на штурмовку скоплений живой силы и боевой техники противника, нанеся тому большие потери.

Указом Президиума Верховного Совета СССР от 13.04.1944 за образцовое выполнение боевых заданий командования на фронте борьбы с немецкими захватчиками и проявленные при этом отвагу и геройство гвардии майору Жихареву Василию Дмитриевичу присвоено звание Героя Советского Союза.

👶🏻Закаливание - тренировка организма, повышающая иммунитет, улучшающая физическое и нервно-психическое развитие малыша. Процедуры проводят с разрешения врача-педиатра в теплое время года.

Закаливание воздухом начинают с первых дней жизни во время пеленания и прогулок. До 3 месяцев закаливают при t воздуха +23℃, с 3 месяцев до года при +22℃. Продолжительность – 5-6 мин. до полугода и 12 мин. – до года.

Закаливание водой начинают с местных (умывание, обтирание, обливание ног) и общих (полное обтирание, обливание, ванна) процедур. Умывайте лицо, шею, грудь, подмышечные впадины теплой водой, затем ее t понижайте на 1℃ каждые 2-3 дня, доведя до 15 -16℃.

Обтирание местное и общее проводят с 6-месячного возраста при t воды 32-33℃. Постепенно ее снижают до 28℃. Смоченной и слегка отжатой рукавичкой обтирают сначала руки от пальчиков до плеча, через 3 дня - грудь, спину, живот, ноги и все тело. После растирают ребенка сухим махровым полотенцем. Время обтирания 6-8 мин.

Учите малыша плавать в ванне с 15 дня жизни.

Египет — территория, эндемичная по лихорадке Денге, лихорадке Рифт-Валли, лихорадке Западного Нила. По данным Министерства здравоохранения Египта число зарегистрированных случаев неизвестного заболевания достигло 67 (по неофициальной информации количество заболевших составляет порядка 1000 человек). Спорадические случаи заболевания регистрировались с апреля 2022 года. У всех зараженных отмечаются одинаковые симптомы: лихорадка, слабость, артралгия, потеря аппетита и горечь во рту, в некоторых случаях - диарея и рвота. Продолжительность заболевания — от 3 до 7 дней. По результатам лабораторных исследований у части заболевших установлена лихорадка Денге.

Прямого авиасообщения между Кемеровской областью — Кузбассом и Египтом нет, но существует возможность прибытия пассажиров через аэропорты соседних регионов.

Если Вы вернулись с отдыха или из командировки, при выявлении у себя вышеуказанных симптомов, в кратчайшие сроки обратитесь к врачу и сообщите о поездке.

Дети отдыхают и продолжают узнавать о здоровом образе жизни от нашего врача Веры Евстафьевой. В МБОУ СОШ 49 прошел урок "Как сохранить здоровье летом. Профилактика травм"

Важное о грудном вскармливании 🤱

📍Около 70% информации о мире мы получаем с помощью зрения. Острота зрения зависит от правильного функционирования глазодвигательных мышц. Когда человек длительное время смотрит на экран гаджета, эти мышцы не работают, из-за чего слабеют и не могут качественно выполнять свои функции.

Гимнастика для глаз помогает тренировать мышцы и предотвратить ухудшение зрения.

Выполнять ее необходимо несколько раз в день. Лучше всего – каждые 40 минут работы за компьютером:

1⃣ сильно зажмуриться, потом широко открыть глаза;

2⃣ часто-часто поморгать;

3⃣ смотреть вверх-вниз, влево-вправо;

4⃣ выполнять круговые движения глазами;

5⃣ поочередно смотреть вдаль и на кончик своего носа.

Чтобы сохранить зрение, соблюдайте правила работы с гаджетами и берегите глаза от перенапряжения. Правильное питание, отсутствие вредных привычек и гимнастика для глаз помогут избежать проблем.

❗️Рекомендуется 1 раз в год посещать офтальмолога, который поможет вовремя обнаружить изменения в работе зрения.

Берегите себя и будьте здоровы!

Наибольшую пользу сердцу приносят три вида физических упражнений, которые должны чередоваться:
🔹Растяжка - обеспечивает скелетно-мышечный фундамент для силовых и кардиоупражнений
🔹Собственно кардиотренировка, которая делает наше сердце сильнее, увеличивая объём прокачиваемой через сосуды крови
🔹Силовой тренинг, защищающий нас от атеросклероза, диабета и ожирения

Положительные изменения в состоянии сердца и сосудов прослеживаются уже через 8 недель регулярных занятий.

Упражнения для здоровья сердца:

1️⃣«Мельница» - развивает гибкость мышц спины, увеличивает частоту сердечных сокращений, улучшает снабжение миокарда кислородом

2️⃣«Жим гантелей» - ускоряет жировой обмен, снижает концентрацию плохого холестерина и триглицеридов крови, предупреждает развитие атеросклероза

3️⃣«Полусолнышко» - силовые упражнения с отягощением тренируют мышцу сердца, при этом улучшается доставка кислорода к легким

4️⃣«Отжимание от стены» - нагрузка на мышцы спины и живота разогреет их и подготовит ваше тело к силовым нагрузкам.

📍Атеросклероз - заболевание, поражающее артерии в организме человека. В стенках артерий накапливается холестерин и образуются атеросклеротические бляшки.

Причиной может быть неправильное питание или генетическая предрасположенность. Бляшки больших размеров ухудшают кровоток и могут привести к инфаркту (нарушение кровообращения в сердце) и инсульту (нарушение кровообращения в мозге). В анализах крови повышается уровень «плохого» холестерина и снижается уровень «хорошего».

Как предупредить развитие атеросклероза?

🔸В питании заменить животные жиры на растительные, исключить колбасы, копчености, заменить жирное мясо на птицу и рыбу

🔸Ограничить соль до 5 г в сутки

🔸«Вредные» углеводы (конфеты, выпечку, газировку, торты и др.) заменить на фрукты, натуральные соки, цельнозерновой хлеб и крупы

🔸Отказаться от курения и употребления алкоголя

🔸Увеличить физическую активность до 10000 шагов ежедневно или 30 минут аэробных нагрузок 5 раз в неделю

🔸Регулярно проверять уровень холестерина с помощью анализа крови.

👩‍💻👨‍💻Офисная гимнастика. Силовые изометрические упражнения 🔸

⏫️Изометрические упражнения – самый недооцененный вид физического развития. Суть таких упражнений состоит в том, чтобы на протяжении короткого отрезка времени затратить максимум усилий на удержание или противодействие какому-либо объекту. Такие упражнения помогают развить и укрепить связки и сухожилия. Такой вид физической активности доступен каждому, ведь чтобы выполнять изометрические упражнения вовсе не обязательно посещать спортзал или приобретать специальное спортивное оборудование.

📞Для записи на прием к специалисту звоните по телефону: +7 (495) 212-07-13

▶️Смотреть видео: https://youtu.be/37xJe-g7bf4

#офиснаягимнастика #изометрическиеупражнения #зож