🧠 Известно, что левое полушарие мозга отвечает за логическое мышление и работу с числами, а правое - за чувственное восприятие и творческое мышление.

Попробуйте делать упражнения для тренировки мозга.

Развиваем левое полушарие:
1️⃣ Выполняйте все манипуляции с объектами окружающего мира при помощи левой руки для правшей и правой руки для левшей в течение нескольких часов
2️⃣ Разгадывайте каждый день по 30-40 минут кроссворды и сканворды

Развиваем правое полушарие:
1️⃣ Слушайте любимую музыку, способствующую релаксации и фантазированию
2️⃣ Развивайте в себе эмпатию - способность к сопереживанию и восприятию мира глазами других людей

Синхронизируем работу полушарий:
1️⃣ Встаньте прямо и вытяните вперед или вверх обе руки; нарисуйте в воздухе левой рукой круг, а правой – квадрат; выполняйте упражнение 8-10 раз, затем поменяйте руки
2️⃣ Одновременно поглаживайте правой рукой живот по часовой стрелке, а левой рукой легонько постукивайте сверху по голове; затем поменяйте руки.

Всё о важности здоровья мозга и о профилактике инсульта рассказала заведующая отделом КЦОЗиМП Татьяна Евтеева в прямом эфире на радио Шансон в передаче "Гость в студии".

#мозговойфитнес
#профилактикаинсультов
#пищадляума

📍Возьмите на заметку!

📍Одна из самых распространённых болезней печени - неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) - встречается в России у 37% населения.

Часто сочетается  с диабетом, гипертонией, ожирением, но может быть и у людей с нормальной массой тела. Доказано, что на ранней стадии этого заболевания физическая активность уменьшает содержание жира в печени даже при отсутствии приема лекарств.

🏃При НАЖБП показаны любые аэробные упражнения 3-5 раз в неделю на протяжении длительного периода времени.

Например, согласно исследованиям, скандинавская ходьба 3 раза в неделю по 30-60 минут на протяжении 6 месяцев приводит к уменьшению жира в печени на 24%.

❗️Важно, что любая физическая активность, выполняемая регулярно и с удовольствием, даже без снижения веса, поддерживает здоровье печени и может восстановить ее полностью на ранних стадиях НАЖБП.

Больше двигайтесь и будьте здоровы! 😊

📍Желчнокаменная болезнь​ – нарушение обмена холестерина или билирубина, характеризующееся образованием камней в желчном пузыре или желчных протоках.

🗿Само по себе наличие камней в желчном пузыре не опасно. Проблемы начинаются при возможном перемещении камней во время сокращения желчного пузыря. Если камень смещается и закупоривает проток – развивается желчная колика, а затем, при сохраняющейся обструкции, присоединяется острое воспаление желчного пузыря.

Факторы риска желчнокаменной болезни:
🔸Возраст
🔸Женский пол
🔸Генетическая предрасположенность
🔸Лишний вес
🔸Быстрая потеря веса
🔸Диета
🔸Некоторые заболевания
🔸Лекарственные препараты

Симптомы желчнокаменной болезни:
​ ✅ боль в правом подреберье с иррадиацией в лопатку или плечо
​ ✅ тошнота, рвота
​ ✅ боль при надавливании в правой верхней части живота
​ ✅ повышение температуры тела
​ ✅ озноб

Регулярно проходите диспансеризацию и медосмотры, чтобы вовремя выявить проблему.

Курить уже не модно!