📍Хорошие новости - шоколад официально признан врачами полезным для здоровья! 😊

Правда, полезен только темный шоколад с содержанием какао-бобов свыше 70%. Белый же и молочный шоколад стоит воспринимать исключительно как лакомство.

🍫 Благодаря содержащимся в темном шоколаде антиоксидантам и флавоноидам, он гасит воспалительные процессы, выравнивает уровень холестерина, предотвращает тромбоз, понижает артериальное давление и стимулирует работу мозга. Вы сможете лучше концентрировать внимание, быстрее принимать решения и сделать свою память более эффективной.

Из-за аминокислоты триптофан темный шоколад поднимает настроение и уменьшает стресс, а еще - заряжает энергией из-за наличия небольшого количества кофеина.

Удивительно, но темный шоколад полезен для зубов: благодаря теобромину он защищает эмаль и участвует в её реминерализации.

❗Но шоколад принесет пользу только при умеренном потреблении – не более 30-40 г в день. Если начнете есть шоколад без меры, то вместо блага получите несколько лишних килограммов.

📍Наш психолог Екатерина Ткаченко рассказала муниципальным служащим Кемеровского округа, как справиться со стрессом и эмоциональным выгоранием. И научила практическим упражнениям.

📍В журнале Circulation опубликованы результаты исследования, в котором показано, что люди с более высокими показателями здоровья сердечно-сосудистой системы живут в среднем на 9 лет дольше.

Приверженность правилам здорового образа жизни и оценка других факторов сердечно-сосудистого здоровья оценивалась в баллах по шкале Life's Essential 8.

Восемь правил здоровья включают в себя:
🔸отказ от табакокурения
🔸увеличение физической активности
🔸здоровое питание
🔸достаточное количество сна
🔸контроль массы тела
🔸поддержание нормального артериального давления
🔸поддержание нормального уровня глюкозы крови
🔸контроль уровня холестерина в крови.

По сравнению с курильщиками, некурящие лица жили на 7,4 года дольше. Люди, которые спали рекомендуемые 7-9 часов в сутки, жили на 5 лет дольше, чем те, кто недосыпал. Наиболее физически активные люди жили на 4,6 года дольше по сравнению с гиподинамичными сверстниками. А те, кто набрал более высокие баллы за контроль уровня глюкозы в крови, жили на 4,9 года дольше.

Продолжение

🌞 На улице солнечно и жарко!
Ознакомьтесь, как оказать первую помощь при перегреве 👆

📍Главный врач нашего Центра и главный областной специалист по медицинской профилактике Тамара Жиляева приняла участие в передаче "Здравомыслящие люди" на Радио России-Кузбасс.

Она рассказала о том, почему диспансеризацию удобнее проходить летом, какие обследования можно пройти в зависимости от возраста и кому показан второй этап диспансеризации.

🏥 Благодаря открытию современных ФАПов (фельдшерско-акушерских пунктов) и выездной работе флюорографов и маммографов, сейчас диспансеризация первого этапа доступна в полном объёме даже жителям удалённых посёлков Кемеровской области. Главное - осознанное желание самого человека проверить своё здоровье.

С записью передачи можно ознакомиться по ссылке https://disk.yandex.ru/d/aWrN9AEJwiMgKA

📍Врач Ирина Кожинова прочитала лекцию о профилактике смертности от внешних причин для воспитателей детского сада N200, с которым наш Центр сотрудничает в рамках корпоративной программы по укреплению здоровья работников.

📍Для снижения смертности от внешних причин важно уметь правильно и быстро оказать первую помощь пострадавшему до приезда медицинских работников.

Минздрав РФ разработал инструкции и учебные пособия по оказанию первой помощи. С ними можно ознакомиться по ссылке :
https://minzdrav.gov.ru/documents/7188-algoritmy-pervoy-pomosch

❗Правила оказания первой помощи важно знать каждому!