🏊‍♀️ Чтобы обеспечить себе безопасный отдых на воде, надо хорошо плавать и быть осторожным.

❗Недопустимо:
🌊 заплывать за буйки и ограждения
🌊 прыгать в воду с пристаней, катеров, лодок
🌊 купаться и нырять в незнакомых местах, дно которых неизвестно
🌊 плавать в одиночку и отплывать далеко от берега
🌊 плавать на лодках и катамаранах без спасательных средств
🌊 купаться в нетрезвом виде

Если захлебнулись в воде, остановитесь и энергичными движениями конечностей удерживайтесь на поверхности воды. Подняв голову как можно выше, сильно откашляйтесь.

При появлении судорог измените стиль плавания - плывите на спине и постарайтесь быстрее выйти из воды.​

Оказавшись в водовороте, наберите побольше воздуха в легкие, погрузитесь в воду и, сделав сильный рывок в сторону по течению, всплывите на поверхность.

Запутавшись в водорослях, не делайте резких движений, а перевернитесь на спину и постарайтесь освободиться от растений при помощи рук.

👆Не пугайтесь и не паникуйте - в любой ситуации сохраняйте спокойствие!

📍Весной и летом миллионы людей страдают сезонной аллергией.

Симптомами являются: заложенный нос, чиханье, покрасневшие глаза, частый кашель, боль в ушах, дерматит, головная боль. Главная причина аллергии - пыльца растений, хотя ещё есть плесень и грибы.

Пик распространения пыльцы приходится на утренние часы.

✅ Для того, чтобы снизить аллергическую реакцию, рекомендуем при возможности оставаться внутри помещений. Находясь дома, закрывайте окна, чтобы пыльца не проникала в помещение.

✅ Если нужно выйти на улицу, то надевайте солнцезащитные очки, а также нанесите небольшое количество вазелина на внутреннюю сторону ноздрей. Благодаря этому меньше аллергенов попадет в глаза или в нос. Можно надеть медицинскую маску.

✅ В период массового цветения растений-аллергенов чаще мойте волосы, стирайте свою одежду, делайте влажную уборку.

✅ Против аллергии помогают антигистаминные препараты, которые должен назначить врач. ​Вне сезона аллергии применяется иммунотерапия – инъекции с разбавленным экстрактом аллергена.

День семьи, любви и верности - один из самых добрых и романтичных праздников, который напоминает нам о важности семейных ценностей. Ведь зачастую только родные люди могут понять человека, принять его и поддержать.

🌼 Чтобы семейные отношения были счастливыми, в союз должны вкладываться оба: необходимо вместе решать проблемы, находить компромиссы, ставить совместные цели и двигаться в одном направлении.

🌼 Сохранить любовь помогают общие воспоминания о счастливо проведённых часах. Не погружайтесь целиком в бытовые проблемы. Находите время друг для друга, разговаривайте, общайтесь, гуляйте вместе.

🌼 Умейте прощать, учитесь доверять партнёру и верьте, что он вас любит.

🌼 Замечайте хорошие поступки партнера, благодарите его. Чаще делайте комплименты друг другу.

🌼 Очень важен тактильный контакт - объятие близкого человека способно дать силы, помочь забыть о проблемах.

Чаще говорите своей половинке «Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ». Не упускайте такой возможности. Вы не знаете когда скажите это последний раз. Берегите друг друга!

🤧 Один из признаков снижения иммунитета - аллергия.

При появлении симптомов (слезоточивость, чихание, кожный зуд и пр.) необходимо:
🔻 Избегать различные источники аллергии - регулярно проводить влажную уборку дома, убрать все "пылесборники"
🔻 Исключить из рациона экзотические фрукты
🔻 Проконсультироваться со специалистом, чтобы определиться с тактикой лечения

#здравыеновостиКуZбасса
#здравоохранениеКуZбасса

📍У вас бывало, что ночью сводило ногу так, что хотелось кричать? Или может, во время купания в водоеме ощущали резкую боль в мышце, что невозможно пошевелиться?

Причин таких судорог может быть много:
🔹Неудобная обувь, из-за которой перенапрягаются мышцы
🔹Травма, переутомление мышц, например, при беге или дальнем заплыве
🔹Переохлаждение, из-за которого сужаются сосуды
🔹Нарушение кровообращения, например, если долго сидеть в неудобной позе
🔹Дефицит микроэлементов в организме: нехватка магния, калия и кальция
🔹Обезвоживание из-за жары, спортивных нагрузок, неправильного питьевого режима. С потом выходят электролиты, которые нужны для передачи нервных импульсов
🔹Заболевания: сахарный диабет, варикоз, заболевания щитовидной железы и др.

❗Если судороги очень болезненные, случаются часто или долго не проходят, обратитесь к врачу - это может быть симптом серьезного заболевания.

Как себе помочь ☝️

📍Алкоголь – это яд. Помимо того, что он убивает самого человека, он также ставит под угрозу жизнь окружающих.

🥃 Потребление алкоголя связано с высоким риском смертности от сердечно-сосудистых, онкологических, инфекционных заболеваний, более высоким риском преднамеренного (суициды, убийства) и непреднамеренного травматизма (падения, дорожно-транспортные происшествия).

Из-за употребления алкоголя происходит 67% утоплений, 67% пожаров, 42% самоубийств. Причиной почти 60% смертности мужчин в трудоспособном возрасте являются причины, ассоциированные с алкоголем.

Как это предотвратить:
🔹Отказаться от потребления алкоголя и его суррогатов
🔹Не приобретать алкогольные напитки в местах несанкционированной торговли, по низкой цене, без фирменной заводской упаковки и маркировки специальными акцизными марками, с рук, а также дистанционным способом продажи через интернет
🔹Родителям проводить профилактические беседы с подростками на тему вреда алкоголя
🔹Вести здоровый образ жизни

Не рискуйте здоровьем и жизнью напрасно!

🪑Растяжка на рабочем месте. Офисная гимнастика👩‍💻🧑‍💻

Нахождение долгого времени за рабочим столом может привести к напряжению мышц, жесткости в суставах и общей усталости. Для того чтобы бороться с такими недугами, рекомендуем выполнять упражнения на растяжку, адаптированные для их выполнения на рабочем месте. Регулярная растяжка помогает снять накопившееся напряжение, улучшить кровообращение и обеспечить более эффективную работу.

📳Для записи на прием к специалисту звоните по телефону: +7 (495) 212-07-13

▶️Смотреть видео: https://youtu.be/fTYNmbhFw6U

#зож #офиснаягимнастика

📍60% смертей мужчин в трудоспособном возрасте происходят по причинам, ассоциированным с алкоголем. Профилактику употребления спиртного надо начинать как можно раньше. Задача родителей и педагогов доносить до детей полную информацию о вреде алкоголя.

Вред алкоголя для подростков проявляется в торможении роста, задержке развития психических и половых функций, мышц, негативном влиянии на внешность. Под действием алкоголя подросток буквально тупеет: и интеллектуально, и эмоционально.

Особенно опасны модные среди молодежи энергетические коктейли, состоящие из алкоголя и энергетика. В них маскируется токсическое действие​ алкоголя, из-за чего человек может не заметить наступления отравления, которое может привести к остановке сердца и смерти.

Пиво у молодежи считается легким и безвредным напитком, однако, многие люди с алкогольной зависимостью начинали именно с пива. Для сведения: бутылка пива 0,5 л крепостью 5% соответствует 50 мл водки.

❗В юном возрасте алкоголизм развивается в 10 раз быстрее, чем у взрослых.

📍Хорошие новости - шоколад официально признан врачами полезным для здоровья! 😊

Правда, полезен только темный шоколад с содержанием какао-бобов свыше 70%. Белый же и молочный шоколад стоит воспринимать исключительно как лакомство.

🍫 Благодаря содержащимся в темном шоколаде антиоксидантам и флавоноидам, он гасит воспалительные процессы, выравнивает уровень холестерина, предотвращает тромбоз, понижает артериальное давление и стимулирует работу мозга. Вы сможете лучше концентрировать внимание, быстрее принимать решения и сделать свою память более эффективной.

Из-за аминокислоты триптофан темный шоколад поднимает настроение и уменьшает стресс, а еще - заряжает энергией из-за наличия небольшого количества кофеина.

Удивительно, но темный шоколад полезен для зубов: благодаря теобромину он защищает эмаль и участвует в её реминерализации.

❗Но шоколад принесет пользу только при умеренном потреблении – не более 30-40 г в день. Если начнете есть шоколад без меры, то вместо блага получите несколько лишних килограммов.