📍Вот основные правила, которым надо следовать в молодом возрасте, чтобы сохранить здоровье до преклонных лет:

✅ Ежедневная утренняя зарядка - обязательный минимум физической нагрузки. Дополнительная физическая активность - в зависимости от предпочтений: кому-то подойдут упражнения в тренажерном зале, кому-то – бег, плавание или танцы.

✅ Рациональное питание.
Навсегда забудьте про фастфуд, не злоупотребляйте сладким и солёным. Ешьте как можно больше сезонных овощей и фруктов. Обязательно пейте воду! В сутки не менее 30–35 мл жидкости на 1 кг веса.

✅ Откажитесь от вредных привычек: табак, алкоголь, наркотики. Эти убийцы здоровья являются причиной многих заболеваний, снижают активность и работоспособность, резко сокращают продолжительность и качество жизни.

✅ Полноценный отдых - в первую очередь, достаточное количество сна. Активный отдых: выезды на природу, прогулки с любимым питомцем, встречи с друзьями.

✅ Оторвитесь от смартфона! Жизнь не там на экране, она рядом с вами, и она прекрасна и интересна!

👣 Приглашаем принять участие во Всероссийской акции "10 000 шагов к жизни".

Цель мероприятия – привлечь внимание максимального количества граждан к ведению здорового образа жизни и повышению физической активности.

Для участия нужно зарегистрироваться на сайте.

В Кемерове мероприятие состоится в понедельник 26 июня в сквере у Дворца Молодёжи на ул. Рукавишникова, 15.

В программе:
✅ торжественное открытие
✅ массовая зарядка
✅ инструктаж по правильной ходьбе
✅ консультации врачей по вопросам ЗОЖ
✅ пешая прогулка
✅ приятное общение.

Присоединяйтесь! 😊

Обращение Владимира Путина

Президент в своем обращении к гражданам страны призвал к единению всех сил, единству, консолидации и ответственности.

«Россия сегодня ведет тяжелейшую борьбу за свое будущее, отражает агрессию неонацистов и их хозяев. Против нас направлена фактически вся военная, экономическая, информационная машина Запада.

Мы боремся за жизнь и безопасность наших людей, за наш суверенитет и независимость. За право быть и оставаться Россией – государством с тысячелетней историей.

Эта битва, когда решается судьба нашего народа, требует единения всех сил, единства, консолидации и ответственности. Когда в сторону должно быть отброшено все, что ослабляет нас, любые распри, которыми могут воспользоваться и пользуются наши внешние враги, чтобы подорвать нас изнутри», – сказал Президент.

📍Наркотики – это вещества, оказывающие специфическое действие на организм человека, прежде всего, в плане снятия болевых ощущений, развития особых состояний наркотического опьянения, измененного сознания.
​
Даже небольшая доза наркотических веществ может принести непоправимый ущерб здоровью. Некоторые факты о наркотиках:

❌Нет безопасных наркотиков, любой из них – яд, убивающий медленно.

❌Наркотики притупляют разум и тормозят обменные процессы в центральной нервной системе.

❌И после первого приема вещества может возникнуть зависимость и желание попробовать наркотик снова.

❌Марихуана отнюдь не безвредна, она поражает легкие, нервную систему и клетки головного мозга.

❌Экстази – наиболее опасный вид наркотика.

❌Химические препараты угнетают и притупляют все чувства, в том числе половое влечение.

❌Действие наркотиков дает ложное представление о реальности.

❌На избавление от наркотической зависимости могут понадобиться годы реабилитации.

❌Употребляя наркотики, есть риск получить ВИЧ, СПИД, гепатит.

📍Напоминаем правила поведения при террористической угрозе.

🚫Друзья, сегодня Международный день борьбы с наркоманией и незаконным оборотом наркотиков.

❗️Наркотики - не игра. Время от времени в новостных лентах Ямала пишут, что полиция вычислила очередного закладчика. Раз войдя в жизнь человека, наркотики забирают все.

🚫 Друзья, берегите своих детей. Они могут легко попасть в ловушку.

👆Наш видеоролик расскажет, к чему может привести наша постоянная занятость.

Ваш Ямалздоров

📍Рак лёгких - причина более 27 тысяч ежегодных смертей в России. В 60-70% случаев - это безответственность пациента.

Что вы можете сделать, чтобы защититься от рака лёгких? Самое главное - вести здоровый образ жизни:

🔹Отказ от алкоголя и любого вида курения
🔹Укрепление иммунитета, закаливание, контроль за состоянием здоровья
🔹Рациональное питание и снижение веса при избыточной массе тела
🔹Своевременное выявление и лечение инфекционных заболеваний, не допуская осложнений и хронических процессов
🔹Вакцинация и диспансеризация
🔹Соблюдение техники безопасности, если есть факторы риска, связанные с профессией
🔹Ежедневная физическая активность хотя бы 30 минут
🔹Стрессоустойчивость и снижение психоэмоционального напряжения
🔹Качественый сон не менее 7-9 часов в сутки

Основное условие эффективности лечения любого заболевания - ранняя диагностика. На начальной стадии рак легких поддается лечению почти в 80% случаев.

❗Проходите диспансеризацию и медицинские профосмотры, чтобы вовремя выявить проблемы в лёгких!

📍Сегодня расскажем о важном витамине, который часто упускают из виду, когда говорят о здоровом питании.

💊 Витамин РР или В3, также известный как никотиновая кислота:
🔹расширяет сосуды и благотворно действует на циркуляцию крови
🔹снижает уровень "вредного" холестерина
🔹нормализует обмен углеводов, жиров и белков
🔹снижает содержание глюкозы в крови

Кроме того, никотиновая кислота способствует работе центральной нервной системы, печени и желудка, участвует в процессе регенерации кожи и роста волос.

Дефицит никотиновой кислоты проявляется головокружением, мигренью и нарушением сна. Человек становится нервным и раздражительным.

🥜🥩 При полноценном рационе питания необходимое количество витамина PP поступает с пищей. Он содержится во вполне традиционных продуктах: в мясе, говяжьей печени, птице, рыбе, яйцах, сыре.

В составе овощей также можно найти никотиновую кислоту: ешьте картофель, брокколи, помидоры, баклажаны. Много этого витамина в гречке, цельнозерновом хлебе, грибах и орехах.

📍Электронные системы доставки никотина (ЭСДН) позиционируется производителями как безопасная альтернатива курению. Это не так! Истинное предназначение ЭСДН - сохранение никотиновой зависимости у потребителей. Ничего личного – бизнес!

Никотин является мощным нейротоксином, вызывает зависимость и способствует возникновению сердечно-сосудистых заболеваний. Он может действовать как стимулятор опухоли, участвует в биологии злокачественных новообразований и нейродегенеративных заболеваний.

Приятный вкус позволяет человеку делать затяжку пара на весь объем легких, равномерно распределяя вредные соединения. Повреждающее действие начинается уже в ротовой полости, увеличивая риск развития пародонтита. Далее пар попадает в легкие. Вдыхание пара приводит к повышению гиперреактивности бронхов, обструкции дыхательных путей, острому повреждению нижних дыхательных путей. Парение способствует развитию онкологических заболеваний - рака горла, гортани и легких.

❗Подумайте о своем здоровье, откажитесь от курения и парения!

👆 Как прошла в Кемерове Всероссийская акция "10000 шагов к жизни", смотрите в репортаже новостной программы "Видимости" на телеканале ТВ-Мост.

Спойлер: все участники мероприятия получили заряд бодрости и отличного настроения!😊

https://youtu.be/dx7--vtznjY?t=673

📍В программе "Здравомыслящие люди" в эфире "Радио России-Кузбасс" врач нашего Центра Вера Евстафьева рассказала о профилактике рака лёгких и назвала основные факторы риска этого заболевания:
✅ курение, в том числе пассивное
✅ проживание в неблагополучной экологической обстановке
✅ радиационное облучение
✅ работа на вредных для здоровья производствах (асбестные, цементные, химические и т.п. предприятия)
✅ проживание в помещении с повышенным содержанием радона
✅ отягощенная наследственность
✅ хронические лёгочные заболевания (ХОБЛ, туберкулез, пневмосклероз)
✅ сниженный иммунитет.

Кроме того, врач рассказала о симптомах и мерах профилактики рака лёгких.
❗Главное, вовремя проходить диспансеризацию и ежегодно делать флюорографию, чтобы выявить проблему на ранней стадии.

С записью передачи можно ознакомиться по ссылке https://disk.yandex.ru/d/sQDWksyxA7DCcg