📍Вот основные правила, которым надо следовать в молодом возрасте, чтобы сохранить здоровье до преклонных лет:

✅ Ежедневная утренняя зарядка - обязательный минимум физической нагрузки. Дополнительная физическая активность - в зависимости от предпочтений: кому-то подойдут упражнения в тренажерном зале, кому-то – бег, плавание или танцы.

✅ Рациональное питание.
Навсегда забудьте про фастфуд, не злоупотребляйте сладким и солёным. Ешьте как можно больше сезонных овощей и фруктов. Обязательно пейте воду! В сутки не менее 30–35 мл жидкости на 1 кг веса.

✅ Откажитесь от вредных привычек: табак, алкоголь, наркотики. Эти убийцы здоровья являются причиной многих заболеваний, снижают активность и работоспособность, резко сокращают продолжительность и качество жизни.

✅ Полноценный отдых - в первую очередь, достаточное количество сна. Активный отдых: выезды на природу, прогулки с любимым питомцем, встречи с друзьями.

✅ Оторвитесь от смартфона! Жизнь не там на экране, она рядом с вами, и она прекрасна и интересна!

👣 Приглашаем принять участие во Всероссийской акции "10 000 шагов к жизни".

Цель мероприятия – привлечь внимание максимального количества граждан к ведению здорового образа жизни и повышению физической активности.

Для участия нужно зарегистрироваться на сайте.

В Кемерове мероприятие состоится в понедельник 26 июня в сквере у Дворца Молодёжи на ул. Рукавишникова, 15.

В программе:
✅ торжественное открытие
✅ массовая зарядка
✅ инструктаж по правильной ходьбе
✅ консультации врачей по вопросам ЗОЖ
✅ пешая прогулка
✅ приятное общение.

Присоединяйтесь! 😊

Обращение Владимира Путина

Президент в своем обращении к гражданам страны призвал к единению всех сил, единству, консолидации и ответственности.

«Россия сегодня ведет тяжелейшую борьбу за свое будущее, отражает агрессию неонацистов и их хозяев. Против нас направлена фактически вся военная, экономическая, информационная машина Запада.

Мы боремся за жизнь и безопасность наших людей, за наш суверенитет и независимость. За право быть и оставаться Россией – государством с тысячелетней историей.

Эта битва, когда решается судьба нашего народа, требует единения всех сил, единства, консолидации и ответственности. Когда в сторону должно быть отброшено все, что ослабляет нас, любые распри, которыми могут воспользоваться и пользуются наши внешние враги, чтобы подорвать нас изнутри», – сказал Президент.

📍Наркотики – это вещества, оказывающие специфическое действие на организм человека, прежде всего, в плане снятия болевых ощущений, развития особых состояний наркотического опьянения, измененного сознания.
​
Даже небольшая доза наркотических веществ может принести непоправимый ущерб здоровью. Некоторые факты о наркотиках:

❌Нет безопасных наркотиков, любой из них – яд, убивающий медленно.

❌Наркотики притупляют разум и тормозят обменные процессы в центральной нервной системе.

❌И после первого приема вещества может возникнуть зависимость и желание попробовать наркотик снова.

❌Марихуана отнюдь не безвредна, она поражает легкие, нервную систему и клетки головного мозга.

❌Экстази – наиболее опасный вид наркотика.

❌Химические препараты угнетают и притупляют все чувства, в том числе половое влечение.

❌Действие наркотиков дает ложное представление о реальности.

❌На избавление от наркотической зависимости могут понадобиться годы реабилитации.

❌Употребляя наркотики, есть риск получить ВИЧ, СПИД, гепатит.

📍Напоминаем правила поведения при террористической угрозе.

🚫Друзья, сегодня Международный день борьбы с наркоманией и незаконным оборотом наркотиков.

❗️Наркотики - не игра. Время от времени в новостных лентах Ямала пишут, что полиция вычислила очередного закладчика. Раз войдя в жизнь человека, наркотики забирают все.

🚫 Друзья, берегите своих детей. Они могут легко попасть в ловушку.

👆Наш видеоролик расскажет, к чему может привести наша постоянная занятость.

Ваш Ямалздоров