This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В День памяти и скорби мы вспомним всех, кто боролся и победил в Великой Отечественной войне, почтим память героев, отдавших жизни за мир.
Присоединяйтесь к акции «Минута молчания», которая пройдет по всей России 22 июня в 12:15 по московскому времени.
Присоединяйтесь к акции «Минута молчания», которая пройдет по всей России 22 июня в 12:15 по московскому времени.
👍5🔥2👏2
У физически активных пожилых людей более высокий уровень функциональной адаптации сердечно-сосудистой, дыхательной систем, лучше память, координация, меньше риск падений.
Физическая активность — это не только спорт, но и ходьба, домашняя работа, танцы, работа в саду, игра с внуками, прогулка с собакой и т.д.
Важно, чтобы физическая нагрузка была регулярной.
Не нужно ставить нереальных задач - выбранный вид активности должен быть интересным и доступным для вас.
Заниматься физкультурой умеренной интенсивности надо не менее 20-25 минут в день или высокой интенсивности не менее 10-15 минут в день.
Для предотвращения падений пожилым людям необходимо ежедневно выполнять упражнения на равновесие.
Для профилактики остеопороза и переломов хорошо подойдут силовые упражнения – минимум 2 раза в неделю.
Заниматься лучше в удобной одежде и обуви на нескользящей подошве, на свежем воздухе или в проветриваемом помещении.
При наличии хронических заболеваний необходима консультация врача по объему возможной нагрузки.
Физическая активность — это не только спорт, но и ходьба, домашняя работа, танцы, работа в саду, игра с внуками, прогулка с собакой и т.д.
Важно, чтобы физическая нагрузка была регулярной.
Не нужно ставить нереальных задач - выбранный вид активности должен быть интересным и доступным для вас.
Заниматься физкультурой умеренной интенсивности надо не менее 20-25 минут в день или высокой интенсивности не менее 10-15 минут в день.
Для предотвращения падений пожилым людям необходимо ежедневно выполнять упражнения на равновесие.
Для профилактики остеопороза и переломов хорошо подойдут силовые упражнения – минимум 2 раза в неделю.
Заниматься лучше в удобной одежде и обуви на нескользящей подошве, на свежем воздухе или в проветриваемом помещении.
При наличии хронических заболеваний необходима консультация врача по объему возможной нагрузки.
🔥6👍3👏1
Йога - древняя физическая, психическая и духовная практика - на санскрите означает "соединение" или "связь", символизируя соединение тела и сознания.
Выполнение асан и дыхательные практики в йоге:
✅снижают уровень стресса
✅улучшают общий эмоциональный фон и увеличивают чувство благополучия
✅облегчают боли в спине и шее
✅улучшают качества сна
Со стороны кажется, что йога – это сложно. На самом деле, в этой практике немало простых упражнений, которые подойдут абсолютно всем.
Вот одно из них, которое растягивает мышцы спины и помогает при остеохондрозе.
🧘Сядьте на пятки, положите лоб на коврик, руки вытяните перед собой. Задержитесь в этой позе на три дыхательных цикла. Затем встаньте на четвереньки и с выдохом плавно прогните спину. Потом со вдохом округлите позвоночник, втягивая живот. Повторите связку три раза🧘♀️
🌞 Праздник йоги отмечается в день летнего солнцестояния. Последователи йоги уверены, что в этот день энергия Земли и ее жителей достигает самого пика, и все благие действия имеют особую силу.
Выполнение асан и дыхательные практики в йоге:
✅снижают уровень стресса
✅улучшают общий эмоциональный фон и увеличивают чувство благополучия
✅облегчают боли в спине и шее
✅улучшают качества сна
Со стороны кажется, что йога – это сложно. На самом деле, в этой практике немало простых упражнений, которые подойдут абсолютно всем.
Вот одно из них, которое растягивает мышцы спины и помогает при остеохондрозе.
🧘Сядьте на пятки, положите лоб на коврик, руки вытяните перед собой. Задержитесь в этой позе на три дыхательных цикла. Затем встаньте на четвереньки и с выдохом плавно прогните спину. Потом со вдохом округлите позвоночник, втягивая живот. Повторите связку три раза🧘♀️
🌞 Праздник йоги отмечается в день летнего солнцестояния. Последователи йоги уверены, что в этот день энергия Земли и ее жителей достигает самого пика, и все благие действия имеют особую силу.
👍7🔥3👏1
Forwarded from Минздрав России
Главный внештатный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина отметила, что по статистическим данным при температуре выше 30°C многократно возрастает распространенность пищевых отравлений.
— Очень важно правильно выбирать, хранить и термически обрабатывать продукты питания в летний период. Возбудителями пищевых отравлений чаще всего являются сальмонеллы, листерии, кишечная палочка, — сказала Оксана Драпкина.
Самые частые симптомы пищевого отравления:
При обильной рвоте (более 6-8 эпизодов за последние 2-3 часа) может возникнуть обезвоживание и потеря электролитов, поэтому рекомендуется соблюдать питьевой режим — по 1 чайной ложке подсоленной воды каждые 5 минут
🚨При неукротимой рвоте — вызывайте скорую помощь.
Нельзя принимать «закрепляющие» средства. Необходимо также пить достаточно жидкости, это позволит предотвратить обезвоживание;
🚨При большой потере жидкости, слабости, апатии, рекомендуется вызвать бригаду скорой помощи.
Лихорадка
Организм активирует иммунную систему, чтобы быстрее справиться с инфекцией. При температуре тела до 38,5 °C жаропонижающие средства не применяются.
Как снизить риск отравления, и что делать, если всё-таки отравились, читайте в наших карточках
#МинздравОтвечает
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6👍1👏1
📍22 июня по всей стране пройдет Всероссийская акция «Минута молчания». Она проводится в целях сохранения исторической памяти о Великой Отечественной войне, унесшей жизни 27 миллионов граждан, и обеспечения преемственности поколений россиян.
В Кузбассе акция пройдет в 16:15. В это время на одну минуту прервется вещание в эфире телевидения и радио, остановится дорожное движение, работа в офисах, на предприятиях.
Присоединяйтесь, чтобы молча почтить и вспомнить о тех, кому мы обязаны своей жизнью и свободой!
В Кузбассе акция пройдет в 16:15. В это время на одну минуту прервется вещание в эфире телевидения и радио, остановится дорожное движение, работа в офисах, на предприятиях.
Присоединяйтесь, чтобы молча почтить и вспомнить о тех, кому мы обязаны своей жизнью и свободой!
🔥6👍1👏1
Forwarded from НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России
😎Как выбрать солнцезащитные очки без вреда для здоровья
🌤️В разгар весны и с приходом яркого солнца мы часто задумываемся о защите кожи. А как насчет здоровья глаз? Ведь в солнечные дни им как никогда необходима дополнительная защита от прямых ультрафиолетовых лучей. О том, как подобрать солнцезащитные очки без вреда для глаз рассказываем в нашей статье.
👓Пластик или стекло
Этот вопрос встает перед большинством, кто собирается приобрести себе новую пару солнцезащитных очков. Известно, что даже обычное незатемненное стекло способно задерживать проникновение прямых солнечных лучей, а качественное солнцезащитное и вовсе обладает минимальной пропускной способностью. Именно в этой особенности и заключается главное преимущество линз из стекла. Тем не менее стекло является довольно тяжелым, но при этом хрупким материалом, которое вряд ли переживет случайное падение на асфальт.
↘️Как выбрать материал и цвет очков
#территорияздоровья
🌤️В разгар весны и с приходом яркого солнца мы часто задумываемся о защите кожи. А как насчет здоровья глаз? Ведь в солнечные дни им как никогда необходима дополнительная защита от прямых ультрафиолетовых лучей. О том, как подобрать солнцезащитные очки без вреда для глаз рассказываем в нашей статье.
👓Пластик или стекло
Этот вопрос встает перед большинством, кто собирается приобрести себе новую пару солнцезащитных очков. Известно, что даже обычное незатемненное стекло способно задерживать проникновение прямых солнечных лучей, а качественное солнцезащитное и вовсе обладает минимальной пропускной способностью. Именно в этой особенности и заключается главное преимущество линз из стекла. Тем не менее стекло является довольно тяжелым, но при этом хрупким материалом, которое вряд ли переживет случайное падение на асфальт.
↘️Как выбрать материал и цвет очков
#территорияздоровья
👍7🔥2👏2
📍Врач нашего Центра Ирина Кожинова приняла участие в передаче "Гость в студии" на радиостанции Шансон и в прямом эфире рассказала слушателям о важности физической активности.
🔸Какие бывают виды физической активности?
🔸Все ли физические нагрузки полезны?
🔸С чего начать занятия физкультурой?
🔸Что лучше для здоровья: бегать, плавать или качать мышцы в тренажерном зале?
🔸Когда нужно остановиться и отдохнуть?
С записью радиопередачи можно ознакомиться по ссылке https://disk.yandex.ru/d/67VW5tfCjq_dRw
🔸Какие бывают виды физической активности?
🔸Все ли физические нагрузки полезны?
🔸С чего начать занятия физкультурой?
🔸Что лучше для здоровья: бегать, плавать или качать мышцы в тренажерном зале?
🔸Когда нужно остановиться и отдохнуть?
С записью радиопередачи можно ознакомиться по ссылке https://disk.yandex.ru/d/67VW5tfCjq_dRw
🔥8👍2👏2
🌞 В тёплый летний день и в приятной компании мы провели акцию "Разминка с врачом".
🎡 В Парке Чудес собралась дружная команда сотрудников и активистов Центров по работе с населением города Кемерово, чтобы послушать лекцию наших врачей о пользе физической активности на свежем воздухе и о занятиях на уличных тренажёрах.
Врачи Валентина Карпова и Галина Латаева рассказали и показали, как правильно пользоваться тренажёрами, на какие группы мышц они расчитаны, какова продолжительность и периодичность занятий.
Напомнили о мерах безопасности при выполнении упражнений и о противопоказаниях при наличии хронических заболеваний.
Научили правильной технике скандинавской ходьбы.
Пригласили представителей старшего возраста пройти обучение в нашей "Школе активного долголетия".
Участники акции с удовольствием опробовали все тренажёры, прошлись со скандипалками и даже повисели на турнике 😊
🎡 В Парке Чудес собралась дружная команда сотрудников и активистов Центров по работе с населением города Кемерово, чтобы послушать лекцию наших врачей о пользе физической активности на свежем воздухе и о занятиях на уличных тренажёрах.
Врачи Валентина Карпова и Галина Латаева рассказали и показали, как правильно пользоваться тренажёрами, на какие группы мышц они расчитаны, какова продолжительность и периодичность занятий.
Напомнили о мерах безопасности при выполнении упражнений и о противопоказаниях при наличии хронических заболеваний.
Научили правильной технике скандинавской ходьбы.
Пригласили представителей старшего возраста пройти обучение в нашей "Школе активного долголетия".
Участники акции с удовольствием опробовали все тренажёры, прошлись со скандипалками и даже повисели на турнике 😊
👍9🔥4👏2