Forwarded from Министерство здравоохранения Кузбасса
Накануне Дня медицинского работника – о медицине Кузбасса и тех, кто ежедневно спасает жизнь и здоровье.
#ДеньМедицинскогоРаботника
#здравыеновостиКуZбасса
#здравоохранениеКуZбасса
#ДеньМедицинскогоРаботника
#здравыеновостиКуZбасса
#здравоохранениеКуZбасса
🔥6👍2👏2
«Движение - это жизнь, а жизнь - движение!» - сказал еще древнегреческий философ Аристотель. Ученые подтвердили его слова и доказали, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, живут меньше чем те, кто физически активен.
Как же физическая активность влияет на здоровье?
Регулярные физические нагрузки:
🔹Положительно действуют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, поддерживают эластичность сосудов и нормализуют артериальное давление
🔹Снижают уровень сахара крови, повышают чувствительность к инсулину, предупреждая развитие сахарного диабета 2 типа
🔹Укрепляют костно-мышечную систему, уменьшают возрастную потерю кальция и риск развития остеопороза
🔹Улучшают когнитивные способности, тем самым защищая организм от развития нейродегенеративных заболеваний (деменции, болезни Альцгеймера и др)
🔹Повышают иммунитет, профилактируют рак толстой кишки, молочной железы
🔹Противодействуют депрессии, улучшают качество сна
🔹Поддерживают привлекательный внешний вид, улучшают фигуру и осанку, поднимают настроение.
Как же физическая активность влияет на здоровье?
Регулярные физические нагрузки:
🔹Положительно действуют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, поддерживают эластичность сосудов и нормализуют артериальное давление
🔹Снижают уровень сахара крови, повышают чувствительность к инсулину, предупреждая развитие сахарного диабета 2 типа
🔹Укрепляют костно-мышечную систему, уменьшают возрастную потерю кальция и риск развития остеопороза
🔹Улучшают когнитивные способности, тем самым защищая организм от развития нейродегенеративных заболеваний (деменции, болезни Альцгеймера и др)
🔹Повышают иммунитет, профилактируют рак толстой кишки, молочной железы
🔹Противодействуют депрессии, улучшают качество сна
🔹Поддерживают привлекательный внешний вид, улучшают фигуру и осанку, поднимают настроение.
👍6🔥3👏1
В рамках Летней оздоровительной кампании мы сотрудничаем не только со школами, но и с детскими садами 🧸🎈
Врач Ирина Кожинова провела уроки профилактики детского травматизма в детских садах 20 и 191. Рассказала ребятам, как правильно себя вести, чтобы потом не было больно и обидно 🤕
Врач Ирина Кожинова провела уроки профилактики детского травматизма в детских садах 20 и 191. Рассказала ребятам, как правильно себя вести, чтобы потом не было больно и обидно 🤕
👍6🔥4👏1
Forwarded from Медпрофилактика Кузбасса
📍Бесплатно обследоваться, проконсультироваться с врачами и предотвратить заболевания сегодня может каждый желающий. Для этого нужно пройти диспансеризацию — в России её проводят по нацпроекту «Здравоохранение».
Просто запишитесь к своему терапевту в поликлинике по месту прикрепления или через портал госуслуг — он направит вас к более узким специалистам.
👆Кому и когда нужно пройти диспансеризацию - в карточках.
Просто запишитесь к своему терапевту в поликлинике по месту прикрепления или через портал госуслуг — он направит вас к более узким специалистам.
👆Кому и когда нужно пройти диспансеризацию - в карточках.
🔥6👍1👏1
📍Приглашаем принять участие во Всероссийской акции "10 000 шагов к жизни".
Цель мероприятия – привлечь внимание максимального количества граждан к ведению здорового образа жизни и повышению физической активности.
Акция пройдет во всех муниципальных образованиях Кузбасса.
В Кемерове мероприятие состоится в понедельник 26 июня в сквере у Дворца Молодёжи на ул. Рукавишникова, 15.
В программе:
✅ торжественное открытие
✅ массовая зарядка
✅ инструктаж по правильной ходьбе
✅ консультации врачей по вопросам ЗОЖ
✅ пешая прогулка
✅ приятное общение.
Присоединяйтесь! 😊
Цель мероприятия – привлечь внимание максимального количества граждан к ведению здорового образа жизни и повышению физической активности.
Акция пройдет во всех муниципальных образованиях Кузбасса.
В Кемерове мероприятие состоится в понедельник 26 июня в сквере у Дворца Молодёжи на ул. Рукавишникова, 15.
В программе:
✅ торжественное открытие
✅ массовая зарядка
✅ инструктаж по правильной ходьбе
✅ консультации врачей по вопросам ЗОЖ
✅ пешая прогулка
✅ приятное общение.
Присоединяйтесь! 😊
🔥6👍3👏3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📍Ходьба – самый доступный и полезный вид физической активности.
🚶♀️Вы знаете, что при ходьбе мы задействуем до 90% всех своих мышц? В группу работающих мышц входят абдоминальные, ягодичная мускулатура, мышцы позвоночного, шейного, поясничного отдела, икроножные и бедренные мускулы.
Кроме того мы тренируем самую важную мышцу - сердце.
Согласно десяткам исследований, регулярная ходьба в быстром темпе снижает артериальное давление и вероятность развития инсульта на 20-40%.
Ходите на здоровье! 😊
🚶♀️Вы знаете, что при ходьбе мы задействуем до 90% всех своих мышц? В группу работающих мышц входят абдоминальные, ягодичная мускулатура, мышцы позвоночного, шейного, поясничного отдела, икроножные и бедренные мускулы.
Кроме того мы тренируем самую важную мышцу - сердце.
Согласно десяткам исследований, регулярная ходьба в быстром темпе снижает артериальное давление и вероятность развития инсульта на 20-40%.
Ходите на здоровье! 😊
🔥6👍1👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В День памяти и скорби мы вспомним всех, кто боролся и победил в Великой Отечественной войне, почтим память героев, отдавших жизни за мир.
Присоединяйтесь к акции «Минута молчания», которая пройдет по всей России 22 июня в 12:15 по московскому времени.
Присоединяйтесь к акции «Минута молчания», которая пройдет по всей России 22 июня в 12:15 по московскому времени.
👍5🔥2👏2
У физически активных пожилых людей более высокий уровень функциональной адаптации сердечно-сосудистой, дыхательной систем, лучше память, координация, меньше риск падений.
Физическая активность — это не только спорт, но и ходьба, домашняя работа, танцы, работа в саду, игра с внуками, прогулка с собакой и т.д.
Важно, чтобы физическая нагрузка была регулярной.
Не нужно ставить нереальных задач - выбранный вид активности должен быть интересным и доступным для вас.
Заниматься физкультурой умеренной интенсивности надо не менее 20-25 минут в день или высокой интенсивности не менее 10-15 минут в день.
Для предотвращения падений пожилым людям необходимо ежедневно выполнять упражнения на равновесие.
Для профилактики остеопороза и переломов хорошо подойдут силовые упражнения – минимум 2 раза в неделю.
Заниматься лучше в удобной одежде и обуви на нескользящей подошве, на свежем воздухе или в проветриваемом помещении.
При наличии хронических заболеваний необходима консультация врача по объему возможной нагрузки.
Физическая активность — это не только спорт, но и ходьба, домашняя работа, танцы, работа в саду, игра с внуками, прогулка с собакой и т.д.
Важно, чтобы физическая нагрузка была регулярной.
Не нужно ставить нереальных задач - выбранный вид активности должен быть интересным и доступным для вас.
Заниматься физкультурой умеренной интенсивности надо не менее 20-25 минут в день или высокой интенсивности не менее 10-15 минут в день.
Для предотвращения падений пожилым людям необходимо ежедневно выполнять упражнения на равновесие.
Для профилактики остеопороза и переломов хорошо подойдут силовые упражнения – минимум 2 раза в неделю.
Заниматься лучше в удобной одежде и обуви на нескользящей подошве, на свежем воздухе или в проветриваемом помещении.
При наличии хронических заболеваний необходима консультация врача по объему возможной нагрузки.
🔥6👍3👏1
Йога - древняя физическая, психическая и духовная практика - на санскрите означает "соединение" или "связь", символизируя соединение тела и сознания.
Выполнение асан и дыхательные практики в йоге:
✅снижают уровень стресса
✅улучшают общий эмоциональный фон и увеличивают чувство благополучия
✅облегчают боли в спине и шее
✅улучшают качества сна
Со стороны кажется, что йога – это сложно. На самом деле, в этой практике немало простых упражнений, которые подойдут абсолютно всем.
Вот одно из них, которое растягивает мышцы спины и помогает при остеохондрозе.
🧘Сядьте на пятки, положите лоб на коврик, руки вытяните перед собой. Задержитесь в этой позе на три дыхательных цикла. Затем встаньте на четвереньки и с выдохом плавно прогните спину. Потом со вдохом округлите позвоночник, втягивая живот. Повторите связку три раза🧘♀️
🌞 Праздник йоги отмечается в день летнего солнцестояния. Последователи йоги уверены, что в этот день энергия Земли и ее жителей достигает самого пика, и все благие действия имеют особую силу.
Выполнение асан и дыхательные практики в йоге:
✅снижают уровень стресса
✅улучшают общий эмоциональный фон и увеличивают чувство благополучия
✅облегчают боли в спине и шее
✅улучшают качества сна
Со стороны кажется, что йога – это сложно. На самом деле, в этой практике немало простых упражнений, которые подойдут абсолютно всем.
Вот одно из них, которое растягивает мышцы спины и помогает при остеохондрозе.
🧘Сядьте на пятки, положите лоб на коврик, руки вытяните перед собой. Задержитесь в этой позе на три дыхательных цикла. Затем встаньте на четвереньки и с выдохом плавно прогните спину. Потом со вдохом округлите позвоночник, втягивая живот. Повторите связку три раза🧘♀️
🌞 Праздник йоги отмечается в день летнего солнцестояния. Последователи йоги уверены, что в этот день энергия Земли и ее жителей достигает самого пика, и все благие действия имеют особую силу.
👍7🔥3👏1
Forwarded from Минздрав России
Главный внештатный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина отметила, что по статистическим данным при температуре выше 30°C многократно возрастает распространенность пищевых отравлений.
— Очень важно правильно выбирать, хранить и термически обрабатывать продукты питания в летний период. Возбудителями пищевых отравлений чаще всего являются сальмонеллы, листерии, кишечная палочка, — сказала Оксана Драпкина.
Самые частые симптомы пищевого отравления:
При обильной рвоте (более 6-8 эпизодов за последние 2-3 часа) может возникнуть обезвоживание и потеря электролитов, поэтому рекомендуется соблюдать питьевой режим — по 1 чайной ложке подсоленной воды каждые 5 минут
🚨При неукротимой рвоте — вызывайте скорую помощь.
Нельзя принимать «закрепляющие» средства. Необходимо также пить достаточно жидкости, это позволит предотвратить обезвоживание;
🚨При большой потере жидкости, слабости, апатии, рекомендуется вызвать бригаду скорой помощи.
Лихорадка
Организм активирует иммунную систему, чтобы быстрее справиться с инфекцией. При температуре тела до 38,5 °C жаропонижающие средства не применяются.
Как снизить риск отравления, и что делать, если всё-таки отравились, читайте в наших карточках
#МинздравОтвечает
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6👍1👏1